Ont i baksida lår/knä

[Mtb_landsväg]

Har under relativt lång tid känt av smärta i min vänstra baksida. Smärtan börjar högt upp vid ländryggen, på baksida lår och sträcker sig ner mot senan nära knävecket. Det är bakom vänstra senan det känns som mest. Smärtan fortsätter sedan ner mot utsidan av smalbenet.
Det är bara på mitt vänstra ben och när jag lägger i en tyngre växel och mer tryck på pedalen som det uppkommer. Lättar jag på växeln och trycket i pedalen släpper det.
Jag har även samma problem vid löpning och styrkeövningar där tyngd läggs på det vänstra benet ( till exempel enbens knäböj).
Någon som haft liknande problem och vet vad det kan bero på eller hur det ska behandlas? (Besökt flera sjukgymnaster som alla säger olika saker och börjar lessna på att inget hjälper).

 

[simson]

Övningar från den här Youtubekanalen brukar jag använda, kanske finns nån som funkar för dig…

 

[OlofSx]

När jag haft problem på baksida knä har aningen lägre sittposition, lägre belastning (knäböj är inget jag utser mina stackars knän för längre), alternativ träning som simning och betydligt längre (~30 min för hela kroppen) lugna och utförligare stretchpass, speciellt runt höfter och sätesmuskulatur, varit lösningen.

Byte från SPD till Crankbros med den typen av float de pedalerna har gjorde även skillnad.

Yoga är också en viktig del av min träning numera och har hjälpt mig mer att förstå kroppen.

Din kropp kan lättas förstås av dig, så försök lära känna den mer. Kolla upp om det finns några bra pass med fokus på avslappning, stretch och återhämtning nära dig.

 

[Mtb_landsväg]

När jag haft problem på baksida knä har aningen lägre sittposition, lägre belastning (knäböj är inget jag utser mina stackars knän för längre), alternativ träning som simning och betydligt längre (~30 min för hela kroppen) lugna och utförligare stretchpass, speciellt runt höfter och sätesmuskulatur, varit lösningen.

Byte från SPD till Crankbros med den typen av float de pedalerna har gjorde även skillnad.

Yoga är också en viktig del av min träning numera och har hjälpt mig mer att förstå kroppen.

Din kropp kan lättas förstås av dig, så försök lära känna den mer. Kolla upp om det finns några bra pass med fokus på avslappning, stretch och återhämtning nära dig.

Tack för bra tips!

 

[d_anders]

Kan nog tyvärr bero på många olika orsaker och du skriver inte vad du har testat. Lite killgissningar på möjligheter:

För svag baksida jämfört med framsidan
För svag/dålig funktion i någon annan närliggande stor muskel (höftmusklerna, sätesmusklerna)
Gammal skada som har läkt dåligt med minskad rörlighet som följd.

En sjukgymnast borde kunna utvärdera om du har några muskler som du absolut borde stärka och kunna föreslå övningar för att uppnå det. Med lite tur så hjälper det, annars prata med sjukvården igen och berätta förstås om allt du redan har testat.

 

[icebike]

Har någon nämnt problem med ischasnerven för dig? Symtomen du beskriver är ju snarlika.

Ischias – Wikipedia

sv.m.wikipedia.org

.

 

[Batavus]

Låter som en överbelastningsskada på en sena/ligament. Vore det en muskel tänker jag det skulle vara synligt och märkbart, (varmt). Förutom de goda råden du redan fått, kanske du skulle prova att vila ett par veckor. Om problemet kvarstår ska du nog "lura" din vårdcentral.