[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[dnleriksson]

Dryga timmen utan träning nästan... Säger varje år att nu jävlar men... Till nästa år då ska jag träna iaf :-)
Lite snällt i år faktiskt!

 

[elllguapo]

Jag kände att det var ganske snällt med - men det är inte roligt att behöva gå i backarna - och vatten kändes väldigt kallt idag. Inte nöjd med min prestation - och tror att jag hoppa över tjrruset nästa år. Har precis anmält mig till LL eftersom jag kommer att springa min första maran nästa år - tänkt att jag kan få en bra tid om jag tränar ordentligt.

 

[snickarklas]

Vattnet i sjön var stört kallt, men kylan i bäverdammen märktes inte. Då var jag hög på adrenalin och spurtdorfiner:)

 

[MarcusS]

Visst var banan kanska mild. Ganska många lättlöpta partier. Bäverdamen var dock svår att hålla tempot i.

 

[DT]

Banan mild pga att det varit osedvanligt torrt i markerna i år eller var det bara en snäll bansträckning?

 

[snickarklas]

Både och. Dragningen över plöjet hade varit lervälling en regnig dag, nu var det lite knöligt bara. Men mycket gick på släta grusvägar. Krävs förstås mycket tillstånd men hade man dragit banan bredvid vägen så hade det genast varit mycket jobbigare.
Men jag vill inte vara för gnällig, det är fortfarande ett kanonarrangemang och jag kommer tillbaka.

 

[dnleriksson]

Idag kan det vara lerigt och slirigt på åkrarna om det regnat lika mycket som hos mig igår kväll :-)

 

[Hasse#7]

MarcusS skrev:
-------------------------------------------------------
> Visst var banan kanska mild. Ganska många
> lättlöpta partier. Bäverdamen var dock svår
> att hålla tempot i.

Mening tre skapar bilder. Ni får tolka själva.

I övrigt starkt jobbat allihop som sprang! Blir skorna förstörda eller har de ett liv efter jul?

 

[dnleriksson]

Mina har tvättats i maskin efter 4 tjurrus! Tror jag hade ett par andra första gången. Vet att det inte är bra för skor att tvättas i maskin men kan man springa med barfotaskor så går det här bra också! Dessutom tycker jag inte trailskorna behöver samma omtanke som asfaltsskorna. De får så mycket omtanke att jag aldrig tar ut dem :-P

 

[MarcusS]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Banan mild pga att det varit osedvanligt torrt i
> markerna i år eller var det bara en snäll
> bansträckning?

Lite både och. Visst var det fina backar och djupa diken. Men den riktiga misärkänslan som jag på något sätt letar efter uppstod först i sista dammen.

 

[MarcusS]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> MarcusS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Visst var banan kanska mild. Ganska många
> > lättlöpta partier. Bäverdamen var dock svår
> > att hålla tempot i.
>
> Mening tre skapar bilder. Ni får tolka själva.
>
> I övrigt starkt jobbat allihop som sprang! Blir
> skorna förstörda eller har de ett liv efter jul?

Haha, nån gång ska jag lära mig stava. Skorna och kläderna känns ok efter två tvättar i maskin.

För övrigt insåg jag att jag är mer cyklist än löpare då jag sydde fast nummerlappen på ryggen. Hittade inga säkerhetsnålar hemma.

 

[dnleriksson]

Bättre misär 2011 och 2012! Och bra misärer är ju vad alla vill ha :-D

 

[chrilletrek]

Det är alltså i denna tråd man ska erkäna hur berövlig man är på att lubba!? Jag var ute idag oxh sprang 5km på sämsta tiden visst myss jogga men 39:23 ååååååååååååsopa!

 

[Hasse#7]

chrilletrek skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är alltså i denna tråd man ska erkäna hur
> berövlig man är på att lubba!? Jag var ute idag
> oxh sprang 5km på sämsta tiden visst myss jogga
> men 39:23 ååååååååååååsopa!

39 min på 5 km är extremt mycket bättre än de som inte sprang alls, dvs det stora flertalet.

 

[bollen]

Grymt kul lopp
Min första löptävling
1:15 blev
Men det kommer att bli bra mkt mer löpning framöver
Xtreme i ursvik ska bli grymt kul i vår

 

[Cliff Barnes]

Akoa skrev:
-------------------------------------------------------
> Någon som har tips på en löparryggsäck där
> jag får i en stor matlåda, en t-shirt och
> underkläder?


Jag tycker att Haglöfs Intense-serie sitter väldigt bra på ryggen. Själv har jag 25 liter vilket kanske är lite stort, dock använder jag den även med liten packning då den går att komprimera och är lätt.

 

[snickarklas]

bollen skrev:
-------------------------------------------------------
> Grymt kul lopp
> Min första löptävling
> 1:15 blev
> Men det kommer att bli bra mkt mer löpning
> framöver
> Xtreme i ursvik ska bli grymt kul i vår


Någon som sprungit Ursvik förut? Efter lite gågglande ser det rätt intressant ut.

 

[bollen]

Har cyklat där en hel del och lite löpning
Kanon och mkt jobbigt när man håller sig borta från motionspåren

Geggigt när det är blött

 

[Kiske]

Jag spang tjurruset för andra gången och håller med om att det är fantastiskt skojj. Jag kom direkt ur 2 månaders fotskada så jag var lite rostig men det gick bra ändå.
Tyckte det var lite roligare i år faktiskt för förra året så hann man ju aldrig få upp pulsen innan det vart köbildning framför något hinder.

 

[skrotfot]

Sörmland Ultra Marathon går av stapeln i morgon kl 10:00 från Björkhagen.

 

[peranders]

skrotfot skrev:
-------------------------------------------------------
> Sörmland Ultra Marathon går av stapeln i morgon
> kl 10:00 från Björkhagen.


Laddar med fotboll och geléhallon :-)

Det ska bli kul att springa, hoppas bara halsen håller sig i skick...

 

[TheMountainman]

peranders skrev:
-------------------------------------------------------
> skrotfot skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Sörmland Ultra Marathon går av stapeln i
> morgon
> > kl 10:00 från Björkhagen.
>
>
> Laddar med fotboll och geléhallon :-)
>
> Det ska bli kul att springa, hoppas bara halsen
> håller sig i skick...


Låter härligt! Lycka till nu båda två i morgon.

//TheMountainman

 

[ManceRyder]

Stort lycka till skrotfot och peranders!
Eventuellt kommer jag och kidsen ner och hejar strax innan eller vid målgången vid Rudan. Det har blivit lite av en tradition :-)
De första löparna brukar springa sjukt fort med tanke på att de varit ute i ca 4h i Sörmlandsledsterräng.

 

[MattiasK]

Hässelbyloppet med lysande förutsättningar idag. Ville under 40 men har helt enkelt inte farttåligheten. Gick bra till 5 km och sen gick km 6,7 och 8 alldeles för långsamt. Landade in på 40:53, vilket är nytt PB med 1:31 så det borde jag ju vara nöjd med :) Någon mer som sprang?

 

[Jenny W]

Jag ska prova traillöpning och det infaller i samband med att jag besöker familjen i Huddinge. Var gör man det bäst i den delen av landet? Kan Happy hjälpa mig med lite stigförslag? Jag börjar smått. Max en mil har jag tänkt mig

 

[Hasse#7]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag ska prova traillöpning och det infaller i
> samband med att jag besöker familjen i Huddinge.
> Var gör man det bäst i den delen av landet? Kan
> Happy hjälpa mig med lite stigförslag? Jag
> börjar smått. Max en mil har jag tänkt mig


Spring spåren i Ågesta. Det finns 6 km + 3 km. Jättefint och lätt att parkera. Vintervyer därifrån finns i längdskidtråden. Jag skall operera övre bihålorna imorgon, så jag är en dålig guide men det finns väl andra som bor närmare där.

 

[mamme1]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag ska prova traillöpning och det infaller i
> > samband med att jag besöker familjen i
> Huddinge.
> > Var gör man det bäst i den delen av landet?
> Kan
> > Happy hjälpa mig med lite stigförslag? Jag
> > börjar smått. Max en mil har jag tänkt mig
>
>
> Spring spåren i Ågesta. Det finns 6 km + 3 km.
> Jättefint och lätt att parkera. Vintervyer
> därifrån finns i längdskidtråden. Jag skall
> operera övre bihålorna imorgon, så jag är en
> dålig guide men det finns väl andra som bor
> närmare där.

Mjaa (lite smådrygt uttalat, så blir det rätt känsla ;-D)
6an & 3,3an i Ågesta är klassiska motionsspår, om man har fallit för modeordet "Trail" så tänker man sig kanske lite mer stigartat än så?
Då lämpar sig milspåret bättre, stundtals ganska stökig stig.
Brantbrink & Lida, finns det något motsvarande där?
Annars är väl Gömmarens svart/vita redigt rotig & kuperad, men 15km.
Brinkslingan vid Paradiset kanske?

http://www.stigoteket.se/region.php?kommun_id=74

 

[Jenny W]

Ja med trail menar jag stig
Guidning hade vart trevligt om någon står ut med mitt låga tempo. Milen på en timme ca på vanligt löpspår.

 

[jomper]

Paradiset är perfekt skulle jag tro, bortsett från att jag skulle få ångest av att springa på dom grymma cykelstigarna.

 

[Hasse#7]

Hade jag dåliga förslag kan du se det som en bump. Här får du en till.

 

[ManceRyder]

Jenny W!
http://happymtb.org/forum/read.php/1/1855193
Här hittar du dels den orangea mtb-slingan i tre olika längder. Det är ett bra 'trailspår'.
Sedan finns också de ordinarie löparspåren i olika från 2,5km till 17km. Den svarta slingan är den som är närmast trailförhållanden och nyligen gick tävlingen Haninge Trail på just den. Googla där så hittar du mer info om bana och underlag etc.
Om du gillar reflexlöpning så finns en 6km lång reflexrunda som är ganska knepig singeltrack och kvalar utan problem in som ett trailspår.
Du har ju cyklat i Rudankrokarna förut i Haninge så kanske du redan har lite koll där?
Lycka till!

 

[peranders]

jomper skrev:
-------------------------------------------------------
> Paradiset är perfekt skulle jag tro, bortsett
> från att jag skulle få ångest av att springa
> på dom grymma cykelstigarna.

Håller med, Paradiset är fint. Sörmlandsleden gav mig verkligen mersmak för mer löpning längs leden när jag sprang SUM för ett par veckor sedan.

http://www.paradiset-hanveden.se/sti.html

Och LIdas mtb-spår måste väl klassas som trail: http://www.lida.nu/sommartid/mtb/

 

[Jenny W]

Vajert! Tack för alla tips.
Jag har inte provat trail innan men orientering för 100 år sen ungefär. Jag satsar på att springa i dagsljus torsdag eller fredag. 10 kilometaren verkar lagom. Är det den "svarta slingan?
Hittade banprofilen på nätet :) Är den uppmärkt så en utböling kan följa utan att springa vilse?

 

[mamme1]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Vajert! Tack för alla tips.
> Jag har inte provat trail innan men orientering
> för 100 år sen ungefär. Jag satsar på att
> springa i dagsljus torsdag eller fredag. 10
> kilometaren verkar lagom. Är det den "svarta
> slingan?
> Hittade banprofilen på nätet :) Är den
> uppmärkt så en utböling kan följa utan att
> springa vilse?
I Ågesta? Märkningen var i.a.f helt ok i Maj/Juni....
Ha kul!

 

[Rattnalle]

Kan knappt gå nu för att vaderna är så stela efter kvällens intervallpass+efterföljande timme skidgång. Tips på bra uppmjukande övningar att göra i samband med uppvärmning av de stela cykelvaderna? Blev tipsad idag om tåhävningar på en kant ett par set i samband med uppvärmning. Något mer?

 

[Jenny W]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan knappt gå nu för att vaderna är så stela
> efter kvällens intervallpass+efterföljande timme
> skidgång. Tips på bra uppmjukande övningar att
> göra i samband med uppvärmning av de stela
> cykelvaderna? Blev tipsad idag om tåhävningar
> på en kant ett par set i samband med
> uppvärmning. Något mer?


En rask promenad och streching

 

[evo]

Slog distansrekord med FiveFingers-dojorna igår. Det känns i vaderna idag.

 

[DT]

Någon här som ska springa Stockholm Vintermarathon på lördag: http://www.vintermarathon.se/start/ ?

Är lite sugen på att spontananmäla mig. Bara för grejen att springa en mara på kul, relativt oförberedd och se hur det går. :-)

 

[peranders]

Tur att jag är upptagen på lördag, annars hade jag nog sprungit ;-)

Det är platt som en pannkaka, men 6 varv, jag skulle ju bli varvad flera gånger. Men sugen blir jag konstigt nog som alltid nuförtiden, kanske nästa år.

 

[DT]

Både bra och dåligt att det är en varvbana. Å ena sidan lite trist att springa 6 varv. Å andra sidan lätt att kliva av om man märker att man tagit sig vatten över huvudet. :-)

 

[MattiasK]

Sprang där förra året. Onekligen ganska tråkigt eftersom det både blir segt med varven och väldigt spritt med åskådare och medtävlanden. Sista varvet var en blandning mellan "nu är jag så jäkla less på den här banan att jag skiter i det" och "där är den lilla stenen bredvid stubben, då är det exakt 3,18 km kvar av varvet, skönt att känna igen sig". Typ. Bra pannbensträning om inte annat.

Så hade jag inte varit bortrest på lördag hade nog jag sprungit också :)

 

[DT]

MattiasK skrev:
-------------------------------------------------------
> Sista varvet var en blandning
> mellan "nu är jag så jäkla less på den här
> banan att jag skiter i det" och "där är den
> lilla stenen bredvid stubben, då är det exakt
> 3,18 km kvar av varvet, skönt att känna igen
> sig". Typ. Bra pannbensträning om inte annat.

Lite som trainer med tejpkryss på väggen då. Fast i ~3,5h. Mmmmmmm...

 

[DT]

En ny studie där hällöparna hade bättre löpekonomi än de som landar mitt på foten: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24002340/?i=3&from=rearfoot strike

Så, kan vi lägga av med det här hipsterbarfotalöpningstramset och bara springa istället? ;-)

 

[JojjeM]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> En ny studie där hällöparna hade bättre
> löpekonomi än de som landar mitt på foten:
>
> Så, kan vi lägga av med det här
> hipsterbarfotalöpningstramset och bara springa
> istället? ;-)

Haha. Skönt. Då kan man lalla på med sina tjockisskor och hällandningar med gott samvete.

/Johan

 

[ManceRyder]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> En ny studie där hällöparna hade bättre
> löpekonomi än de som landar mitt på foten:
> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24002340/?i=3
> &from=rearfoot%20strike
>
> Så, kan vi lägga av med det här
> hipsterbarfotalöpningstramset och bara springa
> istället? ;-)


Ha ha! Ska du dra igång en sån diskussion här? Innan du vet ordet av så kommer någon här ha svarat med en länk till en studie där de visar att hällandning resulterar i högre belastning på knän med högre skadefrekvens där som följd ;-)