[Höstutmaning] TimeTrial Sisjön

[PeterA]

Som tidigare utlovats kommer här en slinga med underbara stigar i Sisjön som jag utmanar er att köra snabbt på. Stigarna går i princip hela tiden på stigar där få människor rör sig (Men något litet undantag).

Turen startar och slutar nedanför Oxsjöns parkering (och är ca 13,5km), men det går lika bra att starta från Sisjön/Scoutstugan.

Jonander: 01:12:27 Specialized Epic, 2011-09-28, 171bpm
Jonander: 01:15:23 Specialized Epic, 2011-09-16, 171bpm (92% av max)
Jonander: 01:15:26 Scott Scale 35, 2011-09-18, 174bpm
PeterA 01:17:38 SC Bullit, 2011-10-15, 156bpm
Jonander: 01:20:02, Specialized Epic, 2011-09-08, 173bpm
PeterA 01:20:30, OnOne Inbread 456, 2011-09-04, 152bpm
Broken Arrow Peter 01:37:31 Trek Fuel EX 8, 2011-10-04, 165bpm
Broken Arrow Peter 01:39:00, Trek fuel Ex 8, 2011-09-23, ???
Jonander: 01:41:02, Specialized Epic, 2011-09-05, 158bpm
Xenomorf: 01:43:06, Knolly delirium-T, 2011-09-30, 149 Bpm. (80,5% av max)
BjörnY: 01:54:24, Canyon Nerve XC, 2011-10-08, ???
Broken Arrow Peter 01:56:00, Scot Scale 40, 2011-09-17, ???bpm
pbeijer 01:56:00, 2011-10-01 161 i medelpuls (ca 75%).
Broken Arrow Peter 01:59:00, Trek fuel Ex 8, 2011-09-09, ???bpm
pbeijer 02:xx:xx, 2011-09-27, ???


Resultat Pannlampa:
PeterA 01:30:28, OnOne Inbread 456, 2011-09-17, 144bpm
PeterA 01:31:20, SC Bullit, 2011-09-28, 144bpm

Regler:
Möter ni mot förmodan människor så dra ner på farten. Ni tappar bara några sekunder.
Logga turen med GPS. Och om möjligt försök att markera de olika Specialsträckorna. (Om ni vill kunna jämföra er med varandra.
(Om ni inte har GPS blir det nog svårt att hitta de fösta gångerna, men om någon visar er sträckan kna ni ta totaltiden)

Turen:
Tar nog dryga timmen och går över varierande terräng. Lite småtekniskt och knixigt på sina ställen varvat med flowiga stigar. Några svåra passager där de flesta troligtvis får kliva av på något av ställerna.
Start:
Grön SS: Startar nedanför Oxsjöns parkering.
Klättring uppför till parkeringen. (Något teknisk). Vidare på snabba flowinga stigar. Några hundra meter på vandringsväg (Visa hänsyn)
Gul med svarta prickar SS:
Relativt tuff klättring. Sedan lite småtekniskt utför och runt tjärnen. Enklare backe upp till platsen där slingan startade
Gul SS:
Korsa gångvägen och följ hagens kant. Lite blött bitvis några hundra meter. Sedan lite småtekniska flowiga stigar. Avslutas med riktigt tuff klättring upp till kraftledningen för att sedan vara tekniskt flowigt till nästa gångbana.
Lila SS:
Börjar på gångbanan (Visa hänsyn). Efter några hundra meter börjar den underbara Trollåsstigen. Först flowigt nedför, sedan lite klättring uppför och slutligen nerför:-)
Turkos SS:
Lite knixiga stigar uppför eller platt mot Sisjön. Akta er för brännässlorna;-)
Svart SS:
Lite flowiga stigar som slutar vid gångvägen vid Sisjön. Lite småtekniskt på sina ställen.
Rosa SS:
Rundning av norra Sisjön på tekniska stigar.
Olivgrön SS:
Följer Sisjöns nordöstliga strand. Normalt inga problem på hösten, men visa hänsyn om ni ser någon.
Klippcykling som är härlig:
Blå SS:
Kort sträcka på vandringsväg. (ca 80m) Visa hänsyn. Här är det enda stället där man oftast träffar på någon.
Röd SS:
"Nu stig" som varit relativt övervuxen i sommar. Nu när östen kommit så börjar den bli riktigt bra. Går fram till korsningen med Sandsjöbackaleden.
Grå SS:
Mycket flowiga stigar:-)
Vit SS:
Samma som Grön Slinga fastän åt motsatt håll. Inledningen går på gångväg. Visa hänsyn.

GPX fil ligger i min profil (under hemsida). Klicka på länken och svara filen som .gpx istället för .jpg.


Karta med Specialsträckorna (SS)

Hela kartan:

 

[PeterA]

Givetvis så körde jag utmaningen idag i relativt god fart. Körde dock på min "pendlar HT" med koppligt för både cykelkärra och barnstol. Så ut och börja slå mina tider;-)

Totalt: 01:20:30 (01:20:17)
Grön: 09:20
Gul/svart: 07:12
Gul: 11:57
Lila: 05:14
Turkos: 05:21
Svart: 04:38
Rosa: 04:11
Olivgrön: 01:40
Blå: 00:19
Röd: 09:08
Grå: 12:19
Vit: 08:58

 

[jonander]

Kul med en till utmaning! Har provat många av stigarna och tror att "banan" passar mig bra ;)

//Jonas

 

[PeterA]

Härligt, du ska jag se till att fixa bakhjulet på Bulliten så kan vi börja köra järnet...
jonander skrev:
-------------------------------------------------------
> Kul med en till utmaning! Har provat många av
> stigarna och tror att "banan" passar mig bra ;)
>
> //Jonas

 

[aronake]

mitt tipps ar att prova

www.strava.com for att ta tiden pa sanna har saker. bara att ladda upp sin GPS logg sa kommer tider och resultatlista automatiskt. valdigt praktiskt!

 

[jonander]

Kunde inte hålla mig från att testa utmaningen. Val av dag var kanske inte den bästa efter dagens ihålllande regn. Det var rejält blött och fruktansvärt halt speciellt på bergshällarna. Det började inte så bra heller med en OTB vurpa efter 1,5km. Efter diverse felkörningar och ständigt tittande på GPS kartan kom jag iaf imål helskinnad :-)

Tid: 1,41.02
Medelpuls: 158 slag/min
Cykel: Specialized Epic

//Jonas

 

[Patrik Clifford]

Hmmm, ja fy fan, nu är det blött... var själv ute lite på torrekulla men glömde flytvästen hemma så det var bara att vända halvvägs, inte roligt, tre vurpor inom loppet av 15 min gjorde det och surt sa räven... undrar hur många dagar torrt väder som behövs nu för att det skall var halv ok i alla fall?

Fast cykeln var renare när jag kom tillbaka än när jag for - alltid något!

:-)

 

[PeterA]

jonander skrev:
-------------------------------------------------------
> Kunde inte hålla mig från att testa utmaningen.
> Val av dag var kanske inte den bästa efter dagens
> ihålllande regn. Det var rejält blött och
> fruktansvärt halt speciellt på bergshällarna.
> Det började inte så bra heller med en OTB vurpa
> efter 1,5km. Efter diverse felkörningar och
> ständigt tittande på GPS kartan kom jag iaf
> imål helskinnad :-)
>
> Tid: 1,41.02
> Medelpuls: 158 slag/min
> Cykel: Specialized Epic
>
> //Jonas


Vad tyckte du om slingan?
Nu när du kört den en gång borde du kunna köra den betydligt snabbare nästa gång!
Jag har ju kört de där stigarna i åratal, med några få undantag

 

[jonander]

PeterA skrev:
>
>
> Vad tyckte du om slingan?
> Nu när du kört den en gång borde du kunna köra
> den betydligt snabbare nästa gång!
> Jag har ju kört de där stigarna i åratal, med
> några få undantag


Slingan är fin, hoppas nu på lite torrare väder för idag var det ordentligt blött. Sen gäller det bara att nöta in och memorera stigar och spårval.

//Jonas

 

[PeterA]

Updaterat fösta tråden med ny bild samt justerat min tid och lagt till Jonas tid.
/Peter

 

[jonander]

Här kommer mina "snedsteg" från min runda häromdan. Mitt spår är det röda, det blå är facit (PeterA).

//Jonas

 

[Robert]

jonander skrev:
-------------------------------------------------------
> Här kommer mina "snedsteg" från min runda
> häromdan. Mitt spår är det röda, det blå är
> facit (PeterA).
>
>
>
>
>
>
>
> //Jonas

Gick det bra?

 

[jonander]

Robert skrev:

>
> Gick det bra?


Hehe, se resultat i Peters första inlägg och döm själv ;)

 

[PeterA]

Jonas: med tanke på att det är fösta gången du körde slingan tycker jag att du gjorde mycket bra ifrån dig. På lördag eller söndag hade jag tänkt att köra den i fullt ös, men lite sällskap vore kul. Om du vill haka på kan vi köra slingan i ett behagligt högt tempo där vi bara stannar till vid stigkorsningarna så att du kan memorera.
/Peter

 

[Broken Arrow Peter]

Har tittat på några delar av denna slinga. Frågor:
1. börjar turkos slinga genom några brännässlor strax nedanför den lilla dammen på norra sidan av bilvägen?
2. Är röd slinga samma som den som efter halva vägen är markerad med rödvita snittslar? Denna stig går över en liten bäck och på ett ställe ganska brant uppför med några stenar där jag fick lyfta upp cykeln och sen var det mycket gräs i slutet.

Träffade Jonander igen i skogen denna gång på gul slinga. Hur gick det? Blev det något pers?

Peter S

 

[PeterA]

Hej Peter!
1) När man kommer ner för Trollåsstigen till bilvägen så ser man till att korsa bilvägen. Sedan tar man vänster och kör ett tiotal meter. Där svängar man höger, korsar ett dike och kör genom ett litet snår.
2) Stämmer bra det, men bit efter att du fått lyfta cykeln så viker snittslingen av åt vänster, medans "min" stig går rakt fram genom det gräsiga området (Där finns för övrigt några olika korta stigar som alla kommer ut på samma ställe efter några hundra meter). När man passerat det gräsiga kommer nedförsbacken efter ett tag och sedan är man vips framme vi Sandsjöbackaleden.
/Peter

Broken Arrow Peter skrev:
-------------------------------------------------------
> Har tittat på några delar av denna slinga.
> Frågor:
> 1. börjar turkos slinga genom några
> brännässlor strax nedanför den lilla dammen på
> norra sidan av bilvägen?
> 2. Är röd slinga samma som den som efter halva
> vägen är markerad med rödvita snittslar? Denna
> stig går över en liten bäck och på ett ställe
> ganska brant uppför med några stenar där jag
> fick lyfta upp cykeln och sen var det mycket gräs
> i slutet.
>
> Träffade Jonander igen i skogen denna gång på
> gul slinga. Hur gick det? Blev det något pers?
>
> Peter S

 

[jonander]

Nu var det lite bättre fart på benen. Det började dock lite sådär med blöt sugande stig upp till Oxsjöns parkering. Öste på rätt bra nedför och upp till bostadsområdet. Ett tiotal meter in på gångstigen stoppade en joggare mig och pekade på en älghona med sin kalv, väntade någon minut på att de skulle flytta på sig men icke. Jag satsade på att köra ut i skogen och runt dom vilket lyckades utan att bli attackerad :) Nu låg jag långt efter Peters tid vilken jag har som "virtual partner" i gpsen. Rundade tjärnen utan större problem denna gång. Längs hagen var det ett träd som blåst ner i gårdagens storm så där tappade jag ytterligare tid. Upp mot krafledningen satsade jag ordentligt och uppe på toppen sprutade mjölksyran ur låren. Ner längs Trollåsens flowiga stigar i ett rasande tempo och ut på klipphällarna där jag återigen körde bort mig (Måste få en guidning där Peter) bland enarna. Sedan flöt det på bra och jag började plocka in en hel del tid speciellt på stigarna längs skjutfältet. Korsade löparspåret och tillbaka mot kraftledningen där jag mötte "Broken Arrow Peter" (förlåt att jag var lite kort mot dig men kände att jag hade bra tid på gång, hehe) Ner mot bostadsområdet igen där det gick fort, för fort tyckte en joggare och tittade lite surt på mig då jag passerade i ett enligt mig lugnt tempo. Uppe på Oxsjöns parkering var jag ikapp Peters tid och drog på sista biten ner till målet. Tog pers med 21min! så jag är mycket nöjd med dagens insats. Tror dock det finns ganska mycket tid att kapa om det är torrare stigar samt mer inkörning på stigarna.

Resultat:

Tid: 1,20.02
Sträcka:13,46km
Medelpuls: 173 eller 90% av Max
Maxpuls:181 94% av Max
Cykel: Specialized Epic

//Jonas

 

[PeterA]

Grattis Jonas!
Jag får försäka slå tiden på söndag. Men om du är med så spurtar du säkert förbi mig på sista biten även om jag guidar;-)
/Peter

 

[jonander]

PeterA skrev:
-------------------------------------------------------
> Grattis Jonas!
> Jag får försäka slå tiden på söndag. Men om
> du är med så spurtar du säkert förbi mig på
> sista biten även om jag guidar;-)
> /Peter


Jag funderar på att cykla tidigt eller sen eftermiddag på lördag om det skulle passa?
Hehe, jag lovar att inte spurta.

//Jonas

 

[Broken Arrow Peter]

Grattis till era fina tider både Peter A och Jonas. Jag är imponerad av att ni kan hålla en så hög fart under så lång tid. Själv körde jag idag och jag tror jag körde rätt hela vägen med viss tvekan på en del ställen där jag fick stanna och fundera lite (tappade kartan tidigt på sträckan). Hade ingen gps. Obs jag startade vid sisjöns badplats. Kändes tufft att köra vit-grön-gul sträcka i en följd. Nästa gång ska jag starta på rätt ställe så blir det inte lika lång sammanhållen sträcka utan vila. En rolig sak var att jag i början av veckan var ute och körde landsväg där jag fick punka x 2 med bara en slang. Detta ledde till att jag fick gå en mil i ösregnet. Idag när jag körde testslingan blev jag riktigt blöt igen på gula spåret på väg upp till kraftledningen där jag välte rätt ned i en bäck och doppade hela vä sida av kroppen i vatten och lera (andra gången på en månad som jag trillar ned i en bäck). Stönade till ordenligt av det kalla vattnet och blev nog ett kilo tyngre där. Cyklade på 1 h 59 minuter vilket jag borde kunna förbättra en hel del. Får väl liksom på torrekullautmaningen gå in på jumboplatsen i resultatlistan. Kanske kan få några andra att våga testa. Körde på min heldämpade Treck fuel Ex 8.

Peter S

 

[PeterA]

Kul att du körde hela turen Peter. Det kommer att gå mycket snabbare när du väl lärt dig stigarna. Jag har uppdaterat förstasidan med din tid.
/Peter

 

[PeterA]

Jag och Jonas körde slingan idag. Sluttid 1:27:39. Vi hade dock en del pauser och tog det lungt på röd slinga. Jag satte upp en rejäl fart i början. Jonas var mycket stark på de något mindre tekniska partierna och jag hade flyt på de lite mer tekniska delarna.
Lite slaskigt/lerigt på sina ställen med hala klippor här och där. Ett omkullblåst träd som stör lite.
/Peter

 

[jonander]

PeterA skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag och Jonas körde slingan idag. Sluttid
> 1:27:39. Vi hade dock en del pauser och tog det
> lungt på röd slinga. Jag satte upp en rejäl
> fart i början. Jonas var mycket stark på de
> något mindre tekniska partierna och jag hade flyt
> på de lite mer tekniska delarna.
> Lite slaskigt/lerigt på sina ställen med hala
> klippor här och där. Ett omkullblåst träd som
> stör lite.
> /Peter

Studerar mitt pulsdiagram från dagen. Kurvan ligger klistrad i zon 5 på gul slinga upp mot kraftledningen där jag toppade på 184bpm = 96% av max! Det var en riktigt härlig tur och värdefullt att följa Peters spårval på de tekniska partierna.

Bra kört av dig oxå "Broken Arrow Peter".

/Jonas

 

[jonander]

Hemma efter en urladdning runt leden. Det blev rekord med tiden 1,15.23. Det var betydligt torrare och bättre förhållanden på stigarna idag jämfört med de andra gångerna jag kört. Jag måste träna mer på gul och turkos sträcka där jag idag hade dåligt flyt och en otb vurpa.
Jag har lagt in rundan från gpsen på Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/114760602
Tid 1,15.23
Medelpuls 171 (92% av max)

/Jonas

 

[PeterA]

Bra kört. 1,15 var ju vad vi snackade om att man borde kunna ta direkt. Jag körde en pannlampstur i områpdet igår och pendlade hem från jobbet idag. Det hade torkat upp rejält:-)
Har uppdaterat första sidan.
/Peter

 

[Broken Arrow Peter]

Riktigt bra kört. Prövade turen igår men sabbade bakväxeln mot en stubbe strax innan 1,5 m droppet på svart gul runda norr om sjön. Körde istället idag med min hardtail (scott scale 40)vilket kändes ovant och ffa kändes det som hela kroppen tidvis skulle skaka sönder. En liten OTB på röd slinga och en kort paus på gul slinga när jag mötte några happiiter på väg åt andra hållet vid hagen. Ett par korta felkörningar. Tiden 1,56 ska givetvis förbättras även om jag fick syra redan vid kraftledningen. Riktigt sugen på att köpa en Garmin gps när man ser vad som går att göra med dem och ffa för att se att jag kör rätt väg.

Peter S

 

[velman]

Kan någon ladda upp en gps-fil så att jag kan titta närmare på stigen?

 

[jonander]

velman skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan någon ladda upp en gps-fil så att jag kan
> titta närmare på stigen

PM:a din emailaddress så skickar jag en gpx fil till dig.

/Jonas

 

[PeterA]

Peppad till tusen gav jag mig ut för att köra utmaningen med pannlampa. Regnet gjorde att jag fick hålla igen något vilken märktes på snittpulsen (144). Hade lite strul med utrustningen så det blev en hel del småstopp (Nästan som en happyride...) Kom in på 01:30:28. Borge gå att kapa ca 10 minuter på den tiden, men inte mer. Det är lurigare att köra i mörkret...
/Peter

 

[Broken Arrow Peter]

Obs det var min scott scale 40 jag körde min nya tid på.

Peter S

 

[PeterA]

Fixat

Broken Arrow Peter skrev:
-------------------------------------------------------
> Obs det var min scott scale 40 jag körde min nya
> tid på.
>
> Peter S

 

[jonander]

Var sugen på att testa min hardtail (Scott Scale 35) mot min fullgung (Specialized Epic) och jämföra tider och åkkänsla dessa emellan. Så imorse drog jag ut med Scotten. Förhållandena var dock inte helt optimala/jämförbara med blöta klipphällar och detta i kombination med Schwalbe Racing Ralph däck var det en minst sagt hal upplevelse. Tyckte trost detta att det fungerade riktigt bra med den drygt 2kilo lättare Scotten speciellt i klättringarna och på de lättåkta partierna. Det blev faktiskt bara 3 sekunder! långsammare än rekordrundan i fredags. Med torra stigar kan jag nog köra riktigt snabbt med Scotten.
Resultatet blev.

Tid 1,15.26
Medelpuls: 174
Cykel: Scott Scale 35

/Jonas

 

[PeterA]

Hoppsan, det var inte illa kört...
/Peter

 

[jonander]

PeterA skrev:
-------------------------------------------------------
> Peppad till tusen gav jag mig ut för att köra
> utmaningen med pannlampa. Regnet gjorde att jag
> fick hålla igen något vilken märktes på
> snittpulsen (144). Hade lite strul med
> utrustningen så det blev en hel del småstopp
> (Nästan som en happyride...) Kom in på 01:30:28.
> Borge gå att kapa ca 10 minuter på den tiden,
> men inte mer. Det är lurigare att köra i
> mörkret...
> /Peter


Kapa ytterligare 10 min? 1,30 med pannlampa är ju galet snabbt, imponerad!

/Jonas

 

[PeterA]

jonander skrev:
-------------------------------------------------------
> PeterA skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Peppad till tusen gav jag mig ut för att köra
> > utmaningen med pannlampa. Regnet gjorde att jag
> > fick hålla igen något vilken märktes på
> > snittpulsen (144). Hade lite strul med
> > utrustningen så det blev en hel del småstopp
> > (Nästan som en happyride...) Kom in på
> 01:30:28.
> > Borge gå att kapa ca 10 minuter på den tiden,
> > men inte mer. Det är lurigare att köra i
> > mörkret...
> > /Peter
>
>
> Kapa ytterligare 10 min? 1,30 med pannlampa är ju
> galet snabbt, imponerad!
>
> /Jonas
Du slår mig på första försöket...
/Peter

 

[Broken Arrow Peter]

Tänkte ta det lugnt idag men blev sugen på ett nytt försök när jag kom till Oxsjön. Tog det lite lugnare i början och lyckades köra runt hovåsmossen utan att stiga av cykeln även om jag satte ned foten några gånger. Gjorde ett par fina OTB och en liten vurpa på ett par klippor. Resultat en skrapad höft och en stukat finger. Fick också en liten rispa under ögat av en gren. Kändes dock mycket bättre nu när jag kan vägen och tog det lite lugnare upp till kraftledningen. Min tid upp på klipporna vid kraftledningen var 33 min och till sisjöns badplats 60 minuter. I mål kom jag på 1 timma och 39 minuter vilket blev en stor förbättring. Hojen idag var Treck Fuel Ex 8. Ska kunnas förbättras ffa om vattnet rinner bort eller fryser.

Peter S

 

[underscore]

Broken Arrow Peter skrev:
-------------------------------------------------------
> Gjorde ett par fina OTB och en liten vurpa på ett par klippor.
> Resultat en skrapad höft och en stukat finger.
> Fick också en liten rispa under ögat av en gren.
> Kändes dock mycket bättre nu

Det är du och Performance! ;-)

 

[Broken Arrow Peter]

underscore skrev:
-------------------------------------------------------
> Broken Arrow Peter skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Gjorde ett par fina OTB och en liten vurpa på
> ett par klippor.
> > Resultat en skrapad höft och en stukat finger.
> > Fick också en liten rispa under ögat av en
> gren.
> > Kändes dock mycket bättre nu
>
> Det är du och Performance! ;-)


Ja en OTB flög jag iväg ett par meter men landade jättemjukt i högt gräs. Kändes som när när man var ung och hoppade höjdhopp. Faktiskt en ganska trevlig vurpa.

 

[jonander]

Broken Arrow Peter skrev:
-------------------------------------------------------
> Tänkte ta det lugnt idag men blev sugen på ett
> nytt försök när jag kom till Oxsjön. Tog det
> lite lugnare i början och lyckades köra runt
> hovåsmossen utan att stiga av cykeln även om jag
> satte ned foten några gånger. Gjorde ett par
> fina OTB och en liten vurpa på ett par klippor.
> Resultat en skrapad höft och en stukat finger.
> Fick också en liten rispa under ögat av en gren.
> Kändes dock mycket bättre nu när jag kan vägen
> och tog det lite lugnare upp till kraftledningen.
> Min tid upp på klipporna vid kraftledningen var
> 33 min och till sisjöns badplats 60 minuter. I
> mål kom jag på 1 timma och 39 minuter vilket
> blev en stor förbättring. Hojen idag var Treck
> Fuel Ex 8. Ska kunnas förbättras ffa om vattnet
> rinner bort eller fryser.
>
> Peter S


Vilken förbättring, bra kört!

/Jonas

 

[pbeijer]

Testade delar av sträckan igår. Började vid parkeringen vid oxsjön, finns det någon parkering längre ner där utmaningen börjar?

Grymt fina stigar hela vägen. Väldigt torrt med tanke på hur mycket det regnat. Råkade visst köra medsols runt den tjärnen, vilket funkade bra.

Vi körde dock inte hela sträckan då det blev mörkt och alla hade inte fungerande lampor så det var lite svårt att hitta.

Tidsmässigt gick gick det inte fort då vi körde fel en del, så det tog väl lite över 2 timmar.

 

[Per-Staffan-Ingemar]

Då var det väl er vi mötte då kanske? :)

 

[pbeijer]

Kan vara så, vi mötte några när vi kom ut på gångvägen/grusvägen där den röda går över till grå på kartan.

 

[jonander]

Idag var det åter dags att ge sig ut på rekordjakt. Förutsättningarna var bättre än på länge med betydligt torrare stigar. Min plan var att inte gå på för hårt i början utan hålla ett högt jämnt tempo hela sträckan. Tyckte jag lyckades bra med min plan så rekord blev det :)
Mina GPS data hittas här http://connect.garmin.com/activity/117721072

Resultat
Tid: 1,12.27
Medelpuls: 171 slag/min
Maxpuls: 178 slag/min
Cykel: Specialized Epic

/Jonas

 

[Patrik Clifford]

jonander skrev:
-------------------------------------------------------
> Idag var det åter dags att ge sig ut på
> rekordjakt. Förutsättningarna var bättre än
> på länge med betydligt torrare stigar. Min plan
> var att inte gå på för hårt i början utan
> hålla ett högt jämnt tempo hela sträckan.
> Tyckte jag lyckades bra med min plan så rekord
> blev det :)
> Mina GPS data hittas här
> http://connect.garmin.com/activity/117721072
>
> Resultat
> Tid: 1,12.27
> Medelpuls: 171 slag/min
> Maxpuls: 178 slag/min
> Cykel: Specialized Epic
>
> /Jonas

Kan du lägga av??

Jag blir så trött ;-)

 

[PeterA]

Bra kört Jonas och alla andra som provat på utmaningen. Jag har uppdaterat första tråden.

Efter en tids enveten förskylning så gav jag mig ut på en pannlampstur ikväll. Håll ett relativt högt jämnt tempo utan att för den skull ta ut mig. Sluttid strax över 1:31 med Bulliten. Om jag får vara frisk så kör jag gärnet på fredag kväll. (Givetvis med pannlampa)

Hade lite strul med pannlampan i början så jag tappade några minuter direkt efter starten. Annars hade det blivit pannlampsrekord;-)

/Peter