Skillnad i fart på hybrid vs racer
- Trådstartare Max123456
- Start datum
Skillnad i fart på hybrid vs racer
En sak är kanske att du unviker att ligga i det där medelsvensson zonen. Aningens för hårt för att vara bra för uthållighet, för söligt för att det ska ge bra fart.
Kör lite mer extremer. Cykla långt och lugnt, cykla kort och jäkligt fort. Inte lagom långt och lagom fort hela tiden.
Men krångla inte till det, om du inte måste, men kommer du från styrketräningen där "träningsupplägget" är gud, då förstår jag att du vill ha ett "program" så att säga.
Men, du lägger 6 h i veckan på hoj. Ett fyra timmars långpass i lugn fart 8-9 mil typ, om du nu pallar 25 i snitt över 5 mil, två entimmes pass där du kör fart/intervall. Inte för mycket intervaller, det är slitigt för kroppen. Säg ett pass där du försöker hålla 28-30 i snitt på gränsen till din mjölksyra, ett intervall pass, massa syra.
Det är lite intressant, en intresserad motionär hinner kanske med 6-8h cykel i veckan, hur ska den läggas upp för bra effekt? Med bra effekt menar jag i alla fall att man pallar att hålla hög fart vid ett två mils tempo och pallar distanser med skapligt tryck uppåt 15 mil så man hänger med på långrundor på helgen. Lite mer fokus på fart, än på "överleva vättern" så att säga. Eller tränar alla för vättern?
Kör lite mer extremer. Cykla långt och lugnt, cykla kort och jäkligt fort. Inte lagom långt och lagom fort hela tiden.
Men krångla inte till det, om du inte måste, men kommer du från styrketräningen där "träningsupplägget" är gud, då förstår jag att du vill ha ett "program" så att säga.
Men, du lägger 6 h i veckan på hoj. Ett fyra timmars långpass i lugn fart 8-9 mil typ, om du nu pallar 25 i snitt över 5 mil, två entimmes pass där du kör fart/intervall. Inte för mycket intervaller, det är slitigt för kroppen. Säg ett pass där du försöker hålla 28-30 i snitt på gränsen till din mjölksyra, ett intervall pass, massa syra.
Det är lite intressant, en intresserad motionär hinner kanske med 6-8h cykel i veckan, hur ska den läggas upp för bra effekt? Med bra effekt menar jag i alla fall att man pallar att hålla hög fart vid ett två mils tempo och pallar distanser med skapligt tryck uppåt 15 mil så man hänger med på långrundor på helgen. Lite mer fokus på fart, än på "överleva vättern" så att säga. Eller tränar alla för vättern?
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Stervelo skrev:
-------------------------------------------------------
> En sak är kanske att du unviker att ligga i det
> där medelsvensson zonen. Aningens för hårt för
> att vara bra för uthållighet, för söligt för
> att det ska ge bra fart.
> Kör lite mer extremer. Cykla långt och lugnt,
> cykla kort och jäkligt fort. Inte lagom långt
> och lagom fort hela tiden.
>
> Men krångla inte till det, om du inte måste, men
> kommer du från styrketräningen där
> "träningsupplägget" är gud, då förstår jag
> att du vill ha ett "program" så att säga.
>
> Men, du lägger 6 h i veckan på hoj. Ett fyra
> timmars långpass i lugn fart 8-9 mil typ, om du
> nu pallar 25 i snitt över 5 mil, två entimmes
> pass där du kör fart/intervall. Inte för mycket
> intervaller, det är slitigt för kroppen. Säg
> ett pass där du försöker hålla 28-30 i snitt
> på gränsen till din mjölksyra, ett intervall
> pass, massa syra.
>
> Det är lite intressant, en intresserad motionär
> hinner kanske med 6-8h cykel i veckan, hur ska den
> läggas upp för bra effekt? Med bra effekt menar
> jag i alla fall att man pallar att hålla hög
> fart vid ett två mils tempo och pallar distanser
> med skapligt tryck uppåt 15 mil så man hänger
> med på långrundor på helgen. Lite mer fokus på
> fart, än på "överleva vättern" så att säga.
> Eller tränar alla för vättern?
Tack för bra tips, har nu köpt en racer :D ska bara köpa ett par skor imorn så blir det premiär!
-------------------------------------------------------
> En sak är kanske att du unviker att ligga i det
> där medelsvensson zonen. Aningens för hårt för
> att vara bra för uthållighet, för söligt för
> att det ska ge bra fart.
> Kör lite mer extremer. Cykla långt och lugnt,
> cykla kort och jäkligt fort. Inte lagom långt
> och lagom fort hela tiden.
>
> Men krångla inte till det, om du inte måste, men
> kommer du från styrketräningen där
> "träningsupplägget" är gud, då förstår jag
> att du vill ha ett "program" så att säga.
>
> Men, du lägger 6 h i veckan på hoj. Ett fyra
> timmars långpass i lugn fart 8-9 mil typ, om du
> nu pallar 25 i snitt över 5 mil, två entimmes
> pass där du kör fart/intervall. Inte för mycket
> intervaller, det är slitigt för kroppen. Säg
> ett pass där du försöker hålla 28-30 i snitt
> på gränsen till din mjölksyra, ett intervall
> pass, massa syra.
>
> Det är lite intressant, en intresserad motionär
> hinner kanske med 6-8h cykel i veckan, hur ska den
> läggas upp för bra effekt? Med bra effekt menar
> jag i alla fall att man pallar att hålla hög
> fart vid ett två mils tempo och pallar distanser
> med skapligt tryck uppåt 15 mil så man hänger
> med på långrundor på helgen. Lite mer fokus på
> fart, än på "överleva vättern" så att säga.
> Eller tränar alla för vättern?
Tack för bra tips, har nu köpt en racer :D ska bara köpa ett par skor imorn så blir det premiär!
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Kan meddela att min fartökning blev 1.56 km/h gjorde mina 5 mil på 1:53 istället for 2:00. Största skillnaden för mig var uppförsbackar samt att jag inte domnade i fingrarna :)
Kunde nog ha gått lite snabbare men jag var inte van vid växelreglagen och jag körde nog på lite för lätta växlar konstaterade jag mot slutet.
Sjukt nöjd med min Giant :D
Kunde nog ha gått lite snabbare men jag var inte van vid växelreglagen och jag körde nog på lite för lätta växlar konstaterade jag mot slutet.
Sjukt nöjd med min Giant :D
Skillnad i fart på hybrid vs racer
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar rimligt
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan meddela att min fartökning blev 1.56 km/h
Q.E.D.
-------------------------------------------------------
> 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar rimligt
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan meddela att min fartökning blev 1.56 km/h
Q.E.D.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar
> rimligt
>
>
> Max123456 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kan meddela att min fartökning blev 1.56 km/h
>
>
> Q.E.D.
Mitt i prick! Du har härmed vunnit Happys kedjestagskydd
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar
> rimligt
>
>
> Max123456 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kan meddela att min fartökning blev 1.56 km/h
>
>
> Q.E.D.
Mitt i prick! Du har härmed vunnit Happys kedjestagskydd
Guldfinger
Ny medlem
Skillnad i fart på hybrid vs racer
rback skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar
> > rimligt
> >
> >
> > Max123456 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Kan meddela att min fartökning blev 1.56
> km/h
> >
> >
> > Q.E.D.
>
>
> Mitt i prick! Du har härmed vunnit Happys
> kedjestagskydd
Eeh, jag skrev väl 1-2km/h 6min före DT?
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > 1-2 km/h skulle jag spontant säga verkar
> > rimligt
> >
> >
> > Max123456 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Kan meddela att min fartökning blev 1.56
> km/h
> >
> >
> > Q.E.D.
>
>
> Mitt i prick! Du har härmed vunnit Happys
> kedjestagskydd
Eeh, jag skrev väl 1-2km/h 6min före DT?
Skillnad i fart på hybrid vs racer
hm skrev:
-------------------------------------------------------
> Ap ap ap inte så bråttom
> Jag trodde ni menade skillnad på racer o hybrid
> för en som var kunde cukla racer,inte för en som
> var ute på första provturen .eller höll du tex
> nere i bocken med böjda armar första två
> timmarna
Du läste alltså inte första inlägget?
-------------------------------------------------------
> Ap ap ap inte så bråttom
> Jag trodde ni menade skillnad på racer o hybrid
> för en som var kunde cukla racer,inte för en som
> var ute på första provturen .eller höll du tex
> nere i bocken med böjda armar första två
> timmarna
Du läste alltså inte första inlägget?
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Well jag cyklade i knappt 2 timmar sen la jag 3 timmar på att få framväxeln att sluta rassla, konstaterar att jag med mina kunskaper inom cykelmekning måste välja mellan olika rassel, lilla fram stora bak ok nu, lilla fram lilla bak = rassel, stora fram lilla bak ok, stora fram stora bak = rassel. Ska det va så på en ultegra eller missar jag nått?
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Orkade bara läsa första tråden, kul fråga som man fått på jobbet flera gånger haha. Nu säger jag bara så här;
ordet Hybrid = korsning/mellanting av 2typer cyklar. Finns massor olika.
Snabbhet är vem som trampar. Är man helt grön eller allmänt inte van väg-cyklist så Hybridmodell isf ! känner jag själv mig osäker På racer och inte ens vågar trycka lika mycket.
Enklast sagt*visar 2-3 modeller, låter dem testa Skillnaderna emellan*... vips så vart allt klappat och klart :)
ordet Hybrid = korsning/mellanting av 2typer cyklar. Finns massor olika.
Snabbhet är vem som trampar. Är man helt grön eller allmänt inte van väg-cyklist så Hybridmodell isf ! känner jag själv mig osäker På racer och inte ens vågar trycka lika mycket.
Enklast sagt*visar 2-3 modeller, låter dem testa Skillnaderna emellan*... vips så vart allt klappat och klart :)
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Well jag cyklade i knappt 2 timmar sen la jag 3
> timmar på att få framväxeln att sluta rassla,
> konstaterar att jag med mina kunskaper inom
> cykelmekning måste välja mellan olika rassel,
> lilla fram stora bak ok nu, lilla fram lilla bak =
> rassel, stora fram lilla bak ok, stora fram stora
> bak = rassel. Ska det va så på en ultegra eller
> missar jag nått?
Låter som att du behöver kika på vajerspänningen på framväxeln (alt byta rubbet till Ultegra Di2).
http://www.parktool.com/blog/repair-help/front-derailleur-adjustments
Eller video med kille i bakåframvänd keps
-------------------------------------------------------
> Well jag cyklade i knappt 2 timmar sen la jag 3
> timmar på att få framväxeln att sluta rassla,
> konstaterar att jag med mina kunskaper inom
> cykelmekning måste välja mellan olika rassel,
> lilla fram stora bak ok nu, lilla fram lilla bak =
> rassel, stora fram lilla bak ok, stora fram stora
> bak = rassel. Ska det va så på en ultegra eller
> missar jag nått?
Låter som att du behöver kika på vajerspänningen på framväxeln (alt byta rubbet till Ultegra Di2).
http://www.parktool.com/blog/repair-help/front-derailleur-adjustments
Eller video med kille i bakåframvänd keps
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Well jag cyklade i knappt 2 timmar sen la jag 3
> timmar på att få framväxeln att sluta rassla,
> konstaterar att jag med mina kunskaper inom
> cykelmekning måste välja mellan olika rassel,
> lilla fram stora bak ok nu, lilla fram lilla bak =
> rassel, stora fram lilla bak ok, stora fram stora
> bak = rassel. Ska det va så på en ultegra eller
> missar jag nått?
Jag har samma problem på min Ultegra. Alltid skrapar det i framväxeln på någon växel.
Har provat att justera på diverse sätt men ännu inte lyckats till 100%.
-------------------------------------------------------
> Well jag cyklade i knappt 2 timmar sen la jag 3
> timmar på att få framväxeln att sluta rassla,
> konstaterar att jag med mina kunskaper inom
> cykelmekning måste välja mellan olika rassel,
> lilla fram stora bak ok nu, lilla fram lilla bak =
> rassel, stora fram lilla bak ok, stora fram stora
> bak = rassel. Ska det va så på en ultegra eller
> missar jag nått?
Jag har samma problem på min Ultegra. Alltid skrapar det i framväxeln på någon växel.
Har provat att justera på diverse sätt men ännu inte lyckats till 100%.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Det här har du kanske testat redan, men stirra dig inte blind på vajerspänning och stoppskruvar, utan kolla även att växeln är rätt monterad på sadelröret. Om det är en vanlig klämma runt ramen så kan den justeras både i höjd och vinkel. Park Tool-artikeln ovan beskriver hur.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Det här var en intressant tråd. Fick hem en Giant TCR Composite 1 för snart två veckor sedan, från att tidigare ha träningscyklat på hybrid (28mm-däck). Drygt 180km senare så är min hastighetshöjning inte nådig, men det beror sannolikt mest på däcken kan tänkas, nu 23mm slicks. Tidigare hade jag problem att hänga med i 28-grupp men i måndags bet jag ihop och hängde med i 32-grupp i ~50km utan några problem. Däremot behöver jag få till sittställningen då ländryggen får det lite jobbigt.
Samt då växlarna. Har precis liknande problem som Max123456 där framväxeln vill skrapa i kedjan när man kör på lägre eller högre växlar bak. Efter en del meckande har man fått hyfsat ordning på det där men inte riktigt nöjd än.. en teori är att framväxeln kanske är monterad aningen för lågt. Sen blir det väl aldrig helt perfekt kan tänkas.
Samt då växlarna. Har precis liknande problem som Max123456 där framväxeln vill skrapa i kedjan när man kör på lägre eller högre växlar bak. Efter en del meckande har man fått hyfsat ordning på det där men inte riktigt nöjd än.. en teori är att framväxeln kanske är monterad aningen för lågt. Sen blir det väl aldrig helt perfekt kan tänkas.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Är ju som sagt ny inom cykling men jag antar att det
> är som med styrketräning, det enda som ger
> resultat är hård träning.
>
> Är det så att man kan bli besatt av cykling?
Det finns säkert flera på Happy som bytt från styrka till cykling men jag kommer osökt att tänka på en liten kille, Bigmollo, känner honom inte personligen men man har ju hunnit läsa en del om och av honom. Sök på honom eller snacka direkt med honom, han vet nog ett och annat om besatthet :)
-------------------------------------------------------
> Är ju som sagt ny inom cykling men jag antar att det
> är som med styrketräning, det enda som ger
> resultat är hård träning.
>
> Är det så att man kan bli besatt av cykling?
Det finns säkert flera på Happy som bytt från styrka till cykling men jag kommer osökt att tänka på en liten kille, Bigmollo, känner honom inte personligen men man har ju hunnit läsa en del om och av honom. Sök på honom eller snacka direkt med honom, han vet nog ett och annat om besatthet :)
Skillnad i fart på hybrid vs racer
LTS skrev:
-------------------------------------------------------
> Man ska ändå inte använda stora/stora och
> lilla/lilla. Så om alla andra kombinationer är
> rasselfria så verkar det inte som om du har
> något problem.
Det var lite så jag tänkte, är ju ingen expert men det borde ju slita rätt hårt på kuggarna om man gör det och så kanske man förlorar lite kraft oxå.
-------------------------------------------------------
> Man ska ändå inte använda stora/stora och
> lilla/lilla. Så om alla andra kombinationer är
> rasselfria så verkar det inte som om du har
> något problem.
Det var lite så jag tänkte, är ju ingen expert men det borde ju slita rätt hårt på kuggarna om man gör det och så kanske man förlorar lite kraft oxå.
Guldfinger
Ny medlem
Skillnad i fart på hybrid vs racer
robertk2 skrev:
-------------------------------------------------------
> >
> Samt då växlarna. Har precis liknande problem
> som Max123456 där framväxeln vill skrapa i
> kedjan när man kör på lägre eller högre
> växlar bak. Efter en del meckande har man fått
> hyfsat ordning på det där men inte riktigt nöjd
> än.. en teori är att framväxeln kanske är
> monterad aningen för lågt. Sen blir det väl
> aldrig helt perfekt kan tänkas.
Det är inte så att Ultegra har en "trim" funktion. Dvs trycker man en gång till rör den sig men i växelriktningen utan att flytta klingan.
Jag har 105 växlar och när jag förstod detta så kan man "trimma" bort växeln. Det räckte med att ligga på stora klingan fram och tre minsta bak för att det skulle rassla.
-------------------------------------------------------
> >
> Samt då växlarna. Har precis liknande problem
> som Max123456 där framväxeln vill skrapa i
> kedjan när man kör på lägre eller högre
> växlar bak. Efter en del meckande har man fått
> hyfsat ordning på det där men inte riktigt nöjd
> än.. en teori är att framväxeln kanske är
> monterad aningen för lågt. Sen blir det väl
> aldrig helt perfekt kan tänkas.
Det är inte så att Ultegra har en "trim" funktion. Dvs trycker man en gång till rör den sig men i växelriktningen utan att flytta klingan.
Jag har 105 växlar och när jag förstod detta så kan man "trimma" bort växeln. Det räckte med att ligga på stora klingan fram och tre minsta bak för att det skulle rassla.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Guldfinger skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Eeh, jag skrev väl 1-2km/h 6min före DT?
>
> Det viktiga är vem som är snabbast med att ta
> åt sig äran - vinnaren skriver
> historieböckerna!
Vinnaren vann skopåsen.
-------------------------------------------------------
> Guldfinger skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Eeh, jag skrev väl 1-2km/h 6min före DT?
>
> Det viktiga är vem som är snabbast med att ta
> åt sig äran - vinnaren skriver
> historieböckerna!
Vinnaren vann skopåsen.
tobiascyklar
Aktiv medlem
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Pendlade en halvmil idag i Stockholm på racer bredvid en tjej på dämpad mtb i 30-35. Det sitter i benen, inte cykeln.
Pastis
Aktiv medlem
Skillnad i fart på hybrid vs racer
robertk2 skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske det är så enkelt då.. att man inte
> förstått sig på trim-funktionen. Skall testas
> omgående, bara det skulle sluta regna :/
Så enkelt är det, har 3-delad Ultegra. Kör du på storklingan och det sedan börjar rassla när du närmar dig största kassetterna bak, klickar du en gång på framväxeln så trimmar den sig ett steg närmare mellanklingan, men är kvar på stora. Nästa gång du klickar hoppar den ner på mellanklingan.
-------------------------------------------------------
> Kanske det är så enkelt då.. att man inte
> förstått sig på trim-funktionen. Skall testas
> omgående, bara det skulle sluta regna :/
Så enkelt är det, har 3-delad Ultegra. Kör du på storklingan och det sedan börjar rassla när du närmar dig största kassetterna bak, klickar du en gång på framväxeln så trimmar den sig ett steg närmare mellanklingan, men är kvar på stora. Nästa gång du klickar hoppar den ner på mellanklingan.
Skillnad i fart på hybrid vs racer
Max123456 skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack för alla inlägg, kommer nog att slå till
> på en racer så fort jag kan och hoppas på 20%
> fartökning men är nöjd om det bara blir lite
> lättare på flacken i hård motvind :D
>
> Eftersom jag ändå har ordet så passar jag på
> att fråga om träning. Jag kör idag 3 pass i
> veckan a 5 mil. Tar mig ganska precis 2 timmar
> just nu men är en förbättring på ca 25 minuter
> sen jag började. Ska jag satsa på att köra ett
> av passen lite längre eller korta ned ett och
> köra högre intensitet/intervaller?
Om målet är att gå ner i vikt skulle jag satsa på att köra med medelbelastning, ganska tom mage innan. Kör turen på vatten, ha med resorb och nödproviant om du skulle behöva. Anpassa sträckan så du blir lagom bonkad. Belöna dig inte med sockerskit efter. Ät lite frukt och invänta en nyttig måltid som inte ger sockerkick. Borde göra susen för vikten men kan leda till en del obehag innan du vant dig tex huvudvärk och vrålande vilddjursmage. Skall du köra hårt pass eller långt, ät nyttigt innan av något du upplever förbränns långsamt och inte ger kick. När du kommit till rätt vikt kan du äta mer och friare samt träna hårdare så länge du har kontrollen över vikten. Grundtipset i självplågarskolan är i varje fall att börja med att förbränna mer än du fyller på med. :-)
-------------------------------------------------------
> Tack för alla inlägg, kommer nog att slå till
> på en racer så fort jag kan och hoppas på 20%
> fartökning men är nöjd om det bara blir lite
> lättare på flacken i hård motvind :D
>
> Eftersom jag ändå har ordet så passar jag på
> att fråga om träning. Jag kör idag 3 pass i
> veckan a 5 mil. Tar mig ganska precis 2 timmar
> just nu men är en förbättring på ca 25 minuter
> sen jag började. Ska jag satsa på att köra ett
> av passen lite längre eller korta ned ett och
> köra högre intensitet/intervaller?
Om målet är att gå ner i vikt skulle jag satsa på att köra med medelbelastning, ganska tom mage innan. Kör turen på vatten, ha med resorb och nödproviant om du skulle behöva. Anpassa sträckan så du blir lagom bonkad. Belöna dig inte med sockerskit efter. Ät lite frukt och invänta en nyttig måltid som inte ger sockerkick. Borde göra susen för vikten men kan leda till en del obehag innan du vant dig tex huvudvärk och vrålande vilddjursmage. Skall du köra hårt pass eller långt, ät nyttigt innan av något du upplever förbränns långsamt och inte ger kick. När du kommit till rätt vikt kan du äta mer och friare samt träna hårdare så länge du har kontrollen över vikten. Grundtipset i självplågarskolan är i varje fall att börja med att förbränna mer än du fyller på med. :-)
Senaste inläggen
-
-
Hallå cyklist! Hur var dagens pendling? - Del 9- Senaste: miyatafarfar
-
-
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Skåne -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Jämtland -
Säljes i Jämtland
