Sittposition - jag måste sitta fel

[Mart24speed]

Hej!

Kikat lite på cykel på TV och noterat att de trampar med betydligt mer böjda ben.
Uppfattar som att jag själv har betydligt mer utsträckt ben med "foten i botten". Jag får dessutom ofta problem med kramp efter 2,5-3 timmar i sadeln och funderar på om detta har något samband.

 

[AX3L]

En bra tumregel är att om du sätter hälen på pedalen och sträcker ner pedalen så långt ner du kan ska benet vara helt rakt, vinkeln när du trampar med tån blir då "lagom".

 

[Miss Lycka]

Proffsen kör längre sträckor och sitter lägre.

 

[Mart24speed]

Det är så jag ställt in min sadelhöjd idag på MTB å LVG. Kanske inte är helt fel ändå..

 

[Jeppe_E]

Hej!

Kikat lite på cykel på TV och noterat att de trampar med betydligt mer böjda ben.
Uppfattar som att jag själv har betydligt mer utsträckt ben med "foten i botten". Jag får dessutom ofta problem med kramp efter 2,5-3 timmar i sadeln och funderar på om detta har något samband.

Beroende på hur hårt du tar i, så skulle jag säga att det är rätt normalt. Krampen är nära för mig om jag får lite segmenthets efter 3h på cykeln.

 

[emmer]

Det är så jag ställt in min sadelhöjd idag på MTB å LVG. Kanske inte är helt fel ändå..

På LVG är det gnuttan högt och på MTB är det ungefär 2cm för högt (om man nu inte har sim MTB som en vägcykel med fjädring).

 

[Aliide]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

 

[BJS]

0,883 gånger innerbenslängden ger ett bra utgångslänge. Sen beroende på bibs och skor så kan man behöva justera någon enstaka cm för att få bästa kompromiss. Men jag justrar ibland upp lite då jag upplever mig som sittandes aningen för lågt men för att någon månad senare justera tillbaka eftersom det inte kändes helt bra. Jag upplever att jag får lite mer kraft med en aningen för hög sadel, men det tar mer på piriformis och kan börja kännas i knäna så det fungerar bättre (för mig) men en aning lägre sadel.


På mtb kör jag medvetet med något för låg sadel som en kompromiss. Hade jag haft hisstolpe så hade jag haft sadeln lite högre. Men har snabbfäste så till transporten hem höjer jag ibland någon cm för att spara på benen lite.

Testa, utvärdera, mät vettja. Alla regler ger bara utgångsläget att börja justera runt - idealet måste man nog labba fram.

 

[Octagon]

Jag tycker att det är svårare att få till hög kadens om sadeln sitter för högt. Jag får lite mer kraft med hög sadel, men å andra sidan kan jag inte trampa lika fort. Likaså får jag mer ont i... Ja, alltså, jag ser större behov av sadel med hål i om jag har den högt upp.

 

[Anton_95]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

 

[NLC]

Men det var väl 109%?

 

[frause]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Tycker 109%-metoden är dåligt beskriven i länken. Jag antar att man ska mäta med pedalen i nedersta läget vertikalt mot en tänkt horisontell linje i höjd med sadeln? I så fall stämmer det mycket bra på mina cyklar, injusterade på lite känn och med hjälp av "hälmetoden".

 

[Anton_95]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Tycker 109%-metoden är dåligt beskriven i länken. Jag antar att man ska mäta med pedalen i nedersta läget vertikalt mot en tänkt horisontell linje i höjd med sadeln? I så fall stämmer det mycket bra på mina cyklar, injusterade på lite känn och med hjälp av "hälmetoden".

Den var lite luddig och jag körde också med pedalen i nedersta läget.

 

[Jeppe_E]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

 

[BJS]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

 

[frause]

Nähä, det skulle tydligen mätas med pedalen i nedersta läget och parallellt med sadelröret. Enligt den här.
Borde betyda att jag ska sänka sadeln rätt rejält alltså.

 

[frause]

Nu har jag sänkt till 109 % på pendlarcrossen och det gör inte ont alls i röven. Fantastiskt! Får se hur det känns imorgon.

 

[Jeppe_E]

Nu har jag sänkt till 109 % på pendlarcrossen och det gör inte ont alls i röven. Fantastiskt! Får se hur det känns imorgon.

Man kan väl inte sänka till 109%... Det är ju en höjning :p

 

[Jeppe_E]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

Nä.. Jag var ute och sänkte sadeln på min dotters cykel precis. Helt smärtfritt. Jag har inte alls ont i röven. Efter vätternrundan var jag lite öm, men det gjorde inte precis ont.

 

[Anton_95]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

Körde en 2 mils runda och för första gången har jag inte värk i röven :)

 

[BJS]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

Körde en 2 mils runda och för första gången har jag inte värk i röven :)

Oki! Låter ju lovande!

 

[Jeppe_E]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

Körde en 2 mils runda och för första gången har jag inte värk i röven :)

Fick du ont i ändan efter 2 mil tidigare, så är det något annat som är fel... Använder du inte cykelbyxor med stoppning i?

 

[Vernersson]

Ifrågasätt nu inte anton... hans & hans röv har ju mad zkillz!

 

[C-dale]

https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/02/seat-height-how-hard-can-it-be/. Inställning efter hur benen verkligen uppför sig tror jag betydligt mer på än div.matteformler o vinkelmätare.

 

[Anton_95]

Olika sätt att mäta.

http://www.cyclingplus.se/tips/har-du-ratt-sadelhojd/

I vilket fall kommer du troligtvis förr eller senare få knäproblem med sträckta ben i lägsta läget, så börja med att sänka sadeln tills du har lätt böjt dito.

Tack för sidan, testade 105% inställningen och den är klockren inget mer ont i röven!

Du har alltså på 2,5h ställt in cykeln och konstaterat att den inställningen är klockren och att du inte får ont i röven mer? Imponerande! ;)

Ja jisses..... jag brukar ha veckolånga projekt av att justera sadel.... men men jag är ju inte känd för att vara snabbast i stan heller.

Men nog måste man väl cykla ett par rundor innan man kan utvärdera?

Körde en 2 mils runda och för första gången har jag inte värk i röven :)

Fick du ont i ändan efter 2 mil tidigare, så är det något annat som är fel... Använder du
inte cykelbyxor med stoppning i?

Vänta nu finns det cykel byxor med stoppning??? Varför har igen nämnt det. Kör på mina vanliga jogging shorts.

 

[frause]

https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/02/seat-height-how-hard-can-it-be/. Inställning efter hur benen verkligen uppför sig tror jag betydligt mer på än div.matteformler o vinkelmätare.

Jamen då måste man ju CYKLA för att ställa in sadeln! Funkar inte för oss internetcyklister.

 

[Konkret]

https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/02/seat-height-how-hard-can-it-be/. Inställning efter hur benen verkligen uppför sig tror jag betydligt mer på än div.matteformler o vinkelmätare.

Jamen då måste man ju CYKLA för att ställa in sadeln! Funkar inte för oss internetcyklister.

Om man aldrig har testat en steppmaskin då?

 

[NickPick]

Benlängd x 0,883 fungerar kanon för mig. Dock tar jag egentligen aldrig hänsyn till skor och skit. Det bör jag göra!

 

[ohellstrom]

Det man måste komma ihåg när man sitter hemma och mäter är att de involverade kroppsdelarna är i rörelse när man trampar, det är alltså väldigt individuellt exakt hur mycket man böjer på foten, hur höften rör sig etc. Man måste prova sig fram. Man skruvar alltså till det känns bra - inget knäont och behagligt flyt i trampandet. Har inte ändrat nånting på 6 år nu och har inga planer på att göra det heller.

Har svårt att förstå sambandet mellan sadelhöjd och rövont, om sadeln sitter någorlunda rätt. âr den alldeles för hög kommer man kasa från sida till sida för att kompensera och är den alltför låg får man gissningsvis för lite vikt på fötterna och för mycket på rumpan. Men inom rimlughetens gränser borde det inte vara någon större skilland.

Man bör kunna cykla en 15-20 mil i badbyxor annars ska röven härdas mer... eller kanske huvudet ;P

 

[NLC]

Eller kanske 18 mil för att vara mer exakt ?

 

[Octagon]

För egen del har jag bara konstaterat att jag får mindre ont i "underredet" med lagom sadelhöjd än med för hög. Alltså inte skavsår utan tryck på roten till själva familjelyckan. Har inte teoretiserat om varför, finns säkert många teorier. Just den delen av kroppen känner jag inte för att härda...

 

[Anton_95]

För egen del har jag bara konstaterat att jag får mindre ont i "underredet" med lagom sadelhöjd än med för hög. Alltså inte skavsår utan tryck på roten till själva familjelyckan. Har inte teoretiserat om varför, finns säkert många teorier. Just den delen av kroppen känner jag inte för att härda...

Min teori är att när man höjer sadlen så hamnar handtagen lägre vilket resulterar i att man sitter i en väldigt framåt lutad position.
Så ju mer man lutar framåt ju mer trycker det i skrevet och ju mer upprätt man sitter ju mer tyngd hamnar i röven.
Så om man måste höja sadlen så högt att det ömar i skrevet för att man ska få en bra ben vinkel, så får man nog höja styret med.