[OT] 100 armhävningar på 6 veckor

[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Erol skrev:
-------------------------------------------------------
> Började lite sent om sider. Startar med vecka 3:
>

V3-D1 17-19-15-15-20 (OK, men knappt)
V3-D2 20-25-15-15-25 (OK, maxade inte sista...)

Vila mellan seten är grejjen tror jag. Tog nog i snitt 120 sek...

Jag känner mig på g.

//Erik
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28

V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
V4-D2 25-29-25-25-36
V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40

Shit pomfritt! Missade trots att jag inte hade flickvänner eller husdjur på ryggen.
Få se vad maxtestet säger i helgen om vilken kolumn jag går in i nästa vecka
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
zapiens skrev:
-------------------------------------------------------
> V1-D1 10-10-8-6-11
> V1-D2 12-12-10-10-15
> V1-D3 15-13-10-10-23
>
> V2-D1 12-12-8-7-25
> V2-D2 16-13-11-11-16
> V2-D3 16-17-14-14-15
>
> V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
> V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
> V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28
>
> V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
> V4-D2 25-29-25-25-36
> V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40
>
> Shit pomfritt! Missade trots att jag inte hade
> flickvänner eller husdjur på ryggen.
> Få se vad maxtestet säger i helgen om vilken
> kolumn jag går in i nästa vecka

Jag kanske inte har fattat, men skall man inte ta om veckan om man har bommat på den. Jag tänker på din vecka 3. Iofs grejade du ju D1 V4...

Har jag bommat något?

//Erik
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Erol skrev:
> Jag kanske inte har fattat, men skall man inte ta
> om veckan om man har bommat på den. Jag tänker
> på din vecka 3. Iofs grejade du ju D1 V4...
>
> Har jag bommat något?
>

:-) Jag läste precis det "finstilta", ja du har helt rätt man ska ta om veckan tills den sitter.
Undrar om jag skall backa till V3 eller ta om 4 som jag inte heller klarade. Svåra beslut ....
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Ja j-lar vad jobbigt det är! Nu börjar man ju bli svettig tom.

V4D3: 29-33-29-29-41

Hur ska man nu göra?

V4D1: 21-25-21-21-18 (FAILED!, >32)
V4D2: 25-29-25-25-36 (OK, >36)
V4D3: 29-33-29-29-41 (OK, >40)

Gå vidare till v5, eller repetera v4?

Nåja, det får bli maxtest på söndag till att börja med...
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
sandelin skrev:
> Hur ska man nu göra?
>
> V4D1: 21-25-21-21-18 (FAILED!, >32)
> V4D2: 25-29-25-25-36 (OK, >36)
> V4D3: 29-33-29-29-41 (OK, >40)
>
> Gå vidare till v5, eller repetera v4?
>
Starkt jobbat! Du klarade ju slutet av veckan så då är det väl bara att gå vidare.
Eller så väntar du på mig som kör om V4 :-)
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
zapiens skrev:
-------------------------------------------------------
> sandelin skrev:
> > Hur ska man nu göra?
> >
> > V4D1: 21-25-21-21-18 (FAILED!, >32)
> > V4D2: 25-29-25-25-36 (OK, >36)
> > V4D3: 29-33-29-29-41 (OK, >40)
> >
> > Gå vidare till v5, eller repetera v4?
> >
> Starkt jobbat! Du klarade ju slutet av veckan så
> då är det väl bara att gå vidare.
> Eller så väntar du på mig som kör om V4 :-)


Om jag går vidare med v5 så blir det väl repetition av den istället...
Vi får se hur jag gör. Kämpa på bara!
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
v3.1: 17-19-15-15-30
v3.2: 20-25-15-15-30
v3.3: 22-30-20-20-28 väntade lite mer än 2 min mellan sista repet och maxtestet. Får nog byta kolumn till vecka fyra.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V4D1: 21-25-21-21-18 (FAILED!, >32)
V4D2: 25-29-25-25-36 (OK, >36)
V4D3: 29-33-29-29-41 (OK, >40)

Maxtest: 58st

Veckan avslutades med ett maxtest, naturligtvis nytt rekord!
Jag kör vidare med v5 nästa vecka, trots missen V4D1...
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Maxade 47 efter v4, ökning med 3 st jämfört med första maxen! Tycker programmet funkar sådär... Får väl skylla på dåig dagsform.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Maxtest: 40st
V1-D1: 10-10-8-6-35 (69st - gamla programmet)
V1-D2: 12-12-10-10-27 (71st - gamla programmet)
V1-D3: 15-13-10-10-27 (75st - gamla programmet)
V2-D1: 12-12-9-7-35 (75st - gamla programmet)
V2-D2: 14-16-12-12-40 (84st - nya programmet)
V2-D3: 16-17-14-14-44 (105st - nya programmet)
Maxtest: 57st
V3-D1: 17-19-15-15-45 (111st - nya programmet)
V3-D2: 20-25-15-15-40 (115st - nya programmet)

Kändes tungt, som vanligt, den här gången antagligen för att jag simtränat på förmiddagen.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Erol skrev:
-------------------------------------------------------
> Erol skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Började lite sent om sider. Startar med vecka
> 3:

V3-D1 17-19-15-15-20 (OK, men knappt)
V3-D2 20-25-15-15-25 (OK, maxade inte sista...)
V3-D3 22-30-20-20-29 (OK, Sheisse vad jobbigt)

Trodde inte jag skulle komma igenom. Hade dock bra mycket mer seghet än jag anat. Ända rätt sliten idag, tävlade 3h multisport igår.

Får se hur nästa vecka blir. Startar nog på tisdag...

//Erik
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Hmm, kom av mig lite i v4, körde ett maxtest istället och börjar om på dag 1 vecka 4 imorgon.
Maxade 45 nu iaf... en ökning från 30 sedan jag började. 100 Känns långt borta, men vi får se helt enkelt.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28

V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
V4-D2 25-29-25-25-36
V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40

V3-D1 17-19-15-15-23

Börjar om med V3 efter alla missar, missade läsa det finstilta oxå :-)
Kör dem striktare och långsammare denna gång.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
zapiens skrev:
-------------------------------------------------------

> V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
> V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
> V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28
>
> V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
> V4-D2 25-29-25-25-36
> V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40
>
> V3-D1 17-19-15-15-23
>
> Börjar om med V3 efter alla missar, missade läsa
> det finstilta oxå :-)
> Kör dem striktare och långsammare denna gång.

Jag tror att det är rätt approach. Hur resonerar ni kring "rest 120 seconds between each set. Longer if required"?. Vafan, vilar man 10 minuter så blir det ju löjligt eller hur?

Jag skall klara hela serien på under 10 min totaltid. Det borde vara ok, men det ser tungt ut med vecka 4.

//Erik
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Tufft med 10 minuter totaltid, då måste du väl dra ner på vilan under 120 sek?

Men du har rätt det är nog 2,3,4 minuter han har tänkts sig, jag tycker att det alltid är den sista som är svår att få till där har jag väntat 3 minuter.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Har antalet armhävningar ändrats IGEN? Körde
> just V3D1 enligt siffrorna ovan (17-19-15-15-max),
> men på hemsidan står det nu 14-18-14-14-max.

Se på faaan, jag som trodde detta var vetenskapligt uträknat. Det tappar helt klart i trovärdighet när han ändrar hela tiden. Han sitter nog där och skrattar gott åt alla svettos, med träningsvärk över hela jorden som försöker följa hans slumpmässiga program :-)
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Tänkte också hänga på det här då min dos av fysisk träning har sjunkit till förskräckande låga nivåer. Den senaste månaden har jag cyklat tor Midsommarkransen Södermalm en gång och tagit två lugna joggingrundor på en halvtimme stycket. 41 armhävningar lyckades jag få ihop innan jag gav upp. Startar följdaktligen vecka tre imorgon. Står det på internet så måste det väl vara sant =)

Edit: Hur går det för dig Birgitta? Var det sjukdomen eller du som fick vika?
 
Senast redigerad av en moderator:
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
baby fat skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Edit: Hur går det för dig Birgitta? Var det
> sjukdomen eller du som fick vika?

Jag vann över sjukdomen! Är nu på v. 5 och har hittills följt schemat. :-) Kul att du också hänger på.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Efter att ha varit grymt upptagen med jobb de senaste veckorna så har jag år upptagit armhävningarna igen. Så idag blev det 14-14-14-14-14-14 och även här så kombinerar jag det med annan träning vilket innebär att tidsavståndet varierar mellan set:en. På torsdag skall jag försöka att komma upp till 15 armhävningar per gång.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
FAILED!

V5D1: 36-40-30-24-25 (max, skulle varit >40)

Återigen en miss från det tänkta programmet, 25 är väldigt långt från 40....
Jag kör på med resten av vecka fem, ev. blir det repetition av vecka fem!
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Rapport från senaste veckan:
V3-D1 17-19-15-15-60
V3-D2 20-25-15-15-45
V3-D3 22-30-20-20-65
Maxade 65
V4-D1 21-25-21-21-40
V4-D2 25-29-25-25-55

Dagsformen avgör mer vad maxningen blir än programmet enligt min erfarenhet. Det känns inte som man får någon riktigt mer uthållighet av programmet än så länge. Vad tycker ni. Jag tror många av oss kommer att stanna på v4-5 programmen och stå och stampa där tills vi tröttnar och sticker ut och cyklar istället.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Lennart R skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag är cyklist och pensionär och har klarat 100
> armhävningar i flera år.
> Men då måste man ju köra armhävningar nästan
> varje dag.

Om du gör 100 i följd utan vila så tycker jag att du bör skaffa en T-shirt:

http://www.cafepress.com/hundredpushups.275506800

och vara stolt :-) snart är vi flera.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Jag tvivlar på att man kan klara 100 reps efter 6 veckor om man inte klarar minst 50 när man startar programmet. Jag har drygt 40 års erfarenhet av armhävningar.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Lennart R skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tvivlar på att man kan klara 100 reps efter 6
> veckor om man inte klarar minst 50 när man
> startar programmet. Jag har drygt 40 års
> erfarenhet av armhävningar.

Jag har ingen aning. Men nånstans tycker jag att det där verkar troligt. Speciellt som programmet som det inte tycks spela någon roll om man så klarar 10 till att börja med. Grejar man inte typ 50 initialt så tror jag oxå det blir jäkligt svårt att fixa 100 i sträck på 6 veckor. Dessutom rampar man ju upp något helt sjukt mkt vecka 5. Där blir det nog många "gör om". Men vad vet jag.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Vecka 4 inledd. Håller med ovanstående att det nog är kört vecka 5, men vad gör väl det. Jag orkar fler armhävningar än när jag började, och jag blir säkert en bättre cyklist. Eller en bättre kollega. Eller bara lite allmänt nöjd med mig själv. :o)

Första testet: 20

V1-D1: 10-10-8-6-17(max) (51)
V1-D2: 12-12-10-10-20(max) (64)
V1-D3: 15-13-10-10-20 (max) (68)
V2-D1: 14-14-10-10-15(max) (63)
V2-D2: 16-14-12-12-25(max) (79)
V2-D3: 16-17-14-14-26(max) (87)
V3-D1: 17-19-15-15-25(max) (91)
V3-D2: 20-25-15-15-30(max) (105)
V3-D3: 25-30-20-20-32(max) (127)
V4-D1: 21-25-21-21-35(max) (123)
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
Så där ser inte mitt program ut.. :( Dom verkar ha ändrat sen jag printade ut mitt!
V4-D1 27-20-20-17-max (minst 27) så ser mitt ut..
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28

V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
V4-D2 25-29-25-25-36
V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40

V3-D1 17-19-15-15-23
V3-D2 20-25-15-15-25

Kör dem mycket striktare nu än för två veckor sedan, tydligen går det framåt om än långsamt.

Jag tror inte heller att det går att göra 100 för alla efter detta schema. Schemat tar inte hänsyn till ålder. Vid 30-35 börjar ju kroppens reparation gå långsammare, för medelålders och upp tar det längre tid att läka sår, muskler tar längre tid att bygga osv.

Det roliga med programmet är ju att sätta upp ett mål och kämpa dit, det blir onekligen resultat både på pappret och på kroppen. :-)
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V5-D2 19-19-22-22-18-18-22-50(max)

Det tar emot nu men så har jag ju passerat den magiska gränsen 40 år.
Vecka 6 vill jag inte tänka på
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V3-D1 17-19-15-15-20 (OK, men knappt)
V3-D2 20-25-15-15-25 (OK, maxade inte sista...)
V3-D3 22-30-20-20-29 (OK, Sheisse vad jobbigt)

V4-D1 27-19-21-21-37 (OK, 12 min totaltid)

Fick modda veckan lite då jag upptäckte att jag läst fel version efter första omgången.

Rätt nöjd i alla fall, behövde "bara" 32 på sista egentligen.

//Erik
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
FAILED!

V5D1: 36-40-30-24-25 (FAILED! max, skulle varit >40)
V5D2: 19-19-22-22-18-18-22-30 (FAILED! max, skulle varit >45)

Återigen en miss från det tänkta programmet, 30 är väldigt långt från 45....
Jag kör på med resten av vecka fem, ev. blir det repetition av vecka fem!
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED) > 20
V3-D2 20-25-15-15-23 (FAILED) > 25
V3-D3 22-30-20-20-24 (FAILED) > 28

V4-D1 21-25-21-21-33 (YES!)
V4-D2 25-29-25-25-36
V4-D3 29-33-29-29-35 (FAILED> > 40

V3-D1 17-19-15-15-23
V3-D2 20-25-15-15-25
V3-D3 22-30-20-20-35

Det går framåt :-) även om jag hamnat på efterkälken.

Sandelin: på den igen, du verkar ligga längst i programmet.
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
FAILED!

V5D1: 36-40-30-24-25 (FAILED! max, skulle varit >40)
V5D2: 19-19-22-22-18-18-22-30 (FAILED! max, skulle varit >45)
V5D3: 20-20-24-24-20-20-22-40 (FAILED! max, skulle varit >50)

Återigen en miss från det tänkta programmet, 40 är ganska långt från 50....
Vecka fem genomliden, dock utan någon lyckad dag. Jag kör nytt maxtest imorgon, sedan fortsätter jag med vecka 6 för att se hur långt man kan komma på sex veckor. Jag kommer med största sannolikhet inte att klara av 100 pushups i rad efter vecka sex, men det gör inget. Träningen har hur som helst gett önskat resultat. Kanhända att jag repeterar v4->v6 tills jag fixar "hundringen".
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
sandelin skrev:
> Jag kommer med största
> sannolikhet inte att klara av 100 pushups i rad
> efter vecka sex, men det gör inget.

Är det en Amerikansk site så kan du ju stämma dem och göra en hacka :-)

Men du har ju missat de finstilta, som jag själv gjorde, missar man en vecka så är det bara gör om gör rätt!
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
sandelin skrev:
-------------------------------------------------------
> FAILED!
>
> V5D1: 36-40-30-24-25 (FAILED! max, skulle varit
> >40)
> V5D2: 19-19-22-22-18-18-22-30 (FAILED! max, skulle
> varit >45)
> V5D3: 20-20-24-24-20-20-22-40 (FAILED! max, skulle
> varit >50)
>
> Återigen en miss från det tänkta programmet, 40
> är ganska långt från 50....
> Vecka fem genomliden, dock utan någon lyckad dag.
> Jag kör nytt maxtest imorgon, sedan fortsätter
> jag med vecka 6 för att se hur långt man kan
> komma på sex veckor. Jag kommer med största
> sannolikhet inte att klara av 100 pushups i rad
> efter vecka sex, men det gör inget. Träningen
> har hur som helst gett önskat resultat. Kanhända
> att jag repeterar v4->v6 tills jag fixar
> "hundringen".



-Jodå, jag har läst det finstilta och funderat flera gånger på att backa tillbaka i programmet. Men nu tycker jag att det kan vara lika intressant att bara fortsätta med programmet för att se hur långt det räcker. JAg började ju med 30 i rad vid det första initial test...
 
[OT] 100 armhävningar på 6 veckor
bossjo skrev:
-------------------------------------------------------
> V5-D3: 20-20-24-24-20-20-22-55(max>50)
> Nu blir det nya tag inför vecka 6 som ser mycket
> svettig ut

Bra jobbat, du verkat ligga först i schemat nu.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp