[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[Mange.]

Jag har funderat över klockans rekommendationer. En halvtimme är för snabbt för att bli varm och bekväm. Är det meningen att värma upp innan man startar det klockan föreslår?

 

[SIE]

Jag har funderat över klockans rekommendationer. En halvtimme är för snabbt för att bli varm och bekväm. Är det meningen att värma upp innan man startar det klockan föreslår?

En halvtimme utan uppvärmning i 140-puls är för mig helt ok, förutsatt att klockan inte lurar mig att hålla 170 som idag då..

 

[Stumpy]

Jag har funderat över klockans rekommendationer. En halvtimme är för snabbt för att bli varm och bekväm. Är det meningen att värma upp innan man startar det klockan föreslår?

Jag följer det inte så strikt, utan tar det mer som inspiration. Igår rekommenderade den -40 minuter, men det passade med upp mot timmen för mig.

 

[DanielS]

Jag har funderat över klockans rekommendationer. En halvtimme är för snabbt för att bli varm och bekväm. Är det meningen att värma upp innan man startar det klockan föreslår?

Om klockan föreslår 30 min (lugnt?) är nog tanken att det ska kännas som "uppvärmning" hela passet. När min (garmin) klocka föreslår något intensivt så brukar det vara rätt lång tid i lägre tempo först.

Ska jag köra något hårdare har jag sällan mer än tid till 10-12 minuter uppvärmning men då är mina intensivare pass snarare tröskel än vo2max.

 

[Mange.]

Men man får poäng av klockan på hur väl man utför passet, så om halva passet har en för låg puls tycker klockan man har misslyckats

 

[nisseson]

Men man får poäng av klockan på hur väl man utför passet, så om halva passet har en för låg puls tycker klockan man har misslyckats

Kör en uppvärmning först, sen drar du igång passet som en ny aktivitetet. (Ja, Garmin är lite larviga med hur de räknar.)

 

[SIE]

Men man får poäng av klockan på hur väl man utför passet, så om halva passet har en för låg puls tycker klockan man har misslyckats

Eller som min klocka som måste vara väldigt impad efter dagens pass då den trodde jag höll 5:20-tempo i 140-puls när jag egentligen hade 170.. frågan är om jag borde radera det passet så att klockan inte använder det som grund för kommande pass.
Kan bli en fråga för Garmins förträffliga support (”hej det är jag igen..”).

 

[Mange.]

Garmin har för övrigt inte förstått att man kan ha olika puls på olika aktiviteter. När jag springer regelbundet så ställs tröskel och maxpuls till en sak, och när jag cyklar så ställs det åt andra hållet

 

[DT]

"Man får poäng av klockan...tycker klockan att man har misslyckats"

HERREGUD, sluta vara slavar under algoritmerna!!!!

Följ ett träningsschema (man lär sig sina olika tempon/ansträngningsnivåer ganska bra med erfarenhet) eller spring på känsla, men låt inte en Garmin-mackapär styra er. Det är ett verktyg, inte er herre!

 

[Mange.]

Haha, jag ifrågasätter snarare varför den funktionen inte redan har en inbyggd uppvärmning. Så man slipper starta ett nytt pass efter 15-20min för att algoritmen får bättre data att utgå ifrån.

 

[DanielS]

Haha, jag ifrågasätter snarare varför den funktionen inte redan har en inbyggd uppvärmning. Så man slipper starta ett nytt pass efter 15-20min för att algoritmen får bättre data att utgå ifrån.

När du har intervaller så är det ju en uppvärmning inkluderat i passat. När det är 35 minuter lugnt på programmet så behöver man normalt inte någon speciell uppvärmning, möjligen att man kan göra en ännu lite mjukare start.

Om du tillhör de som ändå vill värma upp innan 40 minuter lugnt så har du ju hittat en workaround som funkar?

 

[Snulfert]

Hjälp/råd sökes!

Springer hyfsat mycket och ofta men har nu fått ont i ena knäet för första gången i mitt liv..
kände av det efter senaste passet för snart 2v sedan men inget under passet. (6km varav 4 på grusväg)

Det gör nästan aldrig ont förutom när jag går nerför trappor, backar och det blir mer stötar mot knäet.

Det gör bara ont utsida.

Utöver springa så cyklar och gymmar jag. Ökade vikten på benböjen nyligen och även marklyft så jag vet inte vartifrån skadan kommer men löpningen känns ändå mest troligt.

Har någon erfarenhet av nåt liknande??

Missade ett planerat lopp igår och vill gärna inte missa fler!

Cykla går bra, känns inget då.

//Oskar

 

[Mange.]

När du har intervaller så är det ju en uppvärmning inkluderat i passat. När det är 35 minuter lugnt på programmet så behöver man normalt inte någon speciell uppvärmning, möjligen att man kan göra en ännu lite mjukare start.

Om du tillhör de som ändå vill värma upp innan 40 minuter lugnt så har du ju hittat en workaround som funkar?

Det är snarare så att jag inte startar dom passen alls och kör lugnt på känn istället och har det föreslagna i huvudet. Men det är ju enbart för att jag vill då bra feedback. Det hade ju räckt med ett pass som var jättelungt i 20min, sen vanligt lungt i 20min, så tar man höjd för den lilla puls höjningen.

 

[DanielS]

Hjälp/råd sökes!

Springer hyfsat mycket och ofta men har nu fått ont i ena knäet för första gången i mitt liv..
kände av det efter senaste passet för snart 2v sedan men inget under passet. (6km varav 4 på grusväg)

Det gör nästan aldrig ont förutom när jag går nerför trappor, backar och det blir mer stötar mot knäet.

Det gör bara ont utsida.

Utöver springa så cyklar och gymmar jag. Ökade vikten på benböjen nyligen och även marklyft så jag vet inte vartifrån skadan kommer men löpningen känns ändå mest troligt.

Har någon erfarenhet av nåt liknande??

Missade ett planerat lopp igår och vill gärna inte missa fler!

Cykla går bra, känns inget då.

//Oskar

Finns ju risk att det är löparknä/it-band. Kan vara ganska trixigt att bli av med. Kämpade själv ganska länge med löparknä men har väl i stort sett fått ordning på det nu. Går ju att söka rätt på olika symptom och stretchövningar, finns mycket att läsa.

Men bättre är ju om du kan få en diagnos på exakt vad problemet är i ditt fall, det är inte så lätt att ge via ett forum...men man har ju möjlighet att via egenremiss gå direkt till fysio/sjukgymnast utan att besöka vårdcentralen först.

Bor du i en lite större stad så finns det fysios som specialiserar sig på idrottsskador och som täcks av den allmänna vården. Jag kan via pm ge tips om ställe i sthlm som jag tyckte var ok om det är aktuellt.

 

[Stumpy]

Hjälp/råd sökes!

Springer hyfsat mycket och ofta men har nu fått ont i ena knäet för första gången i mitt liv..
kände av det efter senaste passet för snart 2v sedan men inget under passet. (6km varav 4 på grusväg)

Det gör nästan aldrig ont förutom när jag går nerför trappor, backar och det blir mer stötar mot knäet.

Det gör bara ont utsida.

Utöver springa så cyklar och gymmar jag. Ökade vikten på benböjen nyligen och även marklyft så jag vet inte vartifrån skadan kommer men löpningen känns ändå mest troligt.

Har någon erfarenhet av nåt liknande??

Missade ett planerat lopp igår och vill gärna inte missa fler!

Cykla går bra, känns inget då.

//Oskar

Jag har under några års tid haft ont på utsida/framsida av knäna efter i första hand längdskidåkning men även efter löpning. Fick övningar av en fysio för att stärka muskulaturen runt knäna och det lindrande problemen. Flera av övningarna liknade att gå i trappor, så jag började ta trapporna till kontoret på sjätte våningen morgon och lunch. Det håller smärtan i schack.

 

[Snulfert]

Finns ju risk att det är löparknä/it-band. Kan vara ganska trixigt att bli av med. Kämpade själv ganska länge med löparknä men har väl i stort sett fått ordning på det nu. Går ju att söka rätt på olika symptom och stretchövningar, finns mycket att läsa.

Men bättre är ju om du kan få en diagnos på exakt vad problemet är i ditt fall, det är inte så lätt att ge via ett forum...men man har ju möjlighet att via egenremiss gå direkt till fysio/sjukgymnast utan att besöka vårdcentralen först.

Bor du i en lite större stad så finns det fysios som specialiserar sig på idrottsskador och som täcks av den allmänna vården. Jag kan via pm ge tips om ställe i sthlm som jag tyckte var ok om det är aktuellt.

Håller till ute på slätten i Linköping men det finns gott om ställen här med skulle jag tro.

Tack för tipset om egenremiss!

 

[Snulfert]

Jag har under några års tid haft ont på utsida/framsida av knäna efter i första hand längdskidåkning men även efter löpning. Fick övningar av en fysio för att stärka muskulaturen runt knäna och det lindrande problemen. Flera av övningarna liknade att gå i trappor, så jag började ta trapporna till kontoret på sjätte våningen morgon och lunch. Det håller smärtan i schack.

Tack för tips. kanske är så att fysioterapeut är vägen att gå till att börja med. Och trapppromenader på lunchrasten då :)

 

[Nad]

Garmin har för övrigt inte förstått att man kan ha olika puls på olika aktiviteter. När jag springer regelbundet så ställs tröskel och maxpuls till en sak, och när jag cyklar så ställs det åt andra hållet

Va kan ni inte välja vilka idrotter ni utför ??? och klockan ställer in sig efter det.

 

[Mange.]

Kan förtydliga, när jag springer har jag klocka och en edge enhet på cykeln. Men garmin synkar ju med båda och då uppstår detta. Är det bara jag som har det?
Kanske ska dubbelposta detta i garmintråden.

 

[nisseson]

Kan förtydliga, när jag springer har jag klocka och en edge enhet på cykeln. Men garmin synkar ju med båda och då uppstår detta. Är det bara jag som har det?
Kanske ska dubbelposta detta i garmintråden.

Jag kan sätta olika HR-zones för löpning, cykel och simning i Garmin, men det är bra ordentligt gömt... Jag behöver sätta dessa i varje device jag använder (ingen synkning av detta mellan devices), och om det hjälper mot automatisk uppdatering vet jag inte. Jag tillåter iaf aldrig Garmin att uppdatera dessa efter ett pass om den frågar.

 

[Mange.]

Jag dubbelpostar i garmin connect, men generellt kan jag tycka det är bra att garmin justerar tröskeln vartefter jag tränar mer/mindre

 

[snoogans]

Hjälp/råd sökes!

Springer hyfsat mycket och ofta men har nu fått ont i ena knäet för första gången i mitt liv..
kände av det efter senaste passet för snart 2v sedan men inget under passet. (6km varav 4 på grusväg)

Det gör nästan aldrig ont förutom när jag går nerför trappor, backar och det blir mer stötar mot knäet.

Det gör bara ont utsida.

Utöver springa så cyklar och gymmar jag. Ökade vikten på benböjen nyligen och även marklyft så jag vet inte vartifrån skadan kommer men löpningen känns ändå mest troligt.

Har någon erfarenhet av nåt liknande??

Missade ett planerat lopp igår och vill gärna inte missa fler!

Cykla går bra, känns inget då.

//Oskar

Helt outbildad och självdiagnostiserad här.
Gick till fysio och naprapat men hade nog lite otur med vilka jag träffade. Jag har ont på samma sätt som du mest på utsidan av ena knät och det strålar upp genom IT-sena och upp i säte.

Av allt jag kunnat läsa mig till kan man inte stretcha bort detta utan jag behöver bygga och jobba på smidigheten. Många inkl jag själv är klena i bålen, baken och stela i höften, är opererad pga en benskada i knät och har snebelastat som fan genom åren. Sitter även 95% av dagen på jobbet i dassig ställning.

Så jag har satsat på att stärka höft, knä och bål. Kör två gympass i veckan och tycker verkligen det hjälper. Innan kunde jag inte resa mig från soffan på högerbenet, nu är jag nära på smärtfri och har riktig kontroll i rörelserna.

Pass A: Frontböj, Hip Thrust, Split Squats och Marklyft
Pass B: Cable twist, Step-up, step-down, Romainian Dead Lift med hantel

Har även satsat på lite basic-rörlighet, gått från stel som en pinne till att kunna sitta på huk, röra baken med hälen(fattades 7cm när jag började).

Ska snart ge mig på mina baksidor med, där jag också är orörlig. Men har velat få ordning på smärtan först.

 

[Snulfert]

Helt outbildad och självdiagnostiserad här.
Gick till fysio och naprapat men hade nog lite otur med vilka jag träffade. Jag har ont på samma sätt som du mest på utsidan av ena knät och det strålar upp genom IT-sena och upp i säte.

Av allt jag kunnat läsa mig till kan man inte stretcha bort detta utan jag behöver bygga och jobba på smidigheten. Många inkl jag själv är klena i bålen, baken och stela i höften, är opererad pga en benskada i knät och har snebelastat som fan genom åren. Sitter även 95% av dagen på jobbet i dassig ställning.

Så jag har satsat på att stärka höft, knä och bål. Kör två gympass i veckan och tycker verkligen det hjälper. Innan kunde jag inte resa mig från soffan på högerbenet, nu är jag nära på smärtfri och har riktig kontroll i rörelserna.

Pass A: Frontböj, Hip Thrust, Split Squats och Marklyft
Pass B: Cable twist, Step-up, step-down, Romainian Dead Lift med hantel

Har även satsat på lite basic-rörlighet, gått från stel som en pinne till att kunna sitta på huk, röra baken med hälen(fattades 7cm när jag började).

Ska snart ge mig på mina baksidor med, där jag också är orörlig. Men har velat få ordning på smärtan först.

Tack!
Får testa lite nya övningar på gymmet då helt enketl. Ska ut med sonen på en lugn 3-km runda ikväll eller imorgon är tanken så då får vi se lite hur det känns under/efter det tänker jag.

Är det skillnad på att ha stången på bröstet istället för på rygg/axlarna när man kör benböj? körde benböj i måndags men då med 30kg mindre än vanligt och det kändes ingenting just då iaf. När jag sedan gick över till marklyft, där 50kg mindre än vanligt så stramade det lite i knäet och ner i vaden så efter 2 set fick det vara nog för det passet.

Kör x8 på varje övning men kanske är läge att köra x12,15 eller fler för att få ner vikten och göra det lite lindrigare för knäet nu ett tag framöver.

 

[snoogans]

Tack!
Får testa lite nya övningar på gymmet då helt enketl. Ska ut med sonen på en lugn 3-km runda ikväll eller imorgon är tanken så då får vi se lite hur det känns under/efter det tänker jag.

Är det skillnad på att ha stången på bröstet istället för på rygg/axlarna när man kör benböj? körde benböj i måndags men då med 30kg mindre än vanligt och det kändes ingenting just då iaf. När jag sedan gick över till marklyft, där 50kg mindre än vanligt så stramade det lite i knäet och ner i vaden så efter 2 set fick det vara nog för det passet.

Kör x8 på varje övning men kanske är läge att köra x12,15 eller fler för att få ner vikten och göra det lite lindrigare för knäet nu ett tag framöver.

Jag har kört frontböj iom att det är lite mindre köttig övning och kanske lite mer teknik och balans.

Frågade AI och att alternera ska visst var bra:

De flesta löpare får bäst resultat av en kombination:

• Frontböj → teknik, stabilitet, löpspecifik styrka
• Back squat → råstyrka, kraftutveckling

 

[nisseson]

Tack!
Får testa lite nya övningar på gymmet då helt enketl. Ska ut med sonen på en lugn 3-km runda ikväll eller imorgon är tanken så då får vi se lite hur det känns under/efter det tänker jag.

Är det skillnad på att ha stången på bröstet istället för på rygg/axlarna när man kör benböj? körde benböj i måndags men då med 30kg mindre än vanligt och det kändes ingenting just då iaf. När jag sedan gick över till marklyft, där 50kg mindre än vanligt så stramade det lite i knäet och ner i vaden så efter 2 set fick det vara nog för det passet.

Kör x8 på varje övning men kanske är läge att köra x12,15 eller fler för att få ner vikten och göra det lite lindrigare för knäet nu ett tag framöver.

Än viktigare än vad du kör för vikt i styrketräningen kan vara tekniken. Går knäa dumt i rörelsen så blir det nog inte bättre av att du tränar med lägre vikt än vad som gör skillnad i styrka.

 

[DanielS]

Något som fysion jag träffade pekade mycket på var enbens- och excentriska övningar.

Har funkat bättre med löpningen för mig under senaste året när jag fått in benträning i gymmet en gång i veckan med fokus på ovanstående.

 

[Snulfert]

Tack för alla svar! får testa mig fram lite. Helt klart att sista reppen blir lidande när det blir tyngre vikter.

Jag känner stor skillnad i löpningen sista 2 åren då jag kört mer frekvent på gymmet både benen men även bål så hållningen blir lite bättre . En-bens övningar kör jag inga så det kanske är något jag ska försöka lägga till då.

 

[Stumpy]

Kör bl a splitknäböj och squats på det fina utegymmet (Omnigym) vid IP hemmavid efter vissa löprundor. Har lagt in det som ett styrkepass i Garminklockan, så bara att följa mina uppsatta vikter på respektive övning. Kör 12 övningar med 10 reps, men i princip alltid bara ett set.
Gillar inte vanliga gym, men detta kan jag köra en gång i veckan under icke-vinter.

 

[guranno]

Hjälp/råd sökes!

Springer hyfsat mycket och ofta men har nu fått ont i ena knäet för första gången i mitt liv..
kände av det efter senaste passet för snart 2v sedan men inget under passet. (6km varav 4 på grusväg)

Det gör nästan aldrig ont förutom när jag går nerför trappor, backar och det blir mer stötar mot knäet.

Det gör bara ont utsida.

Utöver springa så cyklar och gymmar jag. Ökade vikten på benböjen nyligen och även marklyft så jag vet inte vartifrån skadan kommer men löpningen känns ändå mest troligt.

Har någon erfarenhet av nåt liknande??

Missade ett planerat lopp igår och vill gärna inte missa fler!

Cykla går bra, känns inget då.

//Oskar

Som andra har sagt, det låter ju lite som löparknä.

Jag hade ofta problem med det en gång i tiden, för runt 20 år sedan, men har inte haft det på länge. För mig satt problemet i skinka/höft. Genom stretch av gluteusarna och TFL så försvann problemet ganska omgående. För mig satt alltså problemet ganska långt från knäet. Kan vara värt ett försök! Sedan är det inte alls säkert att det är där det sitter för dig (eller ens att det är löparknä).

 

[TBone]

Om klockan föreslår ett baspass i 30 minuter med tex 140 i puls så kommer den ha ett pulsspann på ca 130-150 som är inom rätt intervall. Så om det tar dig 6 minuter (dvs en km eller så, beroende på hur vältränad man är såklart) att komma upp till 130 och du sedan ligger kvar kring 140 så kommer Garmin att ge en score på typ 83% vilket är vääääldigt långt från ”underkänt”. Om man nu känner att man måste få bra betyg av Garmin pga anledning.

 

[TBone]

Om ett par veckor är det dags för Kungsholmen Runt och jag ska springa 10k-varianten och pratade med ChatGPT om upplägget av loppet map min kapacitet. Det här tyckte iaf jag var rätt roligt:
”KM 9
Fart: 4:08–4:12
Puls: 170–174

KM 10
Fart: Allt du har
Puls: skitsamma
Här ska det göra ont – det är rätt”

 

[SIE]

Skulle testa pulstagningen på klockan som jag misstänker spökar på den fronten.

Inledningsvis 2 km uppvärmning i 6:00 (brukar innebära 140 i puls) för att sedan dra 1 km i 4:30-tempo. Det gick fint, klockan verkade hänga med den aktuella pulsen som ganska omgående drog upp till strax över 170. Men det snabba pulsdroppet i rött på grafen strax efter 3 km (samt den hackiga ökningen strax innan) måste väl vara felaktiga datapunkter från klockan?

Efter den snabba intervallen försökte jag få tillbaka pulsen till 140 utan att övergå till gång, det lyckade jag som grafen utvisar inte med.. hemvägen var lite mera uppförs samt motvind.

 

[ptrk]

Jag skulle säga - använd pulsband.

Finns ändå risk för såna där knäpp-saker. men det har nog aldrig hänt mig efter mer än 5 min in i ett pass...

 

[Mange.]

moderna pulsband för löpning mäter ju även kadens, kontakttid och andningsfrekvens. Om man vill få posta lite maxxmätar tråden

 

[SIE]

Jag skulle säga - använd pulsband.

Finns ändå risk för såna där knäpp-saker. men det har nog aldrig hänt mig efter mer än 5 min in i ett pass...

Tänkte springa dagens Garmin-bestämda runda (Bas, 140bpm i 40 min) med både klocka och en cykeldator (med kopplat pulsband) i näven, så blir det enkelt att jämföra kurvorna efteråt. Jag är orimligt förväntasfull.

 

[nisseson]

Tänkte springa dagens Garmin-bestämda runda (Bas, 140bpm i 40 min) med både klocka och en cykeldator (med kopplat pulsband) i näven, så blir det enkelt att jämföra kurvorna efteråt. Jag är orimligt förväntasfull.

Min personliga erfarenhet av handledsmätning vs pulsband är "it works all of the time, 90% of the time" (att handledsmätningen är lika korrekt som pulsbandet). 9 pass av 10 är det inga problem, men det 10:e får handledsmätningen spel och beter sig illa.

Varför inte bara börja använda pulsbandet, när du nu har ett sådant?

 

[SIE]

Varför inte bara börja använda pulsbandet, när du nu har ett sådant?

Det är så kallt att ta på sig det..

Update: Ok, det är parat. Kommer klockan automatiskt att ta data från pulsbandet ist för handledssensorn?

 

[nisseson]

Det är så kallt att ta på sig det..

Sätt det runt magen på utsidan av understa tröjan under tiden du går runt och plockar ihop resten av kläderna, tar på skorna etc. så är det varmt och gosigt när du väl flyttar in det.

Se så, ut med dig.

 

[NickPick]

Om jag gillar altra mest av alla skomärken men vill ha ett par snabba skor. Vad ska jag köpa? Ska fungera som asfalt/grus-sko ungefär. Nu har jag bara olympus och lone peak (och ett par paradigm, men dom är väl mest "distanssko"?).

 

[Daijin]

Om jag gillar altra mest av alla skomärken men vill ha ett par snabba skor. Vad ska jag köpa? Ska fungera som asfalt/grus-sko ungefär. Nu har jag bara olympus och lone peak (och ett par paradigm, men dom är väl mest "distanssko"?).

Altra har tyvärr inga snabbskor värda att köpa. Jag har sprungit i escalante och i race varianten men ingen av dom känns "snabba". Vanish Tempo och Carbon 2 är snabbare och inte dåliga skor men av medioker kvalite. Vilka skor som är snabba är ju individuellt, och jag springer även mycket i andra märken av skor. ON Cloudmonster är mitt val av lite poppiga väg/grus skor. Har haft 1, 2 och 3 nu. Håller mer än 1000 kilometer och rullar fint för mig iaf.

 

[TBone]

Om jag gillar altra mest av alla skomärken men vill ha ett par snabba skor. Vad ska jag köpa? Ska fungera som asfalt/grus-sko ungefär. Nu har jag bara olympus och lone peak (och ett par paradigm, men dom är väl mest "distanssko"?).

Interwebsen säger sedan ett drygt år att det Adidas Evo SL som är det prisvärda alternativet, om det inte är så att man är en vingelpelle för det finns de som tycker att den är instabil. Ett lite stabilare alternativ ska vara Saucony Azura. Puma Deviate (ej elite) brukar också rekommenderas av runfluencers. Och naturligtvis Asics megablast och superblast, fast de ligger högre i pris.

 

[JojjeM]

Sätt det runt magen på utsidan av understa tröjan under tiden du går runt och plockar ihop resten av kläderna, tar på skorna etc. så är det varmt och gosigt när du väl flyttar in det.

Se så, ut med dig.

Grymt life hack. Här har man alltså plågat sig helt i onödan i 15+ år :)
(nu kör jag dock oftast handled som jag tycker funkar okej till vardags)

Med blodomloppet 10km en månad bort har jag ingen riktig aning om vad som är realistisk målsättning.

I november skulle jag sagt 42-ish minuter, men sen kom en hel del knätrassel i vägen. Nu funkar löpningen hjälpligt igen. Körde 3x2 km på lunchen för att skaffa mig en uppfattning om formen. Jobbigt på tredje, men inte på något sätt max.

Vad tror ni, med lite fokus nu sista månaden kanske 45, eller i alla fall 46 är inom räckhåll?
(lite störigt grus och motvind idag, så hade gått lite snabbare under perfekta förhållanden).

Beror förstås också lite på hur forta skor jag lyckas köpa.

Garminklockan uppskattar att jag har en tröskelpuls på 151 och max på 166. Jag tror spontant att de ligger några slag högre, men jag var helt klart över tröskel idag.

 

[SIE]

Sicken shitshow. Drog igång pulsbandet efter ca 4 minuter (det hade kopplat ner från klockan) och sedan fortsatt det koppla ner gång på gång tills jag till sist avparade det efter 15 min. Ont om batteri? Har bytt nu iaf.

Sen sprang jag resten av tiden i mer ganska konstant tempo och ansträngning, ändå jäkligt hög uppmätt diff på pulsen från handleden.

 

[Nad]

Sicken shitshow. Drog igång pulsbandet efter ca 4 minuter (det hade kopplat ner från klockan) och sedan fortsatt det koppla ner gång på gång tills jag tiss sist avparade det efter 15 min. Ont om batteri? Har bytt nu iaf.

Sen sprang jag resten av tiden i mer ganska konstant tempo och ansträngning, ändå jäkligt hög uppmätt diff på pulsen från handleden.

Visa bilaga 826626

Har du vilat i mellan dom stora topparna i början ser ut ungefär som mina puls kurvor innan det har stabiliserat sig.

 

[SIE]

Har du vilat i mellan dom stora topparna i början ser ut ungefär som mina puls kurvor innan det har stabiliserat sig.

Nej, samma tempo hela tiden, inget vila.