Mitt nya liv - fortsätter
Oktober 2016 vägde jag 77 kg. I januari 2017 vägde jag 84,5 kg som mest. Jo, visst jag har styrketränat rätt hårt under vintern så jag får väl hoppas att det inte bara är vinterfläsk men nått måste ju gå att ta bort utan att förlora för mycket muskler?
Läste mig till att man inte bör förlora mer än 1% av kroppsvikten per vecka om man ska gå ner utan att förlora muskler. Utgår jag från 80 kg så är det 0,8 kg/vecka. I den takten måste jag banta i två månader :(
Följande inträffar ungefär samtidigt:
• Den 1 februari införde jag 0-tolerans på skräpmat, godis, kakor, tillsatt socker, öl, chips samt sänkte kolhydratintaget från bröd, pasta mm.
• Jag hade precis gjort ett maxtest på gymmet så jag började om på mitt rätt ambitiösa styrketräningsprogram som i början tar 6-7 timmar/vecka, men minskar efter hand.
• Den 4 februari startade tour of Sufferladria, en virtuellt etapplopp på nio dagar, som jag skulle delta i. I snitt 1-1,5 timme om dagen
• RH-viruset spred sig som en epidemi i södra Sverige.
Med andra ord inledde jag en rätt så torftig och trist period men jag stod ut för jag visste att det skulle bli roligt sen. Blev mycket Keso, ägg, knäckebröd, avokado. Hade lätt huvudvärk hela första veckan men kände mig inte begränsad vid träningen vare sig på gymmet eller på cykeln. Tänkte att det var sockret som skulle ut ur kroppen. Jag låg på kaloriunderskott med en hög träningsdos och lika kaxig som vanligt. Jag blir ju aldrig sjuk. :D så du kan man ju räkna ut med räven en bit krita vad detta ledde till.
I samma stund som jag klev av monarken söndagen den 12, sista etappen på Tour of Suff, gick en märklig rysning genom kroppen och de följande två dagarna, som var vilodagar, hade fortfarande huvudvärk och det kändes konstigt i kroppen men jag hade ju tränat hårt och var nöjd med min insats.
Onsdagen mådde jag verkligen inte bra men jag var tvungen att sticka till jobbet för en sak jag skulle fixa. Jag tog bilen. ”Måste”-saken tog ett par timmar sen tackade jag för mig och körde hem. Kändes så himla konstigt. Yrsel och ont i huvudet, muskelvärk, ont i halsen. Var skitläskigt att köra hem. Hade svårt att hålla ögonen öppna, bara. Så seg.
Sen var jag totalt däckad fram till måndagen. Minsta ansträngning gjorde mig helt slut. Oftast när man är sjuk tar det ett par dagar sen blir det bättre men denna gången har det tagit tid. Nu är jag på jobbet igen men jag borde egentligen kanske varit hemma idag också men men… Bantningen gav jag upp hemma i ebolahyddan. Tänkte det är bäst jag ger kroppen allt den kan tänkas vilja ha så att den får energi att bli frisk. Jag gick ner ca 3 kg första 2 veckorna. Lite för snabbt men det går lätt att gå ner i början då jag tror att kroppen binder en del vatten av tex gluten.
Jag använde en app som heter Fatsecret som jag tycker är mycket bra. Där håller jag koll på allt jag äter och dricker och har insett att jag får i mig mycket kolhydrater och lite mindre proteiner än vad jag trodde. Kämpar lite med det :)
Har trotts avbrottet i kostomläggning inte gått upp så mycket men antagligen är det musklerna som rinner av mig. Det känns iaf som om all träning är bortkastad och att formen som jag med möda byggt upp under vintern är som bortblåst. Bara att börja om igen men nu kommer fokus ligga på cykel och jag får väl ge mig med styrketräningen för denna vintern.
Bör jag lägga in ett gympass i veckan bara för att hålla liv i styrkelyftningen fram till hösten? Vill ju fortsätta och förbättra mig nästa vinter.
I påsk åker jag till Gran Canaria och cykelformen behöver förbättras. Blir sufferfest 3-veckors backprogram fram till påsk och så blir det snart varmare och ljusare ute så att man kan få komma ut och leka lite igen. :)
E: La till lite bilder mm
Läste mig till att man inte bör förlora mer än 1% av kroppsvikten per vecka om man ska gå ner utan att förlora muskler. Utgår jag från 80 kg så är det 0,8 kg/vecka. I den takten måste jag banta i två månader :(
Följande inträffar ungefär samtidigt:
• Den 1 februari införde jag 0-tolerans på skräpmat, godis, kakor, tillsatt socker, öl, chips samt sänkte kolhydratintaget från bröd, pasta mm.
• Jag hade precis gjort ett maxtest på gymmet så jag började om på mitt rätt ambitiösa styrketräningsprogram som i början tar 6-7 timmar/vecka, men minskar efter hand.
• Den 4 februari startade tour of Sufferladria, en virtuellt etapplopp på nio dagar, som jag skulle delta i. I snitt 1-1,5 timme om dagen
• RH-viruset spred sig som en epidemi i södra Sverige.
Med andra ord inledde jag en rätt så torftig och trist period men jag stod ut för jag visste att det skulle bli roligt sen. Blev mycket Keso, ägg, knäckebröd, avokado. Hade lätt huvudvärk hela första veckan men kände mig inte begränsad vid träningen vare sig på gymmet eller på cykeln. Tänkte att det var sockret som skulle ut ur kroppen. Jag låg på kaloriunderskott med en hög träningsdos och lika kaxig som vanligt. Jag blir ju aldrig sjuk. :D så du kan man ju räkna ut med räven en bit krita vad detta ledde till.
I samma stund som jag klev av monarken söndagen den 12, sista etappen på Tour of Suff, gick en märklig rysning genom kroppen och de följande två dagarna, som var vilodagar, hade fortfarande huvudvärk och det kändes konstigt i kroppen men jag hade ju tränat hårt och var nöjd med min insats.
Onsdagen mådde jag verkligen inte bra men jag var tvungen att sticka till jobbet för en sak jag skulle fixa. Jag tog bilen. ”Måste”-saken tog ett par timmar sen tackade jag för mig och körde hem. Kändes så himla konstigt. Yrsel och ont i huvudet, muskelvärk, ont i halsen. Var skitläskigt att köra hem. Hade svårt att hålla ögonen öppna, bara. Så seg.
Sen var jag totalt däckad fram till måndagen. Minsta ansträngning gjorde mig helt slut. Oftast när man är sjuk tar det ett par dagar sen blir det bättre men denna gången har det tagit tid. Nu är jag på jobbet igen men jag borde egentligen kanske varit hemma idag också men men… Bantningen gav jag upp hemma i ebolahyddan. Tänkte det är bäst jag ger kroppen allt den kan tänkas vilja ha så att den får energi att bli frisk. Jag gick ner ca 3 kg första 2 veckorna. Lite för snabbt men det går lätt att gå ner i början då jag tror att kroppen binder en del vatten av tex gluten.
Jag använde en app som heter Fatsecret som jag tycker är mycket bra. Där håller jag koll på allt jag äter och dricker och har insett att jag får i mig mycket kolhydrater och lite mindre proteiner än vad jag trodde. Kämpar lite med det :)
Har trotts avbrottet i kostomläggning inte gått upp så mycket men antagligen är det musklerna som rinner av mig. Det känns iaf som om all träning är bortkastad och att formen som jag med möda byggt upp under vintern är som bortblåst. Bara att börja om igen men nu kommer fokus ligga på cykel och jag får väl ge mig med styrketräningen för denna vintern.
Bör jag lägga in ett gympass i veckan bara för att hålla liv i styrkelyftningen fram till hösten? Vill ju fortsätta och förbättra mig nästa vinter.
I påsk åker jag till Gran Canaria och cykelformen behöver förbättras. Blir sufferfest 3-veckors backprogram fram till påsk och så blir det snart varmare och ljusare ute så att man kan få komma ut och leka lite igen. :)
E: La till lite bilder mm
Senast ändrad:
