[Hjälp!] Handledsont

[Jonas]

Det hela började för 2 månader sedan(!) efter ett par långa träningspass på trialen. Först trodde jag att det rörde sig om träningsverk eller dylikt, men det blev lite värre för varje pass till det gjorde för ont för att man skulle kunna fortsätta utan att vara duktigt korkad (man skall lyssna på kroppen, annars straffar det sig uppenbarligen senare).

Så jag väntade några dagar, och några dagar till... provade att träna, men aj satan och så var man tillbaka på ruta 1. Så jag väntade några veckor... provade att träna, men aj satan och så var man tillbaka på ruta 1. Varje gång man testar om man blivit bra så ramlar man tillbaka och ett par dagar/veckor typ.

Usch och fy, så jag klev på karusellen som är den svenska sjukvården. Fick käka lite Voltaren i 2 veckor eller så, men det blev bara värre(?). Några veckor senare (efter röntgen + magnetröntgen) kunde jag dom konstatera att inget är bruten och ingen sena eller dylikt är av (vilken knappast var troligt heller). Frisk som en nätkärna mao. ;-)

Sista besöket slutade med att jag fick en vag diagnos i form av imflammation och/eller töjning/skada/överanstängning av någon sena eller annat. Läkaren tyckte att jag skulle göra försiktiga övningar med småvikter eller så (allt som inte gör ont är bra) - dvs röra på handleden så gott det går.

Det här är så surt att jag inte vet ord för att beskriva det.... :-(

Symptom är väl smärta vid cykling (även normal mtb åkning gör ont när det är minsta stök) och även vid annan lättare ansträning av fingrar/hand/handled. Det gör ont på insidan av handleden och knäpper och knakar en del stundtals (gör inte det annars). Är det någon som råkat ut för något liknande och känner igen det, hur skall man göra för att bli bra snabbast möjligt??? I nuläget håller jag på att testa med mildare träning (riktigt lätta hantlar typ) och det gör ont om man håller på "för länge"...

Jag är inte helt 100% på att den vaga diagnosen/råden är korrekt(a) nämligen - då jag fått alla möjliga råd på vägen. Skall man röra på sig som sista läkaren sa eller skall man prova absolut vila? (Läkaren innan tyckte att vila var bäst, samt att man skulle gipsat om det inte vore så att det gått så lång tid.)

Hjäääääääälp! Det har nu gått så långt att jag tog mig ett pass på trainern igår kväll...

(Måste gå, behövs det mer info för att förstå mitt problem så får jag fylla på med det senare...)

 

[bigmollo]

Har du testat att linda handleden med bandage eller tejpa för att ge lite extra stöd.?
/J

 

[ulph]

Jag fick någon överansträngning i ena handleden av kägeljonglering och dålig teknik för kanske 4 år sedan nu. Det blir aldrig riktigt bra igen nu. Känner också av det vid mtb-åkning. Om jag slår i handleden så kan det vara dåligt i någon månad efteråt. Det brukar hjälpa vid skakig mtb-åkning att ha något som stabiliserar handleden när det är gör ont. Jag kör på ett par TSG handledsskydd. Om man plockar ur plastskenan vid handflatan så är de inte ivägen speciellt mycket. Det är en plastskena på ovansidan också så det blir fortfarande stabilt.

http://www.einradladen.net/catalog/...d=158&osCsid=dbbe008c213b3844773aef23b4222d23

Du har säkert inte samma skada som jag har men det kanske funkar för dig också, vad vet jag :)

 

[Putte]

Har det med. Precis samma eller aa hade det. Men har fått några strechövningar hos naprapaten.Han sa att jag inte fick in ledvätska i handleden pga att mina underarmsmuskler blivit för korta. strecha dom två-tre gånger per dag och när du har ont och sen kan du successuvt minska mängden men sluta inte göra dom övningarna totalt bara för då kommer det tillbaka. Hur gör man nu då? inte så svårt, man tar dett stabilt bord, sätter händerna på det och vrider handen så fingrarna pekar in mot kroppen och håller där:D sen fick jag en till, handflata mot handflata med sträckta armar och den handflatan som är närmast golvet och har handflatan mot taket pressar upp fingrarna mot taket!

Lycka till!

 

[Spindelbenen]

Jag har haft ont i mina handleder i 15 år, och i mitt fall gick det bort med behandling mha elpulser, TNS tror jag att det heter. Har inte känt något på nästan tio år nu.
Körde även ultraljud som kan ha varit en anledning till att det blev bättre.

 

[Ville]

Jag tror på träning. man måste bara komma på rätt muskelgrupp. Har själv precis löst ett nackbesvär jag haft i över ett år pga av taskig landing med crossen. Men när jag väl hittade rätt muskel att tärna så har det försvunnit. Haft liknande problem med rygg med mera.


Men jag är ingen doctor och jag är dessutom ofta skeptisk till docktorers utalanden då de inte helt ovanligt är tookfel. Och även om jag skulle vara en docktor skulle jag inte våga stå för något när jag undersökt patienten via internet=)

 

[Lågflyga]

Gå till en bra idrottskadeläkare. I Göteborg finns Sportrehab med läkare, eller GMC. I Stockholm finns säkert något annat, jag vet inte var du bor. Dom som sysslar med idrottsskador har mycket större chans att göra en bra diagnos. När du väl har fått den så kan du/läkaren/sjukgymnasten börja fundera på vad som skall till för att hjälpa upp det hela.

 

[Jonas]

Jag kommer att ha handledsstöd (värme + lätt stöd) vid träning när jag börjar med det igen. Det hjälper i nuläget, men det gör ändå såpass ont att man förstår att sluta ganska snabbt. "Stödet" är Rehband något - deras lättaste, en slags "envarvs neoprenlinda" (den med en ögla kring tummen).

Förövrigt skall jag nog göra som så att jag ger det hela 3 veckor eller så med lätt träning och stretching och ser vad den metoden åstadkommer... det eller så testar jag absolut vila i en månad, har inte bestämt mig helt än.

Jag just det, det gör även ont om man sitter vid datorn länge och skriver.

Skulle det kunna vara någon mening att söka sig till någon annan läkare, typ idrottsklinik eller så?

Det värsta är att man inte vet om man gör det bättre eller sämre utan får köra ett par veckor i stöten för att se vad som funkar (att provcykla för att se om man är bra funkar inte). Är det inflammation lär träna + streching knappast vara bra, men i annat fall torde det vara lämpligt. Allt som inte gör ont är ju inte nödvändigtvis bra... på det mottot han man annars kunnat prova giftinjektion.

Fan sicket öde - r*nkövningar och trainercykling, vart ligger ättestupan? ;-)

Förövrigt är det ganska lustigt vad man kan komma undan med (saker som skulle kunnat döda en i princip) för att jämföra med vad man skadar sig allvarligt genom (skitsaker som man inte ens reagerar över)... anatomins ironi?

Enda ljuspunkten är att man i nuläget iaf inte tappar fina sommardagar! :-D

EDIT: Lågflyga - du han före mig... ja, jag bor i Göteborg.

 

[_Chrille]

Jag fick ont i handleden när jag körde trial förut.
Det berodde på att bromshandtagen satt vinklade horisontalt
vilket gjorde att handlederna var böjda hela tiden.
Det gick över när jag vinklade ner handtagen ca 30-40grader.

 

[Kona-Fredd]

"efter ett par långa träningspass på trialen..." Jag hade också ont i mina handleder när jag började köra trial, mer belastning på dom då. Då var det bara vila som gälde och 2-3 dagar efter var det bättre. Nu är jag väldigt snabb på att sluta om kroppen börjar säja ifrån. Men ju mer man kör (så länge det inte gör ont) så byggs ju musklerna upp och dom tål mer.

 

[Lågflyga]

Jonas skrev:
-------------------------------------------------------
> (...)
> Skulle det kunna vara någon mening att söka sig
> till någon annan läkare, typ idrottsklinik eller
> så?

Jo, det är absolut mening med det. Ring eller besök och beställ tid med någon läkare. Ta med dig allt skriftligt (om du fått något) som rör handleden.

http://www.sportrehab.se/
Sportrehab har specialister för det mesta. Kom ihåg att om du blir ordinerad sjukgymnastik, så kan det ta enorm tid. Det tog tre år för mig att få ordning på knäna, men dom gav aldrig upp.

http://www.medical.se/
GMC är specialiserade på knän och så, men kolla om dom vet något om handleder också. Dom är dock ganska operationsglada, jag tror mer på sjukgymnastiken i längden.

> (...)
> Fan sicket öde - r*nkövningar och trainercykling,
> vart ligger ättestupan? ;-)

Äsch, det tar säkert bara tre år för dig också! (:-{p
Själv tränade jag på mig inflammerade lårmuskelfästen = ont i knäna, plus en broskskada i höger knä efter en omkullkörning då jag landade på knät på en trottoarkant i Brunnsparken. Allt hände 2002, men i år kunde jag tävla i VM. Ge aldrig upp.
> (...)

 

[Oskar_]

Jag har inte haft handledsproblem med trial vad jag minns, därimot hade jag så jäääävla ont i ryggen nästan en månad så jag kunde inte stå på bakhjulet eller nånting så ont gjorde det...

 

[fox]

Finns ju visserligen delade åsikter om detta och jag kör (tyvärr) inte trial själv, men: några kör ju trial med dämpgaffel för att ta bort dom största stötarna, kanske vore nåt för att undvika att skada/förvärra dina händer i fortsättningen? Ryan Leech modifierar ju även sin gaffel för att passa honom bättre..

 

[dj dirt]

de är ju problemet då att om du ska ha en dämpad gaffel så får den ju inte väga för mycket ju då blir cykeln o tymplig och du kan slå dig enu mera då cykeln inte följer me på det du vill göra, men va vet jag, jag skulle inte villja köra trial me en sid gaffel;)

 

[Oskar_]

Men Leech o dom flesta grabbarna med dämpare kör ju mer street varvat med lite trial, till riktig trial är ju dämpare bajs.

 

[dj dirt]

det skulle jag säja me oskar_ de borde ju inte fungera då ni lättar allt så mycket ni kan hela tiden ju;)

 

[Stewe]

Nått du kan kolla på är:

Carpaltunelsyndrom:

läs mer på

http://www.matting.se/matting/statiskhtml/handled.asp

 

[Haxx]

Jag kan ha fel, men karpaltunnelsyndrom tänker jag inte på rent spontant, det orsakas av ett tryck på nervus medianus, och då borde stickningar och domningar i hand, fingrar och /eller tumme finnas med i symtombilden. Finns det? Är du vänster- eller högerhänt? Strålar smärtan ut i fingrarna?

MVH /Henrik

 

[Jonas]

Smärta uppkommer främst vid ryck (som i trial och dyl) tror jag, men även vid belastning (normala sysslor) och stök (mtb). Verkar vara kopplat till dragbelastning och spända fingrar. Jag vet inte exakt när det uppkommer då jag inte labbat pga att varje gång man testar då åker man tillbaka 1-2v i läkeprocessen känns det som.

Jag är högerhänt fö. Smärtan är inte strålande i fingar och dyl, utan består i stickande smärta på insidan (samma sida som handflatan) handleden och kvarstår nästa dag, då det känns som någon slags träningsverk.

Dämpare tänker jag aldrig sätta på trialen fö, skulle bara förstöra hela cykelns känsla oavsett viktökning eller inte. Styret (TryAll Yourself Replica) flexar duktigt oavsett.

Frågan är om formen på styret kan vara av vikt? TryAll:et är relativt "rakt" med frammåt-uppåt "sweep", är det någon som har jämfört detta eller andra trialstyren och har en känsla för huruvida valet av styre kan påverka?

Angående sportrehab och medical center: jag har fattat det som att man behöver remiss till mc (annars kostar det fläsk) - går det få en sådan via AxessAkuten (vårdcentralen har orimliga väntetider och går inte nå). SportRehab därimot behöver man inte remiss till, men det är långa väntetider? (Jag vet att man kan ringa, men det funkar sådär när ingen svarar på andra sidan - så stort tack till den som kan bekräfta innan man börjar försöka ringa.)

 

[Pelle Hå]

Jag kom in snabbt till SportRehab för ett par år sedan (knä/vadproblem). Har för mig att jag fick komma samma vecka. Har du träffat Camille, den flygande holländaren, på någon Happy Ride? Han jobbar där. Jag vet dock inte om handleder är hans specialitet.

Vad är det för doktor du har varit hos? Någon handspecialist/ortoped eller bara "allmänläkare"? Jag tycker absolut du ska krångla vidare och få bli undersökt av någon mer. Förhoppningsvis av någon som kan säga mer än de vaga svar som du redan fått.

Edit: De går förresten att maila också. E-post: SportRehab@telia.com Tel: 031-151536

 

[Lågflyga]

Jonas skrev:
-------------------------------------------------------
> (...)
> Angående sportrehab och medical center: jag har
> fattat det som att man behöver remiss till mc
> (annars kostar det fläsk) - går det få en sådan
> via AxessAkuten (vårdcentralen har orimliga
> väntetider och går inte nå). SportRehab därimot
> behöver man inte remiss till, men det är långa
> väntetider? (Jag vet att man kan ringa, men det
> funkar sådär när ingen svarar på andra sidan - så
> stort tack till den som kan bekräfta innan man
> börjar försöka ringa.)

Jag tyckte det var värt att betala fläsk på GMC, men det berodde på att deras 'kvot' av subventionerade undersökningar hade tagit slut för året. Men trots allt hade jag mer nytta av Sportrehab, GMC ville operera för en skada som gick att träna bort ('Basket'- eller 'Öststatsknän'). När det gäller knän är träning det bästa alternativet.

Det kan vara svårt att komma fram till Sportrehab på telefon, besök dem istället. Tjata på dem tills du kommer in. Börja med att få till en undersökning, så att du kan få en diagnos att jämföra med.

 

[Jonas]

Pelle Hå: Har inte träffat Camille vad jag kan minnas - var ett tag sedan sista Happyriden iofs, pajad skadat knä (några veckor att läka), skadad nacke (6mån att läka), knäckt gaffel (ett par veckor att ersätta), pajad ram (ett par veckor att ersätta) och nu pajad handled... allt i en härlig oavbruten följd, skönt att det j*vla sk*tåret är över nu iaf :-D.

Har varit hos lite olika ortopeder (får ju aldrig samma på Axess) och någon allmänläkare, dock bara hos Axess så det är segt, jobbigt när det inte finns några tider på vårdcentralen överhuvudtaget...

Skall göra ett par försök till med sportrehab (har inte lyckats få dom att svara i telefon hittills).

EDIT: Nu står man iaf på SportRehabs väntelista... iaf ett steg på vägen.

 

[Johan S]

Jonas, jag har en sjukdom som heter Psoriasisartrit. Man får vanligtvis inte lika svår psoriasis som de som har "äkta" psoriasis och man får heller inte lika svår reumatism som de som har "äkta" reumatism. Symptomen påminner om de du beskriver. Cirka 40% av dem som har hudbesvär får även problem med lederna. Jag har haft problem med en tåled som nu inte funkar så bra. Just för tillfället har jag jobbigt med en käkled som knakar och brakar och värker. Reumatiker har värken i båda leder samtidigt (exempelvis bägge knälederna), men det verkar du inte ha. Om du även har problem med utslag eller klåda så tycker jag att du ska ordna en remiss till en reumatolog för att de ska ställa en korrekt diagnos. I Farsta finns en som är bra. Du kan få namnet via PM om du vill.

 

[erik h]

Jonas: styrets form och vinkel är jätteviktigt, liksom vinklar på bromsreglagen. Utöver det är det viktigt att hålla handleden både varm och stärkt (med t.ex. Fox Wrist Wrap-handskar) och tillräckligt långa viloperioder när du känner att det är på väg att göra ont igen.

Jag fick problem av trialandet i handleden, främst ungefär bakom tummen. Det kom och gick i säkert tre år och var till problem både vid vanlig cykling och vid matlagning med gjutjärnsstekpannan, men genom att vara noga med att sköta mig när det gäller det ovanstående tips har jag blivit av med problemet.

Se till att hitta en helt avslappnad vinkel på handleden när du står på cykeln i "normalläge" genom att vinkla styret. Försök att inte vinkla upp bromshandtagen mer än nödvändigt (även om det är trevligt att ha dem högt upp i många lägen). Se till att handtaget stödjer jämnt fördelat över hela handen.

Jag tror inte att man någonsin hittar en handledsvänlig vinkel med ett tryall tralstyre, om det är den där uppvinklade typen du kör med. Har provat dem lite grann och även om jag förstår att de kan vara bra vid viss typ av trial så känner jag direkt att handleden skulle döden dö.

Visst kan läkare ge ordentliga råd och vård, men 99% av de handleder de stöter på får aldrig se den misshandel som en trialhandled råkar ut för, så jag tror det är väldigt mycket upp till cyklisten själv att sköta om sånt här med huskurer och uppmärksamhet.

 

[Jonas]

Usch, skrev ett långt inlägg som jag schabblade bort... :-( Så det får bli kortversion.

Erik h (eller någon annan för den delen): har du provat wrist wrap, är storleken/passformen samma som överiga fox (har Pawtector ihop med Rehband stöd nu, men WW:arna verkar smidiga om dom är bra)?

Vad avser styren så kör jag kör som jag som sagt med TryAll Yourself Replica 74cm + 90mm 17/25grader Roox Dannys tapp. Finns det någon bra alternativ att prova istället?

Zoo! Riser + Zoo/Echo/TryAll/Thomson tapp kanske? Någon som provat Zoo! styret? Annars kanske en vanligt bulge-bar, typ + kraftigt vinklad tapp kan vara något? Echos låga Hifi-tapp och passande bulgebar kanske?

Blir det bättre eller sämre för handlederna att gå till styvare 31.X (jmf med nuvarande 25.X) standard på styret/tappen?

Även hur skulle det vara att testa 2.3 däck fram, dämpar mera, men väger också en hel del mera?

Annars kör jag numera inget alls med handleden och försöker hålla den ordenligt varm hela tiden... får se hur det känns om en vecka... :-)

EDIT: 90cm tapp vore i längsta laget... ;-)

 

[Jonas]

Uppdatering: Fortfarande ingen lycka hos vare sig VC eller SportRehab, den som väntar...

Läget är dock förändrat (till det värre). Har inte gjort så mycket med händerna förutan att knappa på tangentbord sedan senaste veckan. Nu knakar vänstra handleden (brukar inte göra det på detta sättet), samt att man kan känna senorna hoppa till i vissa ytterlägen.

Den stora förändringen är dock att jag nu känner av handleden mera "hela tiden" än innan och att smärtan är mer utspridd/diffus samt 5cm högre upp på armen (inte handleden direkt om man skall vara petig, utan 1 dm från där handen tar vid - vid musklerna snarare än senorna?), nu känns det som en blandning av tigerbalsam (obs! känns som när man tagit på det, jag har inte använt det) och domningar.

Är det någon som känner igen detta, är det bra eller dåligt? Frågar hellre er än sjukvårdsupplysningen i väntan på vård, då dom senast tyckte att man "får hålla i styret när man åker" och att "jag minsann pendlar dagligen och inte har några problem"...

EDIT: Lite tydligare