Mera Lera 12h 2013, lördagen den 24:e augusti 9-21. Utvärdering inför 2014

[Peter_K]

kronhed skrev:
------------------------------------------------------->
> Edit: Om SMHI håller var de lovar med denna
> prognosen så får det nog blir en
> 12-timmarspremiär.

Kul!

> Något speciellt man ska tänka på inför ett
> äventyr som detts, havregrynsgröt i camelbaken
> och dextrolsol som stolpiller känns som ett
> vinnande recept, eller?

Det låter som en strålande plan om du ska köra solo. Tungt pannben kan också vara en bra grej att ha.

Ett ombyte kläder eller två kan vara rätt trevligt att ha med. Kläderna verkar bli rätt sunkiga efter 5-6 timmar.

Egentligen har jag ingen aning, men nån av 12-timmars-rävarna ser förhoppningsvis det här och kan ge lite bättre input.

 

[Sufferlandrian]

1. Pacing
2. Energiintag
3. Mental uthållighet
4. Korta pauser

Klarar du det ligger du bra till. :)
En bekväm och driftsäker hoj gör livet lättare.

 

[Sufferlandrian]

Det verkar förresten som att vi har en D-solo, alltså behöver vi några till så att det blir kamp om förstaplatsen. :)

 

[Tobbe A]

Kommer att köra solo om man inte blir sjuk.

 

[Freddie L]

edicviz skrev:
-------------------------------------------------------
> 1. Pacing
> 2. Energiintag
> 3. Mental uthållighet
> 4. Korta pauser
>
> Klarar du det ligger du bra till. :)
> En bekväm och driftsäker hoj gör livet
> lättare.

+1

Jag är verkligen inte någon räv, men ett par grejer som jag tänker på:
X Ordnung muss sein! Ha allt ordnat och lättöverskådligt i packningen. Fyll alla flaskor du äger med färdigblandad sportdryck.
X Ät från hela kostcirkeln! Energimaten blir trist. Plötsligt är du inte sugen på dina mackor. Lösningen är att ta med dig en massa olika mat, drickmat och godis så du har lite att välja på.
X Ta på dig finkläderna från start! Jag har ännu inte ens orkat byta strumpor under Ml12h...
X Det gör ont, det gör ont... Gör vad du kan för att skona kroppen mha dämparinställning och behagliga kontaktpunkter.
X Skaffa vänner! Det räcker med två så att du kan köra lag istället. :-)

 

[kronhed]

edicviz skrev:
-------------------------------------------------------
> 1. Pacing
> 2. Energiintag
> 3. Mental uthållighet
> 4. Korta pauser
>
> Klarar du det ligger du bra till. :)
> En bekväm och driftsäker hoj gör livet
> lättare.


Driftsäker ja...bekväm, ja du edicviz du vet ju vad jag cyklar på så det här med dämparinställning är ju ingenting som jag behöver bekymra mig om ;-) Ja det är väl bara att kliva av om det gör för ont.

- Nu är jag helt plötsligt överpeppad och börjar fundera på lättlagat/äten mat som kan passa efter 6-10 timmars cykling.

Väl mött i Vidingsjöskogarna!

 

[Sufferlandrian]

Carl Heiwall kom femma med 22 varv på en helstel singlespeed 2012 om jag inte kommer ihåg fel. :)

Du är välkommen kronhed!

(ett insidertips: Fortimel Compact från Apoteket)

 

[pupe]

Jag är jävligt sugen på att köra, vet dock inte om jag skulle klara 12 timmar... Har hört att inför vättenrundan bör man ha minst 100 mil i benen, hur mycket tror ni man bör ha cyklat i år för att klara av detta lopp?

 

[kronhed]

pupe skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag är jävligt sugen på att köra, vet dock
> inte om jag skulle klara 12 timmar... Har hört
> att inför vättenrundan bör man ha minst 100 mil
> i benen, hur mycket tror ni man bör ha cyklat i
> år för att klara av detta lopp?

#pupe, om du inte känner dig helt i form för att köra solo så ställer jag gärna upp i lag med dig? I så fall behöver vi bara ytterligare en tok så är det ett fullt lag. Skicka ett PM om du är intresserad.

 

[Sufferlandrian]

pupe & kronhed, solo är egentligen ganska soft eftersom du styr helt själv hur länge och fort du kör. Det är bara en minoritet som kör fort alla 12 timmarna, kolla resultatlistorna från tidigare år. :)
Det går bra att vila och äta kakor några timmar på mitten.

Ni är givetvis välkomna att köra lag också. Genom åren har många 3-mannalag faktiskt varit två personer och de har klarat sig bra i konkurrensen.

 

[pupe]

Om det blir av för mig så blir det nog solo. Kommer inte jaga placeringar, utan satsa på att ta mig runt...kanske 15 varv eller så.

 

[Ebbelee]

En/två liten fråga! Tänkte ta med en grill, men det är inte så att det finns en stor gemensam grill på arenan?
Eller är det något lokalt lag/tävlingsledning som ska ta med sig grill som man kan ta med kol till och låna?
/Ebbe

 

[Cristoffer]

Peter_K skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag ser till att jinxa vädret genom att lägga
> upp prognosen i tråden:
>
>
> Edit: Det hade visst Dick redan gjort. Nåja, nu
> är det super-jinxat. Räkna med skyfall, hagel,
> dimma och driv-is på lördag.
>
> Edit igen: Om ni tänkt efteranmäla er, skriv
> gärna här i tråden så vi har koll på om vi
> ska köra ett nummerlapps-tillverknings-rejs
> ytterligare eller om vi klarar oss på de extra
> som vi redan gjort.

Kul att konkurrenten bjuder på en liknande prognos.

Som jag redan förvarnat om så kommer SMHI efteranmäla ett tremannalag om min förkylning bara kunde gå över lite snabbt...

/Cristoffer

 

[kronhed]

pupe skrev:
-------------------------------------------------------
> Om det blir av för mig så blir det nog solo.
> Kommer inte jaga placeringar, utan satsa på att
> ta mig runt...kanske 15 varv eller så.

--Ahh då får vi ju, om så blir fallet, nöjet att cykla på banan samtidigt.

 

[kronhed]

Ser ut som att det kommer bli strålande förutsättningar för 12 timmars njutning...gissar på att det blir många efteranmälningar.

 

[Cristoffer]

Det ser fortfarande ut att bli riktigt fint väder, ingen nederbörd fram till start och en skön lördag. Bara förkylningen ger med sig nu...

/Cristoffer

 

[Co-tec]

Barnen är tillbaka på dagis och som ett brev på posten kommer naturligtvis en förkylning.
Men den skall inte få sätta stopp för Lördagens nöjen. Det är bara att bita ihop och köra så gott det går.

Efter som det är första tävlingen för mig så är jag lite orolig för att jag skall missa att ta med något väsentligt.
Är det någon som sitter på en lista över vad som kan vara vettigt att ha med sig till depån/banan.

 

[Peter_K]

Tidigare inlägg i tråden ger en del bra tips. Tävlings-PM med lite blandad praktisk info finns här: http://ml12h.com/content/pm-ml12h-2013

 

[kronhed]

Co-tec skrev:
-------------------------------------------------------
> Barnen är tillbaka på dagis och som ett brev på
> posten kommer naturligtvis en förkylning.
> Men den skall inte få sätta stopp för
> Lördagens nöjen. Det är bara att bita ihop och
> köra så gott det går.
>
> Efter som det är första tävlingen för mig så
> är jag lite orolig för att jag skall missa att
> ta med något väsentligt.
> Är det någon som sitter på en lista över vad
> som kan vara vettigt att ha med sig till
> depån/banan.

Nedan finner du min egen packlista om det kan var för lite inspiration

Cykel & Utrustning
-Maja
-Pannlampa *2
-Batteripack*3
-Hjälm*2
-Garmin (pulsband+klocka)
-Skor


Mat
Kaffe i termos (Mugg
Kylväska
Smörgås (Polarkaka 8st, smör, ost, leverpastej, saltgurka, tomat, skinka)
Pasta med pesto (Pasta, pesto, pepparsalami, ruccola, sked)
Mjölk
Saltgurka
Kanelgifflar
Banan & Äpple
Salta Cashews
Raider/Snickers


Dryck
Vattenflaska (2*0,5 + 6*0,75)

Energi
Gel
Bars
Energidryck

Kläder
ML bibs + Jersey
Scott bibs + Jersey
Cykeljacka
ML överdragströja
Armvärmare
Strumpor *3
Handskar*2
Glasögon+fodral
EfterKläder

Kroppsvård
Vaselin
Handduk
Tvål


Reparation/verktyg
Pump
Guldlänk
Kedja
Multitool
Eltape
Buntband
29" slang
29" Däck
Däckkrängare

 

[Freddie L]

Man behöver inte ha med så mycket egentligen, fast eftersom det är varvlopp med depå kan man ju lika gärna vräka på lite... Skriver ned ett exempel, men man klarar sig förstås med mycket mindre. Och jag har säkert missat nåt viktigt...

Cykel med tillbehör (slang, liten pump, stor pump, några verktyg, om man har reservdelar (bromsbelägg, växelöra tex), kanske ett extra hjulpar)
Personlig cykelutrustning (ett par uppsättningar cykelkläder om man vill byta, hjälm, skor, glasögon, träningsklockan, cyklflaskor, ev lampa)
Käket (eget pulver om man inte gillar Enervit, gel o dyl om man kör solo, lunch och middag och öl om man kör lag, annat smått och gott att äta)
Övrigt (civila kläder, duschprylar, kontanter, nåt att sitta på, kanske mekstället, grill, solskydd eller regnjacka, nyckeln till cykelhållaren)

 

[Sufferlandrian]

Om allt går som vi vill (t ex att den provisoriska elförsörjningen är med oss) kommer det att finnas:

Mat/dryck:
==========
* kaffe på pumptermos, gratis för deltagarna
* varmkorv med bröd och tillbehör, gratis för deltagarna
* Enervit på tapp
* vatten på tapp
* ny- och hembakade goda kakor och bullar, billigt (5-10 SEK)
* pepsi, festis, billigt
* lite godis och annat, billigt

Annat:
======
* mekställ uppställt och verktyg att låna
* ett tält för soloåkarna att ställa sina prylar under
* permanenta grillplatser med ved nära
* timrade "rastplatsbord" med tak
* gräsyta för partytält och picknickfilt

Det verkar dessutom som att det kommer att finnas uppehållsväder, sol, svag vind och behaglig temperatur! :)

 

[fredrikw]

Uppehåll och sol? Det var bättre förr!

 

[Arsozath]

Fan att det ska vara så svårt att bestämma sig om man ska köra eller inte :(. Jag behöver fan semester!

 

[Peter_K]

Det var perfekta förhållanden i förmiddags, det kommer att bli lika bra väder imorgon.

Man ångrar oftare det man inte gjort, man lever bara en gång, du hittar inget annat arrangemang i Sverige med mer stig per krona i anmälningsavgiften, osv, osv.

Sammanfattning: Klart du ska köra. Lura med två personer till i ett lag och gör en roadtrip.

 

[Cristoffer]

Det är ett superkul arrangemang, orkar man inte cykla så mycket är det fullt med trevliga cyklister att hänga med. Inget att tveka om :)

/Cristoffer

 

[Tjapp]

Bestämde mig just för att köra. Det blir en tidig start imorgon.

 

[Peter_K]

Tjapp skrev:
-------------------------------------------------------
> Bestämde mig just för att köra. Det blir en
> tidig start imorgon.


Grymt! Jag gissar att du behöver vara där senast 08:00 för att fixa efteranmälan och komma i ordning innan deltagarmötet 08:30. Vägbeskrivning finns i PM:et som finns länkat tidigare i tråden. Ses imorgon!

 

[Freddie L]

Nu sitter två lag i min soffa och laddar med öl och mackor!

Ses i morgon!

 

[Peter_K]

Starten har gått, nu kör vi så dammet ryker.

Aktuell ställning finns här: http://ml12h.com/content/liveresultat-ml12h-2013

 

[Peter_K]

Från varvningen. Lag som byter åkare, soloåkare som går ut på ytterligare ett varv.

 

[Erol]

Hallå,

Kudos till arrangörerna! Toppenfin tävling.

//Erik

 

[Freddie L]

Ja, det var toppen! Vädret, arret och stämningen!
Och tack för den fina hjälmen jag vann! Det var en mkt trevlig bonus!

Känner mig nog nästan lika sliten idag som efter mina sololopp! Det hade jag inte trott...

 

[Ebbelee]

Kan bara instämma bra bana, väder och stämning. Vårt lag var ju ett B-lag men vi hade riktigt skoj ändå, våra konkurrenter spred dock ut sig framför eller bakom oss i resultatlistan.
Men vi skapade nya mål får motivationen på sluten och klämde i med två personbästa på våra sista varv.

Men vårt damlag vann :-)

Tack och hej! Kommer nästa år, förhoppningsvis med fler lag från Stängnäs.

PS Fotografer och kameramännens bilder och tagningar var det ML`s utsända? och kommer dessa att läggas upp så man kan kolla?

/Ebbe

 

[Sufferlandrian]

Tack för era vänliga ord, vi är också mycket nöjda med årets lopp (igen!). Det som var mindre bra, t ex tillgång på toa och dusch (närmare målområdet) ska vara fixat nästa år om inte ombyggnaden av Motionscentrum blir världens långsammaste byggprojekt.

Några fotografer/filmare var från Mera Lera, andra inte. Vi hoppas kunna sprida alla bilder som tidigare år. Skicka länkarna till oss eller publicera själva här eller på Facebook.

En del bilder och en filmsnutt är redan uppe på:
https://www.facebook.com/ml12h

 

[carl-pedal]

Tack för en kanontävling!

Det blev flimmer på hjärtat så jag fick bryta runt halv sju. (Har kollat upp det, ska vara ofarligt men det är tråkigt)

Tycker inte det var dåligt med duschen, fick ju duscha i LOK-stugan! Häftigt! Enda konstiga är att dam och herr har skilda omklädningsrum. Skulle aldrig LOK tillåta.

 

[jonte333]

Mors,

Tack för en grymt bra/rolig tävling.

Vi kommer garanterat tillbaka nästa år.
Hotar med att komma med ännu flera lag, ha.ha.
( någon tävling ska man väl kunna vinna!)

/ Dirt Diggers.

 

[kompass_ol]

Tack för ett kanonarrangemang med rolig och krävande bana. För min del blev det några stygn på akuten efter 12h.

/Magnus Andersson, Västerås CK

 

[Sufferlandrian]

@Dirt Diggers: Kommer ni med *fler* lag blir vi djupt imponerade, och glada. :)

@kompass_ol: Trist med skada! Vi hade minst en till som fick sys ihop, men inga så allvarliga skador så vi behövde ringa efter ambulans. Det är vi väldigt glada för. Nästa år ska vi jobba hårdare på att få sjukvård på plats, vi försökte verkligen i år... :(

Och, ja, vår bana är krävande om man ska köra längre stunder. Cykelvasan är inte seednings-lopp för ML12H. :)

Riv och städ gick smidigt och på rekordfart. Tack alla deltagare för att ni knappast skräpat eller smutsat ner någonting någonstans!

 

[Cristoffer]

Jag stämmer in i kören av lovord, kanontävling i år igen!

På grund av en skada i laget fick jag cykla mer än jag räknat med men det vara bara roligt.

Vi som är lite amatörer tackar för allt stöd och mekhjälpen vi fick från arrangörer och medtävlande.

/Cristoffer, SMHI-laget

 

[Freddie L]

Liten RR:

Trevligt morgon med fint väder! Lite pyssel med lägret innan det var dags att byta om och gå på "morgonmötet". Jag fick äran att ta första varvet. Startskottet ljöd högt och tydligt i år! Rullar iväg i klungan, tar i lite grann, och hamnar på rätt bra plats i kön direkt. Min relativt nya cykel känns bra, men spåret som ju inte är mig helt obekant, känns lite avigt när jag cyklar snabbare än jag brukar. Tappar några placeringar på en fotnedsättning, spurtar om desto fler sista biten. Och så växling!

Lägerliv är trevligt! Eftersom vi var två lag som delade tält satt det alltid några och hängde runt bordet eller i solstolarna. Massa trevliga grannar, de närmaste var Strängnäs, SMHI och de nyfikna aporna i Multisportlaget Multisportlaget I och Multisportlaget Multisportlaget II. ;-) Men eftersom vi bara körde ett varv i taget så blev det rätt korta pauser.

Sen körde jag igen, och igen, osv! Jämfört med mitt slöa nötande i solo tidigare år blev det rätt intensiva och hetsiga varv. Den kruttorra banan hjälpte nog till. Framåt lunch fick en lagkamrat punka, och då begick jag ett ödesdigert misstag. Jag sa: "Det är flera år sedan jag behövde laga en punka i skogen". Nästa varv fick jag punka och bröt dessutom av ventilen på extraslangen. Fick strax en slang av Fredrik från Strängnäs CK (tusen tack!) men fick inte upp trycket med sista patronen och rullade nästan på fälgen in på 39min... Senare fick jag ytterligare två punkor, varav jag valde att springa in den sista. Hursomhelst hade jag roligt i skogen. Skapligt flyt, fick hitta lite nya spår eftersom jag bytt till HT, och benen var inte sämre än vanligt.

Vi i Georgia Mud Rollers hade en toppendag! Vi nådde våra mål; att äta två välgrillade mål mat och att vinna*! Hade vi haft lite bättre ordning på grejorna hade vi kanske kommit något högre i listan?!? Totalt 7 punkor (inkluderat mitt dubbelhaveri och två pyspunkor som upptäcktes efter kl 21), ett kedjebrott och en lampa som la av halvvägs på sista varvet.
*Tog hem förstapriset i pris-utlottningen.

Ses nästa år!

 

[Peter_K]

Kul RR Fredrik. Ledsen att jag missade att hälsa på dig på morgonen.

Jättekul att folk verkar ha trivts med bana, arr och medtävlare!

Lokaltidningen skrev lite grand om tävlingen här: http://www.corren.se/sport/full-fart-i-vidingsjoskogen-6487450-artikel.aspx

 

[Freddie L]

Ingen fara Peter! Jag känner själv att jag missade att hälsa på flera, ffa ni i ML och då i synnerhet gänget i tidbåset. När jag körde solo så hälsade jag på och pratade med allt som såg ut att kunna svara. Men nu i lag så smalnade synfältet och fokus blev att växla snabbt, häva hjärtattacken och kolla sin tid på tavlan.

Så till alla ni funktionärer i bås och längs spåret, fotografer och filmare, åskådare och svampplockare + ANNAT:

Hej, hej! Och tack för att ni gör ML12h till en sån rolig cykeldag!

 

[Offe2]

En liten film från ML12H

 

[Peter_K]

Nu börjar planeringen inför nästa års arrangemang. Vi har plitat ihop lite blandade frågor som man gärna får svara på, oavsett om man var med i år eller inte. Länken till frågorna finns här:
https://docs.google.com/forms/d/1xzYNMmPrBmI7NoiZ6ptUvq21eqtmqTQph5IZ_sTjBeU/viewform

Det är bara 2 obligatoriska frågor (10 totalt) så det tar inte många minuter.

 

[Freddie L]

Nu har jag skrivit i utvärderingen!

Kan man vinna nåt?