Nybörjar mtb:are behöver vätskesystem?

[Elkie]

kimlill skrev:
-------------------------------------------------------
> Det bästa med en lite större väska är att du
> får med dig extra slangar pump vxl öra kedjelås
> multiverktyg ev kaffe fika mm mm... som
> stigcyklist tycker jag iaf att det är bättre med
> vikten på ryggen en på cykeln sen så lossnar o
> skakar det i allt när man brötar stig
> ordentligt. Flaskor flyger ju direkt... men mycket
> smaksak och beroende på hur man cyklar. Kag kör
> ju på 26" hjul också ;)
>
> Ps. Rygga finns även med ryggplattor i. Men en
> vanlig är ju iaf lite som en ryggplatta.

+1

Har drabbats av att flaskan hoppat ur stället på stökig stig. Inte jättevanligt, men mycket rötter och full flaska så.......!
Vid ett minnesvärt ögonblick i lite väl tät skog lyckades jag kila in en gren på fel ställe och bröt sönder hela flaskstället.

Numer har jag snabbkoppling på ramen, och tar endast med flaskställ och flaska på kortare turer i lättare terräng. I övrigt kör jag med ryggsäck och kamelpåse.

 

[marr]

Elkie skrev:
-------------------------------------------------------
> kimlill skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det bästa med en lite större väska är att
> du
> > får med dig extra slangar pump vxl öra
> kedjelås
> > multiverktyg ev kaffe fika mm mm... som
> > stigcyklist tycker jag iaf att det är bättre
> med
> > vikten på ryggen en på cykeln sen så lossnar
> o
> > skakar det i allt när man brötar stig
> > ordentligt. Flaskor flyger ju direkt... men
> mycket
> > smaksak och beroende på hur man cyklar. Kag
> kör
> > ju på 26" hjul också ;)
> >
> > Ps. Rygga finns även med ryggplattor i. Men en
> > vanlig är ju iaf lite som en ryggplatta.
>
> +1
>
> Har drabbats av att flaskan hoppat ur stället på
> stökig stig. Inte jättevanligt, men mycket
> rötter och full flaska så.......!
> Vid ett minnesvärt ögonblick i lite väl tät
> skog lyckades jag kila in en gren på fel ställe
> och bröt sönder hela flaskstället.
>
> Numer har jag snabbkoppling på ramen, och tar
> endast med flaskställ och flaska på kortare
> turer i lättare terräng. I övrigt kör jag med
> ryggsäck och kamelpåse.

hur ser snabbkopplingarna ut?

 

[Slöfock]

Geekstremist skrev:
-------------------------------------------------------
> Oavsett aktivitet rekommenderas ett visst intag av
> vätska och det ska intas innan törstsignalen,
> alltså bör du ha tillräckligt med vätska med
> dig för att klara x antal timmar utan
> törstsignal.

Nej,man dricker när man är törstig.

http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/nya-dricklinjer.htm

Geekstremist skrev:
-------------------------------------------------------
> Här är ett litet hjälpmedel för att ta reda
> på rekommenderat intag vätska under träning.
> Obs att det är Camelbaks men tror inte de
> blåljuger om resultaten bara för att sälja mer
> ryggor, de har ju flaskor också...
>
> http://www.camelbak.com/HydrationCalculator
>
> Riktlinje för en medellång man och cirka 75 kg
> hamnar omkring 1 liter per timme, medelhård
> cykling. Rekommenderat från flera håll, googla
> lite om ni misstror mig, är att ha med sig mer
> vätska än beräknat, t ex 3 liter för 2-2,5
> timmes cykling.

Hoppades att länken ovan var den jag sökte men den har absolut med detta att göra. Läste en artikel liknande den jag länkade till om vattenintag kontra salthalten i kroppen. Rekommendationen där blev 0,75L/h. Kortfattat, för mycket vatten=för låg salthalt i kroppen vilket inte är bra, alls. Själv tar jag alltid med mig för mycket vatten men dricker bara när jag är törstig.

 

[Elkie]

marr skrev:
-------------------------------------------------------
> Elkie skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > kimlill skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det bästa med en lite större väska är att
> > du
> > > får med dig extra slangar pump vxl öra
> > kedjelås
> > > multiverktyg ev kaffe fika mm mm... som
> > > stigcyklist tycker jag iaf att det är
> bättre
> > med
> > > vikten på ryggen en på cykeln sen så
> lossnar
> > o
> > > skakar det i allt när man brötar stig
> > > ordentligt. Flaskor flyger ju direkt... men
> > mycket
> > > smaksak och beroende på hur man cyklar. Kag
> > kör
> > > ju på 26" hjul också ;)
> > >
> > > Ps. Rygga finns även med ryggplattor i. Men
> en
> > > vanlig är ju iaf lite som en ryggplatta.
> >
> > +1
> >
> > Har drabbats av att flaskan hoppat ur stället
> på
> > stökig stig. Inte jättevanligt, men mycket
> > rötter och full flaska så.......!
> > Vid ett minnesvärt ögonblick i lite väl tät
> > skog lyckades jag kila in en gren på fel
> ställe
> > och bröt sönder hela flaskstället.
> >
> > Numer har jag snabbkoppling på ramen, och tar
> > endast med flaskställ och flaska på kortare
> > turer i lättare terräng. I övrigt kör jag
> med
> > ryggsäck och kamelpåse.
>
> hur ser snabbkopplingarna ut?

http://www.rosebikes.se/artikel/topeak-qr-cage-mount-bottle-cage-adapter/aid:480238

 

[Scotty10]

nasso skrev:
-------------------------------------------------------
> Är det för att er ram inte har plats för
> flask-ställ, eller varför vill ni ha camelbak i
> stället för flaskställ, på kortare tur?


Ja det kan man verkligen fråga sig.

 

[TM]

Jag har en verktygslåda med slang utformad som en vattenflaska i mitt ställ. Hellre skiten där än skramlandes i ryggfickorna.

 

[hellstream]

Slöfock skrev:
-------------------------------------------------------
> Geekstremist skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oavsett aktivitet rekommenderas ett visst intag
> av
> > vätska och det ska intas innan törstsignalen,
> > alltså bör du ha tillräckligt med vätska
> med
> > dig för att klara x antal timmar utan
> > törstsignal.
>
> Nej,man dricker när man är törstig.
>
> http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/nya-dr
> icklinjer.htm
>

Alltid intressant med nya rön, men hjärnfysiks blogglänk beskriver fall med personer som druckit vätska i överdrivna mängder, de flesta exemplen tycks dessutom handla om långdistanslöpare, triatleter eller ultrasportare i tävlingssammanhang...

Men, att vänta tills man är törstig funkar inte lika bra när man är ute i skogen och motionerar, dessutom hindrar det ju inte att någon överdoserar vätska då heller. Jag föredrar att ha som rutin att ta några klunkar med jämna intervall vilket gör det enkelt att kontrollera intaget.

Den artikel du nämner där rek är 0,75 l/h, säger den nånting om träningsintensitet, kroppsvikt, temperatur, svettningsgrad etc.? Om inte så är den ju mer godtycklig än Camelbaks guide.

 

[JensB]

Köpte en Bergans Rondane 12L.
Nöjd hittills, 12L låter stort men den blir snabbt full, lyckos väska..

 

[Scotty10]

JensB skrev:
-------------------------------------------------------
> Köpte en Bergans Rondane 12L.
> Nöjd hittills, 12L låter stort men den blir
> snabbt full, lyckos väska..


Herregud är du ute för att cykla eller för att frakta runt saker?

 

[Norrbotten]

Scotty10 skrev:
-------------------------------------------------------
> JensB skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Köpte en Bergans Rondane 12L.
> > Nöjd hittills, 12L låter stort men den blir
> > snabbt full, lyckos väska..
>
>
> Herregud är du ute för att cykla eller för att
> frakta runt saker?


Alla kanske inte bara cyklar runt villaområdet och i skogen bakom skolan.

 

[JensB]

Scotty10 skrev:
-------------------------------------------------------
> JensB skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Köpte en Bergans Rondane 12L.
> > Nöjd hittills, 12L låter stort men den blir
> > snabbt full, lyckos väska..
>
>
> Herregud är du ute för att cykla eller för att
> frakta runt saker?

Fyll blåsan med vatten.
Ta med byxorna och tröjan du skall ha på dig på jobbet efter att du duschat, en matlåda, kanske ett par rena strumpor och kalsonger skulle sitta fint också.
Nej det är inte överdrivet mycket plats över i en sådan väska efter det.