Hur mycket ska man dricka egentligen?

[bruce]

Generellt för egen del:
-rundor kring ca 2h släpar jag inte med mig ngn vattenflaska ö h t
-är jag ute 3-4h brukar jag ta med en halvliter (enda undantaget är de dagar det är riktig högsommarvärme, då brukar det rinna ned en liter ungefär).


För några år sedan drack jag som en flodhäst men vande mig av med det helt enkelt.

 

[Fältprästen]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Hålla höger är väl det enda man gör runt
> Vättern?

Nja, vid varje omkörning är det brukligt att hålla till vänster.

VR består dessutom av två raksträckor som en bekant till mig sa en gång.

 

[Stuvstaix]

Jag dricker främst för att konstant tillföra energi (Vitargo) samt BCAA, plus en saltlösning som motsvarar utsvettningen (natrium, magnesium, kalium etc. Främst när man kör fler än två pass om dan är det lätt att tömma kroppen i förtid. Typiskt på helger blir det rullskidor (går åt mycket vätska), cykling och ett simpass. Har en gymboss som buzzar var 10min, då dricker jag runt 0.8dl. Vid A3passen tappar man helt alla naturliga drick/törstimpulser iom att man tangerar mjölksyratröskeln hela tiden. Om man klungcyklar är det rätt bekvämt - då kan man köra på känn.

 

[Lingon]

Drick när du är törstig. Jag drack 2.5 liter runt vättern i år och dricker aldrig mer än en 75 cl flaska + nån mugg på ett MTB långlopp.
Men det är väl individuellt, beroende på hur mkt man svettas.

 

[S.Englund]

Lingon skrev:
-------------------------------------------------------
> Drick när du är törstig. Jag drack 2.5 liter
> runt vättern i år och dricker aldrig mer än en
> 75 cl flaska + nån mugg på ett MTB långlopp.
> Men det är väl individuellt, beroende på hur
> mkt man svettas.


+1

Min erfarenhet är att förberedelserna med mat och dryck är otroligt viktiga inför ett såpass långt lopp som VR. Hela sista veckan innan loppet drack jag mängder av vatten och åt massor av mat precis som jag gjort inför de fyra senaste rundorna. Om man ska orka hela vägen räcker det nog inte att enbart börja tokäta pasta kvällen före i Motala.

Under loppet gick det sedan åt cirka tre 75 cl flaskor med vatten plus 2 gel och 3 bars. Under de knappa åtta timmar jag var ute var snittet, enligt Garmin 180 Watt och energiförbrukningen knappt 4000 kalorier. Känns som lite fjuttiga värden så jag måste väl haft många breda ryggar att vila bakom.

 

[Dr Nick]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
För elitaktiva är samma siffra
> 1.6-2.4 liter i timmen. ””

Kan det vara någon som missat i översättningen av oz. till dl.? (16-24oz = ca 4,7-7,1dl)

(Jag har inga problem att peta i mig 4,7 liter under en VR.)

 

[LilleNo]

Jag svettas som en tok, tror att jag bälgde i mig 4 x 750ml-flaskor under en tur på 16 mil (varav en med sportdryck, resten vatten).
När jag cykelpendlar till jobbet drar jag ~ 750ml vatten på 2,5 mil om det är en solig/varm dag, men jag tror att jag ligger ganska högt i ansträngning också (flåsar/andfådd mest hela tiden).

 

[andrewmtb]

en tumregel är väl att man svettas ca 1.2liter vätska under hårda förhållanden, men kroppen kan bara ta upp ca 0.8liter vatten per timma. dvs, man går back 0.4liter per timma hur man än gör..

 

[Wolde]

Å fy fan va gott det var med en kall pilsner efter kvällens hårdpass :-)

 

[NLC]

andrewmtb skrev:
-------------------------------------------------------
> en tumregel är väl att man svettas ca 1.2liter
> vätska under hårda förhållanden, men kroppen
> kan bara ta upp ca 0.8liter vatten per timma. dvs,
> man går back 0.4liter per timma hur man än
> gör..

Gäller de siffrorna oavsett kroppsvikt?

 

[JT]

Här i göteborg är det alltid hårda förhållanden och man går back 9,6 liter per dygn. Jag kör droppställning jämt för att vara på den säkra sidan.

 

[DT]

I Göteborg räcker det väl att cykla med öppen mun för att få i sig tillräckligt av det berömda horisontella regnet?

 

[Rattnalle]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> I Göteborg räcker det väl att cykla med öppen
> mun för att få i sig tillräckligt av det
> berömda horisontella regnet?

Man får till och med salter på köpet. De hänger liksom i luften och får allt, i synnerhet spårvagnar från Italien, att rosta på rekordtid.

 

[MTBiker]

Hade inte sett denna tråd och funderar nu på min tänkta pass. 3-4h racer och varmare än 20 grader.
Hade tänkt att köra med 2st o,5l flaskor med vatten. Men det verkar ju heeeelt fel.

Hur gör jag?

 

[Jenny W]

MTBiker skrev:
-------------------------------------------------------
> Hade inte sett denna tråd och funderar nu på min
> tänkta pass. 3-4h racer och varmare än 20
> grader.
> Hade tänkt att köra med 2st o,5l flaskor med
> vatten. Men det verkar ju heeeelt fel.
>
> Hur gör jag?


Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du en sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig

 

[Pebben]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> MTBiker skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hade inte sett denna tråd och funderar nu på
> min
> > tänkta pass. 3-4h racer och varmare än 20
> > grader.
> > Hade tänkt att köra med 2st o,5l flaskor med
> > vatten. Men det verkar ju heeeelt fel.
> >
> > Hur gör jag?
>
>
> Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du en
> sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig

Ha Jenny. Nu var du allt bra rolig. En Mariestads med sig, en! Nä nä den gubben går jag inte på.

 

[Jenny W]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > MTBiker skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Hade inte sett denna tråd och funderar nu
> på
> > min
> > > tänkta pass. 3-4h racer och varmare än 20
> > > grader.
> > > Hade tänkt att köra med 2st o,5l flaskor
> med
> > > vatten. Men det verkar ju heeeelt fel.
> > >
> > > Hur gör jag?
> >
> >
> > Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du
> en
> > sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig
>
> Ha Jenny. Nu var du allt bra rolig. En Mariestads
> med sig, en! Nä nä den gubben går jag inte på.

Har du CB får du väl fylla den oxå

 

[DaK]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> MTBiker skrev:
> --------------------------------------------------
> -----

>
>
> Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du en
> sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig

Mariestads när det finns Sofiero (som nästan passeras på
M6)

 

[fredrikw]

Tre timmar snabbdistans på MTB igår, drygt 20 grader och en 0,5l-flaska med vatten. Lite i minsta laget, men det funkade det också.

 

[Freddie L]

Nu har jag börjat dricka! Rapporterar in totalen när jag slutat!

 

[Belse]

En 8-10 bärs o ett gäng groggar lär man minst dricka en sån här dag...

 

[Wolde]

Nä efter 4 bärs känns det som att det räcker nu ;-)

 

[Freddie L]

Distans: ca 6 varv runt stången plus ett tiotal gånger uteplatsen-köket blir ca 600 meter.
Tid: 10 timmar.
Intag: 1.5 starköl, 1 snaps, 1 rökig ale, 1 glas Champagne, 3 koppar kaffe.
Kissestopp: 3 stycken.

Edit: Glömde SNAPSEN!!!

 

[lekis]

grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Å fy fan va gott det var med en kall pilsner
> efter kvällens hårdpass :-)

+1 alla dagar

 

[lekis]

DaK skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > MTBiker skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
>
> >
> >
> > Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du
> en
> > sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig
>
> Mariestads när det finns Sofiero (som nästan
> passeras på
> M6)

Å Sofiero som e så gött

 

[Jenny W]

lekis skrev:
-------------------------------------------------------
> DaK skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > MTBiker skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> >
> > >
> > >
> > > Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har du
> > en
> > > sjuttis gammeldansk och en Mariestads med dig
> >
> > Mariestads när det finns Sofiero (som nästan
> > passeras på
> > M6)
>
> Å Sofiero som e så gött

Poppis med stadsnamn på öl. Finns ju Arboga och Stockholmsöl oxå

 

[DaK]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> lekis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DaK skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jenny W skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > MTBiker skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > >
> > > >
> > > >
> > > > Vatten? Idag är det ju midsommar. Då har
> du
> > > en
> > > > sjuttis gammeldansk och en Mariestads med
> dig
> > >
> > > Mariestads när det finns Sofiero (som
> nästan
> > > passeras på
> > > M6)
> >
> > Å Sofiero som e så gött
>
> Poppis med stadsnamn på öl. Finns ju Arboga och
> Stockholmsöl oxå

Sofiero är bara ett industriområde (och ett slott norr om Helsingborg som dock inte har med ölet att göra).

 

[Jenny W]

DaK skrev:
-------------------------------------------------------

> Sofiero är bara ett industriområde (och ett
> slott norr om Helsingborg som dock inte har med
> ölet att göra).


Det är helt rätt och riktigt

My bad

Gott öl är det iaf :)

 

[Pebben]

Eftersom jag nu varit uppe ett gott tag redan, så kan jag lätt konstatera att jag drack allt för lite i går;7)