Senaste innehållet av josik

Här kan man se det i Sverige: https://www.redbull.com/se-en/events/uci-mountain-bike-world-championships-en

Köpte en begagnad Orbea Alma Ltd att ha som vintercykel. I finaste laget för syftet ;) Håller på att kitta den för vintern nu. Kapa styret, 38t oval drev. Effektmätare, waxa kedjor, skärmar osv

Försökte skumma tråden för att inte upprepa vad som redan sagts. Studier visar att tiden på hög intensitet har stor effekt. 4x4 vilket bara ger 16 minuter arbete (och ännu mindre om man räknar tiden det tar för kroppen att nå ett högt syreupptag). Kör istället fler 4:or på något lägre effekt...

Jag kör Lezyne strip drive, riktigt bra. https://ride.lezyne.com/collections/led-lights-rear/products/1-led-21r-v304 Jag har skrivit i bloggen rätt ingående om hur jag tycker man ska tänka kring lysa på styre vs hjälm om man ska ha en eller fler lampor osv: [Jag är sponsrad av moonlight...

Man behöver inte "starka ben" för att cykla snabbt. Jag tycker styrketräning är jättebra och viktigt men tränar man 3-4 gånger i veckan så är nyttan av att lägga till styrka marginell på prestaitonen på cykeln. Bättre att satsa på att lägga till mer cykling, det kommer ge mer. 4x4 har länge...

Snälla ta inte tips fron Oz cycle. Jag rekommenderar att Zero friciton cycling (https://zerofrictioncycling.com.au/) som den primära källan för allt som rör waxning av kedjor. Han testar och jämför med väldigt gedigen process. In och läs på. Det finns också guider för exakt hur man går till väga...

180 är oftast brytpunkten mellan M och L dvs båda kommer att fungera. Jag är 181 och väljer alltid att gå på Large även så med min nuvarande OIZ. Det är individuellt vad man gillar för egenskaper. En large blir oftast lite mer riktningsstabil medan en M blir smidigare på tighta stigar osv. j

Endast upplägget för benen: Nivå 1(sensommarkväll): Bibs med benvärmare. Nivå 2: Flossade bibs med flossade benvärmare Nivå 3: Flossade bibs med flossade benvärmare och shorts utanpå Nivå 4: Bibs med långa flossade tights utanpå (utan pad!) Nivå 5: Bibs med långa vintertights utanpå (utan pad!)...

Äsch de här var ju en gammal tråd, jag har uppdaterat mitt blogginlägg längre upp med lite ny avsnitt och några nya podcasts jag hittat.

Wow, det där måste vara en mycket konkurrenskraftig spurt på 5 sekunder! Väger du under 80 kg så är det ju världsklass enligt coggans "power profiles". Även om du väger 90 kg så är det "domestic pro"

Jämföra och jämföra. Man kan ju konstatera att det inte är tiden på tröskel som dödar, utan de 50 minuter som är över 360 watt.

TIllägg: Snitteffekten för ett långlopp är ofta kring 250-280 watt (3h) så det är inte den höga jämna effekten som dödar. Här nedan effektfördelningen över Cykelvasan samt en lokalt långlopp som liknar långa lugnet i karaktär. (Cykelvasan är motsatsen till vad jag anser mig duktig på)...

2019 var jag på pallen i de långlopp och XCO jag körde i H30. Jag hade en FTP kring 330-340 W ungefär vilket ger W/kg strax under 5 W/kg. Men små variationer i kapacitet gör stor skillnad även om 2 åkare har samma FTP kan de ha väsensskild prestation. Jag fokuserar extremt lite på FTP både i...

Orbea OIZ M-Team 2020 - Vilken maskin! Jag har precis skrivit ihop mitt första intryck såhär långt av cykeln, det läser man här: https://www.pulskurvan.se/2020/06/orbea-oiz-m-team-forsta-intrycket.html

Jag håller med om att r2-bike är absolut bäst man vill sortera fram och sondera utbud. De har också alltid konkurrenskraftiga priser och grejerna kommer snabbt. En annan sida som för mig seglat om som en ny favorit i (nästen) nivå med r2 är https://www.bike-components.de/