Det gick överraskande bra, var osäker på formen innan.
Har egentligen inte förberett mig med specifika pass inför det här loppet då jag i första hand tränar mot en mara senare i höst. Men under sommaren har jag sprungit regelbundna långpass 18-22k så visste ju att jag hade distansen. Jag tänkte mig att hålla 5-minutersfart (dvs sluttid runt 1:45) men frågan var om jag var tillräckligt uthållig i den farten. Kunde jag hålla den farten så hoppades jag att det skulle finnas lite extra att plocka fram de sista 2k för att ta mig under 1:45.
För två veckor sedan sprang jag midnattsloppet på 46 minuter utan specifika pass innan. Den tiden antyder väl att 1:45 borde vara lätt men jag har sprungit snabbare 10k-lopp och ändå fått kämpa ordentligt för att klara halvmaran i 5min/km.
8 dagar innan loppet gjorde jag långpass (20k) med avslutning på 4x2k strax under tänkt halvmarafart. Även vid det här passet fick jag gräva rätt djupt så var lite osäker på formen.
Veckan innan kändes inte heller superbra, ett ovanligt hårt cykelpass i måndags kväll gjorde att de lugna löp-passen under veckan kändes otroligt tunga.
Så när man vaknade till regnet igår och dessutom med någon konstig känning i vänster ljumske så är det kanske inte så konstigt att osäkerheten ovan infann sig..
Som jag skrivit ovan var jag lite nojig över klädval, men prognosen sa 17 grader och då bör det ju inte vara problem med kort-kort. Funderade även lite över skoval då jag upplevt mitt tänkta skoval som lite hala ibland. Men jag gick ändå på de jag på förhand tänkt köra med (Saucony Azura).
Försökte åka så sent som möjligt hemifrån vilket kan vara lite av en chansning ibland men då jag kommer på rätt tunnelbanelinje ganska tidigt hoppades jag att det skulle funka. När jag gick hemifrån var det riktigt hällregn men väl vid starten var det betydligt mera stillsamt.
Var en rolig syn när man kom till kungsträdgårdens tunnelbanestation att se alla löpare som stod inne i tunnelbanan och bytte om och tog på sig ponchos och sopsäckar.
Vid starten var det rätt mycket folk och lite kaos framför allt att ta sig fram till "ingången" till startområdet. Alla löpare var tvungna att gå igenom en rätt smal portal vid norra delen av strömbron för att sedan gå runt och över norrbro för att komma till rätt startfålla (starten går på strömbron).
Gjorde några kortare joggar på norrbro för att känna på kroppen och det kändes faktiskt helt ok. Det regnade men inte så mycket att det direkt påverkade. Lite toa-kö, slänga sopsäcken jag haft på överkroppen och sedan var det dags för start. Alltså halvkass uppvärmning, ganska blöt redan nu men inte kall.
Var i startgrupp C som jag tror hade farthållare för 1:40 och 1:45 men hamnade rätt långt bakom dessa. Jag var ju som sagt osäker på kapaciteten så tänkte att jag stod nog bra där. Så när starten gick var det rätt trångt och tog någon minut innan jag kom förbi själva startportalen, dock hade man kunnat börja jogga lite lätt när starten passerades.
Första 2-3 km var väldigt trånga, det var svårt att komma fram och jag sprang om många så fort det blev lite fri väg. Var lite irriterad på mig själv att jag inte gått längre fram i starten och tänkte att ev tidsambitioner var körda.. Vid ca 2.5k springer man förbi Clarion Hotel Sign och ut på Torsgatan och där blev det mer plats, härifrån och till mål var det betydligt bättre och jag kunde i stort sett springa i mitt eget tempo resten av loppet.
Brukar inte förlita mig på klockans autolap under lopp (brukar visa fel framför allt i stadsmiljö) utan brukar försöka trycka på lap-knappen manuellt för att få lite mer exakta km-passeringar men insåg rätt snabbt att km-skyltarna inte var så bra placerade på det här loppet. Mellan skylt för km 3 och 4 sprang jag på 4:00 enligt lap-knappen vilket är helt orimligt med tanke på det dessutom är en rejäl uppförsbacke där. Över Kungsholmen flöt det på rätt bra med kontrollerad ansträngning, vid 5k-passeringen (som jag antog vara korrekt placerad eftersom de hade tidsskyltar) så såg jag att jag låg bra till. På Norrmälarstrand där man passerar 10k så tog jag det lugnt och försökte köra mitt eget tempo och inte lockas en del snabbare löpare som passerade.
Upp mot söder går det ju lite uppför förbi slussen men det gick bra där också, vid det här laget kändes det som jag började plocka ganska många placeringar. 15k passerades på södermälarstrand och kunde se även här att jag låg bra till mot min tidsplan. Det kändes fortfarande relativt kontrollerat.
Från Hornstull upp mot Ringvägen är det ju också en rejäl backe men även den här kändes relativt lätt i år. När man väl kommit upp där så är det ju bara att öka till ett tempo som man tror ska hålla, är ju ändå ganska många höjdmeter nedför därifrån till målet. Kunde höja tempot sista 2k men det var väl ett resultat både av nedförsbacke och viss försiktighet tidigare i loppet.
Strax innan man kommer fram till slottet (3-400m kvar) så sprang jag om farthållarna för 1:45 vilket kändes bra då de springer på "gun time" vilket betyder att jag hade minst en minut till godo för 1.45.
Så sprang in med ca två minuters marginal till 1:45 vilket är pers för mig, så får vara nöjd. Regnet var nog positivt för mig, kände mig inte direkt varm utan tror blötan kylde välbehövligt, behövde inte dricka tokmycket så slapp en del kaos vid vätskestationerna.
Springer man på den här tiden så är det relativt lugnt efter målet vid uthämtning av t-shirt och dropbag. Gick sedan direkt till tunnelbanan och åkte hem till en varm dusch.
Dock hemma i soffan någon timme senare så mådde jag inte speciellt bra, försökte äta lite smågodis, dricka resorb men tog ett par timmar innan jag fick i mig ordentlig mat. Efter det blev det gradvis bättre. Tog en kortare promenad vid 22-tiden för att låta kroppen bli av med lite stelhet. Brukar inte vara så sliten timmarna efter ett lopp men antar det berodde på att jag fick ut det som fanns igår?
Hade jag några dippar under loppet då? Egentligen inte den här gången. Men en halvmara är ofta som tuffast runt 10-15k, det börjar bli jobbigt men det är fortfarande långt kvar. Sthlm har ju också den långa backen vid ca 17k som kommer på ett mentalt tufft läge i loppet. Jag brukar försöka att ta sikte på en lagom stark rygg i det här läget, så igår tog jag sikte på en person som jag följdes åt med från ca 13k ända in i mål. Vi sprang förbi varandra några gånger under den här perioden men jag lyckades spurta om sista 100m. Tänkte försöka tacka för dragjobbet och motivationen efter målgången men tappade bort tröjan i vimlet.
Nyckeln till en för mig bra prestation antar jag är att jag kunnat hålla i långpassen regelbundet under det senaste året. Den gamla klyschan att man blir bra på det man tränar på verkar alltså stämma, vilken överraskning..
