Ont i vastus medialis vid cykling

[johan123]

Hej!
Jag har ont längst ner på vastus medialis på höger ben.
Det kommer smygandes på långpassen.
Känns inget när jag springer.
Gör mest ont i topläget av ett tramptag.
Det verkar också bli värre vid kyla.

Utfalls steg och excentrisk knäböj gör också rätt ont, framför allt såhär dagen efter ett (för) långt pass.
Någon som känner igen sig?

 

[thomalin]

För er andra som också är korkade har jag googlat fram en bild på Vasus medialis m.m.

Spontant svar på din fråga är värme och sittande benspark utan vikt. Har iaf hjälpt mig vid liknande problem. Sen kan rygg och bålstyrka påverka knäproblem.

 

[johan123]

Tack för input!
Jag borde helt klart bli bättre på bål/höft övningar!

Körde du benspark utan vikt även när det inte var "jätte illa"?

 

[thomalin]

Benspark körde jag för att motverka instabilitet i knät, dvs att så skonsamt som möjligt bygga styrka. 5-10 min benspark är rätt jobbigt det också.

Fast det nog var en bikefit som tog bort knäproblemen helt. Bytte till innersula med mer pronationsstöd och justerade klossarna något.

 

[Hasse#7]

Om längst ned är precis ovanför knäskålen och det kommer på långturer skulle jag nog gissa på låg sadel. Men jag kanske har missat något väsentligt.

 

[nieves]

Mitt problem är vid kyla, långa knän under 16 grader är min räddning. Men det sitter mer i muskelfästet än i muskeln, jag fick inflammation på höger knä som botades med Votarenkräm och ultraljudsbehandling.

 

[johan123]

tack för tipsen. Jag gjorde nyss en bikefit och problemen fanns både innan och efter. Har även pronationsstöd. Men jag kanske ska prova att höja sadeln lite.

Nieves: 16 grader säger du? Så varmt är det aldrig längre!
Ska testa att köra med benvärmare igen!
Jag tror nog mitt sitter i muskelfästet också, precis längst ner på VMOn.
När jag ar på mallorca och cykla (varmt) kändes jag ingenting.

 

[Hasse#7]

Min sadel gled ner 10mm på Siljan runt. Ont i knät efter. Trodde det var kylan men kontrollmätning visade på felet. Jobbigt att cykla blev det också men det kan likaväl ha varit bristande HTFU.

 

[nieves]

johan123 skrev:
-------------------------------------------------------
> tack för tipsen. Jag gjorde nyss en bikefit och
> problemen fanns både innan och efter. Har även
> pronationsstöd. Men jag kanske ska prova att
> höja sadeln lite.
>
> Nieves: 16 grader säger du? Så varmt är det
> aldrig längre!
> Ska testa att köra med benvärmare igen!
> Jag tror nog mitt sitter i muskelfästet också,
> precis längst ner på VMOn.
> När jag ar på mallorca och cykla (varmt) kändes
> jag ingenting.

Testa på och lycka till, kör på dom kortaste värmarna typ knickers. Dom kan vara väldigt tunna huvudsaken är att du får bort avkylningen. På längre distanser har jag med mig löpartights i knickersmodell, bra med dubbla lager i regn. Rehab på lätta växlar och http://www.styrkelabbet.se/skivstangskomplex/ på vintern, lägg till 1 set marklyft så är du stark överallt.

 

[Scale60]

En av dom största musklerna på ovansidan av låret, hmmmm, du måste ha en rejäl skada av något slag annars skulle det inte göra ont. Kontakta en (idrotts) läkare och se om dom kan se något.

 

[1888]

johan123 skrev:
-------------------------------------------------------
> tack för tipsen. Jag gjorde nyss en bikefit och
> problemen fanns både innan och efter. Har även
> pronationsstöd. Men jag kanske ska prova att
> höja sadeln lite.
>
> Nieves: 16 grader säger du? Så varmt är det
> aldrig längre!
> Ska testa att köra med benvärmare igen!
> Jag tror nog mitt sitter i muskelfästet också,
> precis längst ner på VMOn.
> När jag ar på mallorca och cykla (varmt) kändes
> jag ingenting.

Problemet löst, flytta till Mallorca ;)

 

[johan123]

Ska se vad de har för knickers att köpa som bara täcker knät! Ananrs får jag emigrera :)

 

[johan123]

Jag körde nyss 2h trainer med 6st 30sek maxintervaller.
Det var inga problem. Kände av muskelfästet någon gång men det var mer än 95% av perfekt.
I rummet var det runt 23 grader, till skillnad mot 11 grader i onsdags.
Misstänker att kyla är den största boven.

Har iof knaprat ipren, foam rollat, strechat och vilat 3 dagar.