Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?

  • Trådstartare Trådstartare Edward Kapusta
  • Start datum Start datum
E

Edward Kapusta

Guest
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Längre ner fick jag en del goda råd angående val av hjul, dämpare och nytt vevparti.
Summa summarum: Ju lättare hjul desto bättre, dämparen har enbart komfortverkan och val av vevparti betydelselöst i praktiken.
---MEN-- om man tränar seriöst för t ex Finnmarken och vill (förutom träningen) göra något åt tiden- vilket påverkar då denna mest? Är det mindre vikt på cykeln eller att man bantar ner eller hellre tränar ner sig motsvarande vikt.
En duktig cyklist med välutvecklat käkparti påstod, att 3 kg gör 15 mindre på Finnmarken. Naturligtvis en grov gissning/skattning, men hur mycket ligger det i ett sådant påstående?

Jag är i färd med att kapa ett obestämt antal kg både till Bocksten och Finnmarken.
Ytterligare en fråga:
När ska man sluta med viktminskningen innan en tävling eller kan man ta en kort intensiv bantningsvecka veckan före?
Olika ideologier förespråkar diametralt motsatta åsikter. Kan tala om att en gång, när jag redan var smal (20 år sedan) gjorde en 3-veckors fasta (upplevde det enbart som positivt fastän alla fastemotståndare har en rad bra och starka motargument, så sänkte jag personbästa på milen med en hel minut bara 3 dagar efter fastans slut och då jag ännu inte åt fullvärdigt eftersom man ska mjukstarta).
Omöjligt säger dagens kunniga rådgivare. Faktum kvarstår, I did it. Varför? Och det var på ett träningspass (har alltid haft lätt för att pressa mig så jag behöver inget yttre motstånd eller motivering).

Emotser lika bra och välunderbyggda tankegångar som tidigare.

Edward K
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Utan att vara proffs på fysiologi så kan jag tänka mig att förklaringen är något åt dethär hållet:

1) Fasta minskar muskelmängden, fettmängden och -tror jag- vattenmängden i kropppen.

2) Att springa "lite längre" kräver egentligen bara en stark muskel: hjärtat. Starka ben, armar, mage och rygg är "bara" mer vikt att släpa runt på.

/magnus
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Du kan komprimissa och göra lite av varje. Både träna mycket och lighta cykeln i lagom omfattning vardera.
Det var någon som sa att det är lättare att träna fartträning om man har en lätt cykel och snabbhet är det enda du vill.

Om man ändå ska byta en viss komponent så tycker jag man lika gärna kan skaffa sig en lättare ersättningskomponent. Såvida inte den där ersättningsprylen är av en helt annan karaktär som gör av den anledningen tyngre, till exempel skivbroms eller heldämpad.
Det borde bli stor vikt reducering i slutändan när man byter konsekvent till lättare prylar.

American Classic-nav är väldigt lätta och bör rimligtvis vara en bra början för lätta hjul. Det ihop med lätta ekrar, nipplar och fälg bantar flera hundra gram. Sedan finns det ett gäng larmrapporter att american Classicnaven strular men det är väl bara och serva dem ibland och hålla efter.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Det är ju helt klart bättre att dieta bort fettet i god tid för att sedan ladda upp ordentligt med glykogen precis innan tävlingen. Att fasta bort kilon gör bara att muskelbränsle,muskler och vätska försvinner. Inte direkt lämplig
uppladdning inför ett långlopp.

Låt oss anta att du tappar 7kg på en vecka innan(fullt möjligt) så består dessa kilon av muskelbränsle(glykogen) och vätska samt liet muskler.
Om du då inte laddar med mat innan loppet kommer det gå helt åt h-e!!!
Allt bränsle slut, mineralbalansen förstörd samt mindre muskler.

Om du istället fastar och sedan laddar med mat har du fastat helt i onödan eftersom kroppen blir helt återställt viktmässigt igen precis vid tävlingsstarten. Vid ett långlopp måste du ladda in kolhydrater i stor mängd annars räcker inte bränslet. Varje gram kolhydrat binder 3 gram vatten och detta kan du inte kringgå genom att dricka mindre för då plockar kroppen vattnet från det kroppsegna vattnet vilket kommer resultera i kramp och vätskebrist. I detta scenariot har du dessutom missat effektiva träningstimmar under veckan du fatstar.

Så börja dieta NU och ladda sedan! Vid ett långlopp är tillgång på energi och korrekt uppladdning viktigare än själva konditionen. Grym kondition är inte till någon nytta om inte kroppen har bränsle. Och kroppen kommer inte kunna omvandla fett och muskler till bränsle tillräckligt snabbt för att tillgodogöra sig detta under loppet om nu kolhydratbränsle saknas.

Alltså ger 3kg mindre fettvikt med fulla glykogendepåer säkert en viss skillnad.

Men 3kg mindre muskelbränsle och vätska kommer som du själv förstår förstöra mycket mera än nyttan.



Post Ändrad (04-04-08 12:51)
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Det är stor skillnad på att springa en mil (mellan 30-45 min) och köra finnmarken 4-6 h= 240-360 min. Nästan tiodubbling av tiden så jag tror inte att din fastningsmetod skulle funka lika bra här....

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Tycker det är lite personligt påhopp att Edward Kapusta skulle ha några extra kilo att banta bort. Vi får utgå att mannen nu har trimmat motorn och att nästa steg är hårdvaran :-)
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Jag silar automatiskt alla ev påhopp även om de är sanna :-). Men visst har jag några kg extra resurser som jag inte behöver bära på om sanningen ska fram. De ska bort och jag brukar under säsong (om jag har tydlig övervikt) klara ca 0,5-1 kg per vecka endast genom träning. Till sist går det långsammare förstås. Tyvärr har jag åldern emot mig också och med den motivationen. Men nu när värmen snart är här, fåglarna kvittrar och blommorna tittar fram under löven så finns det inte mycket som hindrar när det gäller träningen.

Alltså hittills:
Konsekvent effektiv viktminskning utan ”specialåtgärder” är bäst samt att lätta på vikten när det ändå är dags för komplettering eller uppgradering av cykeln.

Hoppas kunna klara 5 timmar på Bockstensturen om jag startar i startled 1, vilket jag skall göra.

Fortfarande intressant om ca 3 kg viktminskning kan minska tiden med 5, 10 eller 15 minuter.... vågar någon spekulera och riskera sitt rykte??

Edward K
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Tjena Edward!

På Finnmarken 2003 vägde jag 5 kilo mindre än 2002. Detta i kombination med en något ökad träningsmängd gjorde att jag cyklade 37 minuter snabbare. Personligen är jag övertygad om att avsaknaden av dessa 5 kilo bidrog till åtminstone halva tidsvinsten!

Satsa även på en skön sadel och en bra sittställning.. detta kan spara mycket energi och göra turerna härligare! Även ett par lättrullade däck som "Michelin Comp S" är att varmt rekommendera!

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Edward skrev:
> Hoppas kunna klara 5 timmar på Bockstensturen om jag startar i startled 1,
>vilket jag skall göra.

Får jag fråga hur i all världen du lyckas att få starta i startled 1 på Bockstensturen, där kör ju endast yttersta eliten? Jag har kört in på placeringar på BST runt 130-150 de senaste åren, men är förpassad till startled/fålla 4 eftersom jag envist inte går med i en cykelklubb. ;-) Eller menar du startled 1 för motionärer, som egentligen heter "Fålla 5"?

/Leo
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Du har rätt Leo, det blir fålla 4, blandade ihop det med Finnmarken, där startled 1 är första startled efter eliten. Det är andra benämningar på Bocksten och jag vill minnas att jag får starta i 4:an. Men det är stor skillnad på 4:an och motionärerna. Förra året cyklade jag om 700 (!) st och det tar naturligtvis onödigt mycket på krafterna alldeles i onödan eftersom farten dels blir mycket ryckigare med långsam körning bakom ovana terrängcyklister även om de kanske kan ha bra flås och dels extra accelerationer för att ta sig förbi enstaka cyklister och småklungor. Jag tror man kör på en betydligt bättre tid om man kan köra någorlunda jämnt. Det hände flera gånger att jag var den ende som cyklade (och hade kunnat fortsätta) bland 10-20 personer i några kraftiga uppförslut men tvingades stiga av eftersom stigen blev blockerad. Där tappades mycket tid.
Så det ska bli spännande att se hur mycket som går att kapa. Ingen katastrof om det inte går men det är alltid roligt att uppnå mål.

Edward
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Då jag inte är läkare eller dietspecialist har jag inga belägg för mina påståenden men:

Personlig viktminskning är nyckeln till snabb tid, tor jag. Kolla bara på hur mycket eliten väger och vad de väger som klara backarna bäst. Det finns inga genvägar. Hur snabb du kommer att bli kan jag inte avgöra men flera av ovanstående ahar redan jämfört med sig själva före och efter viktförändringar.

Jag rekommenderar att spendera MYCKET tid i sadel under flera månader. Strax innan tävling, några dagar börjar pastakuren för den tillfälliga kolhydratladdningen (som bla KIRE har beskrivit). Detta kommer att ge stor utdelning på Finnmarken, gissar jag.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Morgonpromenader med kaffe o proteindrink på tom mage gör susen för att ta bort kroppsfett. Detta är välkänt hos kroppsbyggare som inte vill tappa onödiga muskler när de deffar.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Man tjänar nog en hel del i backarna med mindre vikt. Om jag kommer ihåg rätt så behövs det typ 3 watt per kg för att hålla samma fart som en lättare person.

Sen går ju pulsen upp en hel del i backarna om man väger en del, tror det är ca 10-20 extra slag för 10Kg extra vikt. Rätt intressant speciellt om man kör runt möllksyratröskeln då.

Kollade förresten detta vid ett tillfälle i en av de värre backarna på Mallorca jag hade nästan 20 slag högre puls, än en kille som vägde ca 10Kg mindre än mig.

/Anders
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Att jämföra pulsen med en annan person säger ingenting. Även om vilopuls, maxpuls och tröskelvärden är samma.

Pulsen beror på alla möjliga faktorer, som kondition, genetiska anlag, dagsform etc.

Intressant hade även varit att ta med viktens betydelse utför, borde rent teoretiskt innebära en fördel jämfört med en lättare person (midre totalvikt person+cykel). Lägesenergi omvandlas till rörelseenergi...

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Nej inget protein innan promenaden!!!!
Det förstör hela syftet med att promenera på morgonen. En proteindrinks
aminosyreprofil stimulerar utsöndring av insulin från bukspottkörteln.
Dessutom omvandlas proteinet till viss del till glukos.
Anledningen till att man går på morgonen är ju att man ska gå då blodsockret och insulinnivåerna är låga. Tar man en proteindrink förstör man dessa förutsättningar eftersom man boostar insulinnivån samt
höger blodsockret.
Kaffe och vatten är det man kan äta innan utan att påverka negativt.

MEN som jag skrivit innan så är promenader slöseri med tid!!

Vi befinner oss på ett cykelforum eller hur. Det befolkas förhoppningsvis inte av lata eller hjärtsjuka människor med extrem övervikt. Alltså ska
ni ta vara på morgonträningstiden genom att köra ett brutalt intervallpass på hojen :) . Det är 1000gånger effektivare än en promenad. Ett intervallpass bränner massor med mer energi än en promenad. Dessutom ger det massor av andra trevliga biverkningar som tex förbättrad kondition och stor utsöndring av uppbyggande hormoner.

En promenad bränner lite energi det är det enda. Man kan lika görna äta mindre mat som att gå en promenad. Det blir samma effekt.

Men man bör ju styrketräna om man ska ge sig på intervaller på tom mage annars kommer kroppen använda muskelmassa som bränsle i vissa fall.
I vilken omfattning beror på massor av parametrar men dom viktigaste är hur kosten ser ut samt om man gymtränar effektivt.
Ovanstående gäller personer som redan tränat sig till lite muskelmassa på gymmet. Personer som inet gymtränar men vill tappa fettvikt behöver inte bry sig om att börja styrketräna egentligen även om det skulle vara hemskt positivt.

Men det viktigaste för att förlora fett är trots allt att man äter rätt mängd mat. Vilken typ av mat är mindre viktig bara mängden stämmer. Beroende på hur mkt fett man vill tappa måste man äta ett visst antal mindre kalorier än man förbrukar.

Tex vill man förlora 500g fett i veckan ska man ligga 500Kcal under sin energiförbrukning varje dag.

För personer som är hyffsat tränade och motiverade är det inga problem att tappa mycket mera fett per vecka än 500gram. Det gäller bara att äta och träna rätt så ordnar det sig.

Kom ihåg att det inte finns några genvägar som tex olika kosttillskott osv.
Även dom bästa olagliga tillskotten kan inte göra mer än någon procent på resultatet om dom används på optimalt sätt. Så det är kunskap och disciplin när det gäller kost/träning som gäller för att nå resultat.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
anderski skrev:

> Man tjänar nog en hel del i backarna med mindre vikt. Om jag kommer
> ihåg rätt så behövs det typ 3 watt per kg för att hålla samma fart som en
> lättare person.

Denna typ av frågor är det lätt att få svar på mha:
<http://www.analyticcycling.com>
I det här fallet <http://www.analyticcycling.com/ForcesPower_Page.html>
I standardfallet (75kg) behövs det 278.5 W
Öka vikten till 76kg => 281,2 W (2,7 W extra)
Och med vikten 85kg => 305.2 W (2,67 W extra/kg)

3W/kg verkar vara en bra approximation.

> Sen går ju pulsen upp en hel del i backarna om man väger en del, tror
> det är ca 10-20 extra slag för 10Kg extra vikt. Rätt intressant speciellt om
> man kör runt möllksyratröskeln då.

Här hjälper inte Analyticcycling.
Pulsökningen i backar beror helt på din vikt och hur bra kondis du har, dvs hur många W du producerar och hur många fler det behövs för 10kg extra.
Men den viktigaste faktorn är naturligtvis hur brant backen är.

Har du pulsmätare, hastighetsmätare, ryggsäck och en bra backe i närheten är det bara att lasta 10kg stenar i ryggsäcken och ut o prova.

Vilket värde får du?


/Håkan

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Det finns en modell där det går att räkna på hur mycket tid som sparas i uppförsbackar om man går ner i vikt.

<http://www.analyticcycling.com/ForcesLessWeight_Page.html>

Observera att nedför går det dock snabbare om man väger mer.
Gäller bara att hitta en tävling där målet är lägre beläget än starten :-)

/Anders

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Hur länge i tid är det lämpligt att köra som morgonpass på tom mage? Är tre mil landsväg (strax över timmen på min mtb) lämpligt?
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
En timme är ganska lagom att köra. Mer än det bör man inte köra på tom mage. Och glöm inte att äta ordentligt direkt när du kommer hem.
Kolhydrater och protein endast helst, fett är inte lämpligt att äta direkt
efter ett hårt pass.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Till PEWE,
nej jag har inte fått någon bild, undrade vad den blev av. Skrev du adressen korrekt?
Edward
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Kör hårt Henry!! :)

Starta gärna en tråd om dina resultat när du kört ett tag. Kul med lite uppföljning!

Äter du lika mkt som tidigare och drar igång med 60min varje morgon på hojen i bra tempo kan du räkna med att du tappar 1kg fett i veckan ungefär.
(Under förutsättning att du inte ökade i vikt tidigare utan låg hyffsat jämnt)



Post &Auml;ndrad (04-04-21 08:39)
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
HåhanC skrev:

>Här hjälper inte Analyticcycling.
>Pulsökningen i backar beror helt på din vikt och hur bra kondis du har, dvs hur >många W du producerar och hur många fler det behövs för 10kg extra.
>Men den viktigaste faktorn är naturligtvis hur brant backen är.

Jo, jag menade med samma kondition och 10kg+.
Källan för detta är Palle Munthers bok Cykla (finns på biblioteket).

/Anders
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
>>KIRE

Vi verkar ha samma uppfattning om morgonTRÄNING vs morgonPROMENAD. Jag har dock för lite kött på benen för att kunna "vinna" diskussionerna med mina muskelbyggande vänner. Har du några bra källor i ämnet? Argumenten från muskelbyggarna är ju att muskelmassan fullständigt rinner av kroppen om man kör ansträngande konditionsträning på morgonen.

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Jag förstår inte den där idiotiska promenadhysterin som råder i sverige bland unga friska människor. Vi är en bunt jävvla FITTER som går omkring som hjärtsjuka pensionärer för guds skull. Va fan i helvete vill folk DRA UT PÅ SINA DIETER FÖR. FÅ SKITEN GJORD och LEV LIVET ISTÄLLET. Dessutom mår man så jävla BRA av lite hårdare träning och det gäller även kroppens funktioner och fysiologi - allt funkar bättre så.
Det beror på att dom läst i B&K samt fitnesstidningar/böcker att det är så grymt effektivt med promenader. Innan mitten på 80-talet tror jag inte en jävle promenerade. Sedan dess har fitnessfolket blivit fetare och fetare hela tiden, ha ha ha
Kompisen va i Rio förra året. Där fanns så in i helvete mycket folk som tränade allt möjligt. Det var HELT OTROLIGT. ALLA gjorde något. Tanter upp till 70+ bast joggade om kring på copacabana, men det var FÅ som gick. Dock höll de flesta inte helt oväntat en helt otrolig form. Kanske inte muskulärt, men iaf fettmässigt. GÅ är OK, det är trevligt, men det är ABSOLUT INTE DET BÄSTA.

Ursäkta språket men man blir ju upprörd :)

Det finns inte så mkt artiklar skrivna faktiskt i ämnet. Iallafall inte på svenska. Man får läsa böcker istället.

Här är en om HIIT
Alltså stenhård intervallträning under kort period.

http://www.ast-ss.se/styrke_traning/artiklar/Max-OT_Cardio_Introduction.asp



Post &Auml;ndrad (04-04-21 11:39)
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
>>KIRE

Det jag vill ha är belägg för att kroppen inte "dör" av konditionsträning på morgonen.

Vilka böcker har du att rekommendera när det gäller kroppens energiförbrukning vid tomma glykogenlager? Energiförbrukningen vid olika intensitet på träningen i det läget.


Länken du skickade var ju lite halvrolig...
"Max-OT Cardio utförs på motionscykel med ryggstöd, trappmaskin eller alla maskiner där du tryggt kan utföra maximal intensitet utan att behöva balansera eller vara skicklig. "
-Jag förstår tanken men det känns lite fördummande mot folk att skriva så. Fick killen aldrig lära sig springa eller cykla som liten?

"Du måste sluta tro att du faktiskt bränner fett när du konditionstränar. Du gör inte det!"
-Jasså?
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
> Länken du skickade var ju lite halvrolig...
> "Max-OT Cardio utförs på motionscykel med ryggstöd, trappmaskin
> eller alla maskiner där du tryggt kan utföra maximal intensitet
> utan att behöva balansera eller vara skicklig. "
> -Jag förstår tanken men det känns lite fördummande mot folk att
> skriva så. Fick killen aldrig lära sig springa eller cykla som
> liten?

AST-SS är egentligen ett amerikanskt bolag. Främst tillverkar de och säljer kosttillskott varför man ska ta allt de skriver med en liten nypa salt. För det andra måste de skriva helt idiotsäkert så inte folk stämmer dem och för det tredje är det samma apa som fyller olja i Marzocci (stavning?) som översatt engelskan till svenska.

Men poängen är att du ska köra så förbannat hårt på maskinen att du ska slippa koncentrera dig på att hålla balansen. Full fart och lite till. Inget man gör på cykel.

> "Du måste sluta tro att du faktiskt bränner fett när du
> konditionstränar. Du gör inte det!"

En förenkling på samma sätt som man inte bygger muskler när man styrketränar. Det är efteråt man tappar fett och bygger muskler.

Under passet går det åt en del fett, men HIIT-pass är av tradition inte längre än typ 15 minuter varför inte särskilt mycket fett förbränns på den korta tiden. Det mesta går åt efteråt.

Jag tror att 60 minuter promenad/cykling/löpning i lite hurtigare tempo där man fortfarande kan snacka obehindrat är bättre än 15 minuter max.

Men därmed inte sagt att KIRE har fel när han säger att 60 minuter max är bättre än 60 minuter "lugnt".

Promenad är ett missvisande ord då man inte ska strosa runt när man tar morgonpromenaden. Man ska snarare gå på så fort man kan utan att springa. Gärna med stavar för att involvera fler muskler.

Dessutom är det faktiskt vanligt bland de som behöver gå ned i vikt att de är "hjärtsjuka pensionärer" som bör ta det lite lugnare - till en början!

Gissar att de flesta på detta forum tål klart mer träning än de svenssonrekommendationer man hittar i lösnummersäljande komersblaskor.

Muskelbyggare är enormt rädda om sina muskler (av all rätt, de lägger mycket energi och tid på att få dem större) därför hittar du inte muskelbyggare som kör max i en hel timme då det oundvikligen kommer att bryta ned en hel del muskelmassa. Speciellt på tom mage på morgonen.

Därav HIIT och 15-20 minuters stenhårda intervaller (HIIT = High Impact Interval Training), då får man igång fettförbränningen med minimal åverkan på muskelmassan.

Tittar man på de stora muskelmonstren som tävlar i staterna så är det många som har så dålig kondis att de flåsar ansträngt av att knalla upp på en scen! Detta trots stora muskler. Iofs. beror en del av det på att de inte ätit nämnvärt med kolhydrater på månader.

Men för cyklister som vill gå ned i vikt är det bara att blåsa på på morgonen, de som är rädda om muskulaturen måste tänka till lite. Cykelmuskler klarar sig, värre blir det med armar, bröst och andra muskelgrupper som inte används i någon större utsträckning på en velociped.

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Det enda som händer när man promenerat är att man blir lite lagom fikasugen och dessutom har man ju varit ganska duktig så en semla är förunnat. :-)

Så tror jag folk beter sig.



Post &Auml;ndrad (04-04-21 13:58)
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Slutkommentarerna var inte så snälla mot oss konditionsutövare.............

>Ett riktigt bra verklighetsexempel på skillnaden mellan konditionsträning >enligt Max-OT:s principer och vanlig kondition som sker under lång tid är >att ta en titt på idrottsmännens fysik - jämför sprinter och >långdistanslöpare. Sprinters är mycket hårda och extremt muskulösa. >Långdistanslöpare är skrangliga, bräckliga med lite muskler men ändå har >de högre fettprocent än sprinters.

>Sprinters tränar på ett sätt som liknar de principer som finns i Max-OT - >korta intensiva distanser med maximal intensitet - däremot tränar >långdistanslöpare mer i linje med konventionella konditionsträning - låg >intensitet under längre tid. Vilken typ skulle du helst vilja tillhöra?

Undrar var han har fått sin information ifrån att man inte bränner fett när man konditionstränar. Så vitt jag har förstått så är RQ kvoten eller vad den heter där man bara börjar bränna mer kolhydrater än fett och den är vid en puls på 166 för mig och min maxpuls är på 200.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
>> the TnT

"Men poängen är att du ska köra så förbannat hårt på maskinen att du ska slippa koncentrera dig på att hålla balansen. Full fart och lite till. Inget man gör på cykel."

-Jag skulle vilja se den styrketräningsnissen som kör hårdare på en "sittcykelmaskin" än vad en cyklist eller löpare klarar av i sitt rätta element.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Precis RQ kvoten är väl individuell (vilket man märker om man testar sig hos Livi). Man kan väl också "träna"(förbättra) förmågan att "bränna fett" vilket är bra för uthållighetssporter.

/Anders
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
erikmtb skrev:

> >> the TnT
>
> "Men poängen är att du ska köra så förbannat hårt på maskinen
> att du ska slippa koncentrera dig på att hålla balansen. Full
> fart och lite till. Inget man gör på cykel."
>
> -Jag skulle vilja se den styrketräningsnissen som kör hårdare
> på en "sittcykelmaskin" än vad en cyklist eller löpare klarar
> av i sitt rätta element.

Det beror på hur du definierar "hårt".

Poängen med HIIT är i vart fall att det ska vara väldigt hårt. Oavsett om man är cyklist eller styrketräningsnisse ska det innebära vissa problem med elementära saker som balans och koordination.

Jag har kört några HIIT-pass och intensiteten är jämförbar med att gå igenom väggen på cykel. Man får väldigt smalt pereferiseende, tappar kontakt med sinnena helt enkelt. Samtidigt blir det väldigt svårt att tänka, inget jag vill uppleva i trafiken eller ensam i skogen kan jag säga...

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Hans teori om att man ska köra hårdare och hårdare för varje gång man kör får jag heller inte ihop riktigt. Kör man max så kör man max och då kan man inte köra fortare. Har man inte kört förut så kan det hända att man får en liten förbättring några gånger då man får in tekniken och rundtrampet men sen lär det inte hända så mycket mer.
På texten låter det som man skulle gå ifrån en slö sofpotatis till Lance Armstrong på några veckor.........
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Det är samma filosofi som de använder med deras styrketräningsprogram att man ska sträva efter att öka i vikten i en given övning varje pass.

Precis som man ska sträva efter att ta ut sig hårdare för varje HIIT-pass. Tror Jeff Willet -som är en av Paul Delias försökskaniner- mäter hur "långt" motionscykeln säger att han åkt. Det är inte var pass han lyckas att förbättra sig men det är det som är målet.

Precis som med all träning är det enklare om man har ett mål att fokusera på.

Tror nyansen av att sträva efter ett mål försvan i översättningen, som sagt ingen hejjare som skrivit de svenska texterna. Själv blev jag så förbannad på språket att jag gick till den engelska sidan istället (<http://www.ast-ss.com/>).

Max-OT, som träningstekniken heter, har en hel del luckor och några direkta felaktigheter. Bl.a. menar de att man som nybörjare på gymträning kan träna tungt efter bara nio veckor. Jag är tacksam att det inte ledde till några skador för mig. Man bör ha tränat ett år ungefär innan senor och leder är med på den tunga träningen. Dessutom måste man ha stenkoll på utförande och annat så man inte skadar sig!

Som sagt, ta det de skriver med en nypa salt.

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
>> the TNT

Vad körde du dina HIIT pass på för träningsredskap?

Jämförbart med att gå in i väggen???
Mina erfarenheter av väggen är att jag börjar frysa, blir loj och självklart blir det svårt att tänka klart. Sådan trötthet liknar inte tröttheten jag får när jag kör hårda intervallpass. Men jag kör tydligen (?) inte tillräckligt hårda intervaller!
Det är just därför jag säger:
-Jag skulle vilja se den styrketräningsnissen som kör hårdare
på en "sittcykelmaskin" än vad en cyklist eller löpare klarar
av i sitt rätta element.
 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
erikmtb skrev:

> >> the TNT
>
> Vad körde du dina HIIT pass på för träningsredskap?

Någon slags mutant mellan trappmaskin och längdskidåkningsmaskin från Precor.

hpr_efx-523.jpg


Ont i hälsenan fick jag också :(

> Jämförbart med att gå in i väggen???

Det finns likheter, det är inte samma sak.

 
Vad gör 3 kg på Finnmarksturen?
Aha! En "smygmaskin", så kallas de i alla fall där jag tränar.

Du menar alltså, lika fast olika! ;)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp