Vinkeln på SPD klossen - ont i knä

VasaConny

VasaConny

Aktiv medlem
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Hej!
Jag har en fråga som ni kanske kan hjälpa mig med. Jag vet att det finns spaltmeter med inlägg men inget passar riktigt mitt problem.
Jag har bytt skor från ett par Scott till ett par Northwave skor. Från "metallklossar" till svarta klossar. Jag har även bytt cykel så det finns många parametrar.

Jag monterade klossarna lika som mina gamla skor och körde några pass. Jag fick då ont i vänster knä(framsidan lite diffust), inget i höger. Jag har också haft problem med att min vänstra fot domnar (i tårna) det gäller båda skorna.

Jag märkte då jag vände på mina båda skor (scott och NW) att NW skorna har klossen längre fram även om den sitter i samma hål. Så jag flyttade klossarna på NW skorna längst bak.
Jag upplever att jag fick mindre ont nu när klossarna satt så men jag känner fortfarande av knät.

Kan jag vinkla klossen och hur skall den vinklas? Toe in eller toe out? Jag upplever att min häl är ganska nära "ramen" bak på cykeln. I min vänstra fotled, på utsidan och utsidan på underbenet så känns det lite när jag cyklar vilket jag tror beror på att klossen är helt rak och är "felaktig" enligt min anatomi.

Det är ju svårt att se själv om knät rör sig rakt eller inte, vet att jag skall ta hjälp av någon.
Men har ni några tips på hur jag skall vinkla klossen. Om jag vänder på min vänstra sko. Skall jag vinkla klossen inåt eller utåt? Bifoga gärna en bild.

Tacksam för hjälp. Var jag tillräckligt tydlig?
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Börja med att byta tillbaka till de gamla skorna för att komma fram till om det är där problemet kommer från.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Det kan jag absolut göra, då bör problemet med knät försvinna men jag har då fortfarande problemet med att mina tår domnar på vänster fot och att jag känner lite på utsidan av fotleden/underbenet. Kan det bero på att klossen på gamla skon också varit felaktig?
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Jag tror inte att sadeln är för låg utan jag tror att det har med skorna/klossarna att göra. OM jag går utåt med foten när jag går hur skall då klossen vara vinklad? Skall klossen vara vinklad inåt eller utåt? Bifoga gärna bild
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
För min egen del så undviker jag knäont genom att sätta kloss långt bak med toe out. Från en sjukgymnast fick jag tipset att stå rakt upp och sedan böja på benen i den vinkel där belastningen är som störst på cykeln. Stå kvar där och vrid foten ut/in och känn efter vad som känns mest naturligt. Sedan är det bara att sätta klossen i samma vinkel.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Lite lätt generaliserat:
Om du kan vrida hälen en aning åt både höger och vänster när du klickat i dig och har foten i den vinkel som passar dig under rundtrampet, då sitter klossen bra (i rotationsled).
Om det känns som att det tar emot åt ena hållet när du sitter och trampar, så sitter klossen fel roterad.
Hur klossen skall sitta i längsled brukar utgå från rekommendationen att pedalaxeln skall vara centrerad under den tå-led som sitter dold i foten. Finns rekommendationer och exempel som avviker men det är en bra utgångspunkt.


När jag byter skor brukar jag utgå från hälen på gamla skon när jag sätter klossen på nya. Då blir det inte mycket efterjustering på nya skorna.

Mina fötter domnar om jag inte har ordentligt stöd i hålfoten. Pronation + högt fotvalv gör att foten flyter ut efter 5-10 min om jag inte har tillräckligt bra stöd. Kan vara läge att göra ett enkelt test för att se om du har liknande problem.


Som en liten friskrivning bör jag kanske tillägga att det finns yrkesgrupper som specialiserat sig på sådana här frågor. Själv jobbar jag med datorer ;-)
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Gjutna sulor har hjälpt mig lite. Speciellt med en "pelott".

Dels hålfot för att då knät mer rakt inrörelsen och dels pelott för att motverka domning.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Just det, gammal sanning. Har man ont i knät byter man till Time, vill man undvika att få ont i knät har man Time från början.
Fast det borde finnas fler pedaler som har "flyt", men har inte koll på det.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
pewse skrev:
-------------------------------------------------------
> SPD cleats har ju i princip 0 float. Köp Time
> Atac eller Crankbrothers pedaler för gladare
> knän.

Mina SPD har ganska mycket float. Iaf så mycket att jag kan vrida foten mer än nödvändigt åt båda hållen...
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Jag har inläggssulor som jag hoppas kommer att hjälpa. Jag har float i mina klossar men jag upplever att jag går utåt med fötterna och skulle behöva ändra klossen lite. Eller vad tror ni? Hur vrider jag den.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
gordiz skrev:
-------------------------------------------------------
> En vild chansning är att toeute blir kloss in?
> Så den hamnar parallellt med rotationen.
> Det är bara vad jag tycker verkar logiskt!


Tå ut = hälen närmare ramen, Tå in = hälen längre från ramen ;)
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
>
> OM jag går utåt med foten när jag går hur
> skall då klossen vara vinklad? Skall klossen vara
> vinklad inåt eller utåt?


Tå ut häl in..
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
> Då skall jag alltså vrida klossen inåt? Mot
> stortån?


Framsidan av klossen mot lilltån /baksida kloss mot stortån
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
> Janolle, verkligen? Jag trodde att jag skulle
> göra tvärtom. Framdelen av klossen inåt. Men
> inte så alltså?


Conny nu gör vi detta lätt ! Ta högersko i handen med sulan nedåt. lossa klossen
vrid skon hälen inåt i ditt fall = skon motsols / har du höger sko med klossen upp
blir det mot klockans håll. Vänster sko blir tvärtom..
 
Senast ändrad:
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Om du domnar vid fotleden och på delar av underbenet så orsakas detta av ett problem längre upp i kroppen, eftersom en nerv som kommer i kläm eller skadas alltid ger symptom distalt om skadan. Jag gissar att det har sitt ursprung i ländryggen. Domningar i fötter och underben är klassiska tecken på diskbråck - minst lika typiskt som smärta från ryggen.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
spot on! Jag har haft ett lindrigt diskbråck på vänster sida i ländryggen. Hur kommer man runt det? Det gör ju inte ont när jag cyklar men däremot så känns det ju lite läskigt när det domnar.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Jag svarar det alla pratar runt här, vrider du så främre delen av klossen pekar mot stortån så kommer hälen närmare ramen och du får då som du beskriver att du går. Vrider du den mot lilltån så kommer tårna peka mot cykeln och hälen utåt :)

Fridens liljor :)
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Jerry, ja, det blev väldigt många olika bud på detta inlägg.
Jag tolkar det som du skriver att jag vrider främre delen av klossen för att få foten mer likt som jag går. vilket borde bli mer skonsamt för knät. Korrekt?
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
> spot on! Jag har haft ett lindrigt diskbråck på
> vänster sida i ländryggen. Hur kommer man runt
> det? Det gör ju inte ont när jag cyklar men
> däremot så känns det ju lite läskigt när det
> domnar.

Det är svårt att säga rakt av, men gissningsvis sjukgympa med bålstabilitetsträning. Det beror mycket på hur diskbråcket (eller diskbuktningen) ser ut. Det är inte mitt område egentligen, men jag jobbar i en närbesläktad bransch, och har faktiskt lyckats träna bort ett själv, så det är inte bara gissningar. Sjukgympa botar nästan allt.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
> Jerry, ja, det blev väldigt många olika bud på
> detta inlägg.
> Jag tolkar det som du skriver att jag vrider
> främre delen av klossen för att få foten mer
> likt som jag går. vilket borde bli mer skonsamt
> för knät. Korrekt?


Ja !!! Det är ju det ja skrivit hela tiden
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Ja tänk dig att du går sen stannar du plötsligt upp. Som dina fötter är då, montera SPDn rakt jämfört med dina fötter :)

Men ja du har varit på rätt spår hela tiden.

Janolle ibland kan man beskriva samma sak ur helt olika synvinklar och uttryck. Det som verkar självklart i min värld kan vara en diffus bild i någons annan värld :) så jag målade bara om dina ord lite :)

Fridens liljor :)
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Själv har ja betydligt mer TÅ-INN PÅ vänster fot . Änn höger som är i princip rak
Så sätt inte klossarna lika om dom nu inte är exakt lika. Sen är det lättare att
utsida lårmuskel utvecklas snabbare änn baksida insida lår..Ju mer tränad ju mer
Tå inn alltså..Haft löpar-knä på höger så det låret är bara 55cm i omkrets
mot 56cm på vänster....

Över-kurs är att benen är olika långa , nu finns ju ingen som har exakt lika
men över 6-7mm kan ge problem , Det känns först i ryggen...

Lycka till
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
image.jpg
Här ser du hur jag menar och vi tar en titt på den raka linjen oavsett hur fötterna är vridna :)

Vänster fotparet går med hälarna inåt och tårna utåt, toe out eller tå ut.

Högra fotparet går med hälarna utåt och tårna inåt, toe in eller tå in.
 
Senast ändrad:
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
garfunkah skrev:
-------------------------------------------------------
> Eftersom alla säger olika så kanske det kan vara
> idé att berätta huruvida man tittar på skon
> underifrån eller ovanifrån :)


Tå inn och tå ut OVANIFRÅN naturligtvis....Ligger ni och blir trampade på ???
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
JerryEriksson skrev:
-------------------------------------------------------
> Här ser du hur jag menar och vi tar en titt på
> den raka linjen oavsett hur fötterna är vridna
> :)


Översta bilden tå inn . Den undre tå ut
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Nu är detta vedertaget, men jag ser alltid på fötterna ovanifrån.
Men oavsett om man ser ovanifrån så kan ni med min världsklassiga bild se att oavsett vilket håll man kollar ifrån är toe out och toe in en konstant.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
JerryEriksson skrev:
-------------------------------------------------------
> Nu är detta vedertaget, men jag ser alltid på
> fötterna ovanifrån.
> Men oavsett om man ser ovanifrån så kan ni med
> min världsklassiga bild se att oavsett vilket
> håll man kollar ifrån är toe out och toe in en
> konstant.


TACK
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Klossens vridning är bara en parameter. Vinkeln mellan kloss och sula i sidled är en annan. Olika skor har olika vinkel. Ibland behöver man montera kilar under klossen för att vinkla klossen.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Jag tror att du borde köra med plattisas ett tag, blir du bättre i knät då så är det en sko/pedal fråga. Annars kirurgen..............
Salve
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Hade liknade problem som dig tidigare. Det löste sig för mig när jag bytte till Speedplay pedaler.

De har mycket mer "float" rörlighet och är lätta och fina. Man kan ställa hur mycket/lite float man vill ha. Ligger aldrig i max läge längre.

Det går utmärkt med den billigaste varianten Zero CroMo som ligger runt 1.200 kr.
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
JerryEriksson skrev:
-------------------------------------------------------
> Här ser du hur jag menar och vi tar en titt på
> den raka linjen oavsett hur fötterna är vridna
> :)
>
> Vänster fotparet går med hälarna inåt och
> tårna utåt, toe out eller tå ut.
>
> Högra fotparet går med hälarna utåt och tårna
> inåt, toe in eller tå in.


men, vilken fotpar är vänster och höger ?
jag ser bara ett fotpar uppe och ett nere ....:)
 
Vinkeln på SPD klossen - ont i knä
Det nedre paret blir det vänstra och det övre det högra på blocket, som jag skrev förut tittar jag alltid på fötter ovanifrån och då hamnar ju tårna framåt. Men i mobilen så ligger bilden ned.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp