[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!

[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Hur ser det ut med reserver? Är vi full grupp? annars har jag en kille som
är anmäld till Contis Sub7 grupp, men som inte känner sej mogen för sub7.
Han skulle gärna vilja vara med i vår grupp.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
petren skrev:
-------------------------------------------------------
> MTBiker skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Petar skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > 1. perhan: 7:58
> > > 2. MTBIker SUB8
> > > 3. Gorr mc 7.58/SUB8
> > > 4. Uncle Botak 7:58
> > > 5. David Lif SUB8
> > > 6. Miklin SUB8
> > > 7. jnylin 7.58
> > > 8. rekordolof 7.58
> > > 9. KjellF SUB8
> > > 10. Erik W SUB8
> > > 11. olawall Sub8
> > > 12. Jocke
> > > 13. Tomas Å
> > > 14. MarcusS 7:58
> > > 15. Magnsu_n 7:58
> > > 16. Arnehavre 7:58 (med bävan :-)
> > > 17. Lingon sub8
> > > 18. STIZZE 7:58
> > > 19. thomalin 7:58
> > > 20. Spire 7:58
> > > 21. supreeme 7:58
> > > 22. peranders 7:58
> > > 23. ulfalf 7:58 (med option att förmågan
> inte
> > > matchar ambitionen :)
> > > 24. Maran 7:58
> > > 25. Meb SUB8
> > > 26. olafab SUB8
> > > 27. Spjass 7:58 (Men en krasslig inledning
> på
> > Maj
> > > oroar..)
> > > 28. Nilecity70 7:58
> > > 29. bollo 7:58
> > > 30. Maths SUB8
> > > 31. matasp 7:58
> > > 32. Skogit 7:58
> > > 33. nipren 7:58
> > > 34. malte.jn sub8
> > > 35. Edsvikens Förortsben 7:58
> > > 36. Olof G sub8
> > > 37. mr_fager 7:58 (skrotad rygg oroar,
> rehabbar
> > > för fullt)
> > > 38. Micolsson Sub8
> > > 39: J-O 7:58
> > > 40: cube litening super hpc sl 7:58
> > > 41: hakla21 7:58
> > > 42: MLidén 7:58
> > > 43: MHellmark 7:58
> > > 44:Petar Sub 8
> > > 45:8 Edmunsson Sub 8
> > > 46: petren sub 8
> > > 47: stemag 7:58

> > taktiken på sidan 14.

Lite dåligt uppdaterad på att en "ny" lista upprättades efter att jag tokjobbat ett tag samt varit på semester...men jag lägger till mig själv igen då iaf, hoppas det var den rätt uppdaterade listan nu då.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Siljan runt på lördag, i strålande väder som det verkar!

Förra året körde jag och några till i spöregn, halv storm och +4 grader från Rättvik och hem.. mindre kul då.

Följande har anmält intresse att köra runt Siljan i mosvarande SUB8 fart på VR.

> 1. micolsson
> 2. cube litening.
> 3. Spjass
> 4. Erik W
> 5. nipren
> 6. olawall
> 7. henrik w_trek
> 8. supreeme - dock oklart om jag hinner till 07:00..
> 9. olafab
> 10. ulfalf

Förmodligen kommer några till från klubben att ansluta till oss, så vi blir några till som delar på dragjobbet.

Förslag:
-Vi träffas i kön upp mot klockstapeln vid 06:45, samlar ihop oss och går gemensamt mot start.
-Inga stopp, vi tar med oss det vi behöver dricka
-Mål om att hålla ca 38 km/h i snitt och hålla ihop i klungan
-I övrigt följa "Vätterntaktiken"

Låter det som en plan? Finns andra mål i gruppen? Ska vi ta hjälp av andra snabbklungor eller köra vårt eget race. Jag förordar det senare.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
cube litening super hpc sl skrev:
-------------------------------------------------------
> Siljan runt på lördag, i strålande väder som
> det verkar!
>
> Förra året körde jag och några till i
> spöregn, halv storm och +4 grader från Rättvik
> och hem.. mindre kul då.
>
> Följande har anmält intresse att köra runt
> Siljan i mosvarande SUB8 fart på VR.
>
> > 1. micolsson
> > 2. cube litening.
> > 3. Spjass
> > 4. Erik W
> > 5. nipren
> > 6. olawall
> > 7. henrik w_trek
> > 8. supreeme - dock oklart om jag hinner till
> 07:00..
> > 9. olafab
> > 10. ulfalf
>
> Förmodligen kommer några till från klubben att
> ansluta till oss, så vi blir några till som
> delar på dragjobbet.
>
> Förslag:
> -Vi träffas i kön upp mot klockstapeln vid
> 06:45, samlar ihop oss och går gemensamt mot
> start.
> -Inga stopp, vi tar med oss det vi behöver
> dricka
> -Mål om att hålla ca 38 km/h i snitt och hålla
> ihop i klungan
> -I övrigt följa "Vätterntaktiken"
>
> Låter det som en plan? Finns andra mål i
> gruppen? Ska vi ta hjälp av andra snabbklungor
> eller köra vårt eget race. Jag förordar det
> senare.

Låter absolut som en plan, men dom har gjort om lite till i år.
Start och mål nere vid idrottsplatsen och 12 mila tramparna börjar starta från kl 8.
Så kanske lite mindre folk i kön för 16 milen..?

Nu vet jag inte hur det kommer att se ut vid starten men kanske mötas vid ingången/staketet till idrottsplatsen istället, tiden funkar, men kan tänka mig att invänta Supreeme om han inte blir alltför sen?
(Supreeme har du en säkrare ankomsttid, du kanske fixar 6:45)

Annars låter planen utmärkt.
Och peppar peppar jag känner mig frisk för första gången på en dryg månad!! :-)

/Pontus
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Nja, jag får väl be dem jag åker med att vi försöker gå upp lite tidigare.. Hämtar man nummerlapp etc på samma ställe som ifjol? Alltså avses staketet mitt emot stora gräsplanen där man parkerar, eller är jag ute å cyklar?
Usch, nu blev jag fasen nervös, om man åker av på Siljan då kommer det bli tungt med Vättern.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
supreeme skrev:
-------------------------------------------------------
> Nja, jag får väl be dem jag åker med att vi
> försöker gå upp lite tidigare.. Hämtar man
> nummerlapp etc på samma ställe som ifjol?
> Alltså avses staketet mitt emot stora gräsplanen
> där man parkerar, eller är jag ute å cyklar?
> Usch, nu blev jag fasen nervös, om man åker av
> på Siljan då kommer det bli tungt med Vättern.

Nummerlapparna är på samma ställe och du är inte alls ute och cyklar, precis där menade jag.. :)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Efter en tävling igår kväll har halsen börjat krångla och det blev värre i natt. Vi får se
hur det utvecklar sej i dag och i morgon. Har inte gett upp hoppet om Siljan än.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
micolsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Efter en tävling igår kväll har halsen börjat
> krångla och det blev värre i natt. Vi får se
> hur det utvecklar sej i dag och i morgon. Har inte
> gett upp hoppet om Siljan än.

Säg till om du vill sälja startplatsen.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Så här nöjd var jag efter VR 2012. Hoppas att formen infinner sig som tänkt och att 2013 blir lika bra :)

VR2012.JPG
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Uncle Botak skrev:
-------------------------------------------------------
> peranders skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > MTBiker skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Nu har jag och Mattias (Meb) suttit ner och
> > > uppdaterat DT´s berömda taktik med aktuella
> > > förutsättningar inför årets utmaning.
> > > Vätternrundan under 8 timmar.
> > >
> >
> > Det ser bra ut, tack MTBiker och Meb.
> >
> > Ang. Botaks fråga; om det är kaos vid första
> > pissestoppet så skulle man kunna ha ett
> > alternativ att stanna vid Reaby Norrgård (med
> 858
> > och 828 stannade vi där):
> http://g.co/maps/pmjmh
>
> Jo precis där... Var bra att slippa starta i
> uppförsbacke efter tömningen likaså.
>
>
> /Botak

Blir det aktuellt att byta detta första stopp?
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Rekordolof skrev:
-------------------------------------------------------
> Uncle Botak skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > peranders skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > MTBiker skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Nu har jag och Mattias (Meb) suttit ner och
> > > > uppdaterat DT´s berömda taktik med
> aktuella
> > > > förutsättningar inför årets utmaning.
> > > > Vätternrundan under 8 timmar.
> > > >
> > >
> > > Det ser bra ut, tack MTBiker och Meb.
> > >
> > > Ang. Botaks fråga; om det är kaos vid
> första
> > > pissestoppet så skulle man kunna ha ett
> > > alternativ att stanna vid Reaby Norrgård
> (med
> > 858
> > > och 828 stannade vi där):
> > http://g.co/maps/pmjmh
> >
> > Jo precis där... Var bra att slippa starta i
> > uppförsbacke efter tömningen likaså.
> >
> >
> > /Botak
>
> Blir det aktuellt att byta detta första stopp?


Min tanke är att cykla upp dit och reka i nästa vecka. Återkommer med var stoppet blir. Förra året fungerade det riktigt bra att stanna precis innan den officiella kontrollen.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
En tanke, som kanske är dålig, men som jag dock funderade på igår.. Eftersom det är ca 20 som skrivit Sub8 och ca 25 på 7:58:

Hur vore det ifall exempelvis Sub8 körde som 1:a klunga till pissepausen. Sen 7:58 till Jönköping, å att vi splittade på oss där. Alltså Sub8 fortsätter hålla sitt mål-tempo och vi övriga i 7:58 har skaffat oss ett bättre läge samtidigt som vi hjälpt till de med snabbare målsättning. Så blir det en växling vid stopp och en "omkörning" i Jönköping.

Men det kanske bara blir en stor klunga?

/Rickard
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Spjass skrev:
-------------------------------------------------------
> cube litening super hpc sl skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Siljan runt på lördag, i strålande väder
> som
> > det verkar!
> >
> > Förra året körde jag och några till i
> > spöregn, halv storm och +4 grader från
> Rättvik
> > och hem.. mindre kul då.
> >
> > Följande har anmält intresse att köra runt
> > Siljan i mosvarande SUB8 fart på VR.
> >
> > > 1. micolsson
> > > 2. cube litening.
> > > 3. Spjass
> > > 4. Erik W
> > > 5. nipren
> > > 6. olawall
> > > 7. henrik w_trek
> > > 8. supreeme - dock oklart om jag hinner till
> > 07:00..
> > > 9. olafab
> > > 10. ulfalf
> >
> > Förmodligen kommer några till från klubben
> att
> > ansluta till oss, så vi blir några till som
> > delar på dragjobbet.
> >
> > Förslag:
> > -Vi träffas i kön upp mot klockstapeln vid
> > 06:45, samlar ihop oss och går gemensamt mot
> > start.
> > -Inga stopp, vi tar med oss det vi behöver
> > dricka
> > -Mål om att hålla ca 38 km/h i snitt och
> hålla
> > ihop i klungan
> > -I övrigt följa "Vätterntaktiken"
> >
> > Låter det som en plan? Finns andra mål i
> > gruppen? Ska vi ta hjälp av andra snabbklungor
> > eller köra vårt eget race. Jag förordar det
> > senare.
>
> Låter absolut som en plan, men dom har gjort om
> lite till i år.
> Start och mål nere vid idrottsplatsen och 12 mila
> tramparna börjar starta från kl 8.
> Så kanske lite mindre folk i kön för 16
> milen..?
>
> Nu vet jag inte hur det kommer att se ut vid
> starten men kanske mötas vid ingången/staketet
> till idrottsplatsen istället, tiden funkar, men
> kan tänka mig att invänta Supreeme om han inte
> blir alltför sen?
> (Supreeme har du en säkrare ankomsttid, du kanske
> fixar 6:45)
>
> Annars låter planen utmärkt.
> Och peppar peppar jag känner mig frisk för
> första gången på en dryg månad!! :-)
>
> /Pontus


Tack för info om nyheten för i år, hade missat den. Vi får väl ses vid starten 06.45, med gröna tröjorna borde vi ju synas:) Sub 04:15 motsvarar väl ungefär sub8 på VR (Siljan har ju iofs lite mer svängar, backar, osv så något tuffare att hålla snittet, men samtidigt kortare).

"Start & Mål


O B S ! N Y H E T F R O M 2 0 1 3 !

Samtliga startar framför Idrottsparken på Sollerön.
Färdväg 1 startar mellan kl. 07:05 och 08:00
Färdväg 2 startar mellan kl. 08:00 och 09:00
Färdväg 3 startar mellan kl. 09:00 och 09:30

Liksom förra året har vi beslutat att starta en snabbgrupp som åker färdväg 1 och som vill åka fort (på max 4 tim 15 min). Gruppen startar gemensamt med ledarbil, kom i tid till starten."
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
supreeme skrev:
-------------------------------------------------------
> En tanke, som kanske är dålig, men som jag dock
> funderade på igår.. Eftersom det är ca 20 som
> skrivit Sub8 och ca 25 på 7:58:
>
> Hur vore det ifall exempelvis Sub8 körde som 1:a
> klunga till pissepausen. Sen 7:58 till
> Jönköping, å att vi splittade på oss där.
> Alltså Sub8 fortsätter hålla sitt mål-tempo
> och vi övriga i 7:58 har skaffat oss ett bättre
> läge samtidigt som vi hjälpt till de med
> snabbare målsättning. Så blir det en växling
> vid stopp och en "omkörning" i Jönköping.
>
> Men det kanske bara blir en stor klunga?
>
> /Rickard

Taktiken som jag och Meb har gjort (ingen annan har varit frivillig) bygger på en klunga som kör SUB8. Läs taktiken så inser du/ni att vi har en försiktig satsning som bygger på att vu rullar in på 7:50 utan eventuella strul. VI har alltså lagt in lite strultid för att kunna klara 7:58.

Så en grupp där vi alla hjälps åt är det som gäller om ingen annan kliver fram och säger att man vill vara kapten för ett 7:58 gäng (om det nu är möjligt med mindre marginal än vi planerar för??)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Blir Siljan för mig också, tar micolssons plats då han dessvärre inte är helt kry.

Kommer ni som kör att köra med sub8 tröjan? Så att man hittar er ;)

Thomas
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
supreeme skrev:
-------------------------------------------------------
> Sub 8 tröjan ligger packad.
> Ett gäng runt Vättern låter bra, var bara
> tvungen att lufta mina tankar :)


Alla kommentarer är välkomna. Vi gör detta tillsammans. :)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> Blir Siljan för mig också, tar micolssons plats
> då han dessvärre inte är helt kry.
>
> Kommer ni som kör att köra med sub8 tröjan? Så
> att man hittar er ;)
>
> Thomas


Även Henrik w_trek har blivit rejält förkyld och måste stå över siljan:-(

Ännu en startplats till salu, någon intresserad? PM till mig senast i em isåfall.

Jimmy
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Kör Siljan i VR-grönt.

Fick höra att vi ska köra stora vägen mellan Orsa och Mora också, tydligen var den andra man brukar köra väldigt dålig efter vintern. Men det kan väl nästan bara vara till fördel.

/Pontus
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Eftersom vi endast (som det verkar) kommer träffas en kort tid innan loppet, kanske en kort presentation kan bidra till lag-andan? Då så... här kommer en kort intervju med undertecknad!

Namn? Nicklas Frössling

Happy-nick? arnehavre

Ålder? 44 år

Längd? runt 175cm

Vikt? skit i det du! (alldeles för mycket)

Familj? Jupp! Fru och två söner, 7 och 9 år...

Cykel-klubb? CK Ceres (i Katrineholm) & RK Limoncello (I enskede)

Bor? I ett soldattorp på landsbygden utanför Vingåker..
dock född och uppvuxen i eken...

Arbete? Nope! Efter Astras nedläggning i Södertälje har jag varit
"on garden leave" sen Januari! Letar dock efter anställning som applikations-förvaltare eller
liknande "service manager"-arbeten i Örebro/Sörmland.

VR-erfarenhet? Detta blir mitt nionde VR... har lyckats förbättra resultatet
varje år! Ifrån 13:17 (2002) till 8:22 förra året tack vare HappyMTB-klungan!
Har kört på 13:17, 13:09, 12:00, 11:07, 09:57, 09:09, 08:37 och 08:22.

Bästa VR-minne? När jag i svansen av en sub8-grupp återsåg mina kollegor i
oranga Happy-tröjor efter min punktering efter 15mil !!

Varför VR: Tja... varför det? En bra piska att träna kanske?

Hur blev du cucklist? Tillskriver jag min bror och Eurosport! Brorsan tyckte vi skulle anmäla oss
för dryga tio år sedan... eftersom jag hade tittat på TdF och girot och insett
det vackra i sporten (samt att midjan börjat svälla) så var jag anmäld :-)

Tidigare sporter? Nope, inget, ingen fotboll eller ishockey.. lite tennis, kampsport men
inget egentligen förrens jag fyllt 30!

Vättern-vapen? Min gamla (6 år) Kuota KOM med nya Go-Vest C55:or och P2M-vev!!!

Andra cyklar hemma? Jovars, backup i form av en ful-kines, en CX (Trek), en MTB (Canyon Lux)
pendlare (Biltema!) och en klassiker: Crescent "Competition 12"

Styrkor som cucklist? Gillar att borra i bocken... slätdraget?

Svagheter? Backar!!! Om ni drar på i minsta motlut så hänger ni av mig :-(

Farhågor med årets VR? Att vi är rätt många... kommer bli "svanseffekter" vid svängar, rondeller
och backkrön... att några starka vill tjäna 20 sekunder i en backe?

Hur är träningen i år? Jovars, som förra året ungefär... lite fler "inne-mil" på Monarken, lite
färre ute-mil... kört Hjälmaren, Vänern runt, Ceresloppet och några KM

När du inte cyklar? Tja... dricker vin och myser runt? surfar, spelar RPG på datorn och
försöker hitta bästa dealen på nya karbånghjul?

Fem ord? Diesel-Kerub på två hjul!


Sheisse, Tab eller mellanslag verkar inte funka :-( så det blir lite svårläst... en bild kanske?
IMG_4751cr.JPG
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Såja, allt klart inför morgon bitti. Känns helt ok att krypa in i tältet och ner i sovsäcken :)
Enda orosmomentet, bakhjulet blev tydligen lite skevt förra turen :/ men det ska nog inte vara nåt problem under morgondagens tur, bara det inte blir värre.

06:45 var det väl vid idrottsplatsen?
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
jagust skrev:
-------------------------------------------------------
> I startgroparna för sub8, 7:58. Kan man få
> sätta upp sig på listan för den gruppen?/
> jagust


Har du startplats i 10:30 gruppen så är du med. Läs taktiken på sida 14, noga!
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
supreeme skrev:
-------------------------------------------------------
> På väg till start för Siljan nu. Måtte det
> inte bli regn!

Nejdå,inget regn. Det regnar aldrig när jag cyklar ;)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> supreeme skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > På väg till start för Siljan nu. Måtte det
> > inte bli regn!
>
> Nejdå,inget regn. Det regnar aldrig när jag
> cyklar ;)


Den detaljen missade du förra helgen. :D
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
David Lif skrev:
> Den detaljen missade du förra helgen. :D


Hur gick det idag? Såg Robbans bilder och det verkade vara mycket Spårvägare där???
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Vi gick runt på 4:11, strax över 38 i snitt. Vi var ca 9 happy+9 övriga, kanske några fler.. Folk missade att säga "sist" å ganska ryckigt/dragspel bitvis. Jag hoppas det blir bättre på Vättern, annars kommer jag åka av..
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Smög med i er klunga idag trots miserabel uppladdning. Nöjd med att jag inte stog över en enda förning idag. Finns lite att slipa på i klungkörning, men det gör det alltid. Trots allt var det ett bra SUB8 tempo idag. Det skall nog gå bra för er på VR.?

Hoven
BålstaCK kläder, vit blåa.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Riktigt kul att köra igår! Körde Siljan som test för att se om det ens är rimligt att starta i sub8-klunga och det känns nog nu efteråt som att det är värt ett försök i alla fall. Håller med Hoven om att det nog finns en del att slipa på i klungkörningen, men i slutet när snacket i klungan kommit igång flöt det ändå rätt bra tyckte jag. Hade själv egentligen bara en dålig period, i backarna efter Mora när det trycktes på lite väl hårt uppför. Var inte alls långt från att bli avhängd, så riktigt kul att orka hela resten av vägen. Bra jobbat av alla ändå!
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
David Lif skrev:
-------------------------------------------------------
> thomalin skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > supreeme skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > På väg till start för Siljan nu. Måtte
> det
> > > inte bli regn!
> >
> > Nejdå,inget regn. Det regnar aldrig när jag
> > cyklar ;)
>
>
> Den detaljen missade du förra helgen. :D

Ja, haha... det var lite VR 2012 feeling där. Riktigt bra genomkörare. Rejäl motvind med kastvindar från sida fick vi ju också träna på :)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Skånerapport.. Körde Ringsjön runt igår. Cykeltransport dit, 6 mil i lugnt tempo. Loppet (125 km) inleddes i ganska högt tempo, runt 43 i snitt de första 6 milen. Därefter försvann täten iväg, inte för att jag kände mig helt slut utan snarare för att jag placerat mig för långt bak och inte var med på noterna när täten gasade och klungan splittrades. Hamnade i en grupp med 9 person som körde helt ok belgisk hela vägen in i mål (med undantag för onödigt snabba igångdrag efter kurvor). Vi slutade med ett snitt på 40. Blir dock lite osäker på formen, blev trött under perioder mot slutet och fick gå bak och vila.. Efter loppet var jag också rätt sliten (inte helt pepp på ytterligare 175 km...). Förhoppningsvis kommer en något mer utvilad kropp palla för större påfrestningar om två veckor.

En fråga: brukar ni köra ett intervallpass strax före ett lopp (2-3dagar innan)? Jag brukar göra det, tycker det känns ok. Men jag tänkte höra med er som också gör det, vilken typ av intervaller ni tycker känns bäst? Brukar själv köra typ 4x4min men har funderat på om man förbereder sig bättre genom att köra mer högintensivt (alltså typ 10s intervaller eller dyl). Någon som experimenterat?

Snart laddad&redo..
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
ulfalf skrev:
-------------------------------------------------------
> Riktigt kul att köra igår!

+1

Jag tycker vi fick till en helt ok klunga. Med tanke på att vi var runt 20 man i går och skall vara uppemot 60 på VR så tycker jag det gick bra.

Lite oroande för mig är att det är vansinngt mycket pollen just nu. Det dämpar syreupptaget en del, så formbeskedet blev sådär.

Rundan för mig: Först vart jag pissnödig redan efter 5-6 mil, det gick över och sen så vart jag krokig vid 8. Tog en liquid och kände mig pigg igen. Sen så återkom pissnödigheten med full kraft strax efter 12 mil. Så om ni undrar varför jag rätt så tvärt vek av klungan så höll jag på att pissa i brallan. Det övergick nämligen från irriterand nödighet till smärta :/.

Nåja, hyfsat nöjd ändå, missade ingen förning och kände mig piggare och piggare efter 9-10 mil. Efter pisspausen så trodde jag att hovet skulle dyka upp rätt snart, men icke! Körde på drygt 2 mil solo i motvinden, blev rätt bra träning det med. Efter ett tag så dök en mindre klunga upp. Hakade på dem resten in i mål, de höll bra sub8+ tempo, dock rätt oorganiserat som det verkade. Rullade in nio minuter efter er andra. Tappade totalt 1km/h, mot vad vi hade när jag tog pisspaus.

Några saker jag (också) noterade som vi, inkl mig själv, behöver bli noggrannare med. Det står redan i "manualen" men tål att upprepas:

- Säga sist

- Accelerationer kostar och förökar sig i klungan. Vi MÅSTE tänka på att inte accelerera för mycket vid:
* Byte av led efter förning. Man skall bara köra in framför, inte accelerera 5-10 meter och sen fortsätta mata på för fullt. Spara det krutet...
* Byte av led bak från långsamt till snabbt.
* Tilltäppning av luckor kostar. Upplevde att flera gjorde onödiga accelerationer, ofta i kombination med ett missat "sist". Jag lät det flera gånger vara lucka. Istället fortsatte jag mata på snäppet fortare än långsamma ledet. Konsekvensen för den som ryckte blev dels energiförusten i att rycka, men även att denne fick ta vind tills jag kom fram tll långsamma ledet. + att jag fick ta onödig vind. lose/lose.
* Efter rondell eller kurva.
* Efter backkrön

- Snabba klungan får inte gå för snabbt i förhållande till långsamma, vi riskerar annars att få luckor med ovan konsekvens, accelerationer och dragspel.

- Att säga hepp! till framförvarande som byter från snabba till långsamma led vid var jag skeptisk till innan, men ändrar mig. Det var riktigt bra.

- De som är i spets i båda leden när det går utför måste trampa på.

- Det var rätt många flaskor på marken, sannolikt från sadelstolpeställ. Ni som skall ha dessa, se till att flaskorna sitter, ha om möjligt små flaskor.

Det var mina 5 öre :)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Det börjar närma sig... Energiplanering har tagit form både innan och under. Tröjan testad med camelbackpåse under.

Punkaspray så att jag slipper stanna i Kaxholmen

På klart.se kan man från idag se långtidsprognosen, ser än så länge bra ut. Varmt och lite regn. Frågan är om det blir för varmt
 

Bilagor

  • image.jpg
    image.jpg
    72 KB · Besök: 48
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Om man får lägga sig i (åker ej m er)
sätt gummisnodd från under sadelflaskställ o över locket på flaskan. Superenkelt o funkar superbra. Enkelt o pilla bort när man ska ta flaskan alt rycka av om d trilskas. Flaskan sitter då kvar tex över kullerstenen gränna.

de e faan inte ok tappa flaska ( om d kan undvikas)
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
Carl A skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man får lägga sig i (åker ej m er)
> sätt gummisnodd från under sadelflaskställ o
> över locket på flaskan. Superenkelt o funkar
> superbra. Enkelt o pilla bort när man ska ta
> flaskan alt rycka av om d trilskas. Flaskan sitter
> då kvar tex över kullerstenen gränna.
>
> de e faan inte ok tappa flaska ( om d kan
> undvikas)

Håller med om att flaskan ska sitta kvar. Jag tejpade förra året och det funkade bra. Byter ändå inte i farten utan i samband med våra planerade stopp.
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> Fick nu när jag körde Siljan en fristart till
> halvvättern, funderar på att köra. Någon i
> gruppen som skall köra?

9 juni, det känns lite mer happy med http://www.lidaloop.se/ - nån annan som kör?
 
[VR 2013] 10:30 - Sub8 : I mål på 7:44!
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> Fick nu när jag körde Siljan en fristart till
> halvvättern, funderar på att köra. Någon i
> gruppen som skall köra?

Ja, just det. Jag har isf plats för fler i bil från Sthlm om man vill samåka :)
 
Tillbaka
Topp