Uppvärmning utan cykel

[Caan]

Är det någon som har bra tips på uppvärmning utan cykel inför ett cykellopp? Oftast lägger man ju cykeln i startfållan en bra stund innan start så cykla är ju inte aktuellt för oss som inte har flera cyklar med oss. :) Exempelvis på Cykelvasan så känns det som om första backen skulle gå lite snabbare om benen var uppvärmda.

 

[glitch]

Nu kör jag inga lopp själv, men generellt så håller effekten av uppvärmningen i sig 10-15 minuter ish enligt viss forskning. Så beroende på hur tidigt man måste stå i fållan kanske du kan köra en ordentlig uppvärmning på trainer (typ 10 minuter lätt trampning följt av stegrande intensitet och sen 2-3 minuter på tröskel ish och sen någon minut lätt trampa) och sen hoppa in i fållan några minuter innan start och fortfarande vara 'primed' så att säga.

 

[Jocke1970]

Uppvärmning?

 

[Batavus]

Vacchi/Abrahamsson sade någon gång, att vid långlopp undviker man gärna uppvärmning, men tar det lugnt - som glitch säger - första 10'.

 

[poqa]

Vacchi/Abrahamsson sade någon gång, att vid långlopp undviker man gärna uppvärmning, men tar det lugnt - som glitch säger - första 10'.

Klungan har ju hunnit rätt långt på de 10 minuterna man själv tar det lugnt isåfall.

 

[Manurhin2]

Klungan har ju hunnit rätt långt på de 10 minuterna man själv tar det lugnt isåfall.

Inte så ofta på touren men Cykelvasan närmar sig, prova att ta det lugnt första 10 där?

 

[poqa]

Inte så ofta på touren men Cykelvasan närmar sig, prova att ta det lugnt första 10 där?

Ska göra det nästa gång jag vill förlora 500 placeringar

 

[Caan]

Ska göra det nästa gång jag vill förlora 500 placeringar

Det brukar ju gå rätt fort längst fram uppför backen, som sagt, inget lugnt första 10 där :) det kanske går att köra lite snabba knäböj, upphopp m.m. för att få igång kroppen lite innan start.

 

[poqa]

Jag behöver ganska lång uppvärmning. Brukar försöka värma upp på cykeln innan den behöver läggas in. Sen gäller det att hålla igång kroppen fram till start mha jogging, ruscher, upphopp etc fram till start.