[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[MrSthlm]

Vet inte varför jag är så jäkla fumlig på att dricka ur pappersmuggar i fart, jag får ställa ut lite i skogen och träna med mål att spilla så lite som möjligt med minimal fartminskning.

En del har jag sett klämmer om muggarna snyggt i toppen för att undvika spilla för mycket vätska under drickandet. Hur mycket tid man förlorar på att istället sakta ner mer under drickandefasen och ta det lugnt vet jag inte, ca 5-10 sekunder tempoförlust kanske vid varje vätskekontroll om det är mycket folk? (det är ju vansinnigt mycket för en medelmotionär ).

Någon väst/rygga/bälte blir det åtminstone inte för min del. Har ett gäng gamla Perfekta flaskor och jag tror väl de rymmer 16 eller 18 cl styck, håller dem i handen i så fall, fungerar för mig "ganska ok" på rundor upp till ca 25-30 k, risken är väl dock att man blir lite törstigare i tävlingstempo men då kan man ju bara ta någon mugg i värsta fall.

(Men sannolikt blir det pappersmuggar trots att det irriterar mig.)

 

[Mange.]

Sprang första rundan i karbångskor nyss. Jag har funnit mitt heroin!

Var försiktig med vad du önskar dig..

 

[jomper]

Man tappar ju helt klart tid på depåerna om man vill springa fort. På 10 km dricker jag aldrig, på halvmaran tror jag att jag tog några små klunkar, men hade nog sparat tid på att ha mitt lilla bälte med 500 ml mjuk flaska. Det stör inte det minsta att ha med, väst går bort om man inte kör ultradistanser osupportat :D

Med det sagt så måste jag säga att UD-västen jag sprungit med faktiskt märks mycket, mycket mindre än jag trodde, även med rätt många kilo i.

 

[fhloston]

Min väst märks nästan inte heller, om jag tömmer blåsan på luft. Annars blir det ett himla kluckande...

 

[Azog]

Är det väldigt varmt så märks det att det är svårare att svalka med väst, annars springer jag hellre långt med väst än utan, inget skav av tröjan och man kan dricka när och hur mycket man vill.

Angående pappersmuggar så tycker jag att de är lättast att dricka ur om man trycker ihop dem från sidorna.

 

[MrSthlm]

Min väst märks nästan inte heller, om jag tömmer blåsan på luft. Annars blir det ett himla kluckande...

Vad väger den, vi behöver omvandla den ökade vikten till antal förlorade sekunder.

 

[TBone]

Om det inte är varmt, vilket det sällan är på Lidingöloppet, så behöver man generellt sett ingen extra vätska på 2,5h ansträngning. Fast det kan vara behagligt att vilket såklart påverkar upplevelsen av ansträngningen.

 

[Azog]

Vad väger den, vi behöver omvandla den ökade vikten till antal förlorade sekunder.

Min väger ~200 g tom. Kan jag leva med. Fyller man upp med vatten blir det så klart en annan sak.

 

[jomper]

Om det inte är varmt, vilket det sällan är på Lidingöloppet, så behöver man generellt sett ingen extra vätska på 2,5h ansträngning. Fast det kan vara behagligt att vilket såklart påverkar upplevelsen av ansträngningen.

Haha, jag inser att jag är skadad av att nästan alltid springa med hund på "långa" distanser (15 km och uppåt iaf). Har full koll på var jag kan vattna hunden häromkring men jag brukar ha flaskan med för hans skull.

 

[fhloston]

Vad väger den, vi behöver omvandla den ökade vikten till antal förlorade sekunder.

Jag har givetvis en i kolfiber

 

[DT]

Min väger ~200 g tom. Kan jag leva med. Fyller man upp med vatten blir det så klart en annan sak.

Tar den en liter eller så? I så fall så väger den i snitt 700g under loppet om man dricker i jämn takt. En tumregel jag "läst på nätet" (som jag inte vet stämmer iofs men brukar använda som motivation för att gå ner i vikt på vårkanten...) är att varje kg vikt innebär 3 sek/km i tempo allt annat lika. Det skulle i så fall betyda 2 sek/km för 700g, eller en hel minut under LL30. Då borde det vara ungefär jämnt skägg med att stanna till 5 ggr och svepa en mugg á 2 dl sportdryck under loppet...

 

[DT]

@DT Vet du ungefär vad du gjorde för tid sista 10 km när du klockade in på 2:23-2:24? Misstänker att det kan bli klurigt för mig klocka sista ca 10 km från Grönsta under 5 min tempo hur mycket jag än tar i så för att gå under 2:30 behöver jag absolut ha samlat på mig lite marginal (innan man är framme vid Grönsta). (Det är ju med nöd jag grejar 5 min tempo nu på ca 10 km elljusspår med runt 250 hm, man får ligga i )

Här är mina mellantider från när jag sprang på 2:23:17:

Totalt är det väl 30,25 km. Faktum är att jag alltså verkar ha sprungit andra halvan i nästan exakt samma tempo som första halvan. Det var lite förvånande i och med att andra halvan är så mycket tuffare, och nog ganska ovanligt (jag avancerade ju också i placeringar hela loppet). Jag verkar alltså ha tagit det ganska lugnt i början. Kanske inte en helt optimal strategi, hade säkert kunnat kapa någon minut på att öppna lite hårdare. Hade liknande tendens när jag sprang på 2:24.

 

[Azog]

Tar den en liter eller så? I så fall så väger den i snitt 700g under loppet om man dricker i jämn takt. En tumregel jag "läst på nätet" (som jag inte vet stämmer iofs men brukar använda som motivation för att gå ner i vikt på vårkanten...) är att varje kg vikt innebär 3 sek/km i tempo allt annat lika. Det skulle i så fall betyda 2 sek/km för 700g, eller en hel minut under LL30. Då borde det vara ungefär jämnt skägg med att stanna till 5 ggr och svepa en mugg á 2 dl sportdryck under loppet...

Det finns ingen anledning att springa med en liter i västen på lidingöloppet. Ingen större anledning att springa med väst öht ärligt talat annat än förvaring av värdesaker eller om man har väldigt specifika krav på dryck. Det finns väl vätska var femte km typ?

 

[DT]

Det finns ingen anledning att springa med en liter i västen på lidingöloppet. Ingen större anledning att springa med väst öht ärligt talat annat än förvaring av värdesaker eller om man har väldigt specifika krav på dryck. Det finns väl vätska var femte km typ?

Lite så, ja. Om det behövs mycket vätska så kommer västen att tynga ner och påverka tempot en del. Om man bara behöver lite vätska så är det ju bara ett par muggar man behöver under loppets gång ändå, så då känns västen onödig oavsett.

Brukar dessutom vara ganska svalt sista helgen i september, så det borde räcka med att stanna till vid ett par stationer och svepa några muggar.

 

[TBone]

Enligt forumreglerna så måste man hänvisa till Gudiol om man diskuterar fysiologiska aspekter av fysisk aktivitet. Jag lyssnade ganska nyligen på någon podd (antingen Tyngre träningssnack eller Hälsoveckan) där han pratade med en av personerna bakom Umara om energi och vätska under fysisk prestation men kommer inte ihåg hur gammalt avsnittet var. Kontentan var dock att om att det inte är extrema situationer så behöver man inte oroa sig att dricka för lite, men väl att dricka för mycket.

Hittade en relaterad post på Gudiols blogg Träningslära:
”Resultatet som den här studien visar på är egentligen inget nytt. I meta-analysen som jag refererade till i början av det här inlägget, där man såg att drickande utöver törst nog snarare var sämre än att dricka efter törst, såg man också att den här effekten gäller i alla fall till minst 4 procent minskning i kroppsvikt (1).
Och orsaken till att man stannade där var helt enkelt för att det inte finns så mycket data på vad som händer vid ännu större viktminskning under träning/tävling. Det man däremot vet är att många segrare i maraton och andra långlopp ganska frekvent har gått ner mycket mer än 4 procent av sin kroppsvikt under loppen och de lyckas ju prestera ganska bra ändå”

Myten att du inte får tappa mer än 2% av kroppsvikten

Vätska och prestation är nog ett av de ämnen som jag har skrivit absolut mest om sen jag började skriva för över 5 år sen. Det var ett av de första ämnena som jag tog upp här på Traningslara.se i min artikelserie kring vätska och konditionsidrott och sen har det fortsatt med de senaste inläggen […]

traningslara.se

 

[MrSthlm]

Totalt är det väl 30,25 km. Faktum är att jag alltså verkar ha sprungit andra halvan i nästan exakt samma tempo som första halvan. Det var lite förvånande i och med att andra halvan är så mycket tuffare, och nog ganska ovanligt (jag avancerade ju också i placeringar hela loppet). Jag verkar alltså ha tagit det ganska lugnt i början. Kanske inte en helt optimal strategi, hade säkert kunnat kapa någon minut på att öppna lite hårdare. Hade liknande tendens när jag sprang på 2:24.

Tack

Eller möjligen en perfekt strategi, det blir åtminstone lite "skönare" upplevelse när man har krafter kvar på slutet vs när man får plåga sig allt man orkar för att försöka hålla ihop det och inte tappa för mycket.

 

[MrSthlm]

Jäkla dålig känsla för mig idag, sömnbrist i kombo med varm svettfest kanske ej är optimalt halvägs sänkte jag därför tempot, kaninpulslöpning i mellanmjölks tempo känns både förnedrande samt oskönt

Flummig fråga: ungefär hur mycket brukar er snittpuls drivas upp procentuellt varma dagar som idag vs svala när ni håller ett liknande tempo på samma rutt?

 

[highwayman]

Jäkla dålig känsla för mig idag, sömnbrist i kombo med varm svettfest kanske ej är optimalt halvägs sänkte jag därför tempot, kaninpulslöpning i mellanmjölks tempo känns både förnedrande samt oskönt

Flummig fråga: ungefär hur mycket brukar er snittpuls drivas upp procentuellt varma dagar som idag vs svala när ni håller ett liknande tempo på samma rutt?

Angående pulsvariation kallt kontra varmt väder så skulle jag säga mellan 5-10 slag/minut ökar det för mig om jag springer samma runda lika snabbt i varmt eller svalt väder.

Som brasklapp kan jag ändå kontra mig själv och såga att vid ordentligt kallt (under -5) så brukar farten bli lite lägre också, men det beror på lite andra faktorer.

 

[DT]

Bli inte stressad av att det går trögt i värmen. Själv har jag oerhört svårt att springa i högsommarvärme, cykla går fint men vid löpning har man ju inte alls samma fartvind som fläktar. Känns bara oerhört jobbigt. Det kommer vara mycket svalare och skönare vid Lidingöloppet!

Jag har sprungit 2 maror där det var typ 27-28 grader (2018 och 2024), det var bara att dra ner på tempot och gilla läget. Jag har ganska bra koll på mitt tempo och kapacitet, och båda gångerna tog loppen ca 10 minuter längre än vad jag hade som mål under normala förutsättningar (dvs ca 15 sek/km långsammare).

 

[DanielS]

Kastade in en sen anmälan så efter lite velande blev det till slut Midnattsloppet för mig igår. Seg under dagen innan men under den korta uppvärmning jag fick till kände jag mig helt plötsligt pigg vilket jag sällan gör innan lopp. Loppet kändes helt ok, kunde ligga på hela vägen även om jag var ordentligt trött sista 3k. Kände mig ändå starkare i backen upp mot Mosebacke än vad jag minns att jag brukar göra.

Några sekunder bättre tid än förra året får väl ändå vara godkänt. Men egentligen svårt att säga något om så små skillnader då det alltid är en del incidenter där man blir lite hindrad osv, speciellt första kilometrarna får man inte helt fri väg men är väl risk att köra för hårt tidigt också...tyckte också det gjorts ett par justering av banan men den kanske var ändrad redan förra året?

Kanske borde försökt ta mig längre fram i startgruppen men startade ca 10s/km långsammare än mitt snitt och det är väl rätt rimligt. Plockade 700 platser från 1k till 5k, sedan ganska konstant placering, så verkar som att många rusar i starten?

Ca 1min sämre tid än jag gjort på Hässelbyloppet som är betydligt plattare och lite glesare efter 1k (vi pratar tider runt 45 min), kanske även det fullt rimligt?

 

[fhloston]

Jag fick en dålig sistavecka med förkylningskänsla och de sista planerade rundorna (5 och 3 km) blev inte av.

På lördagen kändes dock allt bra, gick hemma och pysslade med väsentligheter som kan beskådas i "cykel i lägenhet"-tråden och laddade kolisar.

Jag har aldrig sprungit ML, och max 15 km, så jag drämde till med två varv och 21 km. Vet inte om det är rando-genen som kickar in och tänker att varför springa kort, när man kan springa långt?

Första varvet gick bra, försökte hålla nere tempot för att inte köra slut på mig för tidigt. Första 11,1 tog 1:06.
Ungefär där vid varvningen fick jag ont i ett knä och började stumna i låren. Vid 13 km stannade jag för att stretcha framsida lår, vilket brukar hjälpa när jag har ont i knät, men det gav istället krampkänningar i baksida lår .

Jag kämpade på och hann i kapp två kollegor som sprang 10 km, och hängde på dem ett tag, men vid 16-17 började låren ge sig tillkänna ordentligt och jag fick släppa dem. Där någonstans hade dock knäont också släppt.

Sista km var tung, och jag tog mig i mål på 1:58:25 (5:36-tempo)

Det var ganska jobbigt att springa med så mycket folk. Jag fick ofta ligga och parera, göra små hastighetsändringar och så. Speciellt andra varvet när jag redan var trött och det var betydligt fler människor på banan.

Jag är nöjd med mitt lopp, kom 7a i min åldersklass. Inget jag kan härleda till löpträning, kommer helt och hållet från randocyklandet.

Randonnée byggde denna vackra kropp

 

[Totteman]

Idag var det ett trevligt möte. Var som närmast 3m från den.

 

[jomper]

Sista km var tung, och jag tog mig i mål på 1:58:25 (5:36-tempo)

Det var ganska jobbigt att springa med så mycket folk. Jag fick ofta ligga och parera, göra små hastighetsändringar och så. Speciellt andra varvet när jag redan var trött och det var betydligt fler människor på banan.

Jag är nöjd med mitt lopp, kom 7a i min åldersklass. Inget jag kan härleda till löpträning, kommer helt och hållet från randocyklandet.

ML är ju extremt trångt. Och många som rusar otroligt i början. Dessutom kuperat, så det är inget lopp att sätta pers i direkt.

Jag tappade sugen efter att jag sprang det senast, måste varit 2012, för mycket vassa armbågar då vilket inte kändes så roligt. Helt annorlunda på Stockholms Halvmaraton när jag sprang det 10 år senare, ganska jämn och fin fart hela loppet och inte alls samma trängsel.

 

[jomper]

Var i London i helgen och passade på att testa Park Run. Sprang med äldste sonen som tog sig 5 km utan paus för första gången så tempot blev därefter, det tog oss 37 minuter att springa 5 km :-)

Men vilken sjuk grej, på tunnelbanan och gatorna runt 8.30 var det defintivt en ökad koncentration av människor i löparkläder. Vid 9 går starten på drygt 60 parkruns i "stor-london".

Vi sprang i Highbury Fields som låg närmast Kings Cross där vi bodde, två stationer bort bara. Det var en varvbana med fem varv, en ganska liten park, och runt 500 (!) deltagare.

Det måste ju vara en helt sjuk grej för folkhälsan, det var verkligen en salig blandning av ambitionsnivåer där snabbaste löpare sprang på under 18 minuter och de långsammaste över en timme.

Sen går det ju att tycka vad man vill om att springa 5 km all-in var och varannan vecka men jag blev alldeles fascinerad över hur stort det är!

 

[Totteman]

ML är ju extremt trångt. Och många som rusar otroligt i början. Dessutom kuperat, så det är inget lopp att sätta pers i direkt.

Jag tappade sugen efter att jag sprang det senast, måste varit 2012, för mycket vassa armbågar då vilket inte kändes så roligt. Helt annorlunda på Stockholms Halvmaraton när jag sprang det 10 år senare, ganska jämn och fin fart hela loppet och inte alls samma trängsel.

ML är jippo å fest!
Inser man det är det bara kul att vara med.

 

[nisseson]

Var i London i helgen och passade på att testa Park Run. Sprang med äldste sonen som tog sig 5 km utan paus för första gången så tempot blev därefter, det tog oss 37 minuter att springa 5 km :-)

Men vilken sjuk grej, på tunnelbanan och gatorna runt 8.30 var det defintivt en ökad koncentration av människor i löparkläder. Vid 9 går starten på drygt 60 parkruns i "stor-london".

Vi sprang i Highbury Fields som låg närmast Kings Cross där vi bodde, två stationer bort bara. Det var en varvbana med fem varv, en ganska liten park, och runt 500 (!) deltagare.

Det måste ju vara en helt sjuk grej för folkhälsan, det var verkligen en salig blandning av ambitionsnivåer där snabbaste löpare sprang på under 18 minuter och de långsammaste över en timme.

Sen går det ju att tycka vad man vill om att springa 5 km all-in var och varannan vecka men jag blev alldeles fascinerad över hur stort det är!

Välkommen på Parkrun i Sverige. Lite långt från Nynäs, men Hagaparken Parkun hade 185 deltagare i lördags, mellan 16:42 och 1:08:30 i sluttider. Varje lördag kl 9.30.

Det finns 12 Parkruns i Sverige https://www.parkrun.se/

 

[jomper]

Välkommen på Parkrun i Sverige. Lite långt från Nynäs, men Hagaparken Parkun hade 185 deltagare i lördags, mellan 16:42 och 1:08:30 i sluttider. Varje lördag kl 9.30.

Det finns 12 Parkruns i Sverige https://www.parkrun.se/

Jodå, ska försöka springa de närmaste! Men det var fascinerande hur otroligt många som sprang i London!

 

[jomper]

ML är jippo å fest!
Inser man det är det bara kul att vara med.

Det var lite för många som inte förstått det bara, tacklingar och armbågar är inte kul.

 

[snoogans]

Genrepade inför LL30 idag, gick rätt bra. 30km blandat underlag med 400hm på 2.13 utan någon som pacade mig. Så det fanns lite kvar i tanken.

Testade med the full monty så 5 gels, 500mg koffein och kanske något lite vätska 500ml.
Lite uppstötningar men inget magras eller kräkkänningar.

 

[Skrotniss]

Det var lite för många som inte förstått det bara, tacklingar och armbågar är inte kul.

Sprang midnattsloppet för sjätte gången i lördags. För första gången såg jag inte en enda armbåge eller tackling på hela loppet. Däremot rätt mycket skrikande, vilket också är rätt trist.

 

[DT]

Genrepade inför LL30 idag, gick rätt bra. 30km blandat underlag med 400hm på 2.13 utan någon som pacade mig. Så det fanns lite kvar i tanken.

Verkar lovande. Satsar du på medaljtid? :-)

 

[MrSthlm]

Genrepade inför LL30 idag, gick rätt bra. 30km blandat underlag med 400hm på 2.13 utan någon som pacade mig. Så det fanns lite kvar i tanken.

Testade med the full monty så 5 gels, 500mg koffein och kanske något lite vätska 500ml.
Lite uppstötningar men inget magras eller kräkkänningar.

Snyggt, enligt Lidingöloppets hemsida är det 522 hm på LL 30 ser jag.

 

[snoogans]

Verkar lovande. Satsar du på medaljtid? :-)

Ja precis, tror jag ligger precis på gränsen men ska ge järnet för och klara det!

 

[snoogans]

Har vi några tankar om skolvalet för LL30? Körde i mina Vapourfly i fredags, gick bra överlag men i dom allra längsta nedförsbackarna gled jag i skon och fick lite mosade tår.

Just nu är min plan att springa i dom vid fint väder, skulle vara väldigt halt tänker jag ta mina trailskor.

Tankar eller idéer?

 

[nisseson]

Har vi några tankar om skolvalet för LL30? Körde i mina Vapourfly i fredags, gick bra överlag men i dom allra längsta nedförsbackarna gled jag i skon och fick lite mosade tår.

Just nu är min plan att springa i dom vid fint väder, skulle vara väldigt halt tänker jag ta mina trailskor.

Tankar eller idéer?

Vet inte hur dina Vapourflys är under men mina nya Adidas Adios 9 (vänster nedan) som är snabba var oväntat halkiga på grusväg (Hagaparken). Märkbar skillnad mot mina gamla Adios 6 (höger nedan) som trots sportig sula inte glider runt på samma sätt på löst underlag.

Nya skorna får bli rena asfaltsskor och de gamla får vara mängd och grusskor. (Och sen har jag ju trailskor för trail). Adios 6:orna har gått sista milen på Lidingöloppet ett torrt år och det funkade men var lite löst.

 

[snoogans]

Vet inte hur dina Vapourflys är under men mina nya Adidas Adios 9 (vänster nedan) som är snabba var oväntat halkiga på grusväg (Hagaparken). Märkbar skillnad mot mina gamla Adios 6 (höger nedan) som trots sportig sula inte glider runt på samma sätt på löst underlag.

Nya skorna får bli rena asfaltsskor och de gamla får vara mängd och grusskor. (Och sen har jag ju trailskor för trail). Adios 6:orna har gått sista milen på Lidingöloppet ett torrt år och det funkade men var lite löst.

Visa bilaga 789414

Halkiga tycker jag inte dom var, då är det nog större risk att trampa snett iom dom känns lite sladdriga i ovandelen.

Min runda var väl
50% dammig grusväg
30% Asfalt
20% Skogsväg med en del stenkross

Har dessa fyra paren och välja på:

 

[MrSthlm]

Jag var ute och rekade LL 30 lite idag, gick käpprätt åt skogen. Allra första gången i mitt 55 åriga liv jag avbrutit ett pass pga knäont, möjligt jag skulle kunnat fortsätta men gillade ej känslan, skedde efter ca 23-24 km. Har ju haft lite "lindriga" knäkänningar tidigare i år men detta var ändå snopet och överraskande, min misstanke är att utförslöporna orsakade detta vilket det finns en del av på LL 30 varav vissa är ganska branta.

En annan påminnelse för mig och andra är att första ca 7 km är rätt tuffa. Man är dock utvilad då så visst knäcker man dessa km i ett ok tempo men de riskerar sätta sig i benen lite, det är en del hm. Slutsats: Den lättare biten är väl snarare mellan ca 7-15 och inte från start - 15 som vi tidigare snackat om.

I övrigt en tråkig påminnelse om att jag blivit lite äldre och inte tränat alltför mycket löpning, visst har jag chans på att greja det hela på ca 2:30 (om knät håller sig i schack) men det kommer inte bli lätt, kommer behöva vara på kämpahumör. Upplever mig som ganska konditionsstark men trög, bra att inte loppet är förrän om ca 5 veckor.

 

[MtbIte]

Vet inte hur dina Vapourflys är under men mina nya Adidas Adios 9 (vänster nedan) som är snabba var oväntat halkiga på grusväg (Hagaparken). Märkbar skillnad mot mina gamla Adios 6 (höger nedan) som trots sportig sula inte glider runt på samma sätt på löst underlag.

Nya skorna får bli rena asfaltsskor och de gamla får vara mängd och grusskor. (Och sen har jag ju trailskor för trail). Adios 6:orna har gått sista milen på Lidingöloppet ett torrt år och det funkade men var lite löst.

Visa bilaga 789414

Adidas adios 6 är väll en ren asfalts tävlings sko så det är inte konstigt att dom är hala på grusväg . Man ser ju även på mönstret under skon att den är designad för asfalts löpning endast .

 

[nisseson]

Adidas adios 6 är väll en ren asfalts tävlings sko så det är inte konstigt att dom är hala på grusväg . Man ser ju även på mönstret under skon att den är designad för asfalts löpning endast .

Det är alltså adios 6 som funkar på grusväg. Om du missade det.

 

[Marcus Söder]

Har vi några tankar om skolvalet för LL30? Körde i mina Vapourfly i fredags, gick bra överlag men i dom allra längsta nedförsbackarna gled jag i skon och fick lite mosade tår.

Just nu är min plan att springa i dom vid fint väder, skulle vara väldigt halt tänker jag ta mina trailskor.

Tankar eller idéer?

Jag hade nog aldrig kört trailskor på LL, Vapor är ett bra val tror jag, även om jag håller med om att man glider runt lite i den strumpliknande överdelen. Kan passa på att tipsa om Adidas Adios PRO 4, har bara kört en handfull snabba pass i dem men minst lika bra klipp som Vapor men med betydligt stadigare överdel som sitter bra på foten.

 

[MrSthlm]

Hmmmmm

Speed Without Limits: Sibusiso Kubheka Breaks the 6-Hour Barrier in 100km Chase, Powered by Latest in adidas Speed Innovation

Sibusiso Kubheka triumphantly broke the 6-hour 100km barrier, in an astonishing 5:59:20 ‘Chasing 100' explored what’s possible when the fastest endurance athletes are combined with the latest...

news.adidas.com

 

[DT]

3:36 min/km i 100 km alltså. Det är inte dåligt…

 

[nisseson]

3:36 min/km i 100 km alltså. Det är inte dåligt…

Med de här monstren...

(Inte godkända för världsrekord av IAAF)

 

[GoranS]

Kärnkraftverk i nedre delen av skorna som fixar "drivningen"?

 

[Earlslick]

Hmmmmm

Speed Without Limits: Sibusiso Kubheka Breaks the 6-Hour Barrier in 100km Chase, Powered by Latest in adidas Speed Innovation

Sibusiso Kubheka triumphantly broke the 6-hour 100km barrier, in an astonishing 5:59:20 ‘Chasing 100' explored what’s possible when the fastest endurance athletes are combined with the latest...

news.adidas.com

Det hade nog jag också klarat om jag inte hade blivit lite hängig.