Viktminskning-Styrketräning-Träningsschema
Bara måste få skryta lite :-)
Säsongen 2003. Min första kompletta långloppssäsong. Vikt 89,3 kg !! längd 169 cm.
Tränande hårt inför första loppet. ca 4 till 5 pass i veckan under vintern varav ett av dessa var styrketräning. Vikt efter säsongen ungefär densamma som vid starten.
Inför säsongen 2004 sättes nya mål upp.
a) förbättra resultaten med 10%
b) minska vikten med 10%
Strategin var att behålla träningsdosen på samma nivå och att gå med i viktväktarna för att få hjälp med viktminskningen. Kunde ju konstatera från säsongen 2003 att det inte hjälper enbart med en hög träningsdos. Den förändrade kosten har gjort att jag inför starten 2004 vägde jag cirkus 78 kg. Det gav resultat. Klarade mina uppsatta mål och lyckades för första gången köra finnmarksturen under 6 timmar :-). En stor del i resultatet är även att jag inför säsongen 2004 var bättre på att ladda med energi innan tävlingarna.
Min slutsats är( som många redan sagt) Kosten är hur viktig som helst!! Inte minst dagarna innan tävlingar.
Nu står en ny säsong för dörren och nya mål har sats upp.
Nu gäller att förbättra mina långloppsresultat från förra året med 5 % och att gå ner till min BMI vikt cirka 70 kilo. Vi får se hur det går. :-)
/christer
Säsongen 2003. Min första kompletta långloppssäsong. Vikt 89,3 kg !! längd 169 cm.
Tränande hårt inför första loppet. ca 4 till 5 pass i veckan under vintern varav ett av dessa var styrketräning. Vikt efter säsongen ungefär densamma som vid starten.
Inför säsongen 2004 sättes nya mål upp.
a) förbättra resultaten med 10%
b) minska vikten med 10%
Strategin var att behålla träningsdosen på samma nivå och att gå med i viktväktarna för att få hjälp med viktminskningen. Kunde ju konstatera från säsongen 2003 att det inte hjälper enbart med en hög träningsdos. Den förändrade kosten har gjort att jag inför starten 2004 vägde jag cirkus 78 kg. Det gav resultat. Klarade mina uppsatta mål och lyckades för första gången köra finnmarksturen under 6 timmar :-). En stor del i resultatet är även att jag inför säsongen 2004 var bättre på att ladda med energi innan tävlingarna.
Min slutsats är( som många redan sagt) Kosten är hur viktig som helst!! Inte minst dagarna innan tävlingar.
Nu står en ny säsong för dörren och nya mål har sats upp.
Nu gäller att förbättra mina långloppsresultat från förra året med 5 % och att gå ner till min BMI vikt cirka 70 kilo. Vi får se hur det går. :-)
/christer
