Enkelt konditionstest

[jbm]

Hej!
Hur göra ett enkelt konditionstest nu när "innecykelsäsongen" börjar?
Tänker mig göra något enkelt för att följa upp konditionsnivån under vintern.
Förhoppningsvis höja nivån...

Jag har testcykel m pendel, stopur, behövs det mer?


...

 

[STIZZE]

Låt din fantasi spröda. Hög belastning, x antal minuter. Ju högre belastning på samma tidpunkt = bättre fysik. Men då får du se till att pressa dig till max också. förslagsvis 1x40minuter och 4x4, och så är det pendelns inställning som du sätter på så hög belastning du bara klarar av.

In med musik i lurarna, peppa igång dig en bra bit innan passet börjar och kötta tills du gråter, och kötta lite till.

 

[geologen]

STIZZE skrev:
-------------------------------------------------------
> Låt din fantasi spröda.

Fantasifullt ordval! :)

 

[JockeP]

Låter lite Maria Montazami-inspirerat.

 

[Trissnisse]

googla MAP test och kör livet ur dig, det bästa med testet är att du i stort sett inte behöver pacea dig, bara mata på med en jämn kadens och vrid upp motståndet vartefter, enkelt att genomföra och framförallt enkelt att upprepa

 

[Stumpy]

JockeP skrev:
-------------------------------------------------------
> Låter lite Maria Montazami-inspirerat.

Stizze ÄR Maria Montazami.

 

[Rippa]

Trissnisse skrev:
-------------------------------------------------------
> googla MAP test och kör livet ur dig.... enkelt att
> genomföra .....


Ja, det är ju verkligen ett enkelt hemmatest som man lätt fixar med "pendel och stoppur".

 

[Tille]

Och i jeans

 

[JT]

Om hon suttit mer aerodynamiskt hade hon cyklat mycket fortare.

 

[Rippa]

Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Och i jeans

Det är kanske det som gör det till ett "enkelt hemmatest".

 

[Tille]

Rippa skrev:
-------------------------------------------------------
> Tille skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Och i jeans
>
> Det är kanske det som gör det till ett "enkelt
> hemmatest".


Japp, det är en fråga om dresscode.

 

[42Hz]

Tempodräkt är väl det minsta man kan begära? :)

+strut för det lilla extra på slutet.

 

[greblleM]

Det där är inga tempoben!

 

[bjorre]

Ett Åstrandstest?

 

[DanielS]

bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett Åstrandstest?

Se i så fall till att kompensera för maxpuls som avviker från 220-ålder, annars blir det svårt att märka några förbättringar, åtminstone om man har hög maxpuls.

 

[ÅL1]

hemmatest:


+ värm upp
+ sätt timer på 15 minuter (eller annan tid)
+ spring runt en 400 metersbana (eller annan platt bana)
+ dokumentera sprungen längd efter 15 minuter


+ upprepa testet, jämför och analysera resultatet

 

[JinJin]

ÅL skrev:
-------------------------------------------------------
> hemmatest:
>
>
> + värm upp
> + sätt timer på 15 minuter (eller annan tid)
> + spring runt en 400 metersbana (eller annan
> platt bana)
> + dokumentera sprungen längd efter 15 minuter
>
>
> + upprepa testet, jämför och analysera
> resultatet

Låter som cooper test, fast cooper är 12min: http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

 

[Trissnisse]

http://www.cyclingtipsblog.com/2010/01/how-to-do-a-map-ramp-test/