Mitt nya liv - fortsätter
Jahapp
Så har jag vart på Aktivitus och gjort lite tester. Det blev ett avancerat cykeltest + VO2-max + rörelseekonomi.
Testledare Patrik informerar om vad vi ska göra
På med masken.
Det inledande tröskelpasset var inte så jobbigt rent fysiskt men för en vekling som jag som är nålrädd så slet jag lite med fingersticket som testledaren gjorde med jämna mellanrum för att ta mjölksyrahalten.
Allt eftersom belastningen ökade och anstängningen stegrades så slutade jag bry mig om fingersticket och koncentrerade mig mer på att se till att pedalerna var i rörelse.
Tröskeltestet avbryts när mjölksyranivån börjar stiga så ansträngningen är inte så värst.
(Visst, jag tar gärna ut en semesterdag, kör 30 mil för att bli plågad. Ta mina pengar, Ta mitt blod. Humpf.)
Sen var det dags för VO2-max-test (maximal syreupptagningsförmåga). Där blev jag informerad om att det inte var nått att spara på utan det var bara att cykla allt jag orkade rakt in i väggen.
VO2-max-testet var jävligt jobbigt med andra ord. Blev lite trött...
Rörelseekonomi-testet var inbakat på nått vis i de andra aktiviterna. Det går ut på att mäta syreförbrukningen och testledaren mäter hur mycket energi det går åt vid en bestämd belastning. Detta ska gå att förbättra då man vänjer kroppen vid en viss typ av träning. Dvs musklerna lär sig hushålla med krafterna ju mer du övar på något.
Resultatet då? Testledare gick noga igenom det vi gjort och det fanns gott om tid för frågor, vilket jag hade massor.
Man får ju passa på att prata om sig själv då man betalar någon för att lyssna :D Det som förvånade mig aldra mest var att mitt VO2max var så bra bara efter 9 månades rökstopp.
Visa bilaga Cykeltest_JW_130717.pdf
Visa bilaga WESTERLUND JENNY 2013-07-17.pdf
Det som är intressant här har jag förstått är (rätta mig om jag har fel)
VO2max 49,1 ml/kg/min
och
Anaerobisk tröskel 168 bpm - 220W
Testerna har jag tänkt göra om efter programmet är slutfört för att se om det är någon skillnad. Flåset är ju klart bra om jag kan förbättra men det som jag verkligen vill göra nått åt är att flytta mjölksyratröskeln. Sliter hårt med mjölksyran uppför vilket gör att det går frustrerande långsamt.
Vi diskuterade mina mål för nästa år. Mina mål för nästa år är:
- 10 mil på 2:45 i klunga. Dvs snitt 36,4km/h juni 2014
- VR sub 9 2014. Dvs snitt 33,3km/h
- Minst 3 placering i LLC i min klass 2014
Testledaren tyckte inte det var konstiga eller ouppnåeliga mål på nått vis. Pjew! Jag som var rädd för att jag skulle bli utskrattad och hånad. (eller så var Patrik bara bra på att hålla god min?)
Nu väntar jag på ett 16-veckors program. Det kommer om ett par veckor. Väldigt nyfiken på att se vad det kommer bjuda på
Så har jag vart på Aktivitus och gjort lite tester. Det blev ett avancerat cykeltest + VO2-max + rörelseekonomi.
Testledare Patrik informerar om vad vi ska göra
På med masken.
Det inledande tröskelpasset var inte så jobbigt rent fysiskt men för en vekling som jag som är nålrädd så slet jag lite med fingersticket som testledaren gjorde med jämna mellanrum för att ta mjölksyrahalten.
Allt eftersom belastningen ökade och anstängningen stegrades så slutade jag bry mig om fingersticket och koncentrerade mig mer på att se till att pedalerna var i rörelse.
Tröskeltestet avbryts när mjölksyranivån börjar stiga så ansträngningen är inte så värst.
(Visst, jag tar gärna ut en semesterdag, kör 30 mil för att bli plågad. Ta mina pengar, Ta mitt blod. Humpf.)
Sen var det dags för VO2-max-test (maximal syreupptagningsförmåga). Där blev jag informerad om att det inte var nått att spara på utan det var bara att cykla allt jag orkade rakt in i väggen.
VO2-max-testet var jävligt jobbigt med andra ord. Blev lite trött...
Rörelseekonomi-testet var inbakat på nått vis i de andra aktiviterna. Det går ut på att mäta syreförbrukningen och testledaren mäter hur mycket energi det går åt vid en bestämd belastning. Detta ska gå att förbättra då man vänjer kroppen vid en viss typ av träning. Dvs musklerna lär sig hushålla med krafterna ju mer du övar på något.
Resultatet då? Testledare gick noga igenom det vi gjort och det fanns gott om tid för frågor, vilket jag hade massor.
Man får ju passa på att prata om sig själv då man betalar någon för att lyssna :D Det som förvånade mig aldra mest var att mitt VO2max var så bra bara efter 9 månades rökstopp.
Visa bilaga Cykeltest_JW_130717.pdf
Visa bilaga WESTERLUND JENNY 2013-07-17.pdf
Det som är intressant här har jag förstått är (rätta mig om jag har fel)
VO2max 49,1 ml/kg/min
och
Anaerobisk tröskel 168 bpm - 220W
Testerna har jag tänkt göra om efter programmet är slutfört för att se om det är någon skillnad. Flåset är ju klart bra om jag kan förbättra men det som jag verkligen vill göra nått åt är att flytta mjölksyratröskeln. Sliter hårt med mjölksyran uppför vilket gör att det går frustrerande långsamt.
Vi diskuterade mina mål för nästa år. Mina mål för nästa år är:
- 10 mil på 2:45 i klunga. Dvs snitt 36,4km/h juni 2014
- VR sub 9 2014. Dvs snitt 33,3km/h
- Minst 3 placering i LLC i min klass 2014
Testledaren tyckte inte det var konstiga eller ouppnåeliga mål på nått vis. Pjew! Jag som var rädd för att jag skulle bli utskrattad och hånad. (eller så var Patrik bara bra på att hålla god min?)
Nu väntar jag på ett 16-veckors program. Det kommer om ett par veckor. Väldigt nyfiken på att se vad det kommer bjuda på
