Tips/hacks för att minska handdomningar?

[en_glad_fisk]

Hallå Happy! Jag har sedan en 32 mil lång tur tur på fixie med flat bars för ett par år sedan lidit av återkommande handdomningar vid cykling. Ibland kommer det direkt, ibland kan jag ta mig igenom långa turer utan en känning. Handskar, bockstyre och skruva runt med sadelhöjd osv är redan testat.

Börjar tröttna lite på det här nu, så dumpa gärna er bästa tips nedan! Är i det här läget inne på att experimentera både med andra handskar, modifikationer av cykeln eller färdigköpta lösningar.

Kan också tillägga att jag vart hos läkaren redan och denne såg ingen fara med det här mer än att det är jobbigt ?

Tack!

 

[Murdock]

Bikefit.

 

[Manurhin2]

Om du hänger mkt på styret så prova att flytta bak sadeln lite i taget.

 

[Freddie L]

Som två redan skrivit, se över din sittställning först. När det är gjort kollar du på Ergon-handtag (för det är till rakt styre nu va?) av den lite fulare varianten som är platt ovanpå. Korrekt inställt kan det göra jätteskillnad. När jag körde 12h-lopp på Mtb fungerade det bra tillsammans med rätt handskar (i mitt fall helt utan gel i dyl).

 

[Batavus]

Du ska ha litet lägre lufttryck fram än bak, men ovan svar är bättre.

 

[Elfsberg]

Om du vill testa så har Decathlon ett styre med 12 grader backsweep för 249 kr +frakt. Även XLC har några billiga varianter.
11 och 12 grader har, tillsammans med ergonomiska handtag, minskat obehag en hel del i mina handleder och händer.
Jag söker nu för test efter ett styre med 15-16 grader som inte gör för stora hål i plånboken..

SQlab har en del läsvärt och är väl företaget som går i bräschen för mer backsweep än vad som kan anses vara standard men deras produkter är alldeles för dyra.
Decathlons prissättning om 249 kr är rimlig, +1000 kr är det inte. Bikester har några SQlabs-styret i deras outlet..

 

[Höjdskräck]

Som ngn redan nämnt, Ergon-handtag. Det är säkert väldigt individuellt men det hjälpte mig i varje fall.

Ergon GA3 närmare bestämt: https://www.bikester.se/ergon-ga3-handtag-M121935.html?vgid=G708473

 

[en_glad_fisk]

Inser att jag formulerade mig klantigt, nu kör jag alltså bockstyre! Så ergon tror jag tyvärr inte är aktuellt :/

Men okej, Jag hoppades på att en mer lokal lösning skulle finnas, men konsensus verkar alltså vara bikefit. Då får det bli nästa steg i den här karusellen.

Tack!

 

[detvanligavartaget]

Jag får domningar ibland, både på mtb och på landsväg. Det hjälper att träna överkroppen (bål, axlar) och att försöka få till en bra sittställning där man inte har för mycket tryck på händerna, men även att inte sträcka fram axlarna, vilket är lätt hänt på landsväg tycker jag.
Jag tenderar även att hålla lite hårt i styret ibland och liksom spänna mig lite mycket; då hjälper det att aktivt försöka slappna av i händerna. Men detta händer mest på mtb när det är stökigt...

 

[tonimakaroni]

Inser att jag formulerade mig klantigt, nu kör jag alltså bockstyre! Så ergon tror jag tyvärr inte är aktuellt :/

Men okej, Jag hoppades på att en mer lokal lösning skulle finnas, men konsensus verkar alltså vara bikefit. Då får det bli nästa steg i den här karusellen.

Tack!

Egon har ju typ som gel pads man lindar in likaså har redshift handtag för dropsen.
Dom senare kan jag gå i god för (Ej prövat modellen för fäste på den raka delen av styret) men kör man längre så lär man antingen köra handskar eller slipa ner dom då är alldeles för riviga under längre tidsperioder.

- Ergon BT OrthoCell® Pad Set
- Redshift Cruise Control Drop Bar Grips

Även hört gott om Laufs styre som flexar lite och dämpar vibrationer.

 

[Makten]

Om problemet härrör från händerna kan såna här vara trevligt: https://redshiftsports.com/products/cruise-control-drop-bar-grips
Kör det (edit: den övre delen) på min krullstyrecykel och tycker det förbättrade ergonomin avsevärt. Finns att köpa rätt billigt på Amazon.

Men, det kan vara nerver som ligger i kläm nån annanstans längre upp så att säga. I rygg/nacke eller axlar till exempel.

 

[Totteman]

Har ibland hört tipset om att ha en styrlinda till som gör att styret blir tjockare, dvs mer yta att fördela handtrycket på.
Har dock inte provat det själv.

 

[Elfsberg]

The Current State of Ergonomic Gravel Handlebars

For an endurance/gravel cyclist, comfortable handlebars is paramount. Here’s my journey in search of ergonomic gravel road bike handlebars.

velonut.com

Den sista varianten skulle jag vilja prova.

 

[simson]

Coreträning hjälpte mig på den tiden jag cyklade landsväg.

 

[BJS]

Inser att jag formulerade mig klantigt, nu kör jag alltså bockstyre! Så ergon tror jag tyvärr inte är aktuellt :/

Men okej, Jag hoppades på att en mer lokal lösning skulle finnas, men konsensus verkar alltså vara bikefit. Då får det bli nästa steg i den här karusellen.

Tack!

Träna corestyrka och rotera bak bäckenet. Nu har ryggmuskerna något att jobba med för att hålla upp framdelen och minska belastningen på händerna.

För MIG är tunna handskar med bra friktion och utan Gel en vinnare.

lycka till!

 

[jolov]

utöver dom råden du fått här så tycker jag att det är lite relevant _vilken_ läkare du har fått träffa.
Har du fått prata med en random allmänläkare på en vårdcentral, eller någon som är lite mer specialiserad?

Det känns som att det ska finnas någon där ute som inte tycker att domnande händer vid cykling är något man bara ska acceptera

 

[darkforce]

bikefit är att rekomendera kostar en del men är grymt bra. annars så ett tips är att laborera med hur reglagen sitter på styret tex jag själv har mina reglage lite mer uppåt än "standard" samt nära en cm diff mellan höger och vänster pga ja har knasiga handleder och olika längd på armarna. så jag snedbelastade så pass ja hade domningar o började få trassel med axlar på längre turer då den va var så att säga "standardinställd"

 

[scottparsley]

Tempopinnar är grymt för längre turer/touring/bikepacking osv.

 

[en_glad_fisk]

utöver dom råden du fått här så tycker jag att det är lite relevant _vilken_ läkare du har fått träffa.
Har du fått prata med en random allmänläkare på en vårdcentral, eller någon som är lite mer specialiserad?

Det känns som att det ska finnas någon där ute som inte tycker att domnande händer vid cykling är något man bara ska acceptera

Måste säga att jag är otroligt nöjd med vården kring det här. Fick träffa specialist och blev erbjuden utredning. Dock så sade denne att så länge det går över efter vila och inte kommer oprovocerat, samt gör ont, eller i samband med dålig blodcirkulation så är det ingen fara. Så jag valde att inte göra en utredning då jag kanske inte är jättesugen på en operation.

Tack alla för jättebra tips! Jag har beställt inläggen till styret som någon länkade, samt ett par nya handskar.

Får bli en bikefit när ekonomin tillåter det också!

 

[Wiciman]

Har du möjlighet att länka till Decathlons styre med 12 graders backsweep?

Om du vill testa så har Decathlon ett styre med 12 grader backsweep för 249 kr +frakt. Även XLC har några billiga varianter.
11 och 12 grader har, tillsammans med ergonomiska handtag, minskat obehag en hel del i mina handleder och händer.
Jag söker nu för test efter ett styre med 15-16 grader som inte gör för stora hål i plånboken..

SQlab har en del läsvärt och är väl företaget som går i bräschen för mer backsweep än vad som kan anses vara standard men deras produkter är alldeles för dyra.
Decathlons prissättning om 249 kr är rimlig, +1000 kr är det inte. Bikester har några SQlabs-styret i deras outlet

 

[aben]

Måste säga att jag är otroligt nöjd med vården kring det här. Fick träffa specialist och blev erbjuden utredning. Dock så sade denne att så länge det går över efter vila och inte kommer oprovocerat, samt gör ont, eller i samband med dålig blodcirkulation så är det ingen fara. Så jag valde att inte göra en utredning då jag kanske inte är jättesugen på en operation.

Tack alla för jättebra tips! Jag har beställt inläggen till styret som någon länkade, samt ett par nya handskar.

Får bli en bikefit när ekonomin tillåter det också!

Hur har det gått? En sådan enkel sak som för högt lufttryck i framdäcket kan vara orsaken till domningar i händerna, märker det själv om jag tryckt i för mycket luft.

 

[Elfsberg]

Har du möjlighet att länka till Decathlons styre med 12 graders backsweep?

Det verkar tyvärr ha utgått, för jag har inte hittat på det när jag försökt köpa fler. Synd, för de hade ingen grafik på och var ju bara mattsvarta.

Det här är väl det bästa alternativet mig veterligen:

XLC All MTN Topflat HB M18 styre Svart | Bikeinn Styren

Få XLC All MTN Topflat HB M18 i Svart för 0 kr. Perfekt för cykling med snabb leverans. Köp Styren på Bikeinn!

www.tradeinn.com

300 pix, cirka

Dubbelkolla med deras hemsida för jag känner mig vimsig idag. ?

 

[Wiciman]

Det verkar tyvärr ha utgått, för jag har inte hittat på det när jag försökt köpa fler. Synd, för de hade ingen grafik på och var ju bara mattsvarta.

Det här är väl det bästa alternativet mig veterligen:

XLC All MTN Topflat HB M18 styre Svart | Bikeinn Styren

Få XLC All MTN Topflat HB M18 i Svart för 0 kr. Perfekt för cykling med snabb leverans. Köp Styren på Bikeinn!

www.tradeinn.com

300 pix, cirka

Dubbelkolla med deras hemsida för jag känner mig vimsig idag. ?

Tack. Enbart 10mm rise på det styret såg jag. Här finns ett XLC med 12 graders Backsweep och 50mm rise om man gillar det: https://www.bike24.com/p2381385.html?sku=1325149

 

[Viktor86]

Har haft liknande problem med både bock och riser/ alt-bars. Har provat två olika Ergon handtag, men för mig är det bästa hittills ESI Extra Chunky silikongrepp.

 

[JohanRR]

Är lite intresserad av att testa SQlab styre. Frågan är bara om man ska gå direkt på 16 grader eller testa 12 grader först? Är det någon som har testat 16 grader?

 

[Elfsberg]

Är lite intresserad av att testa SQlab styre. Frågan är bara om man ska gå direkt på 16 grader eller testa 12 grader först? Är det någon som har testat 16 grader?

Jag gick i samma tankar. Man förlorar ju en del reach men det kan väl kompenseras med längre styrstam.
SQlab rekommenderar 16 grader bara för XC - blir styret för klent för DH/enduro när hävstångseffekter gör sig påminda?

Har inte hittat något styre med 16 grader än som är rimligt prissatt. Satt häromdagen och funderade på om man skulle köpa ett järnrör och bocka det men har knappast tid för det och säkerligen blir det vint och snett oavsett. ?

 

[Salabaladala]

För mig hjälpte en jättetjock gelestyrlinda och mjukare framdäck. Gick upp en storlek också från 25 till 28mm.

 

[n_andersson]

Jag slipper mitt problem med handdomningar när jag kör med handskar som inte sitter så tajt på och utan en massa gelinlägg i

 

[jolov]

Är lite intresserad av att testa SQlab styre. Frågan är bara om man ska gå direkt på 16 grader eller testa 12 grader först? Är det någon som har testat 16 grader?

Har 16° på min "gravel"

Tycker Det är toppen

 

[JohanRR]

Har 16° på min "gravel"

Tycker Det är toppen

Det var backsweep jag tänkte, inte flare ?

 

[jolov]

Det var backsweep jag tänkte, inte flare ?

Jag pratar om backsweep, inte flare.

 

[jolov]

SQlab rekommenderar 16 grader bara för XC - blir styret för klent för DH/enduro när hävstångseffekter gör sig påminda?

var hittar du den infon?

alla modeller är ok för Astm5 och 120kg

 

[JohanRR]

Jag pratar om backsweep, inte flare.

Ok, mitt fel

 

[en_glad_fisk]

Hur har det gått? En sådan enkel sak som för högt lufttryck i framdäcket kan vara orsaken till domningar i händerna, märker det själv om jag tryckt i för mycket luft.

Bra poäng! Jag körde 23-däck med 120 i tidigare, innan jag fattade att högre tryck inte alltid är bättre…
Jag har fortfarande de där gel-padsen liggande i en låda, så de åkte aldrig på. Men handskarna har jag kört med varje gång! Jag har faktiskt inte haft känningar alls! Har dock ökat både däckbredd och minskat trycket, så oklart vad som hjälpt mest där!

 

[Batavus]

Tingsrätten borde vara expert på domningar...

 

[Elfsberg]

var hittar du den infon?

alla modeller är ok för Astm5 och 120kg

Aha, se där. Tabellerna har jag hoppat.. Men bland annat på första bilden där så utelämnar de ju AM och enduro från 16-gradersvarianten. Hemsidan är rörig, kanske står det i klartext nån annanstans.
Eller så har jag fel. ?

 

[jolov]

Aha, se där. Tabellerna har jag hoppat.. Men bland annat på första bilden där så utelämnar de ju AM och enduro från 16-gradersvarianten. Hemsidan är rörig, kanske står det i klartext nån annanstans.
Eller så har jag fel. ?

Det är bara vilken position på cykeln dom tycker backsweepen passar bäst för

 

[Elfsberg]

Det är bara vilken position på cykeln dom tycker backsweepen passar bäst för

Precis.
Undrar varför när man ju kan kompensera reachen med styrstam.

 

[jonte987]

På mtb är ett litet hack att träna upp core. Och/eller låta bli att ha en nerv i kläm

 

[JohanRR]

Och/eller låta bli att ha en nerv i kläm

Frågan är ju hur bara.

 

[jonte987]

Frågan är ju hur bara.

Jag vet inte. Man borde nog gå till sjukgymnast

 

[Elfsberg]

Här är en till som är intressant och rimligt prissatt:

https://www.bike24.com/p2444102.html

14 grader

 

[quattroman]

Här är en till som är intressant och rimligt prissatt:

https://www.bike24.com/p2444102.html

14 grader

Den använder jag idag. Bäst hittills men händena domnar ändå. Fick byta till kortare stam också.
Får se vad nästa test blir. Använder gripshift så inte helt lätt med goa handtag till vettigt pris.

 

[C-dale]

Efter att ha mosat ledkulan i hö.axel kunde jag inte cykla med normala styren men ett https://www.planetx.co.uk/products/on-one-mary-handlebar var betydligt bättre. Men för smalt för mtb-åka så det sitter fint på min stadscykel nu. Provat 16 graders på mtb men kändes inte stabilt, så nu kör jag med 12° Syntace styre o 8° får duga ibland.
Skönaste handtagen är ESI race. Tillräckligt smala då jag av dunkel anledning får kramp i tummuskel av fetare (handtag. På bockstyre har jag silikonremsor under lindan på överdelen av styret o d:o nere i bocken plus tjock Supacaz eller annan linda 2.5 -3.5 mm tjock.

 

[JohanRR]

Någon mer som har några tips eller erfarenheter nu efter några år?

Tänkte köpa en ny cykel inom snar framtid och måste försöka hitta en lösning om jag ska kunna cykla lite mer.