Mitt nya liv - fortsätter
- Trådstartare Jenny W
- Start datum
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Ja jag ska bara installera krysset på väggen
> oxå...
> Sen är den bara pedala på och ha kul :P
> En fläkt kan va bra och ha oxå har jag hört
Ett litet tips, är att tänka noga för vilka du berättar om den här kvällsaktiviteten och krysset på väggen, jag har märkt att cyklister är lite mer förstående än alla ANDRA.
-------------------------------------------------------
> Ja jag ska bara installera krysset på väggen
> oxå...
> Sen är den bara pedala på och ha kul :P
> En fläkt kan va bra och ha oxå har jag hört
Ett litet tips, är att tänka noga för vilka du berättar om den här kvällsaktiviteten och krysset på väggen, jag har märkt att cyklister är lite mer förstående än alla ANDRA.
Mitt nya liv - fortsätter
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ja jag ska bara installera krysset på väggen
> > oxå...
> > Sen är den bara pedala på och ha kul :P
> > En fläkt kan va bra och ha oxå har jag hört
>
>
> Ett litet tips, är att tänka noga för vilka du
> berättar om den här kvällsaktiviteten och
> krysset på väggen, jag har märkt att cyklister
> är lite mer förstående än alla ANDRA.
Hahaha
Ja jag får väl ställa en tv eller en datorskärm eller nått i källaren... För syns skull. Fast det är inte många som går ner i min källare. Det blir ju så att säga min wo-man-cave. Hehe
Har funderat på att köpa nån sufferfilm. Tar gärna emot förslag på peppiga filmer som jag kan kolla på när jag källartränar.
@fredrikw - ja monarken har jag hyrt. Kanon att kunna prova innan man bestämmer sig för att köpa eller ej
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ja jag ska bara installera krysset på väggen
> > oxå...
> > Sen är den bara pedala på och ha kul :P
> > En fläkt kan va bra och ha oxå har jag hört
>
>
> Ett litet tips, är att tänka noga för vilka du
> berättar om den här kvällsaktiviteten och
> krysset på väggen, jag har märkt att cyklister
> är lite mer förstående än alla ANDRA.
Hahaha
Ja jag får väl ställa en tv eller en datorskärm eller nått i källaren... För syns skull. Fast det är inte många som går ner i min källare. Det blir ju så att säga min wo-man-cave. Hehe
Har funderat på att köpa nån sufferfilm. Tar gärna emot förslag på peppiga filmer som jag kan kolla på när jag källartränar.
@fredrikw - ja monarken har jag hyrt. Kanon att kunna prova innan man bestämmer sig för att köpa eller ej
Fisherking
Medlem
Mitt nya liv - fortsätter
JLarsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > JLarsson jag är imponerad,
> > visste inte att du kör IM. Hårt!
>
> Hehe, nä det var typ första gången. Sjukt kul,
> en riktig höjdare. Kunde inte springa så jag
> fick lufsa runt på löpningen. 12:57 i debuten
> tänkte jag skala ner till sub11 nästa år :o
>
> Och jag hamnar på hjältelistan i
> ironmanstatistiken, viktigt
Finns den listan kvar?
Hade två platser bland de 50 främsta på den en gång i tiden om det är samma lista vi pratar om. Alltså dom som klappat hårdast men ändå tagit sig i mål.
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > JLarsson jag är imponerad,
> > visste inte att du kör IM. Hårt!
>
> Hehe, nä det var typ första gången. Sjukt kul,
> en riktig höjdare. Kunde inte springa så jag
> fick lufsa runt på löpningen. 12:57 i debuten
> tänkte jag skala ner till sub11 nästa år :o
>
> Och jag hamnar på hjältelistan i
> ironmanstatistiken, viktigt
Finns den listan kvar?
Hade två platser bland de 50 främsta på den en gång i tiden om det är samma lista vi pratar om. Alltså dom som klappat hårdast men ändå tagit sig i mål.
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
> Får be Aktivitus översätta från puls till watt, om det går?
Inga problem, när jag skaffade min Monark så testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick väldigt fort och sen är det bara att nöta på och öka effekten när man känner att man att man börjar ligga lägre i puls på en viss effekt. Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4 mmol/lit är det väl?). Jag började att köra 20-minutare på den effekten.
> Får be Aktivitus översätta från puls till watt, om det går?
Inga problem, när jag skaffade min Monark så testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick väldigt fort och sen är det bara att nöta på och öka effekten när man känner att man att man börjar ligga lägre i puls på en viss effekt. Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4 mmol/lit är det väl?). Jag började att köra 20-minutare på den effekten.
Mitt nya liv - fortsätter
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> Kämpa! är nog på sin plats här. :)
Helt rätt - kämpa Jenny! Jag orkar t.ex. mentalt inte köra vanliga 20-minutare längre utan kör bara de som har olika typer av kadensvariation inlagda så att man har något kortsiktigare mål att sikta på under de lååånga 20 minuterna.
-------------------------------------------------------
> Kämpa! är nog på sin plats här. :)
Helt rätt - kämpa Jenny! Jag orkar t.ex. mentalt inte köra vanliga 20-minutare längre utan kör bara de som har olika typer av kadensvariation inlagda så att man har något kortsiktigare mål att sikta på under de lååånga 20 minuterna.
Mitt nya liv - fortsätter
DrGT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> > Får be Aktivitus översätta från puls till
> watt, om det går?
>
> Inga problem, när jag skaffade min Monark så
> testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade
> köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick
> väldigt fort och sen är det bara att nöta på
> och öka effekten när man känner att man att man
> börjar ligga lägre i puls på en viss effekt.
> Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är
> din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4
> mmol/lit är det väl?). Jag började att köra
> 20-minutare på den effekten.
Tack för tipset. Ska prova. Kan nästan inte berga mig
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> > Får be Aktivitus översätta från puls till
> watt, om det går?
>
> Inga problem, när jag skaffade min Monark så
> testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade
> köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick
> väldigt fort och sen är det bara att nöta på
> och öka effekten när man känner att man att man
> börjar ligga lägre i puls på en viss effekt.
> Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är
> din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4
> mmol/lit är det väl?). Jag började att köra
> 20-minutare på den effekten.
Tack för tipset. Ska prova. Kan nästan inte berga mig
Mitt nya liv - fortsätter
Fisherking skrev:
-------------------------------------------------------
> Finns den listan kvar?
> Hade två platser bland de 50 främsta på den en
> gång i tiden om det är samma lista vi pratar om.
> Alltså dom som klappat hårdast men ändå tagit
> sig i mål.
http://ironmanstatistik.se/lists.php?list=heroes
-------------------------------------------------------
> Finns den listan kvar?
> Hade två platser bland de 50 främsta på den en
> gång i tiden om det är samma lista vi pratar om.
> Alltså dom som klappat hårdast men ändå tagit
> sig i mål.
http://ironmanstatistik.se/lists.php?list=heroes
Mitt nya liv - fortsätter
DrGT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> > Får be Aktivitus översätta från puls till
> watt, om det går?
>
> Inga problem, när jag skaffade min Monark så
> testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade
> köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick
> väldigt fort och sen är det bara att nöta på
> och öka effekten när man känner att man att man
> börjar ligga lägre i puls på en viss effekt.
> Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är
> din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4
> mmol/lit är det väl?). Jag började att köra
> 20-minutare på den effekten.
Kollar igenom mina testdokument men blir inte riktigt klok på vilket av watt-värdena som jag ska använda. Det borde väl vara den som ligger på min anaerobiska tröskel? = 220W (=168bpm)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> > Får be Aktivitus översätta från puls till
> watt, om det går?
>
> Inga problem, när jag skaffade min Monark så
> testade jag mig fram på vilken effekt jag orkade
> köra 2x20 min, 5x8 min, 4x4 min, etc. Gick
> väldigt fort och sen är det bara att nöta på
> och öka effekten när man känner att man att man
> börjar ligga lägre i puls på en viss effekt.
> Från Aktivitus-testet fick du ju vilken som är
> din effekt vid en viss mjölksyrehalt i blodet (4
> mmol/lit är det väl?). Jag började att köra
> 20-minutare på den effekten.
Kollar igenom mina testdokument men blir inte riktigt klok på vilket av watt-värdena som jag ska använda. Det borde väl vara den som ligger på min anaerobiska tröskel? = 220W (=168bpm)
GoranS
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Angående tröskel/trösklar är väl http://mikaelflockhart.wordpress.com/2011/06/22/mjolksyratroskel-en-forklaring/ en bra start.
Mitt nya liv - fortsätter
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Angående tröskel/trösklar är väl
> http://mikaelflockhart.wordpress.com/2011/06/22/mj
> olksyratroskel-en-forklaring/ en bra start.
Ska läsa en annan dag. Nu ska jag sova
-------------------------------------------------------
> Angående tröskel/trösklar är väl
> http://mikaelflockhart.wordpress.com/2011/06/22/mj
> olksyratroskel-en-forklaring/ en bra start.
Ska läsa en annan dag. Nu ska jag sova
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Kollar igenom mina testdokument men blir inte
> riktigt klok på vilket av watt-värdena som jag
> ska använda. Det borde väl vara den som ligger
> på min anaerobiska tröskel? = 220W (=168bpm)
Troligen din laktattröskel ja. Men sätt för jössenamn inte likhetstecken mellan ftp och hjärtrytm. De är inte samma sak, inte ens i närheten av samma sak.
-------------------------------------------------------
>
> Kollar igenom mina testdokument men blir inte
> riktigt klok på vilket av watt-värdena som jag
> ska använda. Det borde väl vara den som ligger
> på min anaerobiska tröskel? = 220W (=168bpm)
Troligen din laktattröskel ja. Men sätt för jössenamn inte likhetstecken mellan ftp och hjärtrytm. De är inte samma sak, inte ens i närheten av samma sak.
Mitt nya liv - fortsätter
Borde vara 220 W som du kan börja att köra 2x20min på och se om du kan ligga inom de pulsintervall som ditt schema anger. För 4x4 min kan du kolla om du kan hålla den effekt som du orkade hålla under den sista hela 3 minutaren på testet, orkade du bara 1 min på sista effektnivån väljer du effekten innan. Tror att du snabbt hamnar ganska rätt på detta sätt. Bättre att börja lite för högt och sen successivt skruva ned, även under passet om pulsen går över övre gräns tidigt i 2x20.
Notera hur jag medvetet undvikit att använda ordet t**skel för att inte så ett frö som kan sabba din tråd... :-)
Notera hur jag medvetet undvikit att använda ordet t**skel för att inte så ett frö som kan sabba din tråd... :-)
Mitt nya liv - fortsätter
DrGT skrev:
-------------------------------------------------------
> Borde vara 220 W som du kan börja att köra
> 2x20min på och se om du kan ligga inom de
> pulsintervall som ditt schema anger. För 4x4 min
> kan du kolla om du kan hålla den effekt som du
> orkade hålla under den sista hela 3 minutaren på
> testet, orkade du bara 1 min på sista
> effektnivån väljer du effekten innan. Tror att
> du snabbt hamnar ganska rätt på detta sätt.
> Bättre att börja lite för högt och sen
> successivt skruva ned, även under passet om
> pulsen går över övre gräns tidigt i 2x20.
>
> Notera hur jag medvetet undvikit att använda
> ordet t**skel för att inte så ett frö som kan
> sabba din tråd... :-)
+1
-------------------------------------------------------
> Borde vara 220 W som du kan börja att köra
> 2x20min på och se om du kan ligga inom de
> pulsintervall som ditt schema anger. För 4x4 min
> kan du kolla om du kan hålla den effekt som du
> orkade hålla under den sista hela 3 minutaren på
> testet, orkade du bara 1 min på sista
> effektnivån väljer du effekten innan. Tror att
> du snabbt hamnar ganska rätt på detta sätt.
> Bättre att börja lite för högt och sen
> successivt skruva ned, även under passet om
> pulsen går över övre gräns tidigt i 2x20.
>
> Notera hur jag medvetet undvikit att använda
> ordet t**skel för att inte så ett frö som kan
> sabba din tråd... :-)
+1
Fisherking
Medlem
Mitt nya liv - fortsätter
JLarsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Fisherking skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Finns den listan kvar?
> > Hade två platser bland de 50 främsta på den
> en
> > gång i tiden om det är samma lista vi pratar
> om.
> > Alltså dom som klappat hårdast men ändå
> tagit
> > sig i mål.
>
> http://ironmanstatistik.se/lists.php?list=heroes
Har halkat ner lite. Plats 34 och 118 nuförtiden.
-------------------------------------------------------
> Fisherking skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Finns den listan kvar?
> > Hade två platser bland de 50 främsta på den
> en
> > gång i tiden om det är samma lista vi pratar
> om.
> > Alltså dom som klappat hårdast men ändå
> tagit
> > sig i mål.
>
> http://ironmanstatistik.se/lists.php?list=heroes
Har halkat ner lite. Plats 34 och 118 nuförtiden.
Mitt nya liv - fortsätter
Ber om ursäkt för alla svordommar som komma skall men jag känner att det tarvas
För i Helvete!!!
Första passet på Monarken ikväll
Svettigt som satan! Ingen fläkt ännu. Måste Skaffa!
Valde att köra 2x20 minuter och se vilken watt jag klarar hålla
Det måste va nått fel på Monarken
Det spelade ingen roll vilket motstånd jag skruvade på
Kadens 90 ger 250W. Oavsett motstånd. Ska det vara så? Vad är det jag inte förstår?
Trött blev jag i vilket fall. Det var det jävligaste!!
För i Helvete!!!
Första passet på Monarken ikväll
Svettigt som satan! Ingen fläkt ännu. Måste Skaffa!
Valde att köra 2x20 minuter och se vilken watt jag klarar hålla
Det måste va nått fel på Monarken
Det spelade ingen roll vilket motstånd jag skruvade på
Kadens 90 ger 250W. Oavsett motstånd. Ska det vara så? Vad är det jag inte förstår?
Trött blev jag i vilket fall. Det var det jävligaste!!
Mitt nya liv - fortsätter
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du menar den där displayen så vet den inte
> vad pendeln/motståndet visar. Den räknar bara
> på det motstånd du har programmerat in i den. Kp
> = motstånd.
jo om jag trycker fram kp så står det 2,8
men den spaken som man kan skruva på och ställa motståndet då?...
Hur får jag då fram aktuell watt?
-------------------------------------------------------
> Om du menar den där displayen så vet den inte
> vad pendeln/motståndet visar. Den räknar bara
> på det motstånd du har programmerat in i den. Kp
> = motstånd.
jo om jag trycker fram kp så står det 2,8
men den spaken som man kan skruva på och ställa motståndet då?...
Hur får jag då fram aktuell watt?
Källis
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
828 manual.
http://www.monarkexercise.se/wk_cus...9cc6ea7}_828_e_manual_se_naetversion_1205.pdf
//Källis
http://www.monarkexercise.se/wk_cus...9cc6ea7}_828_e_manual_se_naetversion_1205.pdf
//Källis
Mitt nya liv - fortsätter
Källis skrev:
-------------------------------------------------------
> 828 manual.
> http://www.monarkexercise.se/wk_custom/documents/%
> 7B78e0ae6c-9660-492a-87e1-97ba29cc6ea7%7D_828_e_ma
> nual_se_naetversion_1205.pdf
>
> //Källis
Jag fick med en manual. Menar du att jag måste läsa den?
-------------------------------------------------------
> 828 manual.
> http://www.monarkexercise.se/wk_custom/documents/%
> 7B78e0ae6c-9660-492a-87e1-97ba29cc6ea7%7D_828_e_ma
> nual_se_naetversion_1205.pdf
>
> //Källis
Jag fick med en manual. Menar du att jag måste läsa den?
Källis
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Källis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 828 manual.
> >
> http://www.monarkexercise.se/wk_custom/documents/%
>
> >
> 7B78e0ae6c-9660-492a-87e1-97ba29cc6ea7%7D_828_e_ma
>
> > nual_se_naetversion_1205.pdf
> >
> > //Källis
>
>
> Jag fick med en manual. Menar du att jag måste
> läsa den?
Ja hur jobbigt kan det vara att läsa en sida för att få problemet löst...
//Källis
-------------------------------------------------------
> Källis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 828 manual.
> >
> http://www.monarkexercise.se/wk_custom/documents/%
>
> >
> 7B78e0ae6c-9660-492a-87e1-97ba29cc6ea7%7D_828_e_ma
>
> > nual_se_naetversion_1205.pdf
> >
> > //Källis
>
>
> Jag fick med en manual. Menar du att jag måste
> läsa den?
Ja hur jobbigt kan det vara att läsa en sida för att få problemet löst...
//Källis
Mitt nya liv - fortsätter
För att göra det enkelt föreslår jag att du knappar in motståndet som du ska köra med under intervallerna. Vad du har för effekt under vila/uppvärmning är inte så intressant. Räkna med att det är typ 70-100 W där.
Och skaffa en spegel så du ser pendeln från sadeln. Den där lilla visaren i fönstret lider av så svårt parallaxfel att den är meningslös.
Och skaffa en spegel så du ser pendeln från sadeln. Den där lilla visaren i fönstret lider av så svårt parallaxfel att den är meningslös.
Mitt nya liv - fortsätter
earnstrom skrev:
-------------------------------------------------------
> Men va f... Jag ska också börja röka så jag
> kan sluta så jag får motivation att köra 2x20
> utan fläkt i början på september... För det
> var så det funkade va?
Jo exakt fast hoppa över det där med att börja ;) så slipper du sluta
-------------------------------------------------------
> Men va f... Jag ska också börja röka så jag
> kan sluta så jag får motivation att köra 2x20
> utan fläkt i början på september... För det
> var så det funkade va?
Jo exakt fast hoppa över det där med att börja ;) så slipper du sluta
earnstrom
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> earnstrom skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men va f... Jag ska också börja röka så jag
> > kan sluta så jag får motivation att köra
> 2x20
> > utan fläkt i början på september... För det
> > var så det funkade va?
>
>
> Jo exakt fast hoppa över det där med att börja
> ;) så slipper du sluta
Fast då har jag ju inget att skylla på, så den lösningen avvisar jag på en gång.
-------------------------------------------------------
> earnstrom skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men va f... Jag ska också börja röka så jag
> > kan sluta så jag får motivation att köra
> 2x20
> > utan fläkt i början på september... För det
> > var så det funkade va?
>
>
> Jo exakt fast hoppa över det där med att börja
> ;) så slipper du sluta
Fast då har jag ju inget att skylla på, så den lösningen avvisar jag på en gång.
Mitt nya liv - fortsätter
earnstrom skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > earnstrom skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Men va f... Jag ska också börja röka så
> jag
> > > kan sluta så jag får motivation att köra
> > 2x20
> > > utan fläkt i början på september... För
> det
> > > var så det funkade va?
> >
> >
> > Jo exakt fast hoppa över det där med att
> börja
> > ;) så slipper du sluta
>
> Fast då har jag ju inget att skylla på, så den
> lösningen avvisar jag på en gång.
Det är bara det att alla ni som tränat i flera år är så långt långt före mig så jag behöver jobba lite för att komma ikapp. Jag har insett hur tacksam jag ska vara för en fungerande och arbetsvillig kropp som svarar på det jag ger den. Inser du vad du har fått så kommer nog motivationen oxå. Jag är bara glad och tacksam att jag inte upptäckte allt jag gått miste om i alla år för sent
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > earnstrom skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Men va f... Jag ska också börja röka så
> jag
> > > kan sluta så jag får motivation att köra
> > 2x20
> > > utan fläkt i början på september... För
> det
> > > var så det funkade va?
> >
> >
> > Jo exakt fast hoppa över det där med att
> börja
> > ;) så slipper du sluta
>
> Fast då har jag ju inget att skylla på, så den
> lösningen avvisar jag på en gång.
Det är bara det att alla ni som tränat i flera år är så långt långt före mig så jag behöver jobba lite för att komma ikapp. Jag har insett hur tacksam jag ska vara för en fungerande och arbetsvillig kropp som svarar på det jag ger den. Inser du vad du har fått så kommer nog motivationen oxå. Jag är bara glad och tacksam att jag inte upptäckte allt jag gått miste om i alla år för sent
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har
> insett hur tacksam jag ska vara för en fungerande
> och arbetsvillig kropp som svarar på det jag ger
> den. Inser du vad du har fått så kommer nog
> motivationen oxå. Jag är bara glad och tacksam
> att jag inte upptäckte allt jag gått miste om i
> alla år för sent
Precis den inställningen som du har Jenny gör mig riktigt glad och positiv. Fortsätt med det :-)
-------------------------------------------------------
> Jag har
> insett hur tacksam jag ska vara för en fungerande
> och arbetsvillig kropp som svarar på det jag ger
> den. Inser du vad du har fått så kommer nog
> motivationen oxå. Jag är bara glad och tacksam
> att jag inte upptäckte allt jag gått miste om i
> alla år för sent
Precis den inställningen som du har Jenny gör mig riktigt glad och positiv. Fortsätt med det :-)
Mitt nya liv - fortsätter
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag har
> > insett hur tacksam jag ska vara för en
> fungerande
> > och arbetsvillig kropp som svarar på det jag
> ger
> > den. Inser du vad du har fått så kommer nog
> > motivationen oxå. Jag är bara glad och
> tacksam
> > att jag inte upptäckte allt jag gått miste om
> i
> > alla år för sent
>
> Precis den inställningen som du har Jenny gör
> mig riktigt glad och positiv. Fortsätt med det
> :-)
Jag ska försöka komma ihåg det även när det är lite jobbigt ;)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag har
> > insett hur tacksam jag ska vara för en
> fungerande
> > och arbetsvillig kropp som svarar på det jag
> ger
> > den. Inser du vad du har fått så kommer nog
> > motivationen oxå. Jag är bara glad och
> tacksam
> > att jag inte upptäckte allt jag gått miste om
> i
> > alla år för sent
>
> Precis den inställningen som du har Jenny gör
> mig riktigt glad och positiv. Fortsätt med det
> :-)
Jag ska försöka komma ihåg det även när det är lite jobbigt ;)
Mitt nya liv - fortsätter
gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > För i Helvete!!!
> >
>
> Ja, det verkar jobbigt. Du måste ha bänt armen
> ur led för att få till den kameravinkeln. Hatten
> av för pannbenstjockleken.
Tack du
Inte armen men jag har sabbat båda mina nyckelben. Där av extra rörlighet :)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > För i Helvete!!!
> >
>
> Ja, det verkar jobbigt. Du måste ha bänt armen
> ur led för att få till den kameravinkeln. Hatten
> av för pannbenstjockleken.
Tack du
Inte armen men jag har sabbat båda mina nyckelben. Där av extra rörlighet :)
Mitt nya liv - fortsätter
Läs nu inte senaste svenska Cycling Plus för då blir man deprimerad, angående ålder etc och vad man klarar och annat trams.
Fick du koll på effekten?
Du ställer alltså in valfritt kp värde med ratten, sen ser du till att kp värdet stämmer på "datorn". Då visar den korrekt watt.
Om du sen har en cykeldator som du registrerar varvtal samt puls så kan du få fram såhär fina diagram från Golden Cheetah:
Fick du koll på effekten?
Du ställer alltså in valfritt kp värde med ratten, sen ser du till att kp värdet stämmer på "datorn". Då visar den korrekt watt.
Om du sen har en cykeldator som du registrerar varvtal samt puls så kan du få fram såhär fina diagram från Golden Cheetah:
mattel
Aktiv medlem
Mitt nya liv - fortsätter
bestäm tänkt motstånd, säg 220w.
kadens? ca 90..
ok.. vad behöver du knappa in för KP för att få 220? 220/90=2,44444. så sätt den på 2,5 för enkelhetens skull och ligg på 88ish i kadens.
vrid på motståndet manuellt på spaken tills pendeln står på 2,5 när du trampar på.
kör på och håll kadensen no matter what.
kadens? ca 90..
ok.. vad behöver du knappa in för KP för att få 220? 220/90=2,44444. så sätt den på 2,5 för enkelhetens skull och ligg på 88ish i kadens.
vrid på motståndet manuellt på spaken tills pendeln står på 2,5 när du trampar på.
kör på och håll kadensen no matter what.
Mitt nya liv - fortsätter
kave skrev:
-------------------------------------------------------
> Du ställer alltså in valfritt kp värde med ratten, sen ser du till att kp värdet stämmer
> på "datorn". Då visar den korrekt watt.
Effekten i Watt är helt enkelt motståndet i kilopond (kp) multiplicerat med kadensen (varv/min) enligt min förklaring här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/1468766/1469551#msg-1469551
Så man behöver egentligen inte knappa in rätt motstånd utan bara använda huvudräkning...fast huvudräkningskapaciteten sjunker snabbt när man kör intervaller där man behöver ändra kadensen :) En tabell med motstånd som kolumner och kadens som rader kan också funka...men det är svårt att läsa rätt när man har mjölksyra upp över öronen. Således är det bäst att knappa in det motstånd man kör på.
-------------------------------------------------------
> Du ställer alltså in valfritt kp värde med ratten, sen ser du till att kp värdet stämmer
> på "datorn". Då visar den korrekt watt.
Effekten i Watt är helt enkelt motståndet i kilopond (kp) multiplicerat med kadensen (varv/min) enligt min förklaring här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/1468766/1469551#msg-1469551
Så man behöver egentligen inte knappa in rätt motstånd utan bara använda huvudräkning...fast huvudräkningskapaciteten sjunker snabbt när man kör intervaller där man behöver ändra kadensen :) En tabell med motstånd som kolumner och kadens som rader kan också funka...men det är svårt att läsa rätt när man har mjölksyra upp över öronen. Således är det bäst att knappa in det motstånd man kör på.
Mitt nya liv - fortsätter
Se där ja... Då kanske jag slipper läsa manualen trots allt :)
Jag som blev så glad över att cycling plus kom i lådan igår :/ Har inte hunnit läsa ännu. Ingen fritid ni vet...
Hade väl inte tänkt träna ikväll. Får se om jag kan hålla mig borta. Har en molande, odefinierbar känsla i benen idag som jag tror skulle kunna utveckla sig till himelsk träningsvärk.
Loggar med edgen men där registreras bara puls. Det följde med en rätt värdelös pulskocka som man ska ha på armen och ett pulsbälte med monarken. Så nu sitter jag oxå och trampar med två pulsbälten. :)
I vilken fall som helst måste jag ska fixa en kraftfull fläkt innan nästa monarkpass.
Jag som blev så glad över att cycling plus kom i lådan igår :/ Har inte hunnit läsa ännu. Ingen fritid ni vet...
Hade väl inte tänkt träna ikväll. Får se om jag kan hålla mig borta. Har en molande, odefinierbar känsla i benen idag som jag tror skulle kunna utveckla sig till himelsk träningsvärk.
Loggar med edgen men där registreras bara puls. Det följde med en rätt värdelös pulskocka som man ska ha på armen och ett pulsbälte med monarken. Så nu sitter jag oxå och trampar med två pulsbälten. :)
I vilken fall som helst måste jag ska fixa en kraftfull fläkt innan nästa monarkpass.
Köp & Sälj
-
Säljes i Halland -
Säljes i Södermanland -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Norrbotten
