Rundtramp?

[Jerry]

Hej old pi!

<snip>
> Ja det tycker jag man bör eftersträva,
> men man är nog lite starkare i kvadriceps, o
> lårbiceps är mer svårtränad o tråktränad, ev är
> det därför vi ofta är lite svagare bak.

Jo, jag håller med, Knäböj och lårsparks-maskin är
roligt (nja, roligt var väl kanske att ta i) och
bencurls-maskin är tråkigt. Sedan har jag en annan
favoritövning och det är stående vadpress. Jag åker
en del utförsåkning oxå enligt mottot pist é trist
och det hjälper väl till att stärka kvadripceps
antar jag.

<snip>
> när det gäller att trycka till och dra vevarmarna o
> cykeln fram o uppför i backar o dyl så har jag, i
> alla fall, lika stor nytta av ett bra bakuppdrag,
> det har när jag tänker efter räddat situationen
> oftare än framåttrycket.

Ok, jag tycker nog att bensparken framåt hjälper till
oxå, men det hänger nog möjligen ihop med mina andra
fritidsintressen. Är det så att jag möjligen gör fel
och ska strunta i bensparken och köra med en tänkt
triangel istället med en fyrkant? Att det blir
effektivare på det sättet?

/Jerry

 

[servace]

Lite sent ute och kanske väl petnoga men Obliquus externus abdominis bör nog inte vara med i att böja i höftled. Däremot så aktiveras muskeln en del, liksom andra delar av magen, när iliopsoas kontraheras med syfte att motverka svank. Istället tror jag att funktioner hos denna brukar listas som sidoböjning, sidovridning av ryggraden samt delaktighet vid skapandet av buktryck.

 

[Johan S]

Johan S Skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag ska testa när jag kör hem från jobbet idag.
> rrrrrrrrrrrr istället för rrrr rrrr rrrr rrrr.:-)

Nu har jag testat! Det var faktiskt ganska effektivt! Jag körde tre mil på mellanklingan och högre kadens än vanligt och koncentrerade mig på att få till det jämna surrandet från framhjulet. Irriterande dock att det inte blev helt jämnt, det var alltid lite rytm - eller vad man ska kalla det - i däcksgången. Men det blev bättre efter ett tag och det är ju det som räknas.

 

[old pi]

Jerry: Ja vadträning är nog jättebra, man stärker ju vristerna också. Förut (innan jag började cykla) körde jag styrketräning fyra dagar i veckan i femton års tid, har helt lagt av med det,( men funderar på att gå någon gång och bara köra ben (de övningar som omnämnts), får se om det blir tid till det, cykling är ju så kul så det blir oftast det som gäller som träning (efter stretchingen efter cykelturen kör jag dock en hel del armhävningar för att orka hålla i styret)

 

[Obed]

Vad ska man med rundtramp när det finns "stable plattform"-bakdämpare? :-D

 

[old pi]

Vad ska man med bakdämpare till när man mest kör i uppförsbackar?

 

[Obed]

Därför att man får bäst grepp uppför även med bakdämpad cykel, sedan kan det hända att uppförsbacken tar slut :)

 

[old pi]

OK, har aldrig haft bakdämpning så jag har ingen erfarenhet.

 

[Obed]

old pi: Syftade mest på att många bakdämpare kräver ett bra rundtramp för att inte gunga.