[OT] Jogga med pulsklocka = det går att stå ut med
* Bakgrunds-blaj *
Jag har alltid avskytt att jogga. Det har aldrig funkat för mig. Jag har försökt att börja jogga säg en gång var tredje år och aldrig kommit ut mer än en gång i rad. Det brukar funka så att jag sätter fart (jogga ska man väl i normal cykelfart eller?), jag får blodsmak i munnen inom ett par minuter, stegen är tunga, 4 steg per andhämtning. Andas in dunk dunk, Flåsa ut dunk dunk... Jag tar mig runt de 3 eller 5 kilometrarna och det känns som att jag har tagit en bastu under turen.
Alltid undrat hur fan folk kan hålla på med sån skit.
Började förra veckan igen, fast tänkte att nu ska jag minsann ta det jättelugnt. Joggade hela 2 km varav 40% var gång istället. Blodsmak efter 500 meter, men eftersom det var så kort och på vintern så kändes det inte för jävligt iallafall. Nästa vända 2 dar senare funkade bättre, jag gick kanske bara 25% och det kändes liite lättare.
* Huvud-svamlet *
Idag fick jag snilleblixten att leta fram mitt pulsband och ta cykeldatorn i handen. Sökte runt här på happy och wikipedia och hittade lite pulsinformation. Kom fram till att jag skulle *försöka* hålla mig under 130. Det gick inte alls, men runt 140 funkade faktiskt. Jag har en liten gps till windsurfingen för att logga farten med som jag tog med också. Det visade sig att jag fick jogga så långsamt som 3-4 km/h för att inte pulsen skulle sticka upp i 150. Alltså långsam promenadtakt. Jag trodde nästan att stegen var kortare än en fot ibland, men spåren bakom i snön visade att det såg ut som vanliga promenadsteg. Efter 2 km så började farten sakta ökas till 5km/h. I slutet av passet så var jag uppe i 7 km/h med pulsen kvar på 140. Då hade jag varit ute en timme och joggat. Jag har aldrig joggat längre än 20 minuter sen jag gjorde lumpen och nu är jag 35. Det kändes helt otroligt.
Oavsett om det var hopplöst långsamt så var att jogga nu faktiskt uthärdligt. På slutet provade jag också att jogga lite smal stig och det var rätt trivsamt. Benen kändes rätt klumpiga efter en timmes joggande så nästa gång sticker jag nog av från grusvägen tidigare. En timme och 10 minuter totalt och 5 km.
* Inte ens korrekt formulerade frågor *
Jag laborerade lite med steglängd på andra halvan av passet och fick lite funderingar. Nån som kan säga vad som är rätt sätt att landa på och hur långt fram framfoten ska vara?
Jag tog mycket mjukare steg än vanligt nu när jag så totalt fokuserade på att hålla ner pulsen. Väldigt böjda knän för att vara mig.
Nu när jag är helt färsk i dom här muskelgrupperna och uppenbarligen har en lätt bristande kondis, vad för typ av träning blir det av det jag gjorde idag, både sett till muskler och flås + hjärta? Nu är jag alltså ute efter ett riktigt djuplodande svar. ;)
Jag har alltid avskytt att jogga. Det har aldrig funkat för mig. Jag har försökt att börja jogga säg en gång var tredje år och aldrig kommit ut mer än en gång i rad. Det brukar funka så att jag sätter fart (jogga ska man väl i normal cykelfart eller?), jag får blodsmak i munnen inom ett par minuter, stegen är tunga, 4 steg per andhämtning. Andas in dunk dunk, Flåsa ut dunk dunk... Jag tar mig runt de 3 eller 5 kilometrarna och det känns som att jag har tagit en bastu under turen.
Alltid undrat hur fan folk kan hålla på med sån skit.
Började förra veckan igen, fast tänkte att nu ska jag minsann ta det jättelugnt. Joggade hela 2 km varav 40% var gång istället. Blodsmak efter 500 meter, men eftersom det var så kort och på vintern så kändes det inte för jävligt iallafall. Nästa vända 2 dar senare funkade bättre, jag gick kanske bara 25% och det kändes liite lättare.
* Huvud-svamlet *
Idag fick jag snilleblixten att leta fram mitt pulsband och ta cykeldatorn i handen. Sökte runt här på happy och wikipedia och hittade lite pulsinformation. Kom fram till att jag skulle *försöka* hålla mig under 130. Det gick inte alls, men runt 140 funkade faktiskt. Jag har en liten gps till windsurfingen för att logga farten med som jag tog med också. Det visade sig att jag fick jogga så långsamt som 3-4 km/h för att inte pulsen skulle sticka upp i 150. Alltså långsam promenadtakt. Jag trodde nästan att stegen var kortare än en fot ibland, men spåren bakom i snön visade att det såg ut som vanliga promenadsteg. Efter 2 km så började farten sakta ökas till 5km/h. I slutet av passet så var jag uppe i 7 km/h med pulsen kvar på 140. Då hade jag varit ute en timme och joggat. Jag har aldrig joggat längre än 20 minuter sen jag gjorde lumpen och nu är jag 35. Det kändes helt otroligt.
Oavsett om det var hopplöst långsamt så var att jogga nu faktiskt uthärdligt. På slutet provade jag också att jogga lite smal stig och det var rätt trivsamt. Benen kändes rätt klumpiga efter en timmes joggande så nästa gång sticker jag nog av från grusvägen tidigare. En timme och 10 minuter totalt och 5 km.
* Inte ens korrekt formulerade frågor *
Jag laborerade lite med steglängd på andra halvan av passet och fick lite funderingar. Nån som kan säga vad som är rätt sätt att landa på och hur långt fram framfoten ska vara?
Jag tog mycket mjukare steg än vanligt nu när jag så totalt fokuserade på att hålla ner pulsen. Väldigt böjda knän för att vara mig.
Nu när jag är helt färsk i dom här muskelgrupperna och uppenbarligen har en lätt bristande kondis, vad för typ av träning blir det av det jag gjorde idag, både sett till muskler och flås + hjärta? Nu är jag alltså ute efter ett riktigt djuplodande svar. ;)
Senast redigerad av en moderator:
