Cykling och restless legs

Halvdan

Halvdan

Aktiv medlem
Cykling och restless legs
Har haft restless legs (RLS / Willis-Ekboms sjukdom) i snart 30 år. Jämförelsevis milda symtom nuförtiden, det var värre när jag var yngre. Idag är det bara några ggr i månaden det verkligen stör sömnen svårt. Det blir definitivt värre av hård cykling, särskilt om jag cyklat senare på dagen. Intag av magnesium i kombination med zink verkar lindra symtomen så det ser jag till att alltid ta på kvällen efter en cykeldag.

Två frågor till er andra benrastlösa. Ni borde vara ca 10% av Happy om det motsvarar befolkningen i stort!
1. Vad är era erfarenheter som cyklister av denna väldigt töntiga men extremt irriterande åkomma?
2. RLS-förbundets tidning Rastlös hade nyligen en intervju med cyklisten Michael Johansson (pdf). Han tipsar om tillskottet citrulline. Det ska bl.a. ha vidgande effekt på kärlen (vasodilation) för att öka blodgenomströmning. När man läser på verkar det främst användas av tyngdlyftare för att öka armpumpet... ? Någon med erfarenhet av citrulline i förhållande till cykling och/eller RLS?
 
Cykling och restless legs
Brukar få krypningar i benen under natten (och dagen) efter hårda intervaller, men det är inte mycket som kan hålla mig vaken.
 
Cykling och restless legs
Prova Sifrol (receptbelagt) Tala med husläkare.
Jag har har fått utskrivet men inte provat pga att det är så lindrigt så jag struntade i att ta det.
Annars är det väl kalium (banan), magnesium som behövs?
 
Cykling och restless legs
Tycker det är lugnast de dagar man kört riktigt hårt.

Åt Sifrol och Oprymea i flera år innan, är väl samma sak. Hade bitvis väldigt mycket illamående av dessa och gick upp mycket i vikt. Pulsen kunde dra iväg med ibland på tävling men det var väl inget problem direkt då Garmin tutar till så fort den blir för hög och då får man slå av helt enkelt. Vi pratar då 220 istället för 185 som är vanlig tävlingspuls.
Slutade främst för det dagliga illamåendet men där var väl en liten tanke med att det fanns studier som kunde peka lite på ett visst ökat risktagande och det kanske fanns ett samband med att jag faktiskt hade en frekvens med sjukhusvistelser på ca varannan månad.

Nu tar jag bara de dagar det är så illa så jag måste spänna musklerna för att skelettet ska sluta göra ont.

Jag tycker det hjälper lite med kinin (finns i tonic och grape t ex). Jag har även mycket problem med kramp och det är främst av den orsaken ovan intas.

Citrulline har jag inte provat, ska läsa på lite om det.
 
Cykling och restless legs
Halvdan sa:
Har haft restless legs (RLS / Willis-Ekboms sjukdom) i snart 30 år. Jämförelsevis milda symtom nuförtiden, det var värre när jag var yngre. Idag är det bara några ggr i månaden det verkligen stör sömnen svårt. Det blir definitivt värre av hård cykling, särskilt om jag cyklat senare på dagen. Intag av magnesium i kombination med zink verkar lindra symtomen så det ser jag till att alltid ta på kvällen efter en cykeldag.

Två frågor till er andra benrastlösa. Ni borde vara ca 10% av Happy om det motsvarar befolkningen i stort!
1. Vad är era erfarenheter som cyklister av denna väldigt töntiga men extremt irriterande åkomma?
2. RLS-förbundets tidning Rastlös hade nyligen en intervju med cyklisten Michael Johansson (pdf). Han tipsar om tillskottet citrulline. Det ska bl.a. ha vidgande effekt på kärlen (vasodilation) för att öka blodgenomströmning. När man läser på verkar det främst användas av tyngdlyftare för att öka armpumpet... ? Någon med erfarenhet av citrulline i förhållande till cykling och/eller RLS?
Klicka för att se resterande...
Jag är nära vän med Michael Johansson och följer honom på nära håll. (Har även tidigare hjälpt honom med träningsupplägg i början av sin satsning) Jag vet vilken enorm skillnad citrulline gör för honom.
 
Cykling och restless legs
Stumpy sa:
Hur många gin+tonic krävs för att man skall överdosera kininet?
(Känner alldeles för väl till hur man överdoserar alkoholen.)
Klicka för att se resterande...
Jag har själv prövat ha med lite grapetonic på långlopp som kramplösare och det fungerar det mycket bra till. Däremot löpte hjärtat amok ungefär som hjärtflimmer och mitt hjärta är normalfriskt. (Men tar gärna en gt ikväll)
 
Cykling och restless legs
Jag äter Sifrol/Pramipexol dagligen. Har trots det lite bergochdalbana med mina RLS...
Men kan inte härleda dom kassa perioderna till något specifikt i träningen. (Tränar 6 dagar/vecka)
"Stödkör" med magnesiumspray vilket jag tycker funkar rätt bra =)
 
Cykling och restless legs
staine sa:
Prova Sifrol (receptbelagt) Tala med husläkare.
Jag har har fått utskrivet men inte provat pga att det är så lindrigt så jag struntade i att ta det.
Annars är det väl kalium (banan), magnesium som behövs?
Klicka för att se resterande...
Jag har inte brytt mig att söka medicinering av samma skäl. Besvären är oftast lindriga och hanterbara nuförtiden så det känns inte värt bieffekterna. Det var värre när jag var yngre som sagt, gissar att det har blivit bättre för att jag tränar och äter någorlunda bra idag, det gjorde jag inte när jag var 20.....

Raggamuffin sa:
Tycker det är lugnast de dagar man kört riktigt hårt.

Åt Sifrol och Oprymea i flera år innan, är väl samma sak. Hade bitvis väldigt mycket illamående av dessa och gick upp mycket i vikt. Pulsen kunde dra iväg med ibland på tävling men det var väl inget problem direkt då Garmin tutar till så fort den blir för hög och då får man slå av helt enkelt. Vi pratar då 220 istället för 185 som är vanlig tävlingspuls.
Slutade främst för det dagliga illamåendet men där var väl en liten tanke med att det fanns studier som kunde peka lite på ett visst ökat risktagande och det kanske fanns ett samband med att jag faktiskt hade en frekvens med sjukhusvistelser på ca varannan månad.

Nu tar jag bara de dagar det är så illa så jag måste spänna musklerna för att skelettet ska sluta göra ont.

Jag tycker det hjälper lite med kinin (finns i tonic och grape t ex). Jag har även mycket problem med kramp och det är främst av den orsaken ovan intas.

Citrulline har jag inte provat, ska läsa på lite om det.
Klicka för att se resterande...
Intressant att det blir bättre när du tränat hårt. För mig verkar det som att måttlig aktivitet är bra. Stillasittande eller hårdträning straffar sig.
Det funkar alltså med Sifrol som punktinsats, vid behov? Räcker det att du tar det på kvällen när du märker vartåt det barkar?
 
Cykling och restless legs
SIE sa:
Jag drabbats främst efter långrundor löpning, dock väldigt milt. Följer tråden med intresse.
Klicka för att se resterande...
Ja långrundor löpning är värre för mig också, då kan det bli riktigt jobbigt till natten. Tror det blivit en ond spiral, drar mig för att springa så då blir besvären ännu värre när jag gör det för att jag är så otränad på springandet.
 
Cykling och restless legs
Luzen sa:
Jag har själv prövat ha med lite grapetonic på långlopp som kramplösare och det fungerar det mycket bra till. Däremot löpte hjärtat amok ungefär som hjärtflimmer och mitt hjärta är normalfriskt. (Men tar gärna en gt ikväll)
Klicka för att se resterande...

De senaste rönen pekar på att kramp triggas av muskelutmattning och brist på energi och vätska för att hålla muskelfunktionen igång. Så förklaringen till varför tonicen funkade ligger nog mest i att du tillförde socker och vätska :)
 
Cykling och restless legs
Halvdan sa:
Jag har inte brytt mig att söka medicinering av samma skäl. Besvären är oftast lindriga och hanterbara nuförtiden så det känns inte värt bieffekterna. Det var värre när jag var yngre som sagt, gissar att det har blivit bättre för att jag tränar och äter någorlunda bra idag, det gjorde jag inte när jag var 20.....


Intressant att det blir bättre när du tränat hårt. För mig verkar det som att måttlig aktivitet är bra. Stillasittande eller hårdträning straffar sig.
Det funkar alltså med Sifrol som punktinsats, vid behov? Räcker det att du tar det på kvällen när du märker vartåt det barkar?
Klicka för att se resterande...

Jag tar det på kvällen om jag känner det kommer. Nu ska man inte förkasta placebo och den trygghet det ger en att man har tagit en. Bara tryggheten att man har hemma kan göra skillnad, eller paniken att man glömt ta med sig :).

glitch sa:
De senaste rönen pekar på att kramp triggas av muskelutmattning och brist på energi och vätska för att hålla muskelfunktionen igång. Så förklaringen till varför tonicen funkade ligger nog mest i att du tillförde socker och vätska :)
Klicka för att se resterande...

Vi bör skilja på kramp vid idrottande och kramp i vardagslivet, den som inte är provocerad fram eller hur man kallar det. Den första är rimlig den andra är ett problem.
Som kramp i halsen för att man tittar ner på mobilen.
Eller fötterna för man lägger upp dem i soffan, höften för man sätter sig på toa osv.
 
Cykling och restless legs
staine sa:
Prova Sifrol (receptbelagt) Tala med husläkare.
Jag har har fått utskrivet men inte provat pga att det är så lindrigt så jag struntade i att ta det.
Annars är det väl kalium (banan), magnesium som behövs?
Klicka för att se resterande...
Jag fördjupade mig i bakfyllehantering många år sen o kom fram till att kalium hjälpte (intas före läggdags), bl a. Om jag inte minns fel så innehåller paprika mer kalium än banan, men jag tycker iaf banan e godare att äta utan tillbehör.
 
Cykling och restless legs
Raggamuffin sa:
Jag tar det på kvällen om jag känner det kommer. Nu ska man inte förkasta placebo och den trygghet det ger en att man har tagit en. Bara tryggheten att man har hemma kan göra skillnad, eller paniken att man glömt ta med sig :).



Vi bör skilja på kramp vid idrottande och kramp i vardagslivet, den som inte är provocerad fram eller hur man kallar det. Den första är rimlig den andra är ett problem.
Som kramp i halsen för att man tittar ner på mobilen.
Eller fötterna för man lägger upp dem i soffan, höften för man sätter sig på toa osv.
Klicka för att se resterande...
Jag syftade enbart på kramp vid uthållighetsidrott - där folk trycker magnesiumtabletter + ANNAT i tron att det gör dem immun mot kramp trots att evidens saknas. Restless legs och andra sjukdomstillstånd har jag ingen aning om så skål för tonic!;-) Kinin verkar dock inte som något jag skulle vilja peta i mig regelbundet.
 
Cykling och restless legs
glitch sa:
Jag syftade enbart på kramp vid uthållighetsidrott - där folk trycker magnesiumtabletter + ANNAT i tron att det gör dem immun mot kramp trots att evidens saknas. Restless legs och andra sjukdomstillstånd har jag ingen aning om så skål för tonic!;-) Kinin verkar dock inte som något jag skulle vilja peta i mig regelbundet.
Klicka för att se resterande...
Fast placebo är en bevisad effekt. Så tror man på något så kan det hjälpa iaf lite. Kroppen är inte alltid så noga med kausaliteten....
 
Cykling och restless legs
det går att träna placebo med hjälp av något som smakar skitilla, beskt. ta det illasmakande ihop med den verksamma substansen. efter en månad kan du bara fortsätta med det illasmakande, fungerar för koffein å reaktionstid. lätt att mäta. kan nog fungera för annat också. Så, hylla placebo, vilken annan fungerande medicin UTAN biverkningar har vi?
 
Cykling och restless legs
98B9ABC6-8C3D-491F-BF2A-C94A371BDD25.jpeg

On-topic ändå ?
 
Cykling och restless legs
Bornlikethis sa:
Kommer kramperna i samband med passet då eller händer det att kramperna kan komma flera dagar senare? På sistone har jag nämligen börjat få kramper efter hårdare pass men de kommer först några dagar senare och då redan vid lite ansträngning
Klicka för att se resterande...

Flera dagar senare är omöjligt för mig att veta, jag får kramp i olika muskler 10-15 gånger om dagen.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp