2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.

H

Hasse#7

Aktiv medlem
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Har en fundering för 2020. Kan man motivera sig med lite små lättkontrollerade mål framöver? Det skall vara lätt att mäta, tex tid på given sträcka och vettig eller speciellt beskriven sträcka.. Alternativt något udda man vill se om man kan göra.
Saker som jag tänker på direkt är om jag kan göra milen ensam på 15 min utan medvind och nedför. Om jag skulle kunna snitta 35km/h ensam i en halvtimme eller kanske timme. Om jag kan stå och cykla med belastning en kvart. Om jag kan vara i bocken oavbrutet i en timme. Några av dessa kanske sammanfaller. Flera går att öva på pendling. Vad det gäller inomhus skulle jag kunna prova Watt på en fyra och sätta en önskad höjning eller liknande upplägg med FTP. Har inte koll på någon av dem just nu. Någon annan som har enkla idéer utifrån egna förutsättningar?
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Heja Heja Hasse!!!
Det är precis såna mål som är den bästa moroten till personlig träning, dock skulle jag bryta ner målen i mindre segment, typ 5km på 7min osv.
Själv har jag en kuperad MTB-slinga på 700-800m, har som mål att klara av att ståtrampa den innan säsongen är över. Detta är ett av alla delmål för att någon gång klara av att köra Gömmarens Svart/Vita under timmen (15km kuperat/stenigt/rotigt stighelvete)
Personbästa när jag var i form är 1h 12min (på 13kg 26”), bästa tid på Strava var senast jag tittade 58 min av något Cykloteket-svetto...
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Bra! Mera egna mål önskas. Oavsett nivå är det en särskild utmaning att göra saker ensam. Både jobbigare och svårare med disciplinen.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Att sätta egna, relativa mål är nog den allra bästa motivationen enligt mig :) Jag bukar sätta upp mål på högsta maxwatt, 5sek, 1min, 5min och 20min. När jag klarat ett sådand mål så sätter jag ett nytt mål som är några watt högre. Ökar aldrig särskilt mycket åt gången för jag gillar att kunna klara av ett mål inom rimlig tid.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
MAMTB sa:
Att sätta egna, relativa mål är nog den allra bästa motivationen enligt mig :) Jag bukar sätta upp mål på högsta maxwatt, 5sek, 1min, 5min och 20min. När jag klarat ett sådand mål så sätter jag ett nytt mål som är några watt högre. Ökar aldrig särskilt mycket åt gången för jag gillar att kunna klara av ett mål inom rimlig tid.
Klicka för att se resterande...

Bra strategi. Jag startade egentligen tråden för att jag ser att jag helt utan plan tappar en himla massa i onödan jämfört med de som har en plan oavsett nivå. Men redan att inte vara på onödig dekis med stigande ålder eller att inte komma för mycket efter eller inte orka för kort är ju en slags plan.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Komma på dagens topplista på ett stravasegment är ganska kul. Det behöver då inte vara perfekta förhållanden eftersom det blir mer lika för alla. Senaste tiden har det varit tranebergsbron som gällt för egen del, trots dubb och motvind har det gått att prestera ganska bra.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Peth sa:
Komma på dagens topplista på ett stravasegment är ganska kul. Det behöver då inte vara perfekta förhållanden eftersom det blir mer lika för alla. Senaste tiden har det varit tranebergsbron som gällt för egen del, trots dubb och motvind har det gått att prestera ganska bra.
Klicka för att se resterande...
Intervalltourettes på Tranebergsbron. Också ett mål. :)
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Min lista skrevs för några veckor sedan. Första målet är att vara aktiv 1 timma om dagen i snitt per vecka. Behöver inte vara cykling, men något som höjer pulsen under 1 timma.
Jag har några stravasegment som jag gillar att köra i medvind varav några värderas högre. Den högst rankade är en ca 9,5 km sträcka på en smal ringlande landsväg med både utmanande uppförs och nedförsbackar samt tvära svängar. Har som mål att förbättra fjolårstiden med 30 sekunder.
Har en liten rundbana på ca 26 km som jag kört på sub 42 minuter. Siktar på att kapa 1 minut.

På MTB försöker jag köra bra på segment med olika karaktär. En sträcka med mycket sten och rötter, en kräkbacke, en utför samt en rundbana. Har en lokal rundbana på ca 5 km som jag vill köra 30 sekunder snabbare är förra året.

Vikten måste ner. I Januari låg jag på +6 kg jämfört med lägsta i fjol. Om jag kan komma ner 7 kg finns bra möjligheter till att förbättra tider.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
ejma sa:
Min lista skrevs för några veckor sedan. Första målet är att vara aktiv 1 timma om dagen i snitt per vecka. Behöver inte vara cykling, men något som höjer pulsen under 1 timma.
Jag har några stravasegment som jag gillar att köra i medvind varav några värderas högre. Den högst rankade är en ca 9,5 km sträcka på en smal ringlande landsväg med både utmanande uppförs och nedförsbackar samt tvära svängar. Har som mål att förbättra fjolårstiden med 30 sekunder.
Har en liten rundbana på ca 26 km som jag kört på sub 42 minuter. Siktar på att kapa 1 minut.

På MTB försöker jag köra bra på segment med olika karaktär. En sträcka med mycket sten och rötter, en kräkbacke, en utför samt en rundbana. Har en lokal rundbana på ca 5 km som jag vill köra 30 sekunder snabbare är förra året.

Vikten måste ner. I Januari låg jag på +6 kg jämfört med lägsta i fjol. Om jag kan komma ner 7 kg finns bra möjligheter till att förbättra tider.
Klicka för att se resterande...
Ja vikt är ett intressant område. Jag hade symboliskt sett med mig tre cyklar upp till Pico de las Nieves jämfört med förra gången jag var där. Samma under mig men två till på ryggen.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Hasse#7 sa:
Haha. BikeSthlm har fått en konkurrent. I alla fall en dag. Du är ju annars genomsympatisk så där slutar likheterna.
Klicka för att se resterande...
Äsch då. ☺️
Har märkt en tråkig effekt när mina korta mål inkräktar på långsiktiga mål. En kortare temporunda med mycket mjölksyra ”förstör” lite möjligheten till långcykling i behagligt tempo kommande dag.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Peth sa:
Äsch då. ☺️
Har märkt en tråkig effekt när mina korta mål inkräktar på långsiktiga mål. En kortare temporunda med mycket mjölksyra ”förstör” lite möjligheten till långcykling i behagligt tempo kommande dag.
Klicka för att se resterande...

Tänk på att du alltid kan börja en långrunda, säg tex 200 km till olika slott, med extrem mjölksyra första två-tre milen. Det bästa av två världar.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
i vår tid av wattmätningar mm är det lätt att glömma att ha en strategi för post-peak-depression.

när du om några år presterar 15 watt mindre, och inte längre kan nå upp till dina surt förvärvade strava-rekord; är du en olycklig sate då??

tänker med detta att så länge man inte vet sin gräns är man lyckligt ovetande, the sky is the limit. ungefär som sångaren som inte går så högt att rösten spricker.

försöker undvika numeriska mätningar, tycker det tar charmen ur cyklingen. ungefär som att man skulle tajma varenda åk i slalombacken. när det gäller t ex naturupplevelsen långfärdsskridsko har den kommit att ramponeras av miljägare som kör kors och tvärs över sjöarna för att uppnå en bra siffra.

cyklar såpas mycket att jag inte behöver motiveras till mer, och håller mig med den helt frivilliga insatsen ändå till de tillräckligt snabba. men skulle jag behöva uppmuntran skulle jag tänka leenden per dag i stället för mil per dag.

så länge jag inte är biten av att delta i tävlingar räcker det långt.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
kais01 sa:
i vår tid av wattmätningar mm är det lätt att glömma att ha en strategi för post-peak-depression.

när du om några år presterar 15 watt mindre, och inte längre kan nå upp till dina surt förvärvade strava-rekord; är du en olycklig sate då??

tänker med detta att så länge man inte vet sin gräns är man lyckligt ovetande, the sky is the limit. ungefär som sångaren som inte går så högt att rösten spricker.

försöker undvika numeriska mätningar, tycker det tar charmen ur cyklingen. ungefär som att man skulle tajma varenda åk i slalombacken. när det gäller t ex naturupplevelsen långfärdsskridsko har den kommit att ramponeras av miljägare som kör kors och tvärs över sjöarna för att uppnå en bra siffra.

cyklar såpas mycket att jag inte behöver motiveras till mer, och håller mig med den helt frivilliga insatsen ändå till de tillräckligt snabba. men skulle jag behöva uppmuntran skulle jag tänka leenden per dag i stället för mil per dag.

så länge jag inte är biten av att delta i tävlingar räcker det långt.
Klicka för att se resterande...

Wandrer

Wandrer is the outdoor game where you win by going places you've never been before
wandrer.earth wandrer.earth

Då blir man alltid bättre över tid! Winwin
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
kais01 sa:
i vår tid av wattmätningar mm är det lätt att glömma att ha en strategi för post-peak-depression.

när du om några år presterar 15 watt mindre, och inte längre kan nå upp till dina surt förvärvade strava-rekord; är du en olycklig sate då??

tänker med detta att så länge man inte vet sin gräns är man lyckligt ovetande, the sky is the limit. ungefär som sångaren som inte går så högt att rösten spricker.

försöker undvika numeriska mätningar, tycker det tar charmen ur cyklingen. ungefär som att man skulle tajma varenda åk i slalombacken. när det gäller t ex naturupplevelsen långfärdsskridsko har den kommit att ramponeras av miljägare som kör kors och tvärs över sjöarna för att uppnå en bra siffra.

cyklar såpas mycket att jag inte behöver motiveras till mer, och håller mig med den helt frivilliga insatsen ändå till de tillräckligt snabba. men skulle jag behöva uppmuntran skulle jag tänka leenden per dag i stället för mil per dag.

så länge jag inte är biten av att delta i tävlingar räcker det långt.
Klicka för att se resterande...
Det låter sunt. Men du verkar ha bra inre driv självmant.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Hasse#7 sa:
Det låter sunt. Men du verkar ha bra inre driv självmant.
Klicka för att se resterande...

inte direkt självmant. det är bara att moroten inte är primärt sifferberoende. och därmed möjligen mer långsiktig?

att vara 'i form' är njutbart i sig, och att ta sig dit kan också gärna vara njutbart, men i min värld behöver man inte exakt veta hur mycket i form.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Själv har jag kört mållöst i alla år, tills 2019 då jag bestämde mig för att lära mig hoppa på rediga hopp. Så jag har kört med detta mycket enkla mål. Kan jag hoppa? Ja/nej. Nej-öva mer. Ja-öva mer i alla fall.

Det var en succe för egen del och nu vill jag nästan inte göra annat för det är så galet kul. Viljan att cykla är större än på många år. 2020 är målet att få in lite mer steeze i det hela. Enkelt och kul.

Små mål förgyller vardagen och när du sedan uppnår det där stora målet vad det nu må vara är det desto bättre. :)
 
Senast ändrad:
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Bra initiativ! Kort och kort men för mig gäller KISS. Så, typ hemifrån till S-tälje och sen hem, samma runda, gång efter gång, kanske 6-7 mil. Och så se om man kan korta tiden någon minut per gång. Tråkigt att nöta samma sträcka en massa gånger kanske. Men också se till att ta det lugnt första rundorna så man kan vara säker på att förbättra tiden efter hand. Så hade jag gjort i alla fall.
:)
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
staine sa:
Bra initiativ! Kort och kort men för mig gäller KISS. Så, typ hemifrån till S-tälje och sen hem, samma runda, gång efter gång, kanske 6-7 mil. Och så se om man kan korta tiden någon minut per gång. Tråkigt att nöta samma sträcka en massa gånger kanske. Men också se till att ta det lugnt första rundorna så man kan vara säker på att förbättra tiden efter hand. Så hade jag gjort i alla fall.
:)
Klicka för att se resterande...

Lite som jag tänker,
samma rundor och försöka bättra tiden.
Är det segt, öka distansen lite varje gång.
Så, snabbare eller längre.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
har tidigare år bara kört cykelvasan men tänkte till i år utöka med några lopp, typ mtb-vättern- rallarloppet och bockstensturen. så mitt mål är att cykla 3 ggr i veckan ungefär, något ganska lugnt pass och något hårdare pass.
Innan har jag aldrig tänkt på hur jag tränat, har börjat cykla väldigt intensivt 1,5 månad före vasan kanske. något år körde jag så att jag tog samma runda hela tiden och då märker man verkligen hur mycket lättare det går för varje gång så det är ett bra tips om man vill se resultaten, annars kan det ju vara lite svårt.
har ju absolut märkt på denna korta stund jag cyklat 3ggr/vecka att det går lättare hela tiden. dessutom har jag gått ner 5,5 kg hittils och det är ju också kul.

men bra tips med är kanske någon speciell teknikträning? jag har cyklat trial i 15 år ungefär och älskar ju krånliga stigar. så det kan vara mål, att ta en hel stig utan att sätta ner fötter eller leda på speciellt tekniska delar av den?
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Valhalla_ sa:
Själv har jag kört mållöst i alla år, tills 2019 då jag bestämde mig för att lära mig hoppa på rediga hopp. Så jag har kört med detta mycket enkla mål. Kan jag hoppa? Ja/nej. Nej-öva mer. Ja-öva mer.

Det var en succe för egen del och nu vill jag nästan inte göra annat för det är så galet kul. Viljan att cykla är större än på många år. 2020 är målet att få in lite mer steeze i det hela. Enkelt och kul.

Små mål förgyller vardagen och när du sedan uppnår det där stota målet vad det nu må vara är det desto bättre. :)
Klicka för att se resterande...
Låter barnsligt kul. Menat då på allra bästa sätt. Spontant och glädjefyllt.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
staine sa:
Bra initiativ! Kort och kort men för mig gäller KISS. Så, typ hemifrån till S-tälje och sen hem, samma runda, gång efter gång, kanske 6-7 mil. Och så se om man kan korta tiden någon minut per gång. Tråkigt att nöta samma sträcka en massa gånger kanske. Men också se till att ta det lugnt första rundorna så man kan vara säker på att förbättra tiden efter hand. Så hade jag gjort i alla fall.
:)
Klicka för att se resterande...
Låter klokt. Vi kanske ses nån gång då. Gamla Södertäljevägen, Vällinge vägarna däromkring är typ min hemmabana.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Markus21 sa:
har tidigare år bara kört cykelvasan men tänkte till i år utöka med några lopp, typ mtb-vättern- rallarloppet och bockstensturen. så mitt mål är att cykla 3 ggr i veckan ungefär, något ganska lugnt pass och något hårdare pass.
Innan har jag aldrig tänkt på hur jag tränat, har börjat cykla väldigt intensivt 1,5 månad före vasan kanske. något år körde jag så att jag tog samma runda hela tiden och då märker man verkligen hur mycket lättare det går för varje gång så det är ett bra tips om man vill se resultaten, annars kan det ju vara lite svårt.
har ju absolut märkt på denna korta stund jag cyklat 3ggr/vecka att det går lättare hela tiden. dessutom har jag gått ner 5,5 kg hittils och det är ju också kul.

men bra tips med är kanske någon speciell teknikträning? jag har cyklat trial i 15 år ungefär och älskar ju krånliga stigar. så det kan vara mål, att ta en hel stig utan att sätta ner fötter eller leda på speciellt tekniska delar av den?
Klicka för att se resterande...
Låter bra. Kanske skall du kontakta SBR och ESS folket. Det låter som ett av målen kan vara att bli en enduro cyklist, lite beroende på cykel förstås.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Hasse#7 sa:
Låter bra. Kanske skall du kontakta SBR och ESS folket. Det låter som ett av målen kan vara att bli en enduro cyklist, lite beroende på cykel förstås.
Klicka för att se resterande...

hade varit väldigt kul att köra en ess tävling för att testa. sbr vad är det?

cykeln är en merida one-twenty 9.7000. mer stigcykel än xc alltså :)
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
SBR är kompisformen av ESS. Körs i Sthlm med omnejd. Ganska seriöst med tidtagning och så. Många bra cyklister också. Det tror jag att jag törs säga utan att kunna själv. SBR brukar komma som kalenderevent här.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Hasse#7 sa:
Har en fundering för 2020. Kan man motivera sig med lite små lättkontrollerade mål framöver? Det skall vara lätt att mäta, tex tid på given sträcka och vettig eller speciellt beskriven sträcka.. Alternativt något udda man vill se om man kan göra.
Saker som jag tänker på direkt är om jag kan göra milen ensam på 15 min utan medvind och nedför. Om jag skulle kunna snitta 35km/h ensam i en halvtimme eller kanske timme. Om jag kan stå och cykla med belastning en kvart. Om jag kan vara i bocken oavbrutet i en timme. Några av dessa kanske sammanfaller. Flera går att öva på pendling. Vad det gäller inomhus skulle jag kunna prova Watt på en fyra och sätta en önskad höjning eller liknande upplägg med FTP. Har inte koll på någon av dem just nu. Någon annan som har enkla idéer utifrån egna förutsättningar?
Klicka för att se resterande...

Började zwifta för ett år sedan. En stor fördel med den virtuella världen är att man lätt kan mäta hur duktig man är. Jag slutade med konditionsträning för en sisådär 7 år sedan då jag såg att enkom uthålllighetsträningen gav ruggigt mycket bättre resultat för randocyklingen. Men när fan blir gammal får man hen omvärdera träningen. Blev kallad till chefen då jag varit mycket sjuk under hösten. Jag ombeddes då om en plan för att bli frisk och insåg att kondition och immunförsvar hänger bra ihop enligt den citerade forskning jag hittade. Målet fick sålunda bli att förbättra konditionen för att mota förkylningen i grind. Zwift är ruggigt bra för att mäta konditionen ftp som w/kg. Jag mätte upp min ftp som 2,99 och tänkte om jag skall känna någon skillnad så bör jag höja åtminstone 30 %. Jag hamna då nära 4 w/kg som kändes som ett roligare mål så det tog jag. Hade samtalet med chefen i början av jan. Nu är jag halvvägs och ligger på 3,5 w/kg. Då jag inte har så stor erfarenhet av konditionsträning så tycker jag att det är buskul att man kan så direkt och snabbt se utvecklingen. Zwift funkar mycket enkelt man kopplar en broms till cykeln inomhus som mäter effekten. Jag räknar att ha nått målet innan 1 maj och hoppas att cykelsäsongen snarare skall gynnas än missgynnas av prioriterat kondition framför uthållighet även om erfarenheten var tvärtom. Hur som haver är det ruggigt roligt att träna kondition med zwift, man får snabb cred för det man gör.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Grimpeur sa:
Började zwifta för ett år sedan. En stor fördel med den virtuella världen är att man lätt kan mäta hur duktig man är. Jag slutade med konditionsträning för en sisådär 7 år sedan då jag såg att enkom uthålllighetsträningen gav ruggigt mycket bättre resultat för randocyklingen. Men när fan blir gammal får man hen omvärdera träningen. Blev kallad till chefen då jag varit mycket sjuk under hösten. Jag ombeddes då om en plan för att bli frisk och insåg att kondition och immunförsvar hänger bra ihop enligt den citerade forskning jag hittade. Målet fick sålunda bli att förbättra konditionen för att mota förkylningen i grind. Zwift är ruggigt bra för att mäta konditionen ftp som w/kg. Jag mätte upp min ftp som 2,99 och tänkte om jag skall känna någon skillnad så bör jag höja åtminstone 30 %. Jag hamna då nära 4 w/kg som kändes som ett roligare mål så det tog jag. Hade samtalet med chefen i början av jan. Nu är jag halvvägs och ligger på 3,5 w/kg. Då jag inte har så stor erfarenhet av konditionsträning så tycker jag att det är buskul att man kan så direkt och snabbt se utvecklingen. Zwift funkar mycket enkelt man kopplar en broms till cykeln inomhus som mäter effekten. Jag räknar att ha nått målet innan 1 maj och hoppas att cykelsäsongen snarare skall gynnas än missgynnas av prioriterat kondition framför uthållighet även om erfarenheten var tvärtom. Hur som haver är det ruggigt roligt att träna kondition med zwift, man får snabb cred för det man gör.
Klicka för att se resterande...
Oj vilket coolt mål 4W/kg är väldigt bra och därmed svårt att nå. Lycka till både med målet och sjukfrånvaron. Jag skulle nog kunna misstänka att en hundramilare i regn inte är det bästa för att hålla sig fri från förkylningar och sånt.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
kais01 sa:
i vår tid av wattmätningar mm är det lätt att glömma att ha en strategi för post-peak-depression.

när du om några år presterar 15 watt mindre, och inte längre kan nå upp till dina surt förvärvade strava-rekord; är du en olycklig sate då??

tänker med detta att så länge man inte vet sin gräns är man lyckligt ovetande, the sky is the limit. ungefär som sångaren som inte går så högt att rösten spricker.

försöker undvika numeriska mätningar, tycker det tar charmen ur cyklingen. ungefär som att man skulle tajma varenda åk i slalombacken. när det gäller t ex naturupplevelsen långfärdsskridsko har den kommit att ramponeras av miljägare som kör kors och tvärs över sjöarna för att uppnå en bra siffra.

cyklar såpas mycket att jag inte behöver motiveras till mer, och håller mig med den helt frivilliga insatsen ändå till de tillräckligt snabba. men skulle jag behöva uppmuntran skulle jag tänka leenden per dag i stället för mil per dag.

så länge jag inte är biten av att delta i tävlingar räcker det långt.
Klicka för att se resterande...

Det där har jag tänkt en hel del på. Jag känner mig stark och frisk och att jag har framtiden för mig (såhär 33 år in), men just på cykel gäller dom sakerna bara för att jag inte har cyklat "på riktigt" förrän för några år sedan. Hade jag varit cyklist på riktigt och börjat tävlingscykla som ungdom hade jag idag bara varit en skugga av mitt forna jag.

Jag loggar i princip allt på Strava (eftersom annars har man inte cyklat?), men stör mig sjukt mycket på att jag har det behovet. Eftersom jag varje år ökar träningsmängden slår jag fortfarande min egna tider och är med och slåss på korta intensiva segment, men har helt klart för mig att det lite oavsett vad kommer komma en framtid när det är slut med det.

För min del kommer det förmodligen innebära att jag slutar logga turerna och bara cyklar för att det är härligt, men är samtidigt rädd för att härligheten inte infinner sig...
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Grimpeur sa:
Började zwifta för ett år sedan. En stor fördel med den virtuella världen är att man lätt kan mäta hur duktig man är. Jag slutade med konditionsträning för en sisådär 7 år sedan då jag såg att enkom uthålllighetsträningen gav ruggigt mycket bättre resultat för randocyklingen. Men när fan blir gammal får man hen omvärdera träningen. Blev kallad till chefen då jag varit mycket sjuk under hösten. Jag ombeddes då om en plan för att bli frisk och insåg att kondition och immunförsvar hänger bra ihop enligt den citerade forskning jag hittade. Målet fick sålunda bli att förbättra konditionen för att mota förkylningen i grind. Zwift är ruggigt bra för att mäta konditionen ftp som w/kg. Jag mätte upp min ftp som 2,99 och tänkte om jag skall känna någon skillnad så bör jag höja åtminstone 30 %. Jag hamna då nära 4 w/kg som kändes som ett roligare mål så det tog jag. Hade samtalet med chefen i början av jan. Nu är jag halvvägs och ligger på 3,5 w/kg. Då jag inte har så stor erfarenhet av konditionsträning så tycker jag att det är buskul att man kan så direkt och snabbt se utvecklingen. Zwift funkar mycket enkelt man kopplar en broms till cykeln inomhus som mäter effekten. Jag räknar att ha nått målet innan 1 maj och hoppas att cykelsäsongen snarare skall gynnas än missgynnas av prioriterat kondition framför uthållighet även om erfarenheten var tvärtom. Hur som haver är det ruggigt roligt att träna kondition med zwift, man får snabb cred för det man gör.
Klicka för att se resterande...

Jag är precis i början av detta. Jag har precis fixat en smart trainer. Svårt att sätta mål bara eftersom jag är helt clueless.. Jag tänkte ge trainerroad en chans och kanske kapa 10min på favoritrundan i sommar. Sen sätta lite mål nästa vinter om det funkar mentalt med trainer.
10 minuter är inte så mycket på min nivå så borde gå rätt lätt om jag skärper mig.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
*Minst 70mil Mtb 2020.
*Slå personbästa på mina 3 favoritsegment.
*Klara 2st specifika klättringar som jag aldrig klarat tidigare. En av dem klarade jag nu i januari, en kvar.
*Manual 10 meter på min DJ.
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
jonte987 sa:
Jag är precis i början av detta. Jag har precis fixat en smart trainer. Svårt att sätta mål bara eftersom jag är helt clueless.. Jag tänkte ge trainerroad en chans och kanske kapa 10min på favoritrundan i sommar. Sen sätta lite mål nästa vinter om det funkar mentalt med trainer.
10 minuter är inte så mycket på min nivå så borde gå rätt lätt om jag skärper mig.
Klicka för att se resterande...
Låter som det är ganska lätt görbart för dig. Ett delmål kanske?
 
2020, sätta egna milstolpar för ensamcykling.
Hasse#7 sa:
Låter som det är ganska lätt görbart för dig. Ett delmål kanske?
Klicka för att se resterande...
Ja, jag vet bara inte vad som är rimligt så får ta en bit i taget. Det riktigt målet är att vara i mitt livs form när jag fyller 50. Och hålla mig i livet tills barnen är vuxna.

Edit. Jag ska också lära mig hoppa och manual men måste få in lite konditions fokus också. Manual är för övrigt det enda jag gjort på trainern än så länge pga halsfluss.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp