[OT] Springa barfota / odämpat

[OT] Springa barfota / odämpat
Det hela handlar nog om att man skall ta det väldigt försiktigt om man vill gå över till barfotaskor eller barfotalöpning.
Själv började jag för ca 2 år sedan, då sprang jag ett pass i veckan med barfotaskorna, mest för att få till ett bra löpsteg. Sedan ca 1 år springer jag nästan enbart i barfotaskor (vff), nu kan jag springa ca 2 mil innan jag känner att jag börjar bli trött i fötterna.
För mig har det hittills fungerat jättebra, har inte haft några skador eller känningar.

Läste om denna artikeln (om skelettskador) i flera forum igår. Iofs var det mest på siter som hyllar barfotalöpning, men dom flesta var överens om att övergången till barfotaskorna förmodligen gjorts för snabbt.

Här finns några bra kommentarer om artikeln: http://birthdayshoes.com/research-study-foot-injuries-from-vibram-fivefingers-toe-shoes
 
[OT] Springa barfota / odämpat
jomper skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man bara läser DNs artikel så står det inget
> alls om löpsteget. Jag är sugen på att köra
> skor med mindre tå-häl-drop och ett mera
> tåbaserat löpsteg, men kanske inte helt
> odämpat. Kanske är den bästa kompromissen?


Är inne på samma linje. Har kört "vanliga" dämpade i många år, gjord för min pronation som, även om den är lätt, finns och kan ibland ställa till det lite.
Testade Merrels Roadglove (mine fötter passar inte i riktiga 5-fingers) och det kändes bra efter man vant sig, men vid längre runder (15+km) så fick jag värk i foten. Min egen slutsats är nog att 197 cm och 96 kilo inte riktigt lämpar sig för nolldämpning heller.
Så nu har jag ett par Saucony med minimal drop och lite dämpning och trivs väldigt bra med dom :)
 
[OT] Springa barfota / odämpat
AndreasVH skrev:
-------------------------------------------------------
> ^^ Någon som kan tipsa om sådana skor? Alltså
> mindre drop, men ändå lite dämpning.


Har för mig att modellen heter Kinvara, ska kolla hemma ikväll. 4 mm drop i dom.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Kinvara har 4mm drop och rätt låg vikt samt bra dämpning. Saucony har kommit med en liknande modell med 0mm drop, Virrata.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
roding skrev:
-------------------------------------------------------
> Vart ska du springa? I skogen eller bara på
> asfalt?

Just det, springer knappt någon asfalt. Stigar och spår i Hellas är det som gäller. :)
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Jag kör med New Balance Minimus Trail 10, 4mm drop och lite dämpning. Mina första par barfotaskor, funkat riktigt bra för mig.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
AndreasVH skrev:
-------------------------------------------------------
> roding skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vart ska du springa? I skogen eller bara på
> > asfalt?
>
> Just det, springer knappt någon asfalt. Stigar
> och spår i Hellas är det som gäller. :)


Ta en titt på Inov-8, kör ett par som heter X-talon. Funkar bra, mindre dämpning än Saucony (känns det som) men iom att jag användar dom på stig (typ 18km slingan Skatås) så känns det inte som att det behövs mer dämpning, marken tar ju en del.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
AndreasVH skrev:
-------------------------------------------------------
> roding skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vart ska du springa? I skogen eller bara på
> > asfalt?
>
> Just det, springer knappt någon asfalt. Stigar
> och spår i Hellas är det som gäller. :)


Jag använder Merrell trail glove i skogen, tycker den funkar bra.
Men jag skall nog testa någon vff med lite mer mönster nu till sommaren, det är ju görskönt att köra ner tårna i geggan, och att kunna knipa åt runt rötter :) tyvärr är KSO-modellen jag har alldeles för halkig i skogen.
Kanske funkar med mina vff Lontra om dom inte är för varma?
 
[OT] Springa barfota / odämpat
+1 på Inov-8. Jag har ett par Trailroc245 som har lite bredare passform, "Anatomic" fit. Betydligt tunnare än konventionella dojor men ändå tillräckligt dämpade för att funka på långpass och på längre asfaltspassager osv. Det blir mitt vapen på 50km på Lidingö i vår
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Håkan Dahlgren skrev:
-------------------------------------------------------
> Har har det gått för trådskaparen? Följde han
> uppmaningarna om att skynda långsamt?

Skyndar jävligt långsamt just nu. Springer knappt alls. 10 minuter uppvärming i strumplästen på löpbandet lite då och då. Sliter hål på strumporna så jag testade barfota men det kändes som att fötterna skulle brinna upp och det sved i en vecka ungefär.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Håkan Dahlgren skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har har det gått för trådskaparen? Följde
> han
> > uppmaningarna om att skynda långsamt?
>
> Skyndar jävligt långsamt just nu. Springer
> knappt alls. 10 minuter uppvärming i
> strumplästen på löpbandet lite då och då.
> Sliter hål på strumporna så jag testade barfota
> men det kändes som att fötterna skulle brinna
> upp och det sved i en vecka ungefär.

Dom som jag har känns som sci-fi sockiplast. Du får på dig dem på två sekunder. Har bara sprungit inne än så länge men de skall funka ute. Zem Gear Terra från Northsports.se
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Cujo skrev:
-------------------------------------------------------
> Kinvara har 4mm drop och rätt låg vikt samt bra
> dämpning. Saucony har kommit med en liknande
> modell med 0mm drop, Virrata.

Köpte ett par Virrata förra veckan. De är riktigt skojiga (trodde aldrig jag skulle kalla ett par löparskor "skojiga") :)
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Kan också tipsa om Merrell bare access 2 som jag springer i. Gott om plats i tåboxen = inga blånaglar, noll drop men 8 mm dämpning. Tycker att det är en bra kompromiss som funkar på alla underlag.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
kungl_hofleverantör skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan också tipsa om Merrell bare access 2 som jag
> springer i. Gott om plats i tåboxen = inga
> blånaglar, noll drop men 8 mm dämpning. Tycker
> att det är en bra kompromiss som funkar på alla
> underlag.


Har också bare access 2, och tycker dem är bra. Använder dem även dagligen att gå runt i vilket jag tror är bra då jag är ny på den här sortens löpning.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
xenomorf skrev:
-------------------------------------------------------
> http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/05/is-barefoot-style-running-best-new-studies-cast-doubt/?_r=0

Det där är väldigt intressant.

Jag är själv hällöpare, men efter en löpteknikkurs i våras experimenterade jag lite med att lägga om löpsteget till att (bland annat) landa längre fram på foten.

Nu fick jag sådan satans träningsvärk i vaderna att jag inte vågade fortsätta med det med ett marathon som närmade sig, men jag hann i alla fall notera att jag fick markant högre puls vid samma löptempo med framfotalöpning. Jag trodde att det berodde på att rörelsemönstret var ovant för mig, men det kanske alltså inte bara var mig det var fel på. :-)
 
[OT] Springa barfota / odämpat
TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> Cujo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kinvara har 4mm drop och rätt låg vikt samt
> bra
> > dämpning. Saucony har kommit med en liknande
> > modell med 0mm drop, Virrata.
>
> Köpte ett par Virrata förra veckan. De är
> riktigt skojiga (trodde aldrig jag skulle kalla
> ett par löparskor "skojiga") :)

Har sprungit en hel del i Virrata, mest stigar och spår och trivs jättebra i dom. Kommer från Nike free 3.0 V3. Inte lika flexiga men skönare frånskjut då de är plattare. Greppet är förvånansvärt bra med tanke på avsaknaden av yttersulan.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Mileage may vary:) Jag var klassisk hällöpare förut, men bytte till framfot under en tvåårsperiod när jag ledsnade på alla skador. Jag upplever att jag anstränger mig mindre, framförallt är jag mindre sliten dagen efter. Å andra sidan tävlar jag inte så det spelar inte så stor roll så länge jag kan springa länge.

TÄnkte prova Saucony Virrata nu för att vara lite snällare mot mina fötter.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Intressant läsning i xenomorfs länk ovan.

Jag har labbat lite med att landa framtill på foten men jag har väldigt svårt att bli kvitt känslan att bromsa i varje steg. Jag måste antingen "trippa" med överdrivet korta steg eller springa jättefort för att bli kvitt det. Å andra sidan ger det en "lätt" känsla i steget som är trevlig men jag skulle nog behöva träna länge för att det skulle kännas mindre ansträngande än min vanliga lunk i ett givet tempo. Aldrig testat minimalistiska skor dock.

/johan
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Kör fivefingers, trailvariant sedan några månader tillbaka och är mycket nöjd. Inte för att jag tillhör nån barfotasekt, utan för att löpning helt plötsligt blir förbannat kul, plus att jag slipper få ont i benhinnorna.

Bör dock tilläggas att jag normalt har ett löpsteg som ligger mer på "trampdynan" än hälen. Min sambo är inte lika god vän med sina fivefingers, hon är mer av en häl-löpare.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Gick in på Löplabbet Outlet för att titta efter en mössa. Kom ut med bl a ett par Nike Free 3.0 V4. Får börja med att köra några varv på IP för att känna hur de känns och sedan lägga in löpskolning och intervaller vid senare tillfällen. Kanske är lite kalla nu bara.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
mitt största problem med VFF är att mina fötter luktar verkligen HÄSTBAJS efter en arbetsdag... skorna är förpassade till att sova på balkongen och fötterna måste duschas så fort jag kommer in genom dörren
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Du vet att du kan köra VFF i tvättmaskinen? 30 grader och ingen torktumling är deras rekommendation. Mina har bara tvättats en gång och faktiskt klarat sig från att bli stinkbomber men jag använder dem iofs nästan uteslutande i "våta" miljöer, dvs vid paddling. Fast då kan det bli flera dagar i sträck å andra sidan.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
copytag skrev:
-------------------------------------------------------
> mitt största problem med VFF är att mina fötter
> luktar verkligen HÄSTBAJS efter en arbetsdag...

KATTPISS-lukt brukar kunna botas med ättika. HÄSTBAJS-lukt vet jag inte om det rår på, men det låter inte lika illa.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> copytag skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jodå jag har tvättat dom flera gånger men
> det
> > blir stink ändå :-)
>
> Fotsvamp?


endast om jag använder VFF så inte troligt
 
[OT] Springa barfota / odämpat
copytag skrev:
-------------------------------------------------------
> cyklariskogen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > copytag skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jodå jag har tvättat dom flera gånger men
> > det
> > > blir stink ändå :-)
> >
> > Fotsvamp?
>
>
> endast om jag använder VFF så inte troligt

Nä, då är ju inte det troligt. Dåligt exemplar kanske? Jag tycker att mina VFF är de som är mest luktsäkra ändå. Å andra sidan använder jag dom inte hela dagar i sträck.
 
[OT] Springa barfota / odämpat
troligtvis inte dåligt exemplar då jag har typ 6 olika modeller :-)

Mina fötter som kanske inte tål "vff" miljön så bra ur en doft synpunkt.. ska nog testa att köpa http://www.addnature.com/product.aspx?pf_id=FIVEFINGERSTREKSPORTSANDALM för att se om det blir bättre med lite vädring :-)

men fördelarna överväger nackdelarna så jag kommer fortsätta använda VFF till vardags också
 
Senast ändrad:
[OT] Springa barfota / odämpat
Äh, VFF är ju ökända för att lukta död. Jag springer bara i mina, men de luktar ganska eländigt ändå. Skulle jag ha de hela dagen skulle de troligen inte vara en trevlig upplevelse att ta av dem när jag kom hem..
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Jag fick BORT den mesta lukten när jag började fila bort den döda huden under fötterna och dessutom alltid använder strumpor i vff'sen. Misstänker att bakterierna festar loss på hudresterna annars.

Edit: BORT....
 
Senast ändrad:
[OT] Springa barfota / odämpat
Kiske skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag fick den mesta lukten när jag började fila
> bort den döda huden under fötterna och dessutom
> alltid använder strumpor i vff'sen. Misstänker
> att bakterierna festar loss på hudresterna
> annars.


Fick mesta eller fick bort mesta? Ibland kan skillnaden vara avgörande :-)
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Kiske skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag fick den mesta lukten när jag började
> fila...
>
> Fick mesta eller fick bort mesta? Ibland kan
> skillnaden vara avgörande :-)

Heh bort skall det ju självklart vara P-:
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Finns forskning på allt och som visar olika saker. Har själv dämpade skor men försöker landa mitt på foten eftersom mina knän är kassa.
Men springer man långt så visar denna studie att det är mer ekonomiskt att landa på bakre delen av foten. http://journals.lww.com/acsm-msse/A...buffer&utm_medium=twitter&utm_campaign=Buffer
Läser man runt om framfotalöpning så hittar man forskning på det också och som antagligen säger det motsatta.

Mitt tips är att hitta sin egen löpstil och skita i alla trender, påhitt och idéer som alltid dyker upp. P

Fanns vissa som skrev att vi var barfota på stenåldern. Japp det var vi men den moderna människan "förstör" sina fötter med skor redan från unga år så våra fötter är inte riktigt anpassade till barfotalöpning, iaf inte som stenåldersmänniskan. Fast man kan självklart bygga upp fötter, senor, ligament, osv...
 
[OT] Springa barfota / odämpat
Jag har inte använt vanliga skor sen 2010, jag har vart barfota eller kört med VFF's och jag har märkt enorma skillnader på fötterna och kroppen.

Tårna har blivit rakare och mer utbredda, vristerna är mycket starkare och jag har inte trampat snett på ett par år vilket jag jämt gjorde innan.
Mina söndertrampade fettkuddar i trampdynorna gör sig mycket mer sällan påminda än förr när jag gick i vanliga skor, gissar på att det är för att jag går mjukare nu.
Rygg och knäproblemen är starkt reducerade, ryggen märker jag knappt längre.

Nackdelar finns ju också, en av de stora är att det är lätt att överbelasta fötterna om man inte låter dem vänja sig med belastningar i lagom takt.
Jag har en kronisk seninflammation i ena foten som kommer och går, troligen för att jag inte var tillräckligt försiktig när jag började springa.
En annan sak är att vaderna har blivit rätt tjocka i proportion till mina lår så jeans är rätt svåra att hitta om man inte går på baggy eller stretch.

Edit: med det här vill jag inte säga att barfota är bäst utan att det finns för och nackdelar med båda sätten men för mig passade barfota bäst.
 
Senast ändrad:

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp