Kramp insida lår

[Fredrik Hultberg]

Får helt galen kramp insida lår efter mina hårda pass.
Äter calmag, men hjälper inte.
Tips?
Vilka calmag äter ni, eller tar ni caldium och magnesium separat?

 

[n_andersson]

Samma här. Ormsalva med magnesium funderar för mig. Aldrig mer kramp efter det

 

[Grusgrinder]

Jag kör mycket vatten, innan och under passet, och rekomenderar även massagepistol, kör inte med några kosttillskott eller tabletter

 

[Batavus]

Är klossarna helt låsta vid pedalerna? Kan vara att fossingarna inte gillar att vara fixerade.

Dvs fötterna pekar inte riktigt så mycket framåt och rakt som du skulle vilja. En duktig cykelmek. eller -klubb borde kunna hjälpa dig.

 

[glitch]

Eller svaga adduktorer?
Krampar det i musklerna som syns här?

 

[Luzen]

Samma här. Ormsalva med magnesium funderar för mig. Aldrig mer kramp efter det

Är det den som heter Heat du använder då?

 

[KjellF]

Kramp och kosttillskott har en tredje väldigt spännande variabel. Det verkar som att utfallet i de gjorda forskningsrapporterna är väldigt starkt kopplat till vem som betalar för rapporten/undersökningen.
Mitt stora problem vid långlopp är vätskebalansen. Energitillförseln är ett betydligt mindre problem. Mitt råd är därför; gör det till en rutin att alltid, alltid dricka.

 

[Tjock Sagan]

Googlat "Cyclists' Iliac Syndrome"?

 

[Raggamuffin]

Finns ingen vettig forskning på det där och alla kosttillskott är humbug blandad med en lagom dos placebo. Det finns lite medicin som funkar som egentligen är till annat men inget man tränar/tävlar på. Många tycker det hjälper att inte dricka för lite. Samt att vissa av oss får helt enkelt ofta och enklare kramp, generellt hjälper det inte mig att muskeln är kall.

Träna mer.

 

[Fjärdebrunn]

Varva med styrka
- knäböj på ett ben/splits
- Copenhagen/splits med gummiband i knät fäst i något på utsidan

 

[glitch]

Varva med styrka
- knäböj på ett ben/splits
- Copenhagen/splits med gummiband i knät fäst i något på utsidan

Precis, då är vi på att stärka adduktorerna som jag sa.

 

[maRRtin]

Det är faktiskt ovanligt att få kramp p.g.a. vätskebrist, det är en gammal sanning som hänger kvar. Det är helt enkelt trötta muskler som gör att man får kramp, samt att en del får det lättare än andra.

Significant and serious dehydration does not affect skeletal muscle cramp threshold frequency - PubMed

Significant and serious hypohydration with moderate electrolyte losses does not alter cramp susceptibility when fatigue and exercise intensity are controlled. Neuromuscular control may be more important in the onset of muscle cramps than dehydration or electrolyte losses.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Conclusions: Significant and serious hypohydration with moderate electrolyte losses does not alter cramp susceptibility when fatigue and exercise intensity are controlled. Neuromuscular control may be more important in the onset of muscle cramps than dehydration or electrolyte losses.

 

[MarkLund]

Jag kör den här varje dag innan frukost, tror den kan vara till hjälp här också.

 

[Batavus]

Kramp är väl inte alltid samma sak, för alla, och kan ha en mängd orsaker. För mig funkar alltid en saltad tomat eller ett väl saltat glas vatten. Det fixar dock bara symtomen, krampkänslan kan komma igen senare.

 

[Fredrik Hultberg]

Eller svaga adduktorer?
Krampar det i musklerna som syns här?
Visa bilaga 774109

Ja. De inre

 

[n_andersson]

Är det den som heter Heat du använder då?

 

[sarasarasara]

Magnesiumbrist (ta blodstatus innan tillskott)
För tajta byxor över höft eller nära. Klämd nerv stråle ner i låret . Finns flera som smärtan liknar ischias . Har själv haft problem med brännande smärta . Sök hos naprapat om det ej släpper!

 

[sarasarasara]

Magnesiumbrist (ta blodstatus på vårdcentral i innan du köper tillskott )
Nervkläm. Sitter byxor lite för hårt över någon nerv så gör det VÄLDIGT ont och kan stråla med brännande eller ilande smärta. Många vet ju om ischasnerven men vi har fler som kan spöka ordentligt . Boka en tid hos naprapat om du inte är bättre inom två veckor .
Det är inte troligt att du skadar även om du tränar och har nervsmärtor men det är plågsamt!
Lycka till

 

[sarasarasara]

Fan jag var så sur för allt försvann och jag fick skriva igen haha