Trainerträningsupplägg
Hej!
Efter en krasch för 2 v sedan med revbens- och nyckelbensfrakturer som följd måste träningsupplägget ändras. Ursprungliga planen var att träna ca 4ggr/vecka och köra ett par långlopp samt några lokala tävlingar. Nu kommer jag i bästa fall kunna köra någon tävling i slutet av sommaren. Jag har lånat en trainer för att kunna träna en del i varjefall.
Hur ska jag lägga upp träningen med trainern? Distanspass är ju bara att glömma, tror jag max kan klara av en dryg timmes pass. Är det bara att vässa pannbenet och köra intervaller 4 ggr/vecka? Tacksam tips på upplägg? Läst att man watt angivelser på trainer inte är tillförlitliga. Är det att absoluta mått inte stämmer eller varierar det även med samma trainer mellan olika träningstillfällen?
Efter en krasch för 2 v sedan med revbens- och nyckelbensfrakturer som följd måste träningsupplägget ändras. Ursprungliga planen var att träna ca 4ggr/vecka och köra ett par långlopp samt några lokala tävlingar. Nu kommer jag i bästa fall kunna köra någon tävling i slutet av sommaren. Jag har lånat en trainer för att kunna träna en del i varjefall.
Hur ska jag lägga upp träningen med trainern? Distanspass är ju bara att glömma, tror jag max kan klara av en dryg timmes pass. Är det bara att vässa pannbenet och köra intervaller 4 ggr/vecka? Tacksam tips på upplägg? Läst att man watt angivelser på trainer inte är tillförlitliga. Är det att absoluta mått inte stämmer eller varierar det även med samma trainer mellan olika träningstillfällen?
