[Träningslära] 100 % kvalitet, inga "skräpmil"?

[castrello]

rickards skrev:
-------------------------------------------------------
> Min teori är att skräpmil inte är särskilt
> nödvändigt för en cyklist. Nu springer jag mer
> än jag cyklar, och inom löpning däremot tror
> jag skräpmilen är viktigare. Med löpning
> behövs de lugna passen som ger mil på banken
> för återhämtning och för att skona leder och
> ligament. Cykling sliter inte på kroppen lika mkt
> o då kan man nog fokusera mer på att panga på
> full macka de pass man kör. Sen ska man förstås
> inte underskatta glädjen i att bara va ute å
> cykla, men rent fysiologiskt så tror jag inte
> skräpmilen behövs för en cykelmotionär.


MEN om man är cykelmotionär så är det ju perfekt att cykla skräpmil. Om jag bara cyklade för motionens skull så skulle jag inte bry mig om själva effekten utan bara cykla för att bli glad.

Dessutom tycker cykelmotionärer om belgiskt öl + annat och då behöver mam skräpmil för att förbränna sånt.
>
> EDIT Att lägga in ett pass styrketräning i
> veckan kan göra mkt gott, både för prestationen
> men ffa för det långsiktiga välmåendet.

 

[rickards]

castrello skrev:
-------------------------------------------------------
> rickards skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Min teori är att skräpmil inte är särskilt
> > nödvändigt för en cyklist. Nu springer jag
> mer
> > än jag cyklar, och inom löpning däremot tror
> > jag skräpmilen är viktigare. Med löpning
> > behövs de lugna passen som ger mil på banken
> > för återhämtning och för att skona leder
> och
> > ligament. Cykling sliter inte på kroppen lika
> mkt
> > o då kan man nog fokusera mer på att panga
> på
> > full macka de pass man kör. Sen ska man
> förstås
> > inte underskatta glädjen i att bara va ute å
> > cykla, men rent fysiologiskt så tror jag inte
> > skräpmilen behövs för en cykelmotionär.
>
>
> MEN om man är cykelmotionär så är det ju
> perfekt att cykla skräpmil. Om jag bara cyklade
> för motionens skull så skulle jag inte bry mig
> om själva effekten utan bara cykla för att bli
> glad.
>
> Dessutom tycker cykelmotionärer om belgiskt öl +
> annat och då behöver mam skräpmil för att
> förbränna sånt.
> >

Haha, håller med dig också till 100% :) Jag cyklar mest för rekreation och att det är kul och gillar "skräppassen". Dock tror jag som sagt inte de är nödvändiga för TS.

 

[Joel]

Peheda skrev:
-------------------------------------------------------
> Det jag tycker mig ha läst mig till är att
> lågintensiv träning inte ska underskattas. Det
> finns flera vetenskapliga artiklar som visar att
> de riktigt hårda passen bara ska vara runt två
> timmar i veckan. Resten fyller man på med lägre
> intensitet efter hur mycket tid eller lust man har
> att träna.
> Men det finns förstås andra åsikter också.
>
> Exempel:
> http://www.triathlon.org.nz/Polarized Training%2
> 0by%20Frankie%20Tan.pdf
> http://www.uem.es/myfiles/pageposts/La importanc
> ia%20de%20entrenar%20fuerte-suave.pdf
> What is Best Practice for Training Intensity and
> Duration Distribution
> in Endurance Athletes? by Stephen Seiler

Har nu haft tid att läsa de tre artiklarna. Mycket intressant läsning! Tack för det.
joel

 

[castrello]

Idag cyklade jag skräpmil.

 

[Lövis]

castrello skrev:
-------------------------------------------------------
> Idag cyklade jag skräpmil.


Trevliga skräpmil.

 

[castrello]

Lövis skrev:
-------------------------------------------------------
> castrello skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag cyklade jag skräpmil.
>
>
> Trevliga skräpmil.


Ja, men säkert fel på något sätt.