raphafestive500

raphafestive500
Håller med! Blåste rejält idag, men som tur var körde jag inomhus. Jag gjorde mitt bästa för att hålla igen efter förra försökets jättebonk. Det blev ett fall framåt även om taktiken inte gick hem helt och fullt. Det blir lätt att man faller in i spinning ansträngning. Jag försökte hålla nere pulsen och tyckte att det gick rätt så bra. Snitteffekten blev dock ungefär samma som sist (upp 5 %) och jag känner mig rätt stekt. Tror dock att sist körde jag hårdare i början och betydligt saktare i slutet. Frun lyckades betydligt bättre än mig med att tygla sig. Fick tipset av frun att försöka hitta en group ride på Zwift och då få hjälp med tempohållning. Jag har plockat fram en 15 år gammal cykel som inte rullat på 10 år och kör den på trainern. Bytte kedja och kassett, minns inte om jag bytte vajer. Den växlar allt annat än hundra när man vill gå till tyngre växlar. Dränkt bakväxel och växelreglage med 5-56 (vad gör man inte under pågående zwift pass). Då ambitionen med utmaningen var att komma igång med inomhusträningen så blir det nog zwiftning imorgon efter att försökt åtgärda bakväxeln på ett mer systematiskt sätt. Jag och frun är lite drygt halvvägs nu även om fruns Strava säger 40% (min sa ingenting om procentsats denna gång så kanske tjänsten är överbelastad). Kul med flera som cyklar och heja, heja på alla som antagit utmaningen.
 
raphafestive500
Regn och måste varit storm idag men fick gjort mina sista 145km så klar för i år :)
24/12 150km, 25/12 160km, 26/12 45km, idag 145km. Lite noja för blank is första tre passen och noja för att blåsa ner i ett dike idag men ändå nästan för bra väder om man vågar säga så ? 20km in idag på passet kom det regn och första känningen av motvinden, kunde inte annat än att känna idag var det lite utmaning så blev pepp och nästan lite glad ?
 
raphafestive500
mrholmiz sa:
Regn och måste varit storm idag men fick gjort mina sista 145km så klar för i år :)
24/12 150km, 25/12 160km, 26/12 45km, idag 145km. Lite noja för blank is första tre passen och noja för att blåsa ner i ett dike idag men ändå nästan för bra väder om man vågar säga så ? 20km in idag på passet kom det regn och första känningen av motvinden, kunde inte annat än att känna idag var det lite utmaning så blev pepp och nästan lite glad ?
Klicka för att se resterande...

Starkt! Grattis! Själv tolkade jag det som att bara zwift räknades av inne alternativen och när jag sedan fick veta att allt som ger någon form av distanslogg räknas låg man redan efter två dagar. Rejält med snö och misär här in hufvudstaden men har gnetat på så det ska nog gå ändå. Hoppas på bättre väder sista dagarna så man kan ta sig ut. Rejält trött på källaren nu? och nattpassen. Gött å gå upp 4 på morgonen för att hinna innan familjebestyren drar igång.
 
raphafestive500
mrholmiz sa:
Regn och måste varit storm idag men fick gjort mina sista 145km så klar för i år :)
24/12 150km, 25/12 160km, 26/12 45km, idag 145km. Lite noja för blank is första tre passen och noja för att blåsa ner i ett dike idag men ändå nästan för bra väder om man vågar säga så ? 20km in idag på passet kom det regn och första känningen av motvinden, kunde inte annat än att känna idag var det lite utmaning så blev pepp och nästan lite glad ?
Klicka för att se resterande...
Grattis, bra jobbat!
 
raphafestive500
Dag 3: Dalarna levererar. Igår svinkallt och idag +1° och regn = hyfsat halt? Status nu 281/500.
EE8B0CE6-A6F2-4BE4-85E4-563284304906.jpeg
 
raphafestive500
Har ni andra några tips på saker att fylla lurarna med när man gnetar på? Har lyssnat klart på alla tyngre träningssnack, tyngre distans, prestera mera podden mfl.
Kör just nu Sitzfleisch, Christoph Strassers podcast för att hålla tyskan i liv :)

Där har jag rätt många avsnitt kvar som tur men lite mer varierad kost vore inte fel de kommande dagarna :)

Musiktips på långa dj mixar med gött ös i så man kan zona ut uppskattas också.
 
raphafestive500
glitch sa:
Har ni andra några tips på saker att fylla lurarna med när man gnetar på? Har lyssnat klart på alla tyngre träningssnack, tyngre distans, prestera mera podden mfl.
Kör just nu Sitzfleisch, Christoph Strassers podcast för att hålla tyskan i liv :)

Där har jag rätt många avsnitt kvar som tur men lite mer varierad kost vore inte fel de kommande dagarna :)

Musiktips på långa dj mixar med gött ös i så man kan zona ut uppskattas också.
Klicka för att se resterande...
Cykelwebbenpodden?
 
raphafestive500
glitch sa:
Har ni andra några tips på saker att fylla lurarna med när man gnetar på? Har lyssnat klart på alla tyngre träningssnack, tyngre distans, prestera mera podden mfl.
Kör just nu Sitzfleisch, Christoph Strassers podcast för att hålla tyskan i liv :)

Där har jag rätt många avsnitt kvar som tur men lite mer varierad kost vore inte fel de kommande dagarna :)

Musiktips på långa dj mixar med gött ös i så man kan zona ut uppskattas också.
Klicka för att se resterande...
Jag brukar lyssna på tex P3 dokumentär.
Idag blev det Lewinskyaffären och Kapten klänning. Avsnitten brukar ligga på 60-90 minuter.
 
raphafestive500
Drog ut en repa i blåsten och regnet nu på eftermiddagen och skrapade ihop 3 ytterligare mil.
384 km klart. Kändes ju nästan som fusk att cykla utomhus när man kan frihjula medan man måste trampa för varje virtuella km (i alla fall för oss som inte är inne på det där med gameifiering). ;-)
 
raphafestive500
400/500km slutförda, har rullat utomhus på dubbdäck förutom andra passet för dagen då jag satte på ett odubbat bakdäck och vilken fröjd av lättrullhet det blev.
Mina 400km har tagit mig närmare 16h att trampa men jag räknar med att kunna hålla något högre tempo nu utan dubbdäck på dom resterande 100km.

Största utmaningen har ändå vart vädret i form av vind, regn och kyla.
 
raphafestive500
glitch sa:
Har ni andra några tips på saker att fylla lurarna med när man gnetar på? Har lyssnat klart på alla tyngre träningssnack, tyngre distans, prestera mera podden mfl.
Kör just nu Sitzfleisch, Christoph Strassers podcast för att hålla tyskan i liv :)

Där har jag rätt många avsnitt kvar som tur men lite mer varierad kost vore inte fel de kommande dagarna :)

Musiktips på långa dj mixar med gött ös i så man kan zona ut uppskattas också.
Klicka för att se resterande...
Denna kanske ?
 
raphafestive500
Dag 5, körde Zwift idag också. Lyckades betydligt bättre med att hålla nere tempot än tidigare. Det börjar slita lite på kroppen dock att köra hårt flera dar i veckan när man är otränad. Frun blev rejält sliten efter/under dagens pass och jag känner mig inte heller direkt jättepigg. Vi har nu kört 60 % av utmaningen. Det var rejält tuffare än vad jag trodde att anta utmaningen. Man vinner mycket tid med Zwift gentemot utomhus men det sliter mycket på kroppen om man inte kan hålla nere på tempot. Misstänker det är ovana att köra längre sträckor på zwift som gör att man går bort sig. Det är rätt kul även om det är jobbigt. Då det kan vara svårt att cykla långt på nyårsafton gör att vi siktar på att köra lite längre de närmaste dagarna. Med tanke på väderprognoserna så kör vi nog ute och lite längre på onsdag och kör nog Zwift imorgon också.

Härlig bild NLC, lite bättre än utsikten i min källare.
 
raphafestive500
Grimpeur sa:
Dag 5, körde Zwift idag också. Lyckades betydligt bättre med att hålla nere tempot än tidigare. Det börjar slita lite på kroppen dock att köra hårt flera dar i veckan när man är otränad. Frun blev rejält sliten efter/under dagens pass och jag känner mig inte heller direkt jättepigg. Vi har nu kört 60 % av utmaningen. Det var rejält tuffare än vad jag trodde att anta utmaningen. Man vinner mycket tid med Zwift gentemot utomhus men det sliter mycket på kroppen om man inte kan hålla nere på tempot. Misstänker det är ovana att köra längre sträckor på zwift som gör att man går bort sig. Det är rätt kul även om det är jobbigt. Då det kan vara svårt att cykla långt på nyårsafton gör att vi siktar på att köra lite längre de närmaste dagarna. Med tanke på väderprognoserna så kör vi nog ute och lite längre på onsdag och kör nog Zwift imorgon också.

Härlig bild NLC, lite bättre än utsikten i min källare.
Klicka för att se resterande...

Testa kör med en Pacepartner som håller önskat tempo, då brukar det gå bra att hålla igen och samtidigt få ett rejält rullsnitt?
 
raphafestive500
Grimpeur sa:
Låter toppen! Känner att jag och frun behöver all hjälp som finns att få för morgondagen. Var väljer jag sådan? Är det när jag väljer rutt eller säljs de i garaget?
Klicka för att se resterande...

Det gör du när du kommit förbi läget där du parar trainern och ska välja värld och rutt.
Du går in på Watopia och högst upp bland namnen av aktiva Zwifters hittar du en svart rad där det står typ "Ride with a pace partner", klicka där och välj bland dom 4 (A, B, C, D). Pace partners rullar i Zwift mellan 08.00 och 20.00 har jag för mig.

Jag brukar köra med C, där klarar jag mig genom att snitta 200w med mina 77kg och det brukar ge exakt 40km/h
 
raphafestive500
Tyvärr är de beredskap för mig under jul/nyår så en Rapha 500 är inte möjligt (JA, jag ska köra utomhus...) MEN! Jag kör min egna variant när alla helger och dylikt har lagt sig.

Grymt bra kört alla ni som krigar er igenom detta!
 
raphafestive500
12 mil kvar trots punktering igår. Idag tar jag persedelvård (fixa punkan mm) och vila. Imorgon blir det några mil och sedan ska jag avsluta året starkt med ca 10 mil.
Någon annan som ska ut på Södertörn på nyårsafton?
 
raphafestive500
Jag hade också hoppats på någon dag med uppehåll framåt nyårsafton, men när det inte verkade bli så körde jag sista biten idag istället. En stund med regn i början, men det avtog och inte så farligt blåsigt. Helt ok runda bortsett från en punktering. En elak liten glasbit, tog ett bra tag innan jag hittade hålet i slangen så jag sen kunde lista ut var glasbiten satt. Skönt att få ordning på det och slippa avsluta med riktig misär och hämtning.

Nu ska kroppen få vila ett par dagar.
14D2F487-51B9-4268-9AF1-888344D89E81.jpeg
 
raphafestive500
mkallstrom sa:
Jag hade också hoppats på någon dag med uppehåll framåt nyårsafton, men när det inte verkade bli så körde jag sista biten idag istället. En stund med regn i början, men det avtog och inte så farligt blåsigt. Helt ok runda bortsett från en punktering. En elak liten glasbit, tog ett bra tag innan jag hittade hålet i slangen så jag sen kunde lista ut var glasbiten satt. Skönt att få ordning på det och slippa avsluta med riktig misär och hämtning.

Nu ska kroppen få vila ett par dagar.
Klicka för att se resterande...
Grattis! Fin bild med härligt gröna ängar och fint slingrande vägar (ser ut som som strax söder om Nynäs slott men antar att det är många ställen som ser likande ut).

När det är dubbfritt och kallt så har jag alltid med mig extra däck när det är kallt ifall det är svårt att hitta felet samt eltejp ifall man får problem med fälgbandet. Kör jag dubb så har jag värmepåsar, bra meckarvantar och vävtejp att tejpa på insidan av däcket (extra dubbdäck tar för mycket plats).
 
raphafestive500
Följde rådet med pacepartner i den virtuella världen. Partnern var dessvärre snäppet för snabb för frun så hon fick slita på egen hand. Jag hängde lite på gärdesgården men klarade mig bra. Körde C-partnern och det var en mycket snäll bana helt utan backar vilket gjorde det lättare att hänga med. Jag och frun har nu klarat av 80 % så det skall vara lugnt att klara målet hoppas vi. Det var många Raffa 500 hundra i paceklungan och man hamnade i mitten av "en ride on" tumme epicentrum.
 
raphafestive500
Hepp, då vart det klart.
Kände mig rejält sliten sista timmen idag. Har kört övervägande trainer då det varit så sjukt uselt väder här enda tidsluckan som funnits varit typ 5 på morgonen innan de andra vaknat i familjen. Blev sex dagars gnet i trainerroad då jag missade starten på julafton men nöjd över att bli klar innan nyårsafton.
Dag två fick jag en hudirritation / skav på ena sidan stussen men det gav med sig som tur var. Annars har det funkat rätt bra så när som på att jag ha fått något slags svullnad på ena handen som jag antar är från att man suttit statiskt så länge. Nu blir det vila några dagar så får vi se :)
Bra gnetat alla som är klara respektive ni som är i slutfasen kämpa!:)
 

Bilagor

  • Screenshot_20201230-090355_Strava.jpg
    Screenshot_20201230-090355_Strava.jpg
    239.3 KB · Besök: 200
raphafestive500
Steel is Real sa:
Jag blev också klar idag? Kämpa ni som sparar finalen till imorgon! Bjuder på en bild från dag 3 i Gagnef/Djura Fantastiskt fina vägar och små byar aka Bullerbyn överallt.

Vi ses i tråden nästa år!
Visa bilaga 461757
Klicka för att se resterande...

Snyggt! Ser härligt ut! Här i huvudstaden har vi inte sett så där mycket ljus och färger på typ en månad :(
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp