Minska adrenalin och kortisol efter träning?

[akt1]

Om man har svårt att komma ner i varv efter en dags cykling, har ni några tips på hur man kan åtgärda det?

mvh

 

[Obed]

Ett varmt bad kanske?

 

[AX3L]

Är det ett seriöst problem är ju svaret betablockerare, men det var kanske inte det du tänkte dig.. Varmt bad/dusch eller dricka varmt (dock inget med koffein eller socker) är ju klassiker.

 

[akt1]

Tackar, jo det är ett bra förslag. Känner dock att varmt bad ej riktigt biter.
Kalla duschar, är de också lugnande?

Tack, ang Betablockerare, måste man inte ta dessa före träning?
Eller kan betablockerare fungera i efterhand, efter träning?

Mvh

 

[JTF]

En halv liter varm choklad med vispgrädde, och kanske några saftiga ostmackor till. Det brukar jag gå ner i viloläge på i alla fall.

 

[AX3L]

Tackar, jo det är ett bra förslag. Känner dock att varmt bad ej riktigt biter.
Kalla duschar, är de också lugnande?

Tack, ang Betablockerare, måste man inte ta dessa före träning?
Eller kan betablockerare fungera i efterhand, efter träning?

Mvh

Jag har faktiskt ingen aning om hur de fungerar. Men det finns mig veterligen ingen receptfri variant ändå utan det är ett besök hos doktorn som gäller i så fall. Så det är väl ändå plan C antar jag.

Massage är ju en annan klassiker. Även om riktig massage av massör blir dyrt i längden kanske nån elektronisk variant kan fungera?

 

[konscious]

Eller så kan man sitta i soffan och äta chips

 

[Luktapåblommorna]

Öl?

 

[geologen]

Om det är så att du har hög puls efteråt, så är det nog snarare vätskebrist och i viss mån energibrist du lider av, inte nån kvardröjande stresshormonförhöjning. Drick och ät, så ordnar det sig nog.

 

[knaper]

Om det är så att du har hög puls efteråt, så är det nog snarare vätskebrist och i viss mån energibrist du lider av, inte nån kvardröjande stresshormonförhöjning. Drick och ät, så ordnar det sig nog.

Geologen, hur kan du så mycket fysiologi? Bra tips!

Annars +1 på öl!

 

[Luktapåblommorna]

...vätskebrist och i viss mån energibrist ... Drick och ät...

Alltså, öl!

 

[DennisK]

...och glöm betablockerare; de tar man inte frivilligt... de har sin plats, men inte hos en frisk person...

 

[Aron]

Varför vill du komma ned i varv? Du har presterat, så njut av din prestation. Lev lite.

 

[Fjärdebrunn]

Vuxenlekar

 

[Cannondale jekyl 1000]

Brist på magnesium kan väl ge lite lustiga effekter såsom att det är svårt att sova.

 

[BJS]

Brist på magnesium kan väl ge lite lustiga effekter såsom att det är svårt att sova.

Räkor och vin efter träningen så blir det magnesium i kroppen, protein och lite mysig alkohol från vinet?

 

[JT]

Du behöver nog justera cambervinkeln.

 

[akt1]

Tackar happyride,

Efter noga övervägande baserat på föregående expertutlåtanden, har följande strategi anammats:
karateölfylla, 5 ungkarlsmackor samt cykelfilm.

Återkommer med utfall :)

Ha det bra i skogarna,
akt1

 

[26er]

Valium.

 

[Luthman Photography]

När jag jobbade som servitör brukade vi ta ett eller två glas vin efter passet och sen somna :)

 

[Bele]

Vuxenlekar

+1

Sen kräver det lite förutsättningar som inte alltid finns...

 

[Bele]

Varför vill du komma ned i varv? Du har presterat, så njut av din prestation. Lev lite.

TS kanske vill kunna sova?

 

[Bele]

Tackar happyride,

Efter noga övervägande baserat på föregående expertutlåtanden, har följande strategi anammats:
karateölfylla, 5 ungkarlsmackor samt cykelfilm.

Återkommer med utfall :)

Ha det bra i skogarna,
akt1

Det fanns ju några seriösa tips också. I princip gick de ut på att få kroppen att slappna av, vilket jag tror är rätt väg att gå. Jag känner igen det du beskriver. Jag skulle inte gå så långt som att hävda att det är hormonellt. Läkare som jag har frågat har svarat i allmänna termer av att man drar igång en massa saker i kroppen när man tränar hårt. Allmänt avråds det ju från hård träning nära sänggående. Det verkar dock finnas stora variationer i hur känslig man är.

Ett konkret avslappningstips är att ligga på rygg, med handflatorna uppåt, knäna böjda och en inte alltför hög kudde under huvudet. Andas in 2 s, håll andan 8 s och andas ut under 4 s och upprepa det i minst ett par minuter, gärna längre.

 

[Arsozath]

Floating?

 

[Kung Stalle]

Ruska tupp?

 

[Luthman Photography]

Ruska tupp?

Jag väntade på att den skulle komma.

 

[Kung Stalle]

Jag är förvånad att ingen hade skrivit den än.

Stalle

 

[happymtb.fr]

Tackar happyride,

Efter noga övervägande baserat på föregående expertutlåtanden, har följande strategi anammats:
karateölfylla, 5 ungkarlsmackor samt cykelfilm.

Återkommer med utfall :)

Ha det bra i skogarna,
akt1

Det fanns ju några seriösa tips också. I princip gick de ut på att få kroppen att slappna av, vilket jag tror är rätt väg att gå. Jag känner igen det du beskriver. Jag skulle inte gå så långt som att hävda att det är hormonellt. Läkare som jag har frågat har svarat i allmänna termer av att man drar igång en massa saker i kroppen när man tränar hårt. Allmänt avråds det ju från hård träning nära sänggående. Det verkar dock finnas stora variationer i hur känslig man är.

Ett konkret avslappningstips är att ligga på rygg, med handflatorna uppåt, knäna böjda och en inte alltför hög kudde under huvudet. Andas in 2 s, håll andan 8 s och andas ut under 4 s och upprepa det i minst ett par minuter, gärna längre.

Bra tips om andning!
Yoga är bra oxå. Det finns instruktioner här t.ex. http://www.pinkbike.com/u/yoga15app...er-2016-yoga-to-halve-your-recovery-time.html

 

[bjorre]

Man kan räkna med Stalle!

Ruska tupp?

Jag väntade på att den skulle komma.

 

[Carl A]

Vuxenlekar

faktiskt nog rätt bra, iaf för män

 

[Luthman Photography]

Man kan räkna med Stalle!

Ruska tupp?

Jag väntade på att den skulle komma.

Tupp i ena handen och vinglas i den andra. Sen somnar man så och familjen hittar en i samma läge i soffan på morgonen efter.

 

[Kung Stalle]

Från Warpdrive:
<Super_Hassel> Hmm satt o runka med stängda ögon. Sen när jag öppna dom så stog det en bricka med oboy och mackor framför datorn :s

 

[Stewe]

Från Warpdrive:
<Super_Hassel> Hmm satt o runka med stängda ögon. Sen när jag öppna dom så stog det en bricka med oboy och mackor framför datorn :s

Hahaha, snäll mamma ville inte störa?

 

[Leffe]

Om man har svårt att komma ner i varv efter en dags cykling, har ni några tips på hur man kan åtgärda det?

mvh

ZMA har funkat riktigt bra för mig efter extremt hårda pass.