Knä-strul

[bakteria]

Förra året så cyklade jag mer än jag borde ha gjort under kort tid. Och fick belastningssmärta i mitt vänstra knä.
Försöker jag tex. ta två steg i ett kliv i en trappa så precis i ett visst läge när jag lägger min vikt på benet så hugger det till. Det gör så ont att jag helt förlorar fotfästet.
Nu, mer än ett år senare och flera sjukgymnastbesök och en massa träning senare så har jag inte märkt någon förbättring.

Sjukgymnasterna säger att det är överbelastning och inget att oroa sig över och att jag ska fortsätta träna låret för att stärka musklerna runt knät. Men det känns hopplöst när man inte märker någon förbättring alls.
Nu har jag inte varit hos sjukgymnasten sedan i våras och har i princip gett upp all träningsdiciplin under sommaren. Motivationen är nu tillbaka och jag vill få rätt på eländet en gång för alla. Men det är otroligt svårt att få en tid hos en sjukgymnast. IMC i malmö är ett alternativ, och där har jag faktiskt varit en gång förra året. Men 550kr per gång och gud vet hur många besök jag kommer behöva.

Är det någon här som har haft samma skit som mig som kanske har några råd?
I dagsläget kan jag cykla men det går överhuvudtaget inte att stå upp och trampa. Så fort jag lägger min vikt och trycker ifrån med vänster ben så hugger det till i knät och smärtan gör att hela benet bara lägger av.

 

[Lyktstoplemedhjul]

Tråkigt tråkigt!

tråkigt.

Hugger det till inuti knät alltså knäknä. NÄr man läser om folk som har ont i knän är det oftast runt omkring, insida knä utsida knä.
Har fått den ideen i huvudet att om det bara är runt är det inte så farligt men är det knäknä kan det vara illa då det kan vara utslitning.

Så har det varit för mig, över, under, och insida. Kör jag tex benpress kan jag börja få strul i översidan.

Min personliga tro och erfarenhet är att styrketräning så mycket snabbare kan leda till överbelastningar, fick retade underarmar av styrketräning men aldrig fått irritation i något specifikt område av konditionsträning. Löpning ger väldigt lätt smärtor kring smalben.
Cykling är rätt skonsamt alltså

 

[Aliide]

Byt sulor i skorna, byt sadel, sänk sadel. Och smärtan försvinner. Hade så ont just i vä knä i fjol att jag var tvungen att stanna ggr flera. Ingenting efter ovanstående. Och cykla mer.
Innersulan i skorna och sadeln hade nog störst verkan (och rätt inställd höjd på sadeln). Var annars beredd på fullständig bike fit, vilket visade sig inte behövas.

 

[Pluttis]

Skulle börja med att se över höjden på sadeln(för låg sadel ger hög belastning på knäna) och positionen(hur lång fram/bak du sitter), hur klossarna sitter(om du kör med SPD) och sulan i skorna.
Träna lätta knäböj hemma(tex ett ben i taget i en trappa o endast med kroppsvikten) och när du cyklar försök att köra på lite lättare växel/högre kadens än vad du vanligtvis brukar göra under en tid o se om det hjälper.

 

[Foxis]

Om du kör SPD, släng dem. Byt till plattisar som låter dig subtilt justera positionen på pedalen (och därmed belastningen på knät) under tur. Mina knäproblem försvann helt då jag gjorde detta byte.

 

[ceel]

Om du kör SPD, släng dem. Byt till plattisar som låter dig subtilt justera positionen på pedalen (och därmed belastningen på knät) under tur. Mina knäproblem försvann helt då jag gjorde detta byte.

Om du sen upptäcker att ovanstående hjälper, men ändå vill sitta fast, så se om du kan låna ett par Speedplay Zero av någon ett tag (förutsatt att det är landsväg vi pratar om). Jag (och mina knän) gillar verkligen float:et i min Speedplay, men det är en ganska dyr pedal att köpa utan att testa först. =)

 

[Foxis]

Läste lite noggrannare nu. Har du varit hos en ortoped / idrottsläkare? Om man inte röntgat e.d. så skulle jag vara rätt nyfiken på hur knät ser ut om det hugger så pass mycket som du beskriver. Mina problem var betydligt lindrigare. Jag kunde cykla men fick en lite huggande diffus smärta då jag tog i. Hjälpte som sagt av att ge benen möjlighet att skifta belastningsposition.

 

[Henrik.torsby]

Jag har haft "löparknä" sen vätternrundan, ont på utsidan knät.

Fick hjälp av sjukgymnast att sätta på kinesiotejp vilken hjälpte mkt bra!

Nu börjar jag kunna tramp utan tejp, kör högre kadens och bara lätta växlar.

//Henrik

 

[Marham]

Håller med foxis, om du inte varit hos en ortoped så se till att få en remiss dit. Kan ju vara nåt som en sjukgymnast inte kan avhjälpa.

 

[bakteria]

Läste lite noggrannare nu. Har du varit hos en ortoped / idrottsläkare? Om man inte röntgat e.d. så skulle jag vara rätt nyfiken på hur knät ser ut om det hugger så pass mycket som du beskriver. Mina problem var betydligt lindrigare. Jag kunde cykla men fick en lite huggande diffus smärta då jag tog i. Hjälpte som sagt av att ge benen möjlighet att skifta belastningsposition.

Vänster knä. Precis i vänstra kanten av knäskålen. Det hugger till ordentligt så fort knät hamnar i en viss vinkel. Från rakt ben ner på huk går det bra tills man träffar den punkten precis. Går jag under punkten och hela vägen ner på huk och sen reser mig igen så är det samma sak. Kan belasta men precis vid den punkten blir smärtan olidlig. Jag har inte cyklat på 3 månader pga. garantiärende hos Canyon och förra vintern cyklade jag knappt heller. Så knät har fått lång tid att vila.
Visst jag har inte varit så nitisk med sjukgymnastträningen som jag borde varit men förstår inte varför det inte blir bättre.

En läkare och två sjukgymnaster säger att det är klassisk överbelastning. Men borde det inte ha blivit bättre? Har fått en tid hos en sjukgymnast den 12e oktober.

 

[ratatosk]

550:- för sjukgymnast? Här i gbg kostar det 80:- och går ganska snabbt att få tid. En gång fick jag vänta i 6 veckor, då blev jag förvånad. Leta runt lite, måste ju finnas billigare o tillgänglig sjukgymnast i malmö.

 

[Foxis]

Är ingen läkare men mina överbelastningsskador (höft, knä, händer) har alla gått att träna och/eller vila bort. Att ditt knä är helt oförändrat efter så pass lång tid skulle få mig att vilja ha en second opinion. Sök till en specialist, det är det förmodligen värt. (Speciellt om din läkare "bara" var allmänläkare)

 

[ForesterGuy]

Är ingen läkare men mina överbelastningsskador (höft, knä, händer) har alla gått att träna och/eller vila bort. Att ditt knä är helt oförändrat efter så pass lång tid skulle få mig att vilja ha en second opinion. Sök till en specialist, det är det förmodligen värt. (Speciellt om din läkare "bara" var allmänläkare)

Allmänläkaren är ju också en specialist...

 

[Foxis]

Är ingen läkare men mina överbelastningsskador (höft, knä, händer) har alla gått att träna och/eller vila bort. Att ditt knä är helt oförändrat efter så pass lång tid skulle få mig att vilja ha en second opinion. Sök till en specialist, det är det förmodligen värt. (Speciellt om din läkare "bara" var allmänläkare)

Allmänläkaren är ju också en specialist...

Trodde allmänläkare var de man träffar på vårdcentral, som just ska ha koll på lite allt möjligt. Eller blandar jag ihop titlarna?

 

[Kinng]

Förra året så cyklade jag mer än jag borde ha gjort under kort tid. Och fick belastningssmärta i mitt vänstra knä.
Försöker jag tex. ta två steg i ett kliv i en trappa så precis i ett visst läge när jag lägger min vikt på benet så hugger det till. Det gör så ont att jag helt förlorar fotfästet.
Nu, mer än ett år senare och flera sjukgymnastbesök och en massa träning senare så har jag inte märkt någon förbättring.

Sjukgymnasterna säger att det är överbelastning och inget att oroa sig över och att jag ska fortsätta träna låret för att stärka musklerna runt knät. Men det känns hopplöst när man inte märker någon förbättring alls.
Nu har jag inte varit hos sjukgymnasten sedan i våras och har i princip gett upp all träningsdiciplin under sommaren. Motivationen är nu tillbaka och jag vill få rätt på eländet en gång för alla. Men det är otroligt svårt att få en tid hos en sjukgymnast. IMC i malmö är ett alternativ, och där har jag faktiskt varit en gång förra året. Men 550kr per gång och gud vet hur många besök jag kommer behöva.

Är det någon här som har haft samma skit som mig som kanske har några råd?
I dagsläget kan jag cykla men det går överhuvudtaget inte att stå upp och trampa. Så fort jag lägger min vikt och trycker ifrån med vänster ben så hugger det till i knät och smärtan gör att hela benet bara lägger av.

Jag har haft exakt samma i mitt vänsta knä, dessutom så "hoppar" knäskålen till när jag strecker ut benet i vissa positioner. Typ när jag kopplar när jag kör bil. Oftast kan jag provocera fram ett större "hoppa/knäpp" i knät och så är det som vanligt en liten stund.

Min sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador och då främst cykelproblem trodde detta berodde på överansträngning samt slapp muskulatur rund knäskålen och gav mig ett ordentligt stretch schema. Dessutom tejpade han mitt knä dagen innan Vättern -15 för det skulle hålla, året innan fick jag bryta med 6 mil kvar.
Det tog kanske 2-3 månader sedan var problemen borta, visserligen kunde jag få känningar när jag körde på väldigt låg kadens och tung växel.
jag slutade tyvärr stretcha när problemen försvann vilket gjorde att de kom tillbaka efter 6 månader och min träningsintensitet ökade (obs, jag är verkligen en motionär och inte en satsande cyklist). Så nu är jag tillbaka på stretchschemat igen och det hjälper verkligen.

Vill du så kan jag PMa några övnignar till dig så får du testa.

 

[bakteria]

Förra året så cyklade jag mer än jag borde ha gjort under kort tid. Och fick belastningssmärta i mitt vänstra knä.
Försöker jag tex. ta två steg i ett kliv i en trappa så precis i ett visst läge när jag lägger min vikt på benet så hugger det till. Det gör så ont att jag helt förlorar fotfästet.
Nu, mer än ett år senare och flera sjukgymnastbesök och en massa träning senare så har jag inte märkt någon förbättring.

Sjukgymnasterna säger att det är överbelastning och inget att oroa sig över och att jag ska fortsätta träna låret för att stärka musklerna runt knät. Men det känns hopplöst när man inte märker någon förbättring alls.
Nu har jag inte varit hos sjukgymnasten sedan i våras och har i princip gett upp all träningsdiciplin under sommaren. Motivationen är nu tillbaka och jag vill få rätt på eländet en gång för alla. Men det är otroligt svårt att få en tid hos en sjukgymnast. IMC i malmö är ett alternativ, och där har jag faktiskt varit en gång förra året. Men 550kr per gång och gud vet hur många besök jag kommer behöva.

Är det någon här som har haft samma skit som mig som kanske har några råd?
I dagsläget kan jag cykla men det går överhuvudtaget inte att stå upp och trampa. Så fort jag lägger min vikt och trycker ifrån med vänster ben så hugger det till i knät och smärtan gör att hela benet bara lägger av.

Jag har haft exakt samma i mitt vänsta knä, dessutom så "hoppar" knäskålen till när jag strecker ut benet i vissa positioner. Typ när jag kopplar när jag kör bil. Oftast kan jag provocera fram ett större "hoppa/knäpp" i knät och så är det som vanligt en liten stund.

Min sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador och då främst cykelproblem trodde detta berodde på överansträngning samt slapp muskulatur rund knäskålen och gav mig ett ordentligt stretch schema. Dessutom tejpade han mitt knä dagen innan Vättern -15 för det skulle hålla, året innan fick jag bryta med 6 mil kvar.
Det tog kanske 2-3 månader sedan var problemen borta, visserligen kunde jag få känningar när jag körde på väldigt låg kadens och tung växel.
jag slutade tyvärr stretcha när problemen försvann vilket gjorde att de kom tillbaka efter 6 månader och min träningsintensitet ökade (obs, jag är verkligen en motionär och inte en satsande cyklist). Så nu är jag tillbaka på stretchschemat igen och det hjälper verkligen.

Vill du så kan jag PMa några övnignar till dig så får du testa.

Låter ju hoppfullt att du hittat något som fungerar. Du får jättegärna skicka över lite övningar. Det hade uppskattats mycket!