ont i vristerna av löpning

[42Hz]

46

 

[JMT]

Behöver du ett mjukare underlag kan du ju köra på löparbana på någon idrottsplats om det finns någon som inte är spolad för skridskoåkning den här årstiden.

 

[DT]

JMT skrev:
-------------------------------------------------------
> Behöver du ett mjukare underlag kan du ju köra
> på löparbana på någon idrottsplats om det
> finns någon som inte är spolad för
> skridskoåkning den här årstiden.

Man kan ju tro att löparbanor är skonsamma för benen, men det är nog väldigt individuellt vad man är van vid. Jag själv har sprungit i många år och är van vid att springa på asfalt. När jag fick för mig att börja köra lite intervaller på löparbanor i höstas så fick jag efter varje pass riktigt ont i smalbenen/benhinnorna i ett par dagar, något som jag aldrig har annars. Enda gången tidigare som jag har haft problem med smalbenen är när jag har sprungit mycket på löpband. Så det verkar som att mjukt men monotont underlag inte passar mina ben.

Men det är nog bäst att testa sig fram. Generellt är nog löpning i lagom kuperade skogsspår skonsammast. Och roligast... :-)

 

[42Hz]

Du har fått in ett n i ot i rubriken!

 

[TBone]

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> jogga
> en-två minuter och promenera sedan dubbla tiden
> tills du käner dig starkare i muskler/senor.. och
> som vanligt, värm upp innan.

Hur värmer man upp för det? Joggar man i fem-tio minuter? ;-)

 

[mattel]

jag skulle köra idioten på max..

 

[lundatok]

Två belpils?!

 

[Spindelbenen]

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> Här kastar jag verkligen sten i glashus men jogga
> en-två minuter och promenera sedan dubbla tiden
> tills du käner dig starkare i muskler/senor.. och
> som vanligt, värm upp innan.

Jag är inne i en sådan period nu. Jag knatar tre minuter och springer en. Gör så i en timme och springer då typ 14 - 15 minuter och går resten. Jag vågar inte riskera löparknän, ont i leder etc. Jag hade ju tänkt kunna springa resten av livet och då känns det vettigt att skynda långsamt i början.

 

[DT]

Johan A skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag är inne i en sådan period nu. Jag knatar tre
> minuter och springer en. Gör så i en timme och
> springer då typ 14 - 15 minuter och går resten.

Så när du postar instagrambilder på dig själv i löparspåret så är du egentligen mest ute och promenerar?!

;-)

 

[Spindelbenen]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Så när du postar instagrambilder på dig själv
> i löparspåret så är du egentligen mest ute och
> promenerar?!
>
> ;-)

Ja?!?! Glöm inte bort vad som är primärt och vad som är sekundärt!

 

[patten]

Att bland olika underlag i träningen är inte alltid det bästa. Kommer ihåg från fotbollen när vi i extrema fall spelade på fyra olika underlag under kort tid. Det var inte det bästa för benhinnorna och vissa säsonger kunde jag bli borta längre stunder. Om en varierar underlag i början så är det nog skonsamt för benen om man tar det lugnt i början. Mycket handlar om att anpassa kroppen till de tänkta aktiviteterna och som någon tidigare nämnt är det dumt att generalisera när det kommer till löpsteg och utrustning. En får testa sig fram och känna vad som fungerar bäst för sin egen kropp...

 

[Rattnalle]

Jag sällar mig också till skaran som upplevt mer njutningsfull löpning med lägre skor. Gick från vanliga asfaltsskor med pronationsstöd till ett par Saucony Peregrine med nästan plan fotbädd och inget pronationsstöd och både ben och fötter mår bättre än de gjort tidigare när jag sprungit. Jag springer uteslutande på grus eller stig och det grövre mönstret är i sig också ett stort lyft. Dessutom är de förhållandevis billiga och torkar direkt om de blir blöta.

Jag sprang nästan inget alls en period mellan de gamla och de nya skorna så jag började i stort sett om från noll med korta löpturer med inslag av promenad på varierande underlag. Gick på lite kortare intervaller med stillastående vila ganska snart och körde inte längre än att jag orkade hålla ett aktivt löpsteg utan att börja släpa mig fram. Vaderna var väldigt stumma i början men det har släppt.

 

[Rattnalle]

patten skrev:
-------------------------------------------------------
> Att bland olika underlag i träningen är inte
> alltid det bästa. Kommer ihåg från fotbollen
> när vi i extrema fall spelade på fyra olika
> underlag under kort tid. Det var inte det bästa
> för benhinnorna och vissa säsonger kunde jag bli
> borta längre stunder. Om en varierar underlag i
> början så är det nog skonsamt för benen om man
> tar det lugnt i början. Mycket handlar om att
> anpassa kroppen till de tänkta aktiviteterna och
> som någon tidigare nämnt är det dumt att
> generalisera när det kommer till löpsteg och
> utrustning. En får testa sig fram och känna vad
> som fungerar bäst för sin egen kropp...

Just f*tb*ll är väl kanske inte representativt för löpning vad gäller benbesvär...

 

[patten]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Att bland olika underlag i träningen är inte
> > alltid det bästa. Kommer ihåg från fotbollen
> > när vi i extrema fall spelade på fyra olika
> > underlag under kort tid. Det var inte det
> bästa
> > för benhinnorna och vissa säsonger kunde jag
> bli
> > borta längre stunder. Om en varierar underlag
> i
> > början så är det nog skonsamt för benen om
> man
> > tar det lugnt i början. Mycket handlar om att
> > anpassa kroppen till de tänkta aktiviteterna
> och
> > som någon tidigare nämnt är det dumt att
> > generalisera när det kommer till löpsteg och
> > utrustning. En får testa sig fram och känna
> vad
> > som fungerar bäst för sin egen kropp...
>
> Just f*tb*ll är väl kanske inte representativt
> för löpning vad gäller benbesvär...

Beror väl på vilka benbesvär man pratar om...

 

[Rattnalle]

patten skrev:
-------------------------------------------------------
> Rattnalle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > patten skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Att bland olika underlag i träningen är
> inte
> > > alltid det bästa. Kommer ihåg från
> fotbollen
> > > när vi i extrema fall spelade på fyra olika
> > > underlag under kort tid. Det var inte det
> > bästa
> > > för benhinnorna och vissa säsonger kunde
> jag
> > bli
> > > borta längre stunder. Om en varierar
> underlag
> > i
> > > början så är det nog skonsamt för benen
> om
> > man
> > > tar det lugnt i början. Mycket handlar om
> att
> > > anpassa kroppen till de tänkta aktiviteterna
> > och
> > > som någon tidigare nämnt är det dumt att
> > > generalisera när det kommer till löpsteg
> och
> > > utrustning. En får testa sig fram och känna
> > vad
> > > som fungerar bäst för sin egen kropp...
> >
> > Just f*tb*ll är väl kanske inte
> representativt
> > för löpning vad gäller benbesvär...
>
> Beror väl på vilka benbesvär man pratar om...

Förvisso men snabba rusher med många stopp och starter ger rimligtvis en belastning som är ganska olik den vid längre ihållande löpning.

 

[patten]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Rattnalle skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > patten skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Att bland olika underlag i träningen är
> > inte
> > > > alltid det bästa. Kommer ihåg från
> > fotbollen
> > > > när vi i extrema fall spelade på fyra
> olika
> > > > underlag under kort tid. Det var inte det
> > > bästa
> > > > för benhinnorna och vissa säsonger kunde
> > jag
> > > bli
> > > > borta längre stunder. Om en varierar
> > underlag
> > > i
> > > > början så är det nog skonsamt för benen
> > om
> > > man
> > > > tar det lugnt i början. Mycket handlar om
> > att
> > > > anpassa kroppen till de tänkta
> aktiviteterna
> > > och
> > > > som någon tidigare nämnt är det dumt att
> > > > generalisera när det kommer till löpsteg
> > och
> > > > utrustning. En får testa sig fram och
> känna
> > > vad
> > > > som fungerar bäst för sin egen kropp...
> > >
> > > Just f*tb*ll är väl kanske inte
> > representativt
> > > för löpning vad gäller benbesvär...
> >
> > Beror väl på vilka benbesvär man pratar
> om...
>
> Förvisso men snabba rusher med många stopp och
> starter ger rimligtvis en belastning som är
> ganska olik den vid längre ihållande löpning.

Absolut! Dock är ju inte löpning enbart löpning i ett jämt tempo hela tiden. Beror ju på hur man tränar löpning..om vi pratar löpning generellt alltså. Intervall-, terräng-, asfallts- och backlöpning som några exempel ger olika former av belastning och några av dessa kan i vissa fall liknas vid fotboll. Just TS tar inte upp dessa men det är inte omöjligt att det blir aktuellt om hen börjar löpa. Lite utanför ämnet men ändå inte :)