Ta till flaskan! - vad har du i flaskstället?

[torsten-var-namnet]

Det låter å andra sidan väldigt mycket, hur gör du på en 20-milare?

Det får jag svara på när jag kört min första ? På en tiomilare för någon vecka sedan gick det nästan 1,5 liter vid yttertemp 25-28, visserligen gick det nog åt minst en dl till att spola bort spindelfanskapet som ville åka med.

 

[borano20]

Att det är märkligt vad mkt vatten folk bälgar i sig på sina cykelturer. Referensen var tagen från att fysisk aktivitet går genomföra utan nappflaska.

Hej.. Visst, säg det till proffsen. Vattenbärarna kommer att tacka dig. Vatten? Dricka inget? Finns hur mycket publicerad forskning som helst i ämnet. Prova Google. mvh borano20

 

[Drosa]

Kan vi få någon veteskaplig referens på att man inte behöver täcka vätskeförlust vid fysisk aktivitet så vore jag tacksam. Eller är det någon machogrej det där med vätsteintaget? Lite tuffare och coolare än andra att "klara" sig utan dricka? Klär du dig i kortbyxor och kortärmat också vid 10 grader för att det är "tufft"?

 

[Bobslob22]

Jag vågar med god fog påstå proffscyklisters ansträngningsnivå är avsevärt högre än genomsnittlig happycyklists. Dvs knappast jämförbart.

 

[Bobslob22]

Kan vi få någon veteskaplig referens på att man inte behöver täcka vätskeförlust vid fysisk aktivitet så vore jag tacksam. Eller är det någon machogrej det där med vätsteintaget? Lite tuffare och coolare än andra att "klara" sig utan dricka? Klär du dig i kortbyxor och kortärmat också vid 10 grader för att det är "tufft"?

Vattenryggsäckar och dubbla 650ml flaskor medans man glatt trampar runt i måttlig tempo är ingen ovanlig syn. Vi säger väl att det är jättemacho, jättenödvändigt och jag har jättefel. Over and out.

 

[Drosa]

Vattenryggsäckar och dubbla 650ml flaskor medans man glatt trampar runt i måttlig tempo är ingen ovanlig syn. Vi säger väl att det är jättemacho, jättenödvändigt och jag har jättefel. Over and out.

Här är lite text om vätskeintag vid cykling från idrottonline. De har säkert helt fel men jag vill visa ändå.?

 

[Bobslob22]

Tror du att den genomsnittlige happycyklisten med dubbla flaskor väger 2-5 kg mindre efter ett cykelpass om hen inte bälgar i sig motsvarande mängd vatten?
I don’t think so....

 

[borano20]

Det får jag svara på när jag kört min första ? På en tiomilare för någon vecka sedan gick det nästan 1,5 liter vid yttertemp 25-28, visserligen gick det nog åt minst en dl till att spola bort spindelfanskapet som ville åka med.

Hej.. Sexigt med kolhydratskladd överallt. Inte,. mvh borano20

 

[borano20]

Tror du att den genomsnittlige happycyklisten med dubbla flaskor väger 2-5 kg mindre efter ett cykelpass om hen inte bälgar i sig motsvarande mängd vatten?
I don’t think so....

Hej.. Fullkomligt obegripligt inlägg. mvh borano20

 

[Drosa]

Jag tror att den genomsnittlige happyiten vet med sig hur mycket vätska han/hon behöver och inte du.

 

[Bobslob22]

Hej.. Fullkomligt obegripligt inlägg. mvh borano20

Artikeln du länkade till anger proffscyklister som minskar 1-2,5 kg i timmen. Hoppas det hjälper dig begripa inlägget.

 

[Bobslob22]

Jag tror att den genomsnittlige happyiten vet med sig hur mycket vätska han/hon behöver och inte du.

Vi säger alla behöver allt vatten de bälgar i sig och alla är glada. Over and out

 

[Drosa]

Artikeln du länkade till anger proffscyklister som minskar 1-2,5 kg i timmen. Hoppas det hjälper dig begripa inlägget.

Jag antar att du menade bilderna jag lade in och det kanske är svårt men ta och läs texten igen och klura ut var det står att det skulle handla om proffs allena.

 

[Bobslob22]

Ställ dig på vågen före efter nästa cykelträning och bedöm om du är 2-5 kg lättare borträknst vattnet du drack. Eller prova utan, du kommer inte dö.

 

[torsten-var-namnet]

Hej.. Sexigt med kolhydratskladd överallt. Inte,. mvh borano20

Instämmer, så jag använde flaskan som hade rent vatten ?

 

[borano20]

Artikeln du länkade till anger proffscyklister som minskar 1-2,5 kg i timmen. Hoppas det hjälper dig begripa inlägget.

Hej.. Exakt VILKEN artikel länkade JAG till? Söndagsfylla, Bobslob22?? mvh borano20

 

[borano20]

Ställ dig på vågen före efter nästa cykelträning och bedöm om du är 2-5 kg lättare borträknst vattnet du drack. Eller prova utan, du kommer inte dö.

Hej.. Läs den första meningen saaaakta för dig själv. Å så nästa, saaakta. Å så lägger du ihop dom... mvh borano20

 

[Bobslob22]

Hej.. Exakt VILKEN artikel länkade JAG till? Söndagsfylla, Bobslob22?? mvh borano20

Det var Drosa som länkade ser jag nu. Därifrån kommer kommer referenserna.

 

[Bobslob22]

Hej.. Läs den första meningen saaaakta för dig själv. Å så nästa, saaakta. Å så lägger du ihop dom... mvh borano20

Jag förklarar tydligt för dig.
1.Ställ dig på vågen och notera vikt
2. cykla
3. Ställ dig på vågen och notera vikt
4. Subtrahera
5. Addera vattnet du drack och bedöm om det tillförde samma mängd vätska / Mer vätska / Rimlig mängd vätskeavgång för fysisk aktivitet.
Det är inte farligt tappa vikt / vätska under träning. Människan har genom evolutionen skapats för klara det.
.

 

[Drosa]

Jag förklarar tydligt för dig.
1.Ställ dig på vågen och notera vikt
2. cykla
3. Ställ dig på vågen och notera vikt
4. Subtrahera
5. Addera vattnet du drack och bedöm om det tillförde samma mängd vätska / Mer vätska / Rimlig mängd vätskeavgång för fysisk aktivitet.
Det är inte farligt tappa vikt / vätska under träning. Människan har genom evolutionen skapats för klara det.
.
Har du läst igenom och begripit vad det står i bilderna jag lade in ovan? Förstår att det kan vara svårt men gör ett försök. Svara sedan på det fördelaktiga med ditt resonemang. Man klarar vätskeförlust till en viss gräns-ja, men var hittar du det fördelaktiga i att inte dricka under träning? Vätskeförlusten du har måste du ändå kompensera och skulle det vara bättre att göra det när man kommer hem menar du? För att det är så ocoolt med 2 flaskor på hojen eller vad?

 

[borano20]

Jag förklarar tydligt för dig.
1.Ställ dig på vågen och notera vikt
2. cykla
3. Ställ dig på vågen och notera vikt
4. Subtrahera
5. Addera vattnet du drack och bedöm om det tillförde samma mängd vätska / Mer vätska / Rimlig mängd vätskeavgång för fysisk aktivitet.
Det är inte farligt tappa vikt / vätska under träning. Människan har genom evolutionen skapats för klara det.
.

Hej.. Just så gör man. VAR du får 2-5 kilo ifrån är fullkomligt obegripligt. Vi antar att en genomsnittlig Happyit väger 80 kilo. 2% blir 1,6 kilo, där nånstans ligger en prestationssänkning på lut. Det är ingen nyhet, 20 år gamla uppgifter, stod bl.a. i Cycling Plus på den tiden. Då kan du själv räkna ut att en viktminskning på 5 kilo som du, av okänd anledning, drar upp motsvara en vätskeförlust på något mer än 6%. Då behövs inga mer av Bobslob22s träningsråd, då behövs en ambulans. Tanken att människan klarar en kraftig vätskeförlust, UTAN PRESTATIONSMINSKNING Bobslob22, testades på 60talet av skidåkare, bl. a. av svenskarna. Funkar inte, cellbiologin har sina spelregler. Det handlar inte om att KLARA AV det, det där är nog din stridspittsmentalitet ( "eldstrid.." ) som lyser igenom. 2-5 kilo, hahahaha.. mvh borano20

 

[borano20]

Instämmer, så jag använde flaskan som hade rent vatten ?

Hej.. Nejnej, inte vatten.. mvh borano20

 

[Bobslob22]

Drosa:
När jag cyklar MTB så kör jag ganska hårt och håller inte med vattenflaskor.
Bära med sig 2 flaskställ, 2 flaskor, 2 x650 ml vatten är ett utmärkt sätt bygga om en 10kg cykel till en 11,5kg cykel.
Genom just inte dricka vid fysikt ansträngning så vänjer man sig vid inte göra det och blir tåligare mot inte göra det. Jag anser det vara en fördel.

Vill man optimera sin fysik och träning så prova våg före och efter träning. Många skulle bli förvånade vad lite man minskar i vikt en svensk somnardag med 17 grader i luften.

Mvh

 

[Bobslob22]

Hej.. Just så gör man. VAR du får 2-5 kilo ifrån är fullkomligt obegripligt.

Läs det Drosa länkade/screenshotade. Det var det jag refererade till. Mvh

 

[borano20]

Drosa:
När jag cyklar MTB så kör jag ganska hårt och håller inte med vattenflaskor.
Bära med sig 2 flaskställ, 2 flaskor, 2 x650 ml vatten är ett utmärkt sätt bygga om en 10kg cykel till en 11,5kg cykel.
Genom just inte dricka vid fysikt ansträngning så vänjer man sig vid inte göra det och blir tåligare mot inte göra det. Jag anser det vara en fördel.

Vill man optimera sin fysik och träning så prova våg före och efter träning. Många skulle bli förvånade vad lite man minskar i vikt en svensk somnardag med 17 grader i luften.

Mvh

Hej.. Länka gärna till dina källor och forskningsresultat när det gäller prestationsnivåer under vätskebrist. Troligen är fler än jag intresserade... Men kom ihåg, det gäller bibehållen prestation, inte överlevnad. Sånt intresserar möjligen stridspittar, inte konditionsidrottare. mvh borano20

 

[Drosa]

Läs det Drosa länkade/screenshotade. Det var det jag refererade till. Mvh

Läs det noga och sakta så kanske även du förstår. Ingenstans står det att man skulle förlora 5 kg därmemot står det att man vid fysisk ansträngning förlorar mellan 1 till 2 och en halv liter per timme beroende på temp, nivå etc. Hur är det med läskunnigheten?

 

[glitch]

Kan ni inte visa flaskor och flaskställ istället?
Ni kommer inte komma överens och för de flesta av oss gör det mer nytta att få i oss vätska på ett pass än att spara minimalt med vikt. ?‍?‍?‍?‍?‍?‍

 

[borano20]

Kan ni inte visa flaskor och flaskställ istället?
Ni kommer inte komma överens och för de flesta av oss gör det mer nytta att få i oss vätska på ett pass än att spara minimalt med vikt. ?‍?‍?‍?‍?‍?‍

Hej.. Hänvisar till torsten-var-namnets pedagogiska bild på Fabricflaskan. Till alla happyitiska viktväktare så kan jag bara tillägga att den har en tomvikt på exakt 70 gram. Tunes flaskhållare ska väl väga 8 gram, so why look any further?? Frågor på det?? mvh borano20

 

[P2m2]

En liten flaska för verktyg mm. En 1liters för vätska, klart, funkar för oss som tränar. Vikt gör dig starkare, när det är tävlingsdag tar vi fram carbon hjulen och Hux Flux Electrolux så blir vi proffs.

 

[glitch]

Det blev Camelbak Podium i "smoke" till slut.
Skulle jag köpa igen? Faktiskt inte.
Låsningen av munstycket är bra för transport men kass under tur. Det sitter rätt hårt så lätt att man istället skruvar av locket.
Själva munstycket är rätt lågt så det ligger konstigt i munnen tycker jag. Sen är det rätt svårdoserat och inte helt lätt att få ut det sista ur flaskan.
Utformningen i övre delen är inte heller super så lite fippliga att hålla i.
Inbillae mig att Fabrics flaskhals med lite ytbubblor ligger mycket bättre i handen.

På plussidan rätt snygga.

 

[marr]

Det blev Camelbak Podium i "smoke" till slut.
Skulle jag köpa igen? Faktiskt inte.
Låsningen av munstycket är bra för transport men kass under tur. Det sitter rätt hårt så lätt att man istället skruvar av locket.
Själva munstycket är rätt lågt så det ligger konstigt i munnen tycker jag. Sen är det rätt svårdoserat och inte helt lätt att få ut det sista ur flaskan.
Utformningen i övre delen är inte heller super så lite fippliga att hålla i.
Inbillae mig att Fabrics flaskhals med lite ytbubblor ligger mycket bättre i handen.

På plussidan rätt snygga.

Visa bilaga 435103Visa bilaga 435105

Men varför låsa det under cyklingen? Sjukt onödigt skulle jag säga.

 

[glitch]

Men varför låsa det under cyklingen? Sjukt onödigt skulle jag säga.

Det gör jag inte, men ibland har man dragit iväg på en tur och då har man inte "låst upp" flaskan innan man kommit iväg och måste då fippla på cykeln.
Och på mtb där flaskställen kan sitta lite marigare pga. dämpare osv. i vägen så händer det titt som tätt att man sprutar ut lite vatten i processen att trycka tillbaka flaskan - där hade man ju velat låsta.
Jag kör också en del med en flaska extra i ryggfickan på mtb och har man den upplåst så läcker det vatten i ryggfickan när det skumpar.

 

[Tomcat1]

Aldrig vätska med mig ut, är redan så tung på 85-88 kg så mera rörlig vikt behövs inte.
Dricker innan 2-3 liter.

 

[torsten-var-namnet]

Inbillae mig att Fabrics flaskhals med lite ytbubblor ligger mycket bättre i handen.

Supernöjd med mina på alla sätt!

 

[BJS]

Jag förklarar tydligt för dig.
1.Ställ dig på vågen och notera vikt
2. cykla
3. Ställ dig på vågen och notera vikt
4. Subtrahera
5. Addera vattnet du drack och bedöm om det tillförde samma mängd vätska / Mer vätska / Rimlig mängd vätskeavgång för fysisk aktivitet.
Det är inte farligt tappa vikt / vätska under träning. Människan har genom evolutionen skapats för klara det.
.

Ja och att drick FÖR mycket är potentiellt livsfarligt.

Mild vätskebrist försämrar inte din prestationsförmåga

Det är en myt att 2 procent vätskebrist försämrar prestationen med 20 procent. I själva verket behöver du bara bry dig om att dricka efter törst

traningslara.se

 

[HåkanC]

Det här var en tråd som passade mig just nu, någotsånär åtminstone
Jag har på en av mina cyklar en Lezyne Flow flaskhållare med integrerat fäste för (Lezyne-)pumpen

Till den köpte jag en matchande Lezyne Flow flaska

Men flaskan sitter riktigt uselt i hållaren!
Så pass dåligt att flaskan hoppas ur i en nedförsbacke under en av helgens turer!
Riktigt dåligt att passformen inte matchar bättre!

 

[glitch]

Varför känns det som att Lezyneprodukter alltid sätter design före funktion?
Minns ett episkt inlägg på Pinkbike när de hade släppt en ny produkt och alla skrev i kommentarsfältet hur missnöjda de var med att man ofta fick med sig ventilkäglan när man skruvade av pumpen.
Lezyne fortsatte envist att svara att "Det är bästa konstruktionen" trots att 100 tal användare av deras produkter inte tyckte så :)

 

[borano20]

Supernöjd med mina på alla sätt!

Hej.. Glöm inte att diska flaskan direkt. Munstycket på Fabricflaskorna tillhör INTE kategorin "lättdiskade".. mvh borano20

 

[marr]

Varför känns det som att Lezyneprodukter alltid sätter design före funktion?
Minns ett episkt inlägg på Pinkbike när de hade släppt en ny produkt och alla skrev i kommentarsfältet hur missnöjda de var med att man ofta fick med sig ventilkäglan när man skruvade av pumpen.
Lezyne fortsatte envist att svara att "Det är bästa konstruktionen" trots att 100 tal användare av deras produkter inte tyckte så :)

Man skruvar fortfarande på deras munstycken. Har aldrig följt med en ventil för mig (jag spänner mina innan) :p

 

[DelfinPåHjul]

Här utanför DC på amerikanska östkusten i 32C gjorde vi (två pers) slut på 4-5L tillsammans under nästan tre timmar igår.

3L i camelbaken och två vanliga flaskor

 

[Freddie L]

Aldrig vätska med mig ut, är redan så tung på 85-88 kg så mera rörlig vikt behövs inte.
Dricker innan 2-3 liter.

Skulle det ändå inte vara bättre eller likvärdigt att ha de litrarna lågt på cykeln eller i blåsa på ryggen, än skvalpande i magen?

 

[nieves]

Det blev Camelbak Podium i "smoke" till slut.
Skulle jag köpa igen? Faktiskt inte.
Låsningen av munstycket är bra för transport men kass under tur. Det sitter rätt hårt så lätt att man istället skruvar av locket.
Själva munstycket är rätt lågt så det ligger konstigt i munnen tycker jag. Sen är det rätt svårdoserat och inte helt lätt att få ut det sista ur flaskan.
Utformningen i övre delen är inte heller super så lite fippliga att hålla i.
Inbillae mig att Fabrics flaskhals med lite ytbubblor ligger mycket bättre i handen.

På plussidan rätt snygga.

Visa bilaga 435103Visa bilaga 435105

Enligt mig så är det marknadens bästa flaska. Perfekt dosering, håller vätskan kallare än ngt annat märke. Jag har haft mina (insulated) i 2 år nu, så länge har inget annat märke klarat sig.

 

[Tomcat1]

Skulle det ändå inte vara bättre eller likvärdigt att ha de litrarna lågt på cykeln eller i blåsa på ryggen, än skvalpande i magen?

Ja resonerar inte så.

 

[Jacoba]

För att komplettera lite: Tacx Shiva, den lilla modellen, rymmer Ca 62 cl och är 21 cm hög. Flaskan finns i 16 olika färger och locket finns i 19 färger – borde gå bra att färgmatcha med cykel/strumpor etc (vilket ju inte på något sätt är oviktigt).

Finns det någon som använt Tacx biodynamiskt nedbrytbara flaskor?

 

[RN]

har ett par flaskor från Foska för jag tyckte de var kul (när jag ändå beställde tröjor