Hur var din cykelträning idag?

Hur var din cykelträning idag?
På tal om fart läste jag ett inlägg på FB av någon random snubbe som kom upp. Han hade köpt en cykel, nyss, cyklat varje dag i en vecka och som längst 80 km, totalt drygt 20 mil under denna vecka.
Snitthastighet 29km/h!!!!!

Vart tvungen att googla honom, var 40 bast och bodde i Uppsala.

Snitta 29, själv, på 80 kms pass första veckan på cykel. Det är fan starkt!!!!
……eller fingerat….
 
Hur var din cykelträning idag?
AxelSthlm sa:
På tal om fart läste jag ett inlägg på FB av någon random snubbe som kom upp. Han hade köpt en cykel, nyss, cyklat varje dag i en vecka och som längst 80 km, totalt drygt 20 mil under denna vecka.
Snitthastighet 29km/h!!!!!

Vart tvungen att googla honom, var 40 bast och bodde i Uppsala.

Snitta 29, själv, på 80 kms pass första veckan på cykel. Det är fan starkt!!!!
……eller fingerat….
Klicka för att se resterande...
Sånt här gör nästan att jag ger upp. Copear genom att tänka att dom säkert har en bra grundkondition från annan träning tidigare bara.

Vill dock minnas att Strava, när jag mätte via mobilen och appen bara, noterade nån slags topphastighet på 70 km/h för mig på en av dom första rundorna. När jag berättade det för killarna i cykelbutiken skakade dom bara på huvudet och sa ”på den här?” och pekade på mitt vintage-åk med spruckna torra gamla däck och sned fälg.
 
Hur var din cykelträning idag?
AxelSthlm sa:
På tal om fart läste jag ett inlägg på FB av någon random snubbe som kom upp. Han hade köpt en cykel, nyss, cyklat varje dag i en vecka och som längst 80 km, totalt drygt 20 mil under denna vecka.
Snitthastighet 29km/h!!!!!

Vart tvungen att googla honom, var 40 bast och bodde i Uppsala.

Snitta 29, själv, på 80 kms pass första veckan på cykel. Det är fan starkt!!!!
……eller fingerat….
Klicka för att se resterande...
Med lite träningsbakgrund och bra utrustning låter det väldigt rimligt.
 
Hur var din cykelträning idag?
Dagens träning kändes som motvind på alla håll och banan jag planerade skulle enligt Garmin innehålla 611höjdmeter. Det blev närmre 800. Jag var helt slut efteråt, framförallt från konstant motvind och backar. Det är rätt intressant att man kan få motvind när man kör alla 4 väderstreck.
26232.webp
 
Hur var din cykelträning idag?
SkateBlind sa:
Dagens träning kändes som motvind på alla håll och banan jag planerade skulle enligt Garmin innehålla 611höjdmeter. Det blev närmre 800. Jag var helt slut efteråt, framförallt från konstant motvind och backar. Det är rätt intressant att man kan få motvind när man kör alla 4 väderstreck. Visa bilaga 839879
Klicka för att se resterande...
Känner igen detdär, riktigt blåsigt idag och kändes som motvind hela turen här med😅
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
När jag använde cykeldator utan GPS, mätte jag ett varv med cykelhjulet på golvet, när jag satt på cykeln. Det blev stor skillnad mot tabellen från datortillverkaren.
Klicka för att se resterande...
Man skulle ju kalibrera de där mot där uppmärkta sträckorna som fanns längs landsvägarna förr kommer inte ihåg hur långa de var men har för mig 500m , minns däremot att min ”dator””
efter en sån kalibrering gjorde mig mycket långsammare, den var glädjetrimmad .
Min hastighet sjönk från 27 km/h i snitt till typ 24 men det var den bistra sanningen 🤪😜
 
Hur var din cykelträning idag?
simson sa:
Man skulle ju kalibrera de där mot där uppmärkta sträckorna som fanns längs landsvägarna förr kommer inte ihåg hur långa de var men har för mig 500m , minns däremot att min ”dator””
efter en sån kalibrering gjorde mig mycket långsammare, den var glädjetrimmad .
Min hastighet sjönk från 27 km/h i snitt till typ 24 men det var den bistra sanningen 🤪😜
Klicka för att se resterande...
Är det de gamla milstenarna du tänker på? Grejen är att de utgick från den gamla svenska milen, som enligt Wikipedia-artikeln nedan ska ha varit ca. 10 688 meter. Det ger en skillnad på ca. 6,9%, vilket skulle göra att 27 km/h blir ca. 25,3 km/h.

"Det är då svensk gammal mil som avses, vilket motsvarade 18 000 alnar, alltså cirka 10 688 meter."

https://sv.wikipedia.org/wiki/Milsten
 
Hur var din cykelträning idag?
Kalle Kula sa:
Är det de gamla milstenarna du tänker på? Grejen är att de utgick från den gamla svenska milen, som enligt Wikipedia-artikeln nedan ska ha varit ca. 10 688 meter. Det ger en skillnad på ca. 6,9%, vilket skulle göra att 27 km/h blir ca. 25,3 km/h.

"Det är då svensk gammal mil som avses, vilket motsvarade 18 000 alnar, alltså cirka 10 688 meter."

https://sv.wikipedia.org/wiki/Milsten
Klicka för att se resterande...
Nå det var målade markeringar i asfalten .
 
Hur var din cykelträning idag?
1888 sa:
Visa bilaga 840010
Som man kan inbilla sej! Tog en extra backig sväng med mtb;n idag, trodde jag iaf, men det verkar ju varit helt fel trots onda ben o flåsiga lungor o hög puls 😃
Klicka för att se resterande...
Ser ju onekligen ut som att något gått fel med mätningen, men jag kanske missar ironin här och att du redan dragit samma slutsats.

Tycker att min Garmin Edge 1040 alltid säger ”climb started!” typ när man redan är uppe på toppen.
 
Hur var din cykelträning idag?
Jo, det är nog min Garmin som inte hängde med idag, har hänt en gång innan också. Minns inte om det också va på mtb:n som har en brantare styrstam om det kan ställa till det.
 
Hur var din cykelträning idag?
AxelSthlm sa:
På tal om fart läste jag ett inlägg på FB av någon random snubbe som kom upp. Han hade köpt en cykel, nyss, cyklat varje dag i en vecka och som längst 80 km, totalt drygt 20 mil under denna vecka.
Snitthastighet 29km/h!!!!!

Vart tvungen att googla honom, var 40 bast och bodde i Uppsala.

Snitta 29, själv, på 80 kms pass första veckan på cykel. Det är fan starkt!!!!
……eller fingerat….
Klicka för att se resterande...
Polaren köpte sin första lvg i förra veckan, körde solo igår 87km med snitt på 28. Ganska impad av honom.
 
Hur var din cykelträning idag?
Kort inlägg om cyklingen först, sen lite längre text nedan om IM 70.3 i Jönköping i Söndags.

1783412093789.webp
1783412123944.webp


Sjukt nervös dagarna innan, känns som jag ska missa hälften av prylarna när jag packar. Simmet och löpningen är ju rätt simpelt, men det blir mycket med energi och småpryttlar till cykeln.

Anyhow, körde upp till Jönköping på fredag eftermiddag och var i tid så jag kunde anmäla mig där på kvällen, lördagen gick mest åt att äta. Fick i mig en 7-800gram kolhydrater, åt stora portioner pasta och kyckling, inga såser, lätt kryddat och ganska äckligt, men lyxade till det med lite ketchup iaf. Drack två omgångar tranbärssaft med 100g extra strösocker och sen lite lösgodis på kvällen. Ingen mat efter klockan 17 så magen fick vila.

Frugan körde in mig till växlingsområdet vid sjutiden på söndagen, kollade däcktrycket, monterade cykeldatorn, gel och flaskor. Hade gott om tid, så såsade omkring träffade på ett par polare och snackade lite skit med dom. Bytte om till våtdräkten på kajen vid sim-starten, svepte en gel plus en koffeintablett. Bommade grupperingen med färgen på mössorna så fick hänga lite med dom snabba snubbarna innan mitt gäng med röda mössor och förväntat tid på 36-39min kom fram.

Odramatiskt i starten och sen var det mest segt och tråkigt att simma, litade för mycket på mina medtävlande och sightade alldeles för dåligt, straffade sig med 120m extra och över två minuters längre tid. Klockan sa tempo på 1.59/100 men tävlingstiden blev 2.05 och 39.24. Växlade som 68 i M40-44 och 813 tot(172/2400).

Lång barfotajogg till T1, men där flöt det på bra. Effektmätarna bråkade så fick fippla med cykeldatorn på långa rakan längs med tågbanan. Hoppade igång till slut och tur var det, i racemode har jag noll känsla för vad jag trycker för effekt.
Gel 2 för dagen plus 100mg Koffein och sen började klättringen i Husqvarna. Överlag gick cyklingen bra, hade en plan att banka lite effekt i klättringen och där ligga på ca 290-300w NP och sen släppa lite utför på tillbakavägen. Drack en flaska med 150g under första halvan, slängde den och tog en gel efter halva, sen hade jag en flaska till med 130g till andra halvan.
Efter 50km började det åska, sen kom regnet, var hanterbart på toppen men när jag kom tillbaka ner mot Husqvarna så öppnade himlen sig och det blev monsunregn med hagel. Det var så tragiskt väder så man bara skrattade åt det.
Överlag gick cyklingen bra, men jag klarade inte hålla tillbaka effekten utan tyckte det gick enkelt att hålla 290-300w NP hela vägen. Men egentligen var planen att sänka ner till 260-270w i utförskörningen men hornen och tävlingsdjävulen vann.
Straffade sig när jag ställde mig upp i en rondell för att sträcka på benen, bara small till i båda framsidorna av låren satte mig fort som fan igen men den där malande känslan försvann aldrig efter det sen.

Så in i T2 rackade cykeln, hade svårt och få av mig skorna som var hala iom att jag var totalt dyngsur. Körde om så sjukt mycket folk på cykeln, hade 13e tid i klassen och 122a totalt med ett rullsnitt på 37,8km/h.

Fick på mina löpskor och kände från första steget att benen inte var som de skulle, molande krampkänsla som satt i hela sträckan. Smärtan gick upp och ner men släppte aldrig, sprang runt och var orolig men det blev aldrig riktigt illa heller. Prioriterade att försöka få i mig mina tre gels och tog sportdryck i alla stationerna som kom varannan kilometer. Så in mål visade min klocka 4.15/km och 21.5km. Var ett jävla sick sackande och mycket folk i vägen så det kan säkert stämma. Fick forcera folk med armarna och en dansk som vägrade akta sig fick smaka på en välriktad tackling. Löpningen gick sett till listan bäst, 6e i klassen resp 127e tot på 1.31.14 (4.22/km).

Gick till sist över mållinjen på 4.42.16 som 10a i M40-44.

Mina 90g per timme på cykeln och 60g på löpningen funkade bra, är rätt säker på att krampen eller muskelkrånglet berodde på för hög effekt i backarna. Så det blir bättring där inför Kalmar.

1783412380604.webp
 
Senast ändrad:
Hur var din cykelträning idag?
snoogans sa:
Kort inlägg om cyklingen först, sen lite längre text nedan om IM 70.3 i Jönköping i Söndags.

Visa bilaga 840192 Visa bilaga 840193

Sjukt nervös dagarna innan, känns som jag ska missa hälften av prylarna när jag packar. Simmet och löpningen är ju rätt simpelt, men det blir mycket med energi och småpryttlar till cykeln.

Anyhow, körde upp till Jönköping på fredag eftermiddag och var i tid så jag kunde anmäla mig där på kvällen, lördagen gick mest åt att äta. Fick i mig en 7-800gram kolhydrater, åt stora portioner pasta och kyckling, inga såser, lätt kryddat och ganska äckligt, men lyxade till det med lite ketchup iaf. Drack två omgångar tranbärssaft med 100g extra strösocker och sen lite lösgodis på kvällen. Ingen mat efter klockan 17 så magen fick vila.

Frugan körde in mig till växlingsområdet vid sjutiden på söndagen, kollade däcktrycket, monterade cykeldatorn, gel och flaskor. Hade gott om tid, så såsade omkring träffade på ett par polare och snackade lite skit med dom. Bytte om till våtdräkten på kajen vid sim-starten, svepte en gel plus en koffeintablett. Bommade grupperingen med färgen på mössorna så fick hänga lite med dom snabba snubbarna innan mitt gäng med röda mössor och förväntat tid på 36-39min kom fram.

Odramatiskt i starten och sen var det mest segt och tråkigt att simma, litade för mycket på mina medtävlande och sightade alldeles för dåligt, straffade sig med 120m extra och över två minuters längre tid. Klockan sa tempo på 1.59/100 men tävlingstiden blev 2.05 och 39.24. Växlade som 68 i M40-44 och 813 tot(172/2400).

Lång barfotajogg till T1, men där flöt det på bra. Effektmätarna bråkade så fick fippla med cykeldatorn på långa rakan längs med tågbanan. Hoppade igång till slut och tur var det, i racemode har jag noll känsla för vad jag trycker för effekt.
Gel 2 för dagen plus 100mg Koffein och sen började klättringen i Husqvarna. Överlag gick cyklingen bra, hade en plan att banka lite effekt i klättringen och där ligga på ca 290-300w NP och sen släppa lite utför på tillbakavägen. Drack en flaska med 150g under första halvan, slängde den och tog en gel efter halva, sen hade jag en flaska till med 130g till andra halvan.
Efter 50km började det åska, sen kom regnet, var hanterbart på toppen men när jag kom tillbaka ner mot Husqvarna så öppnade himlen sig och det blev monsunregn med hagel. Det var så tragiskt väder så man bara skrattade åt det.
Överlag gick cyklingen bra, men jag klarade inte hålla tillbaka effekten utan tyckte det gick enkelt att hålla 290-300w NP hela vägen. Men egentligen var planen att sänka ner till 260-270w i utförskörningen men hornen och tävlingsdjävulen vann.
Straffade sig när jag ställde mig upp i en rondell för att sträcka på benen, bara small till i båda framsidorna av låren satte mig fort som fan igen men den där malande känslan försvann aldrig efter det sen.

Så in i T2 rackade cykeln, hade svårt och få av mig skorna som var hala iom att jag var totalt dyngsur. Körde om så sjukt mycket folk på cykeln, hade 13e tid i klassen och 122a totalt med ett rullsnitt på 37,8km/h.

Fick på mina löpskor och kände från första steget att benen inte var som de skulle, molande krampkänsla som satt i hela sträckan. Smärtan gick upp och ner men släppte aldrig, sprang runt och var orolig men det blev aldrig riktigt illa heller. Prioriterade att försöka få i mig mina tre gels och tog sportdryck i alla stationerna som kom varannan kilometer. Så in mål visade min klocka 4.15/km och 21.5km. Var ett jävla sick sackande och mycket folk i vägen så det kan säkert stämma. Fick forcera folk med armarna och en dansk som vägrade akta sig fick smaka på en välriktad tackling. Löpningen gick sett till listan bäst, 6e i klassen resp 127e tot på 1.31.14 (4.22/km).

Gick till sist över mållinjen på 4.42.16 som 10a i M40-44.

Mina 90g per timme på cykeln och 60g på löpningen funkade bra, är rätt säker på att krampen eller muskelkrånglet berodde på för hög effekt i backarna. Så det blir bättring där inför Kalmar.

Visa bilaga 840194
Klicka för att se resterande...
Imponerande! Jag är lite sugen på att testa och se vad jag kan göra på de distanserna, främst v.g. cykling och löpning, men även kanske simning framöver, samt kombinationer av grenarna. Först och främst på träning. Dessa distanser tycker jag känns hyfsat överkomliga var för sig iaf, men jag kan tänka mig att det är betydligt tyngre att göra dem i direkt följd. I år har det inte blivit mer än ca. 15-16 km löpning som längst, och kanske 8 mil cykling, men har cyklat och sprungit motsv. IM 70.3-distanser under de senaste åren, dock inte i direkt följd.

Man skulle kanske kunna testa att köra någon kvarts-IM med bara cykling och löpning någon helg på träning. Typ 10 km löpning och 45 km cykling. Det borde jag kunna fixa redan nu. Sen kanske arbeta sig upp sakta, vecka för vecka, mot IM 70.3-distansen för cykling och löpning. Om man sen känner för att lägga till simningen och kanske delta i ett lopp/tävling kan man ju bygga på det senare, tänker jag. Vad tror du om det upplägget?

Tillägg: Jag ser nu att det finns något som heter "olympisk distans", 1,5 km simning, 40 km cykling och 10 km löpning. Det kan ju vara något att börja med, kanske.

https://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Race_formats
 
Senast ändrad:
Hur var din cykelträning idag?
Kalle Kula sa:
Imponerande! Jag är lite sugen på att testa och se vad jag kan göra på de distanserna, främst v.g. cykling och löpning, men även kanske simning framöver, samt kombinationer av grenarna. Först och främst på träning. Dessa distanser tycker jag känns hyfsat överkomliga var för sig iaf, men jag kan tänka mig att det är betydligt tyngre att göra dem i direkt följd. I år har det inte blivit mer än ca. 15-16 km löpning som längst, och kanske 8 mil cykling, men har cyklat och sprungit motsv. IM 70.3-distanser under de senaste åren, dock inte i direkt följd.

Man skulle kanske kunna testa att köra någon kvarts-IM med bara cykling och löpning någon helg på träning. Typ 10 km löpning och 45 km cykling. Det borde jag kunna fixa redan nu. Sen kanske arbeta sig upp sakta, vecka för vecka, mot IM 70.3-distansen för cykling och löpning. Om man sen känner för att lägga till simningen och kanske delta i ett lopp/tävling kan man ju bygga på det senare, tänker jag. Vad tror du om det upplägget?

Tillägg: Jag ser nu att det finns något som heter "olympisk distans", 1,5 km simning, 40 km cykling och 10 km löpning. Det kan ju vara något att börja med, kanske.

https://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Race_formats
Klicka för att se resterande...
Ja kör en olympisk triathlon, jag körde två nu här på försommaren. Kollar du lokalt finns det säkert någon tävling där man kan fråga om man får vara med utan simningen. Polaren gjorde så på ett km här och gick ut sist när alla andra simmat klart. Var inga som helst problem.
 
Hur var din cykelträning idag?
Prejad av bilist som skulle ut mitt framför mig då jag kom cyklandes längs en smal enkelriktad gata med parkerade bilar på båda sidor. Han hade inte mer bråttom än att han körde långsammare än jag, även om han absolut skulle hinna ut framför mig, så jag fick dessutom ligga bakom honom och söla några hundra meter längs gatan. Jag försöker hitta vägar där man kan vara för sig själv och slipper annan trafik, men det är inte det lättaste. 😒 Var bl.a. ute och letade lite korta rundbanor på 4-5 km i industriområden och liknande, där man kan köra lite intervaller i fred efter normal arbetstid. Har hittat ett par lovande slingor som jag tänkte testa i närtid, att köra t.ex. 5-minutersintervaller i.
 
Hur var din cykelträning idag?
Kalle Kula sa:
Prejad av bilist som skulle ut mitt framför mig då jag kom cyklandes längs en smal enkelriktad gata med parkerade bilar på båda sidor. Han hade inte mer bråttom än att han körde långsammare än jag, även om han absolut skulle hinna ut framför mig, så jag fick dessutom ligga bakom honom och söla några hundra meter längs gatan. Jag försöker hitta vägar där man kan vara för sig själv och slipper annan trafik, men det är inte det lättaste. 😒 Var bl.a. ute och letade lite korta rundbanor på 4-5 km i industriområden och liknande, där man kan köra lite intervaller i fred efter normal arbetstid. Har hittat ett par lovande slingor som jag tänkte testa i närtid, att köra t.ex. 5-minutersintervaller i.
Klicka för att se resterande...
Var försiktig. Utöver stora parkeringar efter stängning så är industriområden populära ”lära barnen köra bil”-platser, sladda med bilen-platser och racingbanor för diverse motorintresserade.
 
Hur var din cykelträning idag?
Kalle Kula sa:
Prejad av bilist som skulle ut mitt framför mig då jag kom cyklandes längs en smal enkelriktad gata med parkerade bilar på båda sidor. Han hade inte mer bråttom än att han körde långsammare än jag, även om han absolut skulle hinna ut framför mig, så jag fick dessutom ligga bakom honom och söla några hundra meter längs gatan. Jag försöker hitta vägar där man kan vara för sig själv och slipper annan trafik, men det är inte det lättaste. 😒 Var bl.a. ute och letade lite korta rundbanor på 4-5 km i industriområden och liknande, där man kan köra lite intervaller i fred efter normal arbetstid. Har hittat ett par lovande slingor som jag tänkte testa i närtid, att köra t.ex. 5-minutersintervaller i.
Klicka för att se resterande...
Hade en sådan här om veckan. Han hade namnet på bilen också... Mäklare med många viktiga papper att bläddra i medan han svänger ut framför mig...
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp