Sportdryck eller ej - mer förvirring?

[Magnus79]

Någon som har namn eller länk till Saltins studie/studier kring sportdrycken?

Micke S: Det var något inlägg där du skrev som svar till Skaparn att man kunde få bättre svar av träningen om man undvek att äta efteråt. Jag blev nyfiken. Vad är det då du syftar på? Saltin igen?

/Magnus

 

[Micke S]

Magnus79 skrev:
-------------------------------------------------------
> Någon som har namn eller länk till Saltins
> studie/studier kring sportdrycken?
>
> Micke S: Det var något inlägg där du skrev som
> svar till Skaparn att man kunde få bättre svar
> av träningen om man undvek att äta efteråt. Jag
> blev nyfiken. Vad är det då du syftar på?
> Saltin igen?
>
> /Magnus


Saltin kan vara källan, men jag vet inte ifrån vilken studie eller om det ens är publicerade resultat eller så att säga bifynd vid nån studie. kortfattat har man sett att den/de generna (vad som nu mätts) som ansvarar för träningsadaption har en ökad aktivering över tid om man stressar kroppen ytterligare genom att inte ge den vad den vill ha efter träning (mat).

Rent kortsiktigt är mat efter träning i det avseendet kontraproduktivt, MEN i verkligheten går ju ett sådant praktiskt förhållningsätt ut över återhämtning, imunförsvar mm. teori möter verklighet.

däremot finns det nog en rätt djupt rotad rädsla i folk - jag har tränat 30 min cykel, jag måste ha mat! har samma person cyklat 30 min till jobbet går det säkert bra att vänta med maten.

 

[Naugas]

Jag tror att det är många "motionärer" som inte riktigt fattar hur lite de tränar jämfört med någon som tränar på hög nivå. Det är en enorm skillnad på intensitet och mängd, och det är en väldig skillnad på vad man vill åstadkomma med sin träning.

Har man övervikt och i första hand vill må bättre och minska på fettprocenten i kroppen bör man inte dricka någon sportdryck, tränar man för att topprestera kan sportdryck vara ok. Jag tycker artikeln i svd beskrev problemet bra, och kan säkert få några att sluta trycka i sig sportdryck i onödan.

 

[Magnus79]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Saltin kan vara källan, men jag vet inte ifrån
> vilken studie eller om det ens är publicerade
> resultat eller så att säga bifynd vid nån
> studie. kortfattat har man sett att den/de generna
> (vad som nu mätts) som ansvarar för
> träningsadaption har en ökad aktivering över
> tid om man stressar kroppen ytterligare genom att
> inte ge den vad den vill ha efter träning (mat).

Okej, intressant aspekt, något att fördjupa sig i.

> Rent kortsiktigt är mat efter träning i det
> avseendet kontraproduktivt, MEN i verkligheten
> går ju ett sådant praktiskt förhållningsätt
> ut över återhämtning, imunförsvar mm. teori
> möter verklighet.
>
> däremot finns det nog en rätt djupt rotad
> rädsla i folk - jag har tränat 30 min cykel, jag
> måste ha mat! har samma person cyklat 30 min till
> jobbet går det säkert bra att vänta med maten.

+1

Tack!

 

[Carl R]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Carl R skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kan man säga att gräddglassen är lite mer
> LCHF
> > än Gainomax helt enkelt?
>
> Nja, skulle väl inte gå så långt eftersom
> glassen innehåller mer socker än fett.

EDIT: Ser att gainomax är rätt mycket vatten. Baah. Då får man ta en liten glass istället för att kompensera. ;)

 

[Veloce]

 

[smiley]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> däremot finns det nog en rätt djupt rotad
> rädsla i folk - jag har tränat 30 min cykel, jag
> måste ha mat! har samma person cyklat 30 min till
> jobbet går det säkert bra att vänta med maten.

Vilken klockren reflektion.

Jag fungerar på exakt samma sätt. De dagar när jag har många ärenden i jobbet och även privat, kan jag komma upp i närmare 4 mil inne i stan och jag kör som sagt järnet där det går att göra det. Inte för att det är så många mil, men jag har aldrig känt eller ens tänkt på att äta eller dricka något, däremot, efter ett pass på gymmet eller en tur med Hofvet, ser jag till att äta något efteråt, även om jag många gånger är för lat för att fylla på ordentligt, så ser jag iallafall alltid till att äta.

 

[geologen]

Efter ett pass på gymmet eller riktig träningsrunda på cykeln, dricker jag en stor mugg mjölk+oboy. Blir en del protein och kolhydrater, och vätska. Och förbannat gott!

 

[Little Stereo]

Någon som kommenterat hur dumt det är för tänderna med sportdryck ännu ? Vatten duger utmärkt till träning, något att äta kan man ta med i ryggfickan vid behov. Eventuellt sportdryck på tävling då det är krångligare att äta :-) T

 

[smiley]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Efter ett pass på gymmet eller riktig
> träningsrunda på cykeln, dricker jag en stor
> mugg mjölk+oboy. Blir en del protein och
> kolhydrater, och vätska. Och förbannat gott!

Jag köpte 700 gram O'boy i precis samma syfte. Tror att jag druckit två glas chokladmjölk. Resten har jag ätit upp. Jag kommer inte att köpa O'boy igen.

 

[geologen]

Ätit upp??? Blir inte det jävligt torrt?

 

[Stelben]

skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> Men ja, det äts på tok för mycket i
> förhållande till förbrukningen hos många
> motionärer,

Men det är ändå ett större problem hos folk som inte motionerar, att det äts för mycket i förhållande till förbrukningen ;)

 

[Stelben]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Ätit upp??? Blir inte det jävligt torrt?

Man kan ju strö det över pannkakorna, jättegott

 

[smiley]

smiley skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Efter ett pass på gymmet eller riktig
> > träningsrunda på cykeln, dricker jag en stor
> > mugg mjölk+oboy. Blir en del protein och
> > kolhydrater, och vätska. Och förbannat gott!
>
> Jag köpte 700 gram O'boy i precis samma syfte.
> Tror att jag druckit två glas chokladmjölk.
> Resten har jag ätit upp. Jag kommer inte att
> köpa O'boy igen.

Jo, absolut. Halsen blir irriterad och man hostar lite.

 

[Veloce]

Man kan blanda med en kompis som i Fucking Åmål typ

 

[Robert]

Mjölk och Oboy är ju jättebra och har precis lika mycket protein som Gainomax.
Mjölk: 4g per 100g
Gainomax: 8g per 100g??
Fan, det stämmer inte.
Men mjölk är lika bra ändå.

 

[cjmax]

Little Stereo skrev:
-------------------------------------------------------
> Någon som kommenterat hur dumt det är för
> tänderna med sportdryck ännu ?


Jag brukar göra min egna "gel" av att blanda tandkräm och dextrosol, då får tänderna sitt också...


/CJ

 

[cerberos]

Jag kör öl och tonfisk direkt ur burken.... och nu har jag snart tömt en flasa Raccolto :)

 

[skaparn]

schture skrev:
-------------------------------------------------------
> Yes, för då förstår de att du verkligen menar
> allvar med ditt försök att sluta...
>


http://whitehouse.georgewbush.org/initiatives/purity/index.asp

 

[schture]

Ha ha, fin länk ;-)

skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> schture skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Yes, för då förstår de att du verkligen
> menar
> > allvar med ditt försök att sluta...
> >
>
>
> http://whitehouse.georgewbush.org/initiatives/puri
> ty/index.asp

 

[.......]

Vad är det för fel på att dricka ljummet kokosfett nu då?

 

[mankis]

Kokosfett ska man blanda ut med Ohoj chokladsås för att få det rätta stinget.

 

[Kasper1]

Jeg bruger 1/2 vand 1/2 æblejuice det smager meget bedre, også i når det bliver varmt. Jeg aldrig gået sukkerkold under lange træningspas eller til cykelløb, fordi jeg ikke bruger energidrik.

Jeg drikker eller spiser aldrig energi produkter når jeg kommer hjem fra træning, normal kost rækker for min del.

 

[Totteman]

Hur svårt kan det vara.

Kortpass: vatten

Långpass: vatten + energi i form av energikaka, gel eller annat som man vill ha. Sportdryck funkar också på långpasset. Jag brukar inte dricka sportdryck efteråt, inte före heller för den delen.

Vad som är långpass är individuellt, men med vatten klarar man sig upp till 2 timmar. Någon speciell laddning behöver man inte göra heller. Har man ätit bra så har man inga problem att köra långpasset.

På längre pass kompletterar man med energi...kanske lite energikaka. Gärna hemmagjord. se recept på www.loparlarsson.se

Vad man än gör så ska det vara med måtta.

 

[geologen]

Hur långt man klarar sig på vatten på långpasset beror helt och hållet på hur hårt man cyklar...

 

[Graj]

oskarlind skrev:
-------------------------------------------------------
> Veloce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur gör ni för att inte ölen ska tokskumma
> när
> > ni cyklar?
> > I cykelflaskan skummade det över och kapsylen
> > från flaska ledde till två punkor hos de
> bakom.
> > Funkar det med camelback?
> > /Rådvill
>
> Häll den försiktigt i Camelbacken, när du sedan
> fått ut all luft så kan den inte skumma!!!
> Härligt kolsyrat länge, fast den blir snart
> ganska ljummen när man har den på ryggen, iaf
> så här års...kolsyreis borde lösa det, fast
> det blir svårt att reglera...och en väldig
> gasutveckling...
> Kanske enklare att låta ölen stå hemma i kylen
> och fungera som motivation under passet ist.
>
> // Oskar

Borde det inte bli ett väldigt bubbel så fort du försöker tappa din camelback? Ungefär som när man försöker öppna en skakad ölburk en varm sommardag?

Det bästa borde väll vara att buteljera ölen i flaskan utan kolsyra. Då blir den ju lättare att svälja dessutom, ungefär som avslagen cola....

 

[geologen]

Varm, avslagen öl, med bismak av plast! MUMS! :D

 

[cerberos]

Jag var ute och körde distanspass på Skånes östkust för några år sedan och blev tvungen att nödproviantera i Kivik. Fyllde på förråden på ICA med köttbullar, bröd och Cola. Colan som blev över fyllde jag i flaskorna. Ni anar kanske vart detta är på väg. Jag hade aldrig haft något kolsyrat i flskorna förr och intet ont anande drog jag på ordentligt med nyvunnen energi från Kivik norrut mot Åhus, Rinkaby mm asfalten är dock lite ojämn på en del ställen. Efter inte allt för lång tid hade jag en spray med Cola ur flaskorna som täckte benen och den bakre, nedre delen av cykeln.... Bakhjulet var riktigt klistrigt och fint....

Trycket som uppstod orkade trycka munsttyckena på flaskorna bara tillräckligt för att det skulle bli som en riktgt fin spridare. Dessbättre var det rätt lätt att få ren den kanderade cykeln med ljummet vatten vid hemkomsten :)

 

[zarkov]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Varm, avslagen öl, med bismak av plast! MUMS! :D

Är det inte det som kallas "bitter" i England? :)

 

[RN]

Graj skrev:
-------------------------------------------------------
> oskarlind skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Veloce skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Hur gör ni för att inte ölen ska tokskumma
> > när
> > > ni cyklar?
> > > I cykelflaskan skummade det över och
> kapsylen
> > > från flaska ledde till två punkor hos de
> > bakom.
> > > Funkar det med camelback?
> > > /Rådvill
> >
> > Häll den försiktigt i Camelbacken, när du
> sedan
> > fått ut all luft så kan den inte skumma!!!
> > Härligt kolsyrat länge, fast den blir snart
> > ganska ljummen när man har den på ryggen, iaf
> > så här års...kolsyreis borde lösa det, fast
> > det blir svårt att reglera...och en väldig
> > gasutveckling...
> > Kanske enklare att låta ölen stå hemma i
> kylen
> > och fungera som motivation under passet ist.
> >
> > // Oskar
>
> Borde det inte bli ett väldigt bubbel så fort du
> försöker tappa din camelback? Ungefär som när
> man försöker öppna en skakad ölburk en varm
> sommardag?
>
> Det bästa borde väll vara att buteljera ölen i
> flaskan utan kolsyra. Då blir den ju lättare att
> svälja dessutom, ungefär som avslagen cola....

Borde funka rätt bra, de flesta kamelpucklar hämtar väl vätska från botten av blåsan? :)

 

[Graj]

RN skrev:
-------------------------------------------------------
> Graj skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > oskarlind skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Veloce skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Hur gör ni för att inte ölen ska
> tokskumma
> > > när
> > > > ni cyklar?
> > > > I cykelflaskan skummade det över och
> > kapsylen
> > > > från flaska ledde till två punkor hos de
> > > bakom.
> > > > Funkar det med camelback?
> > > > /Rådvill
> > >
> > > Häll den försiktigt i Camelbacken, när du
> > sedan
> > > fått ut all luft så kan den inte skumma!!!
> > > Härligt kolsyrat länge, fast den blir snart
> > > ganska ljummen när man har den på ryggen,
> iaf
> > > så här års...kolsyreis borde lösa det,
> fast
> > > det blir svårt att reglera...och en väldig
> > > gasutveckling...
> > > Kanske enklare att låta ölen stå hemma i
> > kylen
> > > och fungera som motivation under passet ist.
> > >
> > > // Oskar
> >
> > Borde det inte bli ett väldigt bubbel så fort
> du
> > försöker tappa din camelback? Ungefär som
> när
> > man försöker öppna en skakad ölburk en varm
> > sommardag?
> >
> > Det bästa borde väll vara att buteljera ölen
> i
> > flaskan utan kolsyra. Då blir den ju lättare
> att
> > svälja dessutom, ungefär som avslagen
> cola....
>
> Borde funka rätt bra, de flesta kamelpucklar
> hämtar väl vätska från botten av blåsan? :)


Jo men du ska ju även svälja den ljumma väldigt omskakande ölen. Det du får ur camelbacken borde ju ändå få kraftig pyseffekt? Sen gäller det väl även att munstycket klarar trycket..