[OT] Springa barfota / odämpat

[Supertramp]

Jag är halvägs in i den underhållande boken "Born to run".
Inspirerad av boken så testade jag på gymmet idag att springa lite på löpbandet i bara strumplästen. Det kändes riktigt bra! Automatiskt så fick man en helt annan löpstil där nedslaget hamnar på främre "trampdynan" (heter det så på människor?), stegen bli mycket kortare samtidigt som överkroppen rör sig mycket mindre.

Jag har inte sprungit särskilt mycket i mitt liv, främst p.g.a att jag aldrig fått in något bra flyt. Det känns plågsamt helt enkelt. Långsamt går det också. Innan jag började cykla trodde jag att jag hade usla gener för konditionsidrott i allmänhet, men kapaciteten på cykeln tyder på att i alla syreupptagningen är bra så det måste bero på något annat att jag inte orkar hålla något vidare tempo. Dålig löpekonomi kanske?

Hur som helst, jag tänkte försöka ge löpningen en chans igen genom att testa springa utan dämpade skor. Någon som testat detta, och hur har det fungerat för er?

Jag är inte ute efter någon diskussion dämpade löparskor vs odämpat (inte ens världens främsta idrottsfysiologer har ett enat svar så jag förväntar mig inte att hitta svaret här) men det vore kul att höra om erfarenheter från någon som testat spinga odämpat. På löpbandet funkar det att springa i strumplästen, men ute på vägarna så behöver man ju någon slags sula. Vilka skor rekommenderas, och vad köper man dem?

 

[Kid1000]

Five Fingers KSO är vad jag använder när jag jobbar/går i stan. Inga problem, aldrig varit det.

 

[Luthman Photography]

De flesta sportbutiker idag har någon form av barfotasko. Var inne på en Stadiumbutik i går och de hade Merells varianter. Annars har Addnature ett ganska bra utbud på olika barfota- och trailskor.

Men frågan är om du ska ha en odämpad eller bara en neutral, alltså en som har jämntjocksula istället för den vanliga kilformade. Jag borde också köpa nya löpardojor och kommer troligen att gå till Löplabbet, min sambo fick bra hjälp där. De har inte riktigt lika stort utbud på odämpade/neutrala skor, men de har några modeller.

Jag har vanliga klassiska kilformade sulor på mina löparskor, men springer ändå på framfoten. Så det hänger inte så mkt på skon, snarare på tekniken. Men visst, det blir mer naturligt att sätta i framfoten om man direkt känner av att hälen inte har någon dämpning.

De skor jag senast var på väg att köpa (fanns inte i min storlek tyvärr) var dessa: http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-FLite-230.html?L=26

 

[Purra]

Värt att nämna är att man bör börja lugnt när man börjar med barfotalöpning dvs inte ge sig ut på milen barfota direkt :) men det nämns ju i born to run om jag inte minns fel . Väldigt bra bok för övrigt ...

 

[Dr Gugge]

Jag gillar att springa men är inte speciellt snabb eller bra löpare så du var ta mitt svar för vad det är, en personlig åsikt :)
Jag impulsköpte ett par trail-skor utan dämpning för en månad sedan (new balance mt110) och jag måste säga att de är riktigt jäkla roliga att springa med! Dels får man ju ett helt annat steg men sen väger de nästan exakt hälften av vad mina vanliga skor vilket gör stor skillnad för löpkänslan.
Men det tar lite tid att vänja sig och jag blir snabbt trött i vaderna men det är ju bara att öka längden på passen eftersom man vänjer sig. Jag är som sagt löjligt nöjd men jag skulle nog inte vilja springa med endast barfota-skor, jag kör fortfarande asfaltspassen med vanliga skor.
/Kristoffer

 

[evo]

Har ingen erfarenhet av just barfota, däremot tycker jag löpstilen/steget ändras när man tar på sig ett par lättare, inte så uppbyggda skor.

Annars tycker jag "Born to run" är en väldigt bra, underhållande bok. Rekommenderas!

 

[swedo]

jag har ett par vanliga tävlingsskor som jag kör med, väldigt lite dämpning. Kan köpas var som helst.

I övrigt lyckades jag överanstränga ena vaden, så bygg upp mängden försiktigt.

I övrigt 2, älskar att se min tvååring springa. Han (alla barn) har det mest naturliga löpsteget i världen barfota, intressant att se hur det förändras när han får på sig tunga skor.

I övrigt 3, del av skälet till att jag älskar att cykla är att jag, via triathlon, upptäckte att jag med samma mängd träning var fan så mycket bättre på cykeln än på att simma eller springa.

 

[cyklariskogen]

Bästa tipset jag fick är att börja helt barfota, på asfalt eller löpbana. Fotsulorna slits snabbare än vad senor gör så om du ökar distans och fart i takt med vad fotsulorna tål brukar det vara lagom tempo.

Jag hittade ett bra program för barfotalöpning på Funbeat samt denna länk (http://barefootrunninguniversity.com/barefoot-running/) som började med 200m, och slutade ett par månader senare med typ 4km. Det fungerade bra på mig. Jag springer regelbundet 3000-4000 meter barfota nu, och skulle förmodligen kunna springa längre. Fivefingers började jag med efter ett par månader, och ytterligare senare med väldigt lätta löpskor.

Jag började för något år sedan efter många år utan att få till bra löpsteg, och med småskador hela tiden. Jag har nytt löpsteg nu, springer mycket lättare, och alla skador är borta (förmodligen en kombo av nytt löpsteg och att springa extremt lugnt).

Min rekommendation är alltså att börja helt barfota för att inte lura kroppen. Hela barfotaidén bygger på att man utnyttjar att kroppen själv anpassar steget, och bästa sättet är att vara helt barfota.

 

[theBrand]

Jag har ett par Merrell trail glove, de kör jag i skogen och ibland på asfalt. Men när jag sprang Gbg-varvet körde jag på mina Asics gel ds racer VII. De är så kallade raceskor, avsedda att användas främst vid tävling. För mig är de i mjukaste laget, men jag behöver dämpningen vid längre asfaltsturer, då inte riktigt orkar hålla stilen när jag blir trött.

I övrigt håller jag med, vanliga dämpade skor som prånglas ut i sportbutiker ger noll löpkänsla och pajjar det naturliga löpsteget genom den höga hälen.

Om du vill köra helt barfota rekomenderar jag att leta upp en fotbollsplan. Jämt och mjukt gräs och fasta mått :)

 

[Ultralite]

Jag började för ett och halvt år sen. Tyvärr fick jag "hälseneinflammation" efter 1 par månader som tog ca 1 år att bli av med (pga att jag inte sökte hjälp direkt)....så var noga med att även köra excentriska tåhävningar i trappa för att stärka senorna.

Började med mina vanliga skor men har nu bytt till ett par Nike Free V3 (minst dämpade av free skorna). Funkar mkt bättre då de inte är 2 cm höga i hälen som vanliga löparskor är, man får ett naturligt löpsteg direkt.

Jag har annars mindre ont nu med detta löpteknik mot förut där jag led av ont i knän och en gammal stukningsskada i ena foten. Känns ingenting nu.

Jag sprang barfota 2 månader under somrarna när jag var liten, varför fortsatte jag inte med det? Alla barn springer med barfotateknik!!

 

[Supertramp]

Tack för tipsen!

cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag hittade ett bra program för barfotalöpning
> på Funbeat samt denna länk
> (http://barefootrunninguniversity.com/barefoot-running/)
> som började med 200m, och slutade ett par
> månader senare med typ 4km.

Oj, det var försiktigt!
Jag körde 4 x 4 min på löpbadnet idag i (för mig) högt tempo.
Och har sprungit totalt (med skor) ca 8km det senaste året.

En relaterad fråga: Hur högt tempo klarar man i slät teräng jämfört med på löpbandet? Man har ju inget luftmotstånd på löpbandet så det bör man väl kompensera lite för antar jag.

 

[evo]

Dina sulor tar nog mer stryk på asfalt (småstenar och skit) förutom att dämpningen är obefintlig (löpbandet dämpar lite också).

Ska vi starta löparrundor från snäckan nu också? :)

 

[Supertramp]

Tänkte också på det där med att man sprang barfota när man var liten.
Ända upp i mellanstadiet så sprang jag barfota i skogen hela somrarna utan att få det minsta ont. Nuförtiden så klarar jag knappt att smyga fram på en stig barfota utan att det smärtar i fötterna. För att inte tala om när man råkar trampa på en kotte! OK, man vägde kanske hälften då men ändå, vikten kan inte vara hela skillnaden.

 

[rekrej]

http://www.invisibleshoe.com/

Det blir knappt mer barfota än såhär.

 

[Stumpy]

Hur långt springer ni i barfotaskor? Är det några km, eller även halvmaror och uppåt?

 

[Mikva]

Purra skrev:
-------------------------------------------------------
> Värt att nämna är att man bör börja lugnt
> när man börjar med barfotalöpning dvs inte ge
> sig ut på milen barfota direkt :) men det nämns
> ju i born to run om jag inte minns fel . Väldigt
> bra bok för övrigt ...

+1

Tror på "barfota"-löpning, men ta det försiktigt och låt kroppen vänja sig.
Jag tror att man behöver vara extra försiktig om man är vältränad cyklist - då har man hjärta och lungor, men fötter och leder behöver tid att anpassa sig.

Själv lärde jag mig den hårda vägen när jag allt för snabbt ökade träningsmängden i dämpade löparskor. Nu tränar jag på att kunna springa igen, med målsättning att kunna springa "barfota".

 

[H.]

Jag har fått upp ögonen för löpning det senaste året, och insåg snabbt att klassiska löparskor inte var min grej då jag uteslutande springer på trixiga skogsstigar. Jag valde dock att skaffa mig ett par odubbade orienteringsskor istället och är supernöjd. Låga och neutrala, men lite dämpning är det kvar, och så ett riktigt bra mönster för bra grepp även när det är geggigt. Hur kul som helst att springa nu.

http://www.olspecialisten.com/sv/skor/stigskog/vj-irock.html

 

[DT]

Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> En relaterad fråga: Hur högt tempo klarar man i
> slät teräng jämfört med på löpbandet? Man
> har ju inget luftmotstånd på löpbandet så det
> bör man väl kompensera lite för antar jag.

Man brukar väl säga att man ska ha 1-2% lutning på löpbandet för att tempot ska motsvara utomhuslöpning.

Vad luftmotståndet i typiska motionärshastigheter motsvarar för tempo vet jag inte men det borde inte vara jättemycket, kanske ~5 sekunder per km?

@evo: bra idé!

 

[ghostface]

Tjena - springer sedan i höstas nästan bara i VFF (fivefingers) pga diskbråck samt problem med knäna. Ryggen är numer mycket bättre - och knäna rehab:ar jag kontinuerligt. Jag kör i ett par Bikila samt ett par KSO - de gånger jag springer lopp (upp till halvmara) så springer jag dock i skor.

Tänk på att (som övriga har sagt) att vänja fötterna/benen gradvis - spring endast korta pass i början för att undvika överansträngning/stressfrakturer. Framfotslöpning belastar vaderna/foten/hälsenan mycket så räkna med att vara lite stel ibland. Glöm inte bort att stretcha ordentligt efter passen! Jag började springa några minuter framfot växlat med mellanfot när jag började - springer nu utan problem ca 10-15KM i mina VFF. Växlar mellan löpspår, asfalt och cykelstigarna i Hellas/Sickla.

MVH / Calle

 

[Kristoffer R]

Jag har läst boken och hoppat på det där. Har tidigare haft knäproblem (det var därför därför jag slutade springa och började cykla istället). Har sedan långsamt men säkert tränat upp mig att kunna springa igen under 4 års tid.

Köper 100% logiken i att träna upp ett steg utan dämpade skor. Jag började på gräs barfota (fotbollsplan) för ett par år sen. Sedan med billiga badskor 1 km eller så på asfalt & grus och därefter längre pass i skogen. Stiglöpning främjar också ett bättre steg märker jag.
Har nyss köpt ett par VFF men inte provsprungit.

Tänk på att börja smått och tänk långsiktigt FRAMFÖRALLT om man har bra kondis sedan innan. Stor risk att dra på sig vad / hälsene problem eller stressfraktur.

Man skall sätta i hälen, men inte så det gör ont. Att springa enbart på tårna (framfoten) gör man då man spurtar. Därför är det lömskt att träna enbart på mjuka underlag, och rekommendationen ovan att springa helt barfota på asfalt eller löparbana är bra tycker jag.

Håller också med om att titta på barnen när de springer. Kvalitet!

 

[DT]

Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag körde 4 x 4 min på löpbadnet idag i (för
> mig) högt tempo.
> Och har sprungit totalt (med skor) ca 8km det
> senaste året.

[hönsmamma]
Du skulle nog ta det lite försiktigare med hårda intervaller innan du har fått lite mer löpvana...
[/hönsmamma]

 

[42Hz]

Mmmm... Springa...

 

[mattel]

H. skrev:
-------------------------------------------------------
> http://www.olspecialisten.com/sv/skor/stigskog/vj-
> irock.html

perfekt! tackar. :)

 

[geologen]

Jag tror att det faktum att det gör svinigt ont att landa på hälen utan dämpning gör att man får ett bättre löpsteg utan skor, jämfört med hur folk oftast springer annars. Och därmed minskar skadorna i knäna. Om folk offrade tid på att träna in ett bra löpsteg, med vanliga skor, så är jag övertygad om att de skulle vara lika skadefria, och samtidigt slippa oroa sig för vassa stenar, glasskärvor och sånt.

 

[Supertramp]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Om folk offrade tid på
> att träna in ett bra löpsteg, med vanliga skor,
> så är jag övertygad om att de skulle vara lika
> skadefria, och samtidigt slippa oroa sig för
> vassa stenar, glasskärvor och sånt.

Men "vanliga" skor (moderna dämpade löparskor) är ju gjorda för att landa på hälen. Varför använda skor som är avsedda för ett annat löpsteg än det du springer med? Vidare så menar motståndarna till dessa skor att stabiliteten hindrar fötterna från att bli starka och fungera som de genom evolutionen är utvecklade för.

 

[cyklariskogen]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tror att det faktum att det gör svinigt ont
> att landa på hälen utan dämpning gör att man
> får ett bättre löpsteg utan skor, jämfört med
> hur folk oftast springer annars. Och därmed
> minskar skadorna i knäna. Om folk offrade tid på
> att träna in ett bra löpsteg, med vanliga skor,
> så är jag övertygad om att de skulle vara lika
> skadefria, och samtidigt slippa oroa sig för
> vassa stenar, glasskärvor och sånt.

Precis. Just därför är det väldigt bra att börja med barfotalöpning på asfalt i väldigt korta pass från början. Då tvingar man sig att ta det väldigt lugnt eftersom alla felsteg straffar sig. Svenska gator är så välstädade att det inte är något problem att springa på dom. Dessutom håller man koll på glas när man springer barfota.

 

[geologen]

cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag tror att det faktum att det gör svinigt
> ont
> > att landa på hälen utan dämpning gör att
> man
> > får ett bättre löpsteg utan skor, jämfört
> med
> > hur folk oftast springer annars. Och därmed
> > minskar skadorna i knäna. Om folk offrade tid
> på
> > att träna in ett bra löpsteg, med vanliga
> skor,
> > så är jag övertygad om att de skulle vara
> lika
> > skadefria, och samtidigt slippa oroa sig för
> > vassa stenar, glasskärvor och sånt.
>
> Precis. Just därför är det väldigt bra att
> börja med barfotalöpning på asfalt i väldigt
> korta pass från början. Då tvingar man sig att
> ta det väldigt lugnt eftersom alla felsteg
> straffar sig. Svenska gator är så välstädade
> att det inte är något problem att springa på
> dom. Dessutom håller man koll på glas när man
> springer barfota.

Jag känner när millimeterstora sandkorn letar sig in i skorna. Jag går inte barfota en meter utomhus om jag kan undvika det. Skulle aldrig komma på nåt så befängt som att springa barfota.

Det är löpsteget som avgör fotisättningen. När man springer utför är det skönt att ha dämpning i hälen också. Nej, jag anser att det är en onödig modetrend, ungefär som fastnavscyklar var för några år sen.

 

[Kid1000]

De flesta skor som nämns här kvalar knappast in som barfotalöpning, man kör helt utan skor eller med typ five fingers, de har ingen dämpning alls och man använder tårna mer och det KÄNNS vill jag lova..
Inga vanliga skor med hel sula slår detta.

Jag springer iofs mina skogspass i trailskor, Adidas Trediac.
Men jag går på stan och jobbar med brukarna i five fingers, jag känner bara att jag orkar hela dagen i dom ståendes och jag slipper mycket instängd känsla i skorna.

 

[roding]

Här kommer tips på ett par bra, billiga trailskor som är inte riktigt minimalistiska men inte långt därifrån.

http://www.sportsdirect.com/new-balance-110-mens-trail-running-shoes-213080

Bra pris på dom också! :)

 

[toshiba]

Jag springer med fivefingers nån gång i veckan. Utan tvekan så förändrar det ditt löpsteg så att du springer mer upprätt och jobbar mer med underbenen, båda är bra saker. Jag hade mkt god löpträning innan jag började (maraton etc), men blev ändå sjukt sliten av första passen. Går knappt att överdriva hur lugnt man ska börja. Ett tips är att börja efter ett cykelpass. Om du gör ett separat träningspass för barfotalöpningen så kommer du att springa för långt, går inte att stoppa.

 

[evo]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Det är löpsteget som avgör fotisättningen.
> När man springer utför är det skönt att ha
> dämpning i hälen också. Nej, jag anser att det
> är en onödig modetrend, ungefär som
> fastnavscyklar var för några år sen.

Nu är du ute och cyklar:) Fotisättningen kan du "tvinga" med minimalistiska skor utan uppbyggnad eller dämpning. Försök springa med hälinsättning barfota...

Därmed inte sagt att det alla ggr är det bästa med framfotsisättning. Det är en annan debatt.

 

[Supertramp]

Är alltså fivefingers mest "hardcore"? Skulle vara kul att testa att gå "hela vägen" (eller i alla fall så nära man kan komma och ändå skydda foten mot vassa föremål). Eller blir det för hårt att springs med dessa på asfalt?

 

[toshiba]

mest hardcore är väl barfota på riktigt (har sett flera såna i Stockholm, på asfalt), sen indian-sandaler, sen fivefingers...

 

[toshiba]

Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Är alltså fivefingers mest "hardcore"? Skulle
> vara kul att testa att gå "hela vägen" (eller i
> alla fall så nära man kan komma och ändå
> skydda foten mot vassa föremål). Eller blir det
> för hårt att springs med dessa på asfalt?

Fivefinger funkar på bra asfalt. Det enda man ska undvika är enstaka stenar som är ett par cm stora, aj aj aj...

 

[Dr Gugge]

roding skrev:
-------------------------------------------------------
> Här kommer tips på ett par bra, billiga
> trailskor som är inte riktigt minimalistiska men
> inte långt därifrån.
>
> http://www.sportsdirect.com/new-balance-110-mens-t
> rail-running-shoes-213080
>
> Bra pris på dom också! :)

+1 sådana kör jag också med, tror det är 4mm skillnad mellan framfot och häl så det är inte "äkta" barfotaskor men jag är riktigt nöjd.

/Kristoffer

 

[theBrand]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> cyklariskogen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > geologen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag tror att det faktum att det gör svinigt
> > ont
> > > att landa på hälen utan dämpning gör att
> > man
> > > får ett bättre löpsteg utan skor,
> jämfört
> > med
> > > hur folk oftast springer annars. Och därmed
> > > minskar skadorna i knäna. Om folk offrade
> tid
> > på
> > > att träna in ett bra löpsteg, med vanliga
> > skor,
> > > så är jag övertygad om att de skulle vara
> > lika
> > > skadefria, och samtidigt slippa oroa sig för
> > > vassa stenar, glasskärvor och sånt.
> >
> > Precis. Just därför är det väldigt bra att
> > börja med barfotalöpning på asfalt i
> väldigt
> > korta pass från början. Då tvingar man sig
> att
> > ta det väldigt lugnt eftersom alla felsteg
> > straffar sig. Svenska gator är så
> välstädade
> > att det inte är något problem att springa på
> > dom. Dessutom håller man koll på glas när
> man
> > springer barfota.
>
> Jag känner när millimeterstora sandkorn letar
> sig in i skorna. Jag går inte barfota en meter
> utomhus om jag kan undvika det. Skulle aldrig
> komma på nåt så befängt som att springa
> barfota.
>
> Det är löpsteget som avgör fotisättningen.
> När man springer utför är det skönt att ha
> dämpning i hälen också. Nej, jag anser att det
> är en onödig modetrend, ungefär som
> fastnavscyklar var för några år sen.

Jag tycker den höga hälen på moderna löparskor för motionärer gör det snudd på omöjligt att få till ett löpsteg som inte landar på hälen. Men vi är alla olika, funkar det för dig är det väl jättebra.

 

[Supertramp]

toshiba skrev:
-------------------------------------------------------
> Går knappt att överdriva hur lugnt man ska börja.

Vari ligger de största riskerna för skador om man kör för hårt från början?

 

[toshiba]

Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Vari ligger de största riskerna för skador om
> man kör för hårt från början?


Stressfraktur i framfoten. Mindre allvarligt och mer sannolikt är magnifik tränigsvärk i vaderna, så du får gå baklänges ner för trappor...

Edit: plus "gubbvad" om man råkar vara gubbe, men det finns väl inga såna på happy...

 

[H.]

Alltså, varför springer folk frivilligt på asfalt? Inte konstigt att man får problem med leder etc. Ut i skogen med er istället!

:D

 

[Kid1000]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Jag känner när millimeterstora sandkorn letar
> sig in i skorna. Jag går inte barfota en meter
> utomhus om jag kan undvika det. Skulle aldrig
> komma på nåt så befängt som att springa
> barfota.
>
> Det är löpsteget som avgör fotisättningen.
> När man springer utför är det skönt att ha
> dämpning i hälen också. Nej, jag anser att det
> är en onödig modetrend, ungefär som
> fastnavscyklar var för några år sen.


Hihi här är du framme igen, hur gjorde man för tusentals år sen tror du?
Vi har haft skor i sammanhanget mikroskopisk tid i vår utveckling.
Barfota är det ultimata sättet att löpa, det kan inte jämföras med att bo i grottor och ha bar överkropp året om för det är INTE samma sak om du skulle börja påstå det.
Barfotalöpning är inte bara för fattiglappar..

 

[Supertramp]

toshiba skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Stressfraktur i framfoten. Mindre allvarligt och
> mer sannolikt är magnifik tränigsvärk i
> vaderna, så du får gå baklänges ner för
> trappor...
>

Vad är en "stressfraktur"?
Brukar köra Tabata-intervaller i vadpressmaskinen vilket kan ge träningsvärk i en vecka om man hållit upp ett tag. Men det har jag inte nu så förhoppningsvis slipper jag den värsta träningsvärken från löppasset.

EDIT: Wikipedia gav bra svar ang. stressfraktur.

 

[geologen]

Jag tror nog att människan i "urtiden" gick för det mesta när man skulle flytta på sig. Vandrade. Men så klart sprang man enstaka gånger också. Så länge man gör det från väldigt unga år så fötternas undersidor härdas och får riktigt tjock hud så går det nog bra. Men liksom tramset med stenåldersdieter (som inte har nåt med verkligheten att göra) så är även detta en idealiserad bild av "det ursprungliga".

Folk får göra som de vill, men jag vågar lova att en enorm majoritet av alla som i dag löptränar inte hade kunnat göra det lika skadefritt i dag för 30-40 år sen, när skorna var mycket närmare "minimalistiska" än dagens. Att löpskador är vanligare beror på att så otroligt många fler löptränar i dag. Med samma ökning för 40 år sen hade skadesituationen säkerligen varit mycket värre.

 

[geologen]

theBrand skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > cyklariskogen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > geologen skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Jag tror att det faktum att det gör
> svinigt
> > > ont
> > > > att landa på hälen utan dämpning gör
> att
> > > man
> > > > får ett bättre löpsteg utan skor,
> > jämfört
> > > med
> > > > hur folk oftast springer annars. Och
> därmed
> > > > minskar skadorna i knäna. Om folk offrade
> > tid
> > > på
> > > > att träna in ett bra löpsteg, med vanliga
> > > skor,
> > > > så är jag övertygad om att de skulle
> vara
> > > lika
> > > > skadefria, och samtidigt slippa oroa sig
> för
> > > > vassa stenar, glasskärvor och sånt.
> > >
> > > Precis. Just därför är det väldigt bra
> att
> > > börja med barfotalöpning på asfalt i
> > väldigt
> > > korta pass från början. Då tvingar man sig
> > att
> > > ta det väldigt lugnt eftersom alla felsteg
> > > straffar sig. Svenska gator är så
> > välstädade
> > > att det inte är något problem att springa
> på
> > > dom. Dessutom håller man koll på glas när
> > man
> > > springer barfota.
> >
> > Jag känner när millimeterstora sandkorn letar
> > sig in i skorna. Jag går inte barfota en meter
> > utomhus om jag kan undvika det. Skulle aldrig
> > komma på nåt så befängt som att springa
> > barfota.
> >
> > Det är löpsteget som avgör fotisättningen.
> > När man springer utför är det skönt att ha
> > dämpning i hälen också. Nej, jag anser att
> det
> > är en onödig modetrend, ungefär som
> > fastnavscyklar var för några år sen.
>
> Jag tycker den höga hälen på moderna löparskor
> för motionärer gör det snudd på omöjligt att
> få till ett löpsteg som inte landar på hälen.
> Men vi är alla olika, funkar det för dig är det
> väl jättebra.

Vid tempo snabbare än 4.30 löser det sig självt för mig. Långsammare än så vill jag ändå inte springa.

 

[DT]

Med tanke på hur många varningar om hur lugnt man ska ta det, hur korta sträckor man ska springa, hur lätt det är att skada sig etc etc, så känns det onekligen som en fullständigt onödig modegrej.

Men det är säkert jättestort på Södermalm. Precis som tidigare brakeless fixed gear, surdegshotell och korvstoppning. :-)

 

[Supertramp]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Folk får göra som de vill, men jag vågar lova
> att en enorm majoritet av alla som i dag
> löptränar inte hade kunnat göra det lika
> skadefritt i dag för 30-40 år sen, när skorna
> var mycket närmare "minimalistiska" än dagens.
> Att löpskador är vanligare beror på att så
> otroligt många fler löptränar i dag. Med samma
> ökning för 40 år sen hade skadesituationen
> säkerligen varit mycket värre.

Det finns många forskare som hävdar motsatsen, och som underbygger detta med statistik (som naturligtvis försöker ta hänsyn till faktorer som träningsmängd, övervikt etc). Jag tror heller inte man ska underskatta den inverkan som mångmiljardindustrin skobranchen har.

Men nu kom vi in på den diskussionen som jag sa att jag inte ville ha. Men skit samma, kan vara kul att diskutera detta också!

EDIT: Men jag ska erkänna att jag kan vara lite lättpåverkad ibland också när jag läser något som jag tycker verkar väl underbyggt. Som t.ex. boken "Den hemlige kocken" som gjort att jag totalt ändrat min syn på bra mat (och som gör min fru tokig när jag lusläser alla innehållsförteckningarna i affären).