Snitteffekt på Vättern Rundan?

A

Ari Iivonen

Aktiv medlem
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Har själv kört Vättern Rundan många gånger men aldrig med nån Effektmätare. Nån som gjort det och vill dela med sig av denna info?

Vad kan krävas för snitteffekter för Sub8, Sub9 och Sub10? Hur man åker dessa 30 mil och hur vädret är har ju givetvis väldigt stor betydelse men jag är inte ute efter nån exakt siffra.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
1,21 GW?


Jag skulle gissa att det behövs ungefär 200-220W i snitt för sub8. Kanske lite mindre, kanske lite mer.


Edit: Min siffra är baserad på egen effektmätare i motsvarande hastighet i liknande situation (klunga), men inte just vätternrundan.
 
Senast redigerad av en moderator:
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Rullsnitt på 32-33 km/h (sub 10 ungefär) kräver ca 180-190 W (ca 2.5 W/kg) i snitt för en cyklist på räser, med totalvikt på ca 85 kg och normalutrustad cykel. Detta solo, då. I klunga blir det svårt att räkna fram, så där krävs nog data från effektmätare.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Läst någonstans att ligger du tajt på rulle så kan du räkna ungefär 0.7 på solovärdet. (Jag har ref hemma)
Alltså: 140-150 W i 10 h. för sub 10.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
popeye skrev:
-------------------------------------------------------
> Läst någonstans att ligger du tajt på rulle så
> kan du räkna ungefär 0.7 på solovärdet. (Jag
> har ref hemma)
> Alltså: 140-150 W i 10 h. för sub 10.

Jo, ungefär där har jag sett också, men man får väl räkna med att de flesta är uppe och drar en del av tiden, och dessutom att klungor inte alltid är så tajta och välformade. Kanske 0.8 eller mer då? Bara gissningar egentligen, men ändå.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> 1,21 GW?
>
>
> Jag skulle gissa att det behövs ungefär 200-220W
> i snitt för sub8. Kanske lite mindre, kanske lite
> mer.

Det skulle kunna stämma. När jag körde Sub8 hade jag snittpuls på 79%. När jag cyklar på gymmet på en hoj med effektmätare så ligger pulsen ungefär på 75-80% vid 220-240W.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Om Gustav Larsson skulle hålla samma effekt som vid tempoloppet i Kalifornien (486w), hur fort skulle han då ta sig runt pölen?
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Öijer skrev:
-------------------------------------------------------
> Om Gustav Larsson skulle hålla samma effekt som
> vid tempoloppet i Kalifornien (486w), hur fort
> skulle han då ta sig runt pölen?

Solo, ca 6 timmar (med normal utrustning, dvs inte tempohoj).
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Men när man ligger framme och drar lär det gå
> åt en del watt.

...och då blir man alldeles Matt
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Glöm inte din finska tempodräkt Ari :-)
Finsksimmare.jpg ht=725
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Jag tycker det var en scheisse-bra fråga! (Hoppas att Bernt Johansson tar upp i någon artikel i framtiden.)

Fast egentligen borde ju frågan vara hur många Watt/kilo kroppsvikt man behöver utveckla på en "typ normalgod landsvägsräser" och vid icke-extrema väderförhållanden - för att nå ett visst resultat?

Beroende på hur vältränad och förberedd man är inför VR - så kommer det finnas en optimal effekt/kg som man bör hålla för att nå sitt bästa resultat. Fler borde fundera över...
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
DH skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast egentligen borde ju frågan vara hur många
> Watt/kilo kroppsvikt man behöver utveckla på en
> "typ normalgod landsvägsräser" och vid
> icke-extrema väderförhållanden - för att nå
> ett visst resultat?

På vättenrundan lär Watt/tvärsnittsarea vara ett betydligt viktigare mått än watt/kg. Det är rätt platt...
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
watt/kg * 0.32 används väl rätt ofta som parameter för att se hur bra man är på relativt platta lopp.

rent watt/kg är ju ointressant förutom i jönköpingsbacken kanske.... :-)
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Är det ingen från Happy som har kört VR med effektmätare? Har man cyklistens Vikt, Tid, Snitteffekt och hur loppet genomfördes och nån analys om det var "normal" väder.

Med dessa indata från flera personer så borde man få en hum om vilken effekt som skulle krävas för olika SUB Tider.

Dessa mätningar kommer säkert att bli poppis så fort dessa mätare blir billigare. Tycker dom är relativt menlösa att ha på Långlopp. (VR inte ett långlopp enl. min mening)

Trimma in sittställning till en tempohoj måste den vara oumbärlig.

/Surfinnen som är lite gladare nu!
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Roslagshösten snittfart 39,9km/t mestadels på rulle snittade jag (186cm/80kg) 237W.
Baserat på detta skulle jag gissa att Vätternrundan på 8 timmar kräver ett snitt på ca 200-220 W lite beroende på hur effektiv klungkröningen är samt storlek och aerodynamik hos cyklisten.

EDIT: Exakt samma gissning som JT alltså!

EDIT2:

Vidare skulle jag tippa på följande snitteffekter för långsammare rundor:
SUB9: ca 155W
SUB10: ca 120W
Förutsatt effektiv klungkörning och korta stopp
 
Senast redigerad av en moderator:
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Om man är aerodynamisk som ett kylskåp då? Då får man ligga längst fram och tränga undad luften för alla andra eller? ;)
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag såg en siffra som säger ca 1500 höjdmeter
> på VR, så det motsvarar en "snittlutning" på
> 0.5 procent.

Här data från förra årets VR, enligt min cykeldator(VDO MC1.0):

trip dist 299.48km
ride time 7:56:04
avg speed 37,7km/h
max 65,0km/h
trip alti 1574m(klättring)
max alti 329m
avg climb 1%
max climb 7%

Rent teoretiskt sett är Vätternrundan platt som en pannkaka. Vi kan lätt samla ihop över 1500m klättring på 15 mil här i Göteborgsområdet.

Hade varit väldigt intressant att köra runt VR med en effektmätare, men de är ju inte gratis... :-/

/Leo
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Se där! 1574 m är ju i stort sett samma som siffran jag hittade. Fast det där med platt som en pannkaka vet jag inte. Jag har själv inte cyklat där, men om man skulle föreställa sig en 30 mil lång backe med en halv procents lutning konstant, så... :D

Ja, jag vet att det inte är samma sak! ;)

Leo skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag såg en siffra som säger ca 1500
> höjdmeter
> > på VR, så det motsvarar en "snittlutning" på
> > 0.5 procent.
>
> Här data från förra årets VR, enligt min
> cykeldator(VDO MC1.0):
>
> trip dist 299.48km
> ride time 7:56:04
> avg speed 37,7km/h
> max 65,0km/h
> trip alti 1574m(klättring)
> max alti 329m
> avg climb 1%
> max climb 7%
>
> Rent teoretiskt sett är Vätternrundan platt som
> en pannkaka. Vi kan lätt samla ihop över 1500m
> klättring på 15 mil här i Göteborgsområdet.
>
> Hade varit väldigt intressant att köra runt VR
> med en effektmätare, men de är ju inte gratis...
> :-/
>
> /Leo
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Joakim Quensel skrev:
-------------------------------------------------------
> Vidare skulle jag tippa på följande
> snitteffekter för långsammare rundor:
> SUB9: ca 155W
> SUB10: ca 120W
> Förutsatt effektiv klungkörning och korta stopp

Det där låter väl lågt. Då skulle ju sub10 vara inom räckhåll för i stort sett alla cyklister som motionscyklat hyfsat i några månader.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Leo skrev:

> Hade varit väldigt intressant att köra runt VR
> med en effektmätare, men de är ju inte gratis...
> :-/

Läge för en artikel med test av Wattmätare!
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Leo skrev:
-------------------------------------------------------
> Här data från förra årets VR, enligt min
> cykeldator(VDO MC1.0):
>
> trip dist 299.48km
> ride time 7:56:04
> avg speed 37,7km/h
> max 65,0km/h
> trip alti 1574m(klättring)
> max alti 329m
> avg climb 1%
> max climb 7%

Och här är en gradient för VR
V%C3%A4ttern06_grad_small.jpg



/Håkan
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Inte helt relevant kanske, men några bokstäver är ju i vart fall desamma 1/2 VR.

Jag körde halvvättern förra året med effektmätare och kom in på 4.10 med en snitt effekt på 245 W. Jag drog och körde då rätt stora delar så med lite mer på rulle kan man nog komma ner lite i effekt.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Den där är för spretig för att kunna tolkas effektivt. Vad sägs om att göra om den, men att göra x-axeln 4-5 gånger så lång (inte siffermässigt alltså, utan grafiskt)?
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Joakim Quensel skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vidare skulle jag tippa på följande
> > snitteffekter för långsammare rundor:
> > SUB9: ca 155W
> > SUB10: ca 120W
> > Förutsatt effektiv klungkörning och korta
> stopp
>
> Det där låter väl lågt. Då skulle ju sub10
> vara inom räckhåll för i stort sett alla
> cyklister som motionscyklat hyfsat i några
> månader.

Enligt analytic cyclings defaultvärden så behövs det för en (85kg inkl cykel) cyklist att köra SUB10 med konstant fart och 15 minuters paus (=30,8 km/t) effekten 124W. Att ligga på rulle (-30% luftmotstånd) i samma hastighet kräver en effekt på 96W.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
HåkanC skrev:
-------------------------------------------------------
> Och här är en gradient för VR
V%C3%A4ttern06_grad_small.jpg


Det där är ingen höjdkurva över Vätternrundan, det ser väl vem som helst att det är en graf över HåkanC:s grad av upphetsning då han läste senaste Tour!
Topparna är när han läser extra upphetsande data, t.ex. vertikal styvhet hos en Canyon-ram eller liknande.
 
Senast redigerad av en moderator:
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Joakim Quensel skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där är ingen höjdkurva över Vätternrundan
Helt rätt, och det har jag heller aldrig kallat den ;-)


/Håkan
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Default-värdena där är ganska tokiga, anser jag.

Jag kan ju se på mig själv när jag cyklar med effektmätaren. När jag ligger i 30-32 km/h är effekten runt 200-230 W på platten. Och mätaren är bra kalibrerad (puls/effekt-förhållandet är väldigt bra överens med siffrorna från test på Aktivitus).

(Obs, detta är nu på vintern med tjocka och lite fladdriga kläder. Gissningsvis kryper det en bit under 200 W med sommarlätta kläder!)
 
Senast redigerad av en moderator:
Snitteffekt på Vättern Rundan?
För att saxa en tabell som finns på http://www.liggister.org/faq.htm
Och är gjord av en hollänsk liggcykelförening

___________________________________________________________Hastighet_______Effekt för
___________________________________________________________vid 250 W_______för 40Km/h
Upprätt herr/dam-cykel___________________________________________29,0____________622
Racercykel - händerna upp på styret_______________________________32,0____________469
Racercykel - händerna nere i böjarna______________________________35,0____________362
Triathloncykel_________________________________________________37,0____________310
Liggcykel - sitthöjd 60 cm________________________________________38,5____________277
Liggcykel - sitthöjd 40 cm________________________________________39,5____________259
Liggcykel - sitthöjd 20 cm________________________________________41,0____________234
Liggcykel - sitthöjd 20 cm och bakkåpa_____________________________45,0____________180
Liggcykel - sitthöjd 20 cm och hel kåpa av skumplastmaterial____________51,0____________135
Liggcykel - sitthöjd ospecificerad, hel, hård kåpa______________________69,0_____________75

Liggcyklarna man använt har varit racerliggcyklar med en ryggstödslutning på 25 grader och tramporna 20 cm ovanför sätet. Cyklisten, som är anonym, var 1,84 m lång och vägde 75 kg.

Kan man verkligen inte lägga upp en tabell på ett vettigt sätt?
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Glöm analyticcycling.com, det är svårt att få in verkligheten i de modellerna.

De wattal som tidigare spekulerats om i tråden ligger alldeles för lågt
De värden som walkerboh länkade till ligger mycket närmare sanningen.

Jag körde rundan en gång i perfekta väderförhållanden. Jag låg i klunga ned till Jönköping utan att dra, och därefter drog jag resten av sträckan. Jag åkte in på lite drygt 9h och hade en snitteffekt på 240W. Jag vägde då 80kg.
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Raceman skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag åkte in på lite drygt
> 9h och hade en snitteffekt på 240W. Jag vägde
> då 80kg.
vad hade du för effektmätare?
Tex Polarmätaren har ju inte samma noggrannhet som PT och SRM.

Ett intressant, och billigt, alternativ är http://www.ibikesports.com
Tex att kunna göra sina egna aerotester live.
Men självklart ger den fel resultat vid klungkörning.


/Håkan
 
Snitteffekt på Vättern Rundan?
Joakim Quensel skrev:
-------------------------------------------------------
> Liggcykelpropagandasiffrorna är helt
> orealistiska, aldeles för höga värden för
> vanliga cyklar!

Jag håller med! Dom kan omöjligt stämma för Racercyklar. 40km/h skulle motsvara 362W?
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp