Mitt nya liv - fortsätter

Mitt nya liv - fortsätter
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är väl inte ovanligt att man får lite värk
> i kroppen/musklerna när man har en infektion i
> kroppen?


Det har jag hört tals om men aldrig varit med om själv.-- men så till den milda grad??

Körde lite mer tekniskt än vad jag gjort på ett tag och ett par vurpor blev det så det kan ju oxå ha med det att göra ;)
 
Mitt nya liv - fortsätter
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Trött, orkeslös, högre vilopuls och ont i
> kroppen är väldigt stark indikation av infektion


jo det är väl det
pulsen är så hilma svår att mäta
har hjärtklappning ofta så jag vet inte alls vad som är normalpuls för mig. (Ja, jag har vart hos läkaren. Hen intygade att det inte är nått fel på mitt hjärta (och att jag har ett hjärta för den delen, i motsats till vad mitt ex sa :P)) Vad ligger en normalpuls på 60 slag i minuten? Tror det har vart uppe i trden innan och jag har försökt mäta med det blir kajko varje gång.
Just nu räknade jag 34 slag på 30 sec = 68 slag i minuten. Normalt?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Trött, orkeslös, högre vilopuls och ont i
> > kroppen är väldigt stark indikation av
> infektion
>
>
> jo det är väl det
> pulsen är så hilma svår att mäta
> har hjärtklappning ofta så jag vet inte alls vad
> som är normalpuls för mig. (Ja, jag har vart hos
> läkaren. Hen intygade att det inte är nått fel
> på mitt hjärta (och att jag har ett hjärta för
> den delen, i motsats till vad mitt ex sa :P)) Vad
> ligger en normalpuls på 60 slag i minuten? Tror
> det har vart uppe i trden innan och jag har
> försökt mäta med det blir kajko varje gång.
> Just nu räknade jag 34 slag på 30 sec = 68 slag
> i minuten. Normalt?

Lägg två fingrar på halsen så att fingerspetsarna hamnar i fördjupningen mellan halsmuskeln och adamsäpplet (om hade haft något). Leta runt lite där så bör du känna en väldigt tydlig puls. Att mäta på handleden och använda tummen går, men det är dumt att lära sig att göra så, gör du det på någon annan är det stor risk att du känner din egen puls om personen du vill kolla saknar eller har svag puls. Ens vilopuls är något man behöver kolla när man är i form och är avslappnad. Puls är personberoende och normalfrekvensen på vilopuls varierar från person till person. Svårt att kolla när man känner sig hängig om man inte vet hur den är när man mår bra.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Sen är det inte alls säkert att vilopulsen påverkas av att man är sjuk. Hos mig förändras den inte vid förkylning, så länge jag inte har minst nån grads feber.
 
Mitt nya liv - fortsätter
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Sen är det inte alls säkert att vilopulsen
> påverkas av att man är sjuk. Hos mig förändras
> den inte vid förkylning, så länge jag inte har
> minst nån grads feber.

Men om du gör något som är lite jobbigt drar den inte iväg onormalt fort uppåt då? Så att om man var fundersam på lämpligheten att träna skulle man ändå ganska lätt kunna konstatera behovet av att låta bli.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju mer tränad du blir. Min låg på 44 när jag tränade som mest. För att få ett så korrekt värde som möjligt så ska du ta den efter en natts sömn, så fort du vaknat.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Nä, inte vad jag märkt. Men min kommentar var främst för att varna för att vilopulsen inte nödvändigtvis går upp när man är förkyld. Under en period, ett drygt år, förde jag statistik över morgonvilopuls, och det enda som markant påverkade den var vätskebrist (på dagsbasis), då den går upp rejält, och energiunderskott (under veckor och månader, som vid planerad viktminskning), då den sjunker en hel del, kanske 5-7 slag.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ja, 68 är helt normalt!
>
>
> Pjew Tack. :D

Det var en kommentar riktad till Jenny. Glömde citera :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Och min kommentar var svar till Hasse, och jag
> citerade inte heller! :D

Så det kan bli :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
modesty skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju mer
> tränad du blir. Min låg på 44 när jag tränade
> som mest. För att få ett så korrekt värde som
> möjligt så ska du ta den efter en natts sömn,
> så fort du vaknat.


Har ingen kl i sovrummet så det går inte

Edit: med secundvisare alltså :)
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> modesty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju mer
> > tränad du blir. Min låg på 44 när jag
> tränade
> > som mest. För att få ett så korrekt värde
> som
> > möjligt så ska du ta den efter en natts
> sömn,
> > så fort du vaknat.
>
>
> Har ingen kl i sovrummet så det går inte
>
> Edit: med secundvisare alltså :)

Tidtagarur i mobilen kanske? :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
modesty skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > modesty skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju mer
> > > tränad du blir. Min låg på 44 när jag
> > tränade
> > > som mest. För att få ett så korrekt värde
> > som
> > > möjligt så ska du ta den efter en natts
> > sömn,
> > > så fort du vaknat.
> >
> >
> > Har ingen kl i sovrummet så det går inte
> >
> > Edit: med secundvisare alltså :)
>
> Tidtagarur i mobilen kanske? :)


nope ingen mobil i sovrummet heller :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> modesty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > modesty skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju
> mer
> > > > tränad du blir. Min låg på 44 när jag
> > > tränade
> > > > som mest. För att få ett så korrekt
> värde
> > > som
> > > > möjligt så ska du ta den efter en natts
> > > sömn,
> > > > så fort du vaknat.
> > >
> > >
> > > Har ingen kl i sovrummet så det går inte
> > >
> > > Edit: med secundvisare alltså :)
> >
> > Tidtagarur i mobilen kanske? :)
>
>
> nope ingen mobil i sovrummet heller :)

Va fan! sover inte alla på happy med pulsklocka lägger in datan i excel och gör fina grafer för att kunna påvisa måncykelns inverkan på vilopulsen?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> modesty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > modesty skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Vilopulsen kommer dessutom att sjunka ju
> mer
> > > > tränad du blir. Min låg på 44 när jag
> > > tränade
> > > > som mest. För att få ett så korrekt
> värde
> > > som
> > > > möjligt så ska du ta den efter en natts
> > > sömn,
> > > > så fort du vaknat.
> > >
> > >
> > > Har ingen kl i sovrummet så det går inte
> > >
> > > Edit: med secundvisare alltså :)
> >
> > Tidtagarur i mobilen kanske? :)
>
>
> nope ingen mobil i sovrummet heller :)

Fröken Ur i sovrummet?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jag som gav det icke-PK förlsaget för ett tag sedan ger det igen. Det kan ju vara som så att ditt jobb gör att du blir sjuk lite nu och då. Stress och vantrivsel kan lätt leda till att man bränner ut sig och då brukar ju första symptomen vara att man är infektionskänslig, precis som med många andra orsaker, kost, träning etc.

Är det då en kombo av allt eller att det ena göder det andra så skulle nog jag vara väldigt lojal mot mig själv och vara mindre lojal mot min arbetsgivare och sjukskriva mig när jag känner mig krasslig och stanna hemma tills jag känner mig helt frisk igen :) Då återhämtar sig kroppen bättre när man tränar och det är roligare och lättare att laga mat som ger energi...
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Trött, orkeslös, högre vilopuls och ont i
> > kroppen är väldigt stark indikation av
> infektion
>
>
> jo det är väl det
> pulsen är så hilma svår att mäta
> har hjärtklappning ofta så jag vet inte alls vad
> som är normalpuls för mig. (Ja, jag har vart hos
> läkaren. Hen intygade att det inte är nått fel
> på mitt hjärta (och att jag har ett hjärta för
> den delen, i motsats till vad mitt ex sa :P)) Vad
> ligger en normalpuls på 60 slag i minuten? Tror
> det har vart uppe i trden innan och jag har
> försökt mäta med det blir kajko varje gång.
> Just nu räknade jag 34 slag på 30 sec = 68 slag
> i minuten. Normalt?

Jenny, köp en pulsmätare som du kan sätta på fingret. En sån här mojäng http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_s...r+pulse+oximeter&sprefix=finger+pulse,aps,368

Om du orkar, kolla pulsen på morgonen och skriv ner så du kan jämföra. Det är inte ovanligt att pulsen rör sig ganska mycket. Ligg plant i ca 3 minuter, eller vad du behöver för att komma ner i vilopuls. Välj tex det lägsta värdet och gör lika dant varje gång. Om man behöver gå på toa så är pulsen mkt högre, bättre mäta efter... pulsen påverkas också av stress och andra faktorer, så det är rätt intressant att notera stress också i dagboken.

Innan jag märker fysiska symptom på en förkylning så brukar jag i regel notera en förhöjd puls 3 dagar innan. Fiffigt! Då får man vara lite extra observant och planera om träningen. Eller fundera på om det kan vara tex stress som ligger bakom o träna som vanligt. :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Fröken Ur i sovrummet?

Hahaha Herr swatch kanske :P
Han kan ju passa på att ta tempen när han ändå är igång
 
Mitt nya liv - fortsätter
patten skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag som gav det icke-PK förlsaget för ett tag
> sedan ger det igen. Det kan ju vara som så att
> ditt jobb gör att du blir sjuk lite nu och då.
> Stress och vantrivsel kan lätt leda till att man
> bränner ut sig och då brukar ju första
> symptomen vara att man är infektionskänslig,
> precis som med många andra orsaker, kost,
> träning etc.
>
> Är det då en kombo av allt eller att det ena
> göder det andra så skulle nog jag vara väldigt
> lojal mot mig själv och vara mindre lojal mot min
> arbetsgivare och sjukskriva mig när jag känner
> mig krasslig och stanna hemma tills jag känner
> mig helt frisk igen :) Då återhämtar sig
> kroppen bättre när man tränar och det är
> roligare och lättare att laga mat som ger
> energi...

Jo jag läste faktiskt det inlägget så sent som igår igen när jag gick igenom delar av tråden. Jag har haft möte med närmsta chefen och personalchef. Blev ett jävla liv :) Företagshälsovården och fack var inblandad...
Det var ett rätt bra möte och hela grejen blev utagerad. Företaget kunde visserligen inte lova mindre för mig att göra men en viss grad av tillrättaläggning har de iaf sagt att de ska hjälpa mig med.
Att stanna hemma från jobbet är en kortsiktig lösning när allt skiter sig men i längden kommer det bara leda till mer stress då ingen gör mitt jobb när jag är borta. Det jag borde jobba på är min intällning till jobbet som sådant och släppa sånt jag inte kan göra nått åt. Har en förmåga att ta hela världens problem på mina axlar. Sen vet jag oxå att jag är dålig på det här med mat. Där finns klar förbättingspotential :)

@Monglo: Tack för tipset. Man kan oxå använda en analog klocka med seLundvisare om man kan stå ut med tickandet.

Nä, nu ska jag försöka få en timmes sömn till...
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:

>
> @Monglo: Tack för tipset. Man kan oxå använda
> en analog klocka med seLundvisare om man kan stå
> ut med tickandet.

Ja men då måste man ju räkna :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Monglo skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
>
> >
> > @Monglo: Tack för tipset. Man kan oxå
> använda
> > en analog klocka med seLundvisare om man kan
> stå
> > ut med tickandet.
>
> Ja men då måste man ju räkna :)


Fasen oxå vad svårt det kommer bli nurå
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Luzen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Fröken Ur i sovrummet?
>
> Hahaha Herr swatch kanske :P
> Han kan ju passa på att ta tempen när han ändå
> är igång


Haha, nu försökte jag inte va så rolig som du trodde..
Jag tänkte att du kanske har telefon i sovrummet så kan du ju ringa fröken ur med ena handen och känna på pulsen med den andra....

Eller så tar du herr Swatch och känner på honom med båda händerna som du tänkte... :-)
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Luzen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
> > > Fröken Ur i sovrummet?
> >
> > Hahaha Herr swatch kanske :P
> > Han kan ju passa på att ta tempen när han
> ändå
> > är igång
>
>
> Haha, nu försökte jag inte va så rolig som du
> trodde..
> Jag tänkte att du kanske har telefon i sovrummet
> så kan du ju ringa fröken ur med ena handen och
> känna på pulsen med den andra....
>
> Eller så tar du herr Swatch och känner på honom
> med båda händerna som du tänkte... :-)

Hahaha men Luzen då. Jag rodnar
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag som gav det icke-PK förlsaget för ett tag
> > sedan ger det igen. Det kan ju vara som så att
> > ditt jobb gör att du blir sjuk lite nu och
> då.
> > Stress och vantrivsel kan lätt leda till att
> man
> > bränner ut sig och då brukar ju första
> > symptomen vara att man är infektionskänslig,
> > precis som med många andra orsaker, kost,
> > träning etc.
> >
> > Är det då en kombo av allt eller att det ena
> > göder det andra så skulle nog jag vara
> väldigt
> > lojal mot mig själv och vara mindre lojal mot
> min
> > arbetsgivare och sjukskriva mig när jag
> känner
> > mig krasslig och stanna hemma tills jag känner
> > mig helt frisk igen :) Då återhämtar sig
> > kroppen bättre när man tränar och det är
> > roligare och lättare att laga mat som ger
> > energi...
>
> Jo jag läste faktiskt det inlägget så sent som
> igår igen när jag gick igenom delar av tråden.
> Jag har haft möte med närmsta chefen och
> personalchef. Blev ett jävla liv :)
> Företagshälsovården och fack var inblandad...
> Det var ett rätt bra möte och hela grejen blev
> utagerad. Företaget kunde visserligen inte lova
> mindre för mig att göra men en viss grad av
> tillrättaläggning har de iaf sagt att de ska
> hjälpa mig med.
> Att stanna hemma från jobbet är en kortsiktig
> lösning när allt skiter sig men i längden
> kommer det bara leda till mer stress då ingen
> gör mitt jobb när jag är borta. Det jag borde
> jobba på är min intällning till jobbet som
> sådant och släppa sånt jag inte kan göra nått
> åt. Har en förmåga att ta hela världens
> problem på mina axlar. Sen vet jag oxå att jag
> är dålig på det här med mat. Där finns klar
> förbättingspotential :)

Förstår! Det gäller ju att kunna lämpa över och inte ta på sig allt hela tiden :) Det är väl lättare sagt en gjort. Speciellt när man alltid har gjort det, man har fått eller tagit den rollen. Det ser ju även kollegor och chefer och vet då att du är en person som löser det som ska göras och förlitar sig på att det görs. Och det är inget man bara förändrar på en dag... Vilket som och hur du nu än löser din arbetssituation så hoppas jag att det blir till det bästa.
 
Mitt nya liv - fortsätter
patten skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Förstår! Det gäller ju att kunna lämpa över
> och inte ta på sig allt hela tiden :) Det är
> väl lättare sagt en gjort. Speciellt när man
> alltid har gjort det, man har fått eller tagit
> den rollen. Det ser ju även kollegor och chefer
> och vet då att du är en person som löser det
> som ska göras och förlitar sig på att det
> görs. Och det är inget man bara förändrar på
> en dag... Vilket som och hur du nu än löser din
> arbetssituation så hoppas jag att det blir till
> det bästa.


Japp har gjort en aktiv förändring iom mötet med min chef och idag har jag tackat för förtroendet men vänligen och bestämmt nej tack till att vara med i ett nytt projekt. Kändes bra när chefen blev lång i huvudet men förstod att jag menar allvar med att förända min situation på jobbet. En sak i taget kommer vara min devis fram över.
Stack hem lite tidigare och var förbi affären för att inhandla lite hälsosam mat. Nu har jag ätit gott och menar att lägga mig TIDIGT. Har även dratt i mig en vitamin/vitlöks cocktail, så nu jäklar! Lyckades tyvärr inte hålla mig borta från nikotintuggumi igår då jag tyckte allt för synd om mig själv. Bara att ta nya tag. Pust!

Edit: Eftersom jag inte litar på att Herr Swatch kommer på besök imorgon bitti så har en gammal väckarklocka med sekundvisare fått flytta in i sovrummet. Hoppas jag kommer ihåg att ta pulsen imorn nudå... Kan ju vara ett intressant experiment att se om den förändrar sig när jag frisknar till.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Förstår! Det gäller ju att kunna lämpa
> över
> > och inte ta på sig allt hela tiden :) Det är
> > väl lättare sagt en gjort. Speciellt när man
> > alltid har gjort det, man har fått eller tagit
> > den rollen. Det ser ju även kollegor och
> chefer
> > och vet då att du är en person som löser det
> > som ska göras och förlitar sig på att det
> > görs. Och det är inget man bara förändrar
> på
> > en dag... Vilket som och hur du nu än löser
> din
> > arbetssituation så hoppas jag att det blir
> till
> > det bästa.
>
>
> Japp har gjort en aktiv förändring iom mötet
> med min chef och idag har jag tackat för
> förtroendet men vänligen och bestämmt nej tack
> till att vara med i ett nytt projekt. Kändes bra
> när chefen blev lång i huvudet men förstod att
> jag menar allvar med att förända min situation
> på jobbet. En sak i taget kommer vara min devis
> fram över.
> Stack hem lite tidigare och var förbi affären
> för att inhandla lite hälsosam mat. Nu har jag
> ätit gott och menar att lägga mig TIDIGT. Har
> även dratt i mig en vitamin/vitlöks cocktail,
> så nu jäklar! Lyckades tyvärr inte hålla mig
> borta från nikotintuggumi igår då jag tyckte
> allt för synd om mig själv. Bara att ta nya tag.
> Pust!
>
> Edit: Eftersom jag inte litar på att Herr Swatch
> kommer på besök imorgon bitti så har en gammal
> väckarklocka med sekundvisare fått flytta in i
> sovrummet. Hoppas jag kommer ihåg att ta pulsen
> imorn nudå... Kan ju vara ett intressant
> experiment att se om den förändrar sig när jag
> frisknar till.

Krya på dig!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fundrade på att lägga upp en ny tråd men jag kör på här ist...
Jag har köpt ett par böcker, Pulsträning av Camilla Porsman och Idrottarens återhämtningsbok av Göran Kenttä och Michael Svensson. Den sistnämda har jag börjat läsa i och det är ju ingen bok som en sitter och slöläser precis. En del facktermer som gör att det mer känns som en läkaravhandling. men efter ett tag kom jag in i språket och det är en bok med ett intressat tema.
Jag har börjat ta pulsen varje morgon och den pendlar mellan 60-75.
Har sovit och ätit bättre än på mycket länge och fått flyt i träningen och vilopulsen är i en nedåtgående kurva.
Det var nån som skrev att man skulle kunde märka om en har en infektion i kroppen genom att vilopulsen skulle vra högre än vanligt.
Tidigare i veckan, i torsdag närmare bestämmt, så fick jag nytt lägsta rekord på vilopulsen sen jag började mäta för 3 veckor sen. 60 slag i munuten. Yes! Kände mig pigg och glad så jag bestämmde mig för att gå på ett spinningpass. Det var ett hyfsat hårt konditions- och styrkepass på 70 minuter - fiina endorfiiiner :P På fredag morgon vaknade jag med ont i halsen och fick feber senare på dagen. Alla helgens planer rakt ner i sopen. Fan! vad gör jag för fel! Har tränat måttligt och varvat styrke- och kondotionspass. Inte tagit ut mig. Medvetet lagt in tid för återhämtning.
Det är fan inte rättvist.
Så en fråga om träning när en har ont i halsen. Kan en köra stilla styrketräning? Tänker typ lite coreträning hemma? Vad är det som kan hända i kroppen om man tränar när man är förkyld? Hade vart fint om jag på nått sätt kan få upprätthålla det som jag tränat upp. Var på en promenad i går. Det kanske jag inte skulle gjort. Idag känns förkylningen ännu värre. Känns som om jag får börja om från 0 igen.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Det där är ju bara för typiskt, dvs att när man känner sig riktigt tänd på träning och man är urstark på passet - så torskar man på sjukdom dagen efter.

Jag får för mig att kroppen mobiliserar allt den har för att kväsa en förkylning i vardande (därför känner man sig jättepigg & stark), sedan sticker man till gymet och bränner upp allting med en konsekvensen att man torskar hårt dagen efter.
Det har iaf varit min (tråkiga) erfarenhet vid ett flertal tilfällen, numera försöker jag vara lite försiktigare & lyssna på kroppen om jag plötsligt känner mig jäkligt stark..
 
Mitt nya liv - fortsätter
LilleNo skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där är ju bara för typiskt, dvs att när
> man känner sig riktigt tänd på träning och man
> är urstark på passet - så torskar man på
> sjukdom dagen efter.
>
> Jag får för mig att kroppen mobiliserar allt den
> har för att kväsa en förkylning i vardande
> (därför känner man sig jättepigg & stark),
> sedan sticker man till gymet och bränner upp
> allting med en konsekvensen att man torskar hårt
> dagen efter.
> Det har iaf varit min (tråkiga) erfarenhet vid
> ett flertal tilfällen, numera försöker jag vara
> lite försiktigare & lyssna på kroppen om jag
> plötsligt känner mig jäkligt stark..

Ameh va fan. Känner man sig ur form ska man ta det lugnt och känner man sig i form ska man ... oxå ta det lugnt. Nä det har jag lite svårt att smälta. När i he-te kan jag träna så hårt som jag vill utan att bli sjuk dårå :/
 
Mitt nya liv - fortsätter
Always, kör över förkylningen bara - visa "vem-som-bestämer" ;-)

Skämt åsido, i mitt fall är jag ganska ur form (iaf varit) & med en ohälsosam övervikt. Varje träningspass jag kör innebär oftast att jag tar ut mig själv helt (för hög belastning på kroppen) och på ett sätt jag troligtvis inte skulle göra om jag var i bättre form.

Mitt första spinningpass som jag var på förra veckan är ganska talande (loggades med pulsmätare, cykelpuls kallas passet) och mitt största problem under det passet var att lämna den röda zonen (>90% av max) under vilointervallerna..

I förrgår var jag på mitt andra cykelpuls-pass och då såg pulskurvan över de olika intervallerna avsevärt bättre ut (rött på topparna + gul/orange under återhämtning).

Vad jag försöker att säga är egentligen att som (i mitt fall) nystartade motionär är det lätt att ta i på tok för mycket och därigenom göra sig högmottaglig för var enda förkylning/virus mm. som passerar. Jäkligt trist är det ivf när man tvingas bryta sin planerade träning, lider med dig.
 
Senast ändrad:
Mitt nya liv - fortsätter
LilleNo skrev:
-------------------------------------------------------
> Always, kör över förkylningen bara - visa
> "vem-som-bestämer" ;-)


+1
det var det jag gjorde för 2 veckor sen. Skämde bort en begynnade förkylning med träning. Kanske det jag får sota för nu
 
Mitt nya liv - fortsätter
Träning vid ont i halsen är big NO-NO! Det kan leda hjärtmuskelinflamation (även vid styrketräning) och det vill man inte ha. Snuva däremot är ok att träna med även om det kanske är bättre att vänta ut det.
 
Mitt nya liv - fortsätter
LilleNo skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där är ju bara för typiskt, dvs att när
> man känner sig riktigt tänd på träning och man
> är urstark på passet - så torskar man på
> sjukdom dagen efter.
>
> Jag får för mig att kroppen mobiliserar allt den
> har för att kväsa en förkylning i vardande
> (därför känner man sig jättepigg & stark),
> sedan sticker man till gymet och bränner upp
> allting med en konsekvensen att man torskar hårt
> dagen efter.
> Det har iaf varit min (tråkiga) erfarenhet vid
> ett flertal tilfällen, numera försöker jag vara
> lite försiktigare & lyssna på kroppen om jag
> plötsligt känner mig jäkligt stark..

Det där håller jag oxå med om. Urstark dagen innan infektionen bryter ut...
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Fundrade på att lägga upp en ny tråd men jag
> kör på här ist...
> Jag har köpt ett par böcker, Pulsträning av
> Camilla Porsman och Idrottarens återhämtningsbok
> av Göran Kenttä och Michael Svensson. Den
> sistnämda har jag börjat läsa i och det är ju
> ingen bok som en sitter och slöläser precis. En
> del facktermer som gör att det mer känns som en
> läkaravhandling. men efter ett tag kom jag in i
> språket och det är en bok med ett intressat
> tema.
> Jag har börjat ta pulsen varje morgon och den
> pendlar mellan 60-75.
> Har sovit och ätit bättre än på mycket länge
> och fått flyt i träningen och vilopulsen är i
> en nedåtgående kurva.
> Det var nån som skrev att man skulle kunde märka
> om en har en infektion i kroppen genom att
> vilopulsen skulle vra högre än vanligt.
> Tidigare i veckan, i torsdag närmare bestämmt,
> så fick jag nytt lägsta rekord på vilopulsen
> sen jag började mäta för 3 veckor sen. 60 slag
> i munuten. Yes! Kände mig pigg och glad så jag
> bestämmde mig för att gå på ett spinningpass.
> Det var ett hyfsat hårt konditions- och
> styrkepass på 70 minuter - fiina endorfiiiner :P
> På fredag morgon vaknade jag med ont i halsen och
> fick feber senare på dagen. Alla helgens planer
> rakt ner i sopen. Fan! vad gör jag för fel! Har
> tränat måttligt och varvat styrke- och
> kondotionspass. Inte tagit ut mig. Medvetet lagt
> in tid för återhämtning.
> Det är fan inte rättvist.
> Så en fråga om träning när en har ont i
> halsen. Kan en köra stilla styrketräning?
> Tänker typ lite coreträning hemma? Vad är det
> som kan hända i kroppen om man tränar när man
> är förkyld? Hade vart fint om jag på nått
> sätt kan få upprätthålla det som jag tränat
> upp. Var på en promenad i går. Det kanske jag
> inte skulle gjort. Idag känns förkylningen ännu
> värre. Känns som om jag får börja om från 0
> igen.

Under vinterhalvåret måste jag äta vitaminer för att hålla infektioner borta.
Om jag struntar i det brukar det ta ca 3 veckor av bra träning innan det blir sängen.
Jag kör med vanlig multivitamin och ibland lite extra c-vitamin.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Under vinterhalvåret måste jag äta vitaminer
> för att hålla infektioner borta.
> Om jag struntar i det brukar det ta ca 3 veckor av
> bra träning innan det blir sängen.
> Jag kör med vanlig multivitamin och ibland lite
> extra c-vitamin.


jo jag tar mulitvitaminer men borde kanske kompletera med extra c-vitaminer
Nu när jag är förkyld skickar jag ner några vitlökskapslar oxå.
Det var en märklig upptäkt att det är fler än jag som känner sig urstarka dagen innan en infektion bryter ut. Kanske är det så att kroppen kompenserar?..
Ingen som helst träning vid ont i halsen alltså. Har hört att det är feber som är det avgörande men jag får väl bara lugna mig tills jag mår bättre då :( Det är bara såå surt
 
Mitt nya liv - fortsätter
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra pannbensträning att avstå!


tja så kan man ju oxå se på saken. Bra pannbensträning att träna upp det man förlorat om och om igen
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jag kan inte ta en rättvis vilopuls för när jag ska göra det blir jag nervös för vad resultatet ska bli så att pulsen ökar.

Jag vet, jag är psykskadad. :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Bra pannbensträning att avstå!
>
>
> tja så kan man ju oxå se på saken. Bra
> pannbensträning att träna upp det man förlorat
> om och om igen


Beror ju på hur länge du är "borta", om du förlorat på det eller inte
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp