How to ride a 400K
Bakgrund
Att cykla brevetlopp är en rolig utmaning både för kropp och själ, och även om de "inte är en tävling" har nog alla deltagare en önskan om att någon gång testa sin förmåga. Just 400K distansen är nog en tröskel för många, lite för långt för att göra på en dag men ändå för kort för att stanna och sova. Även om man är snabb så kommer man få avsluta i mörker. Eller?
13 timmar såg jag länge som en drömgräns, även om det i princip inte skulle kräva mycket mer än ett rullsnitt på lite över 31 (och snabba stopp), det var så mycket som skulle klaffa och så mycket som kan hända på 40 mil. Men ändå, nog skulle det gå ?
2018 gjorde jag och @ohellstrom ett ärligt försök och landade på 13:10. Drygt ett ett år senare (faktiskt igår för 5 år sedan bröt jag höger skenben (och vadben), under tiden för min konvalescens fick @GoranS uppdatera https://happyride.se/forum/threads/svenska-randorekord-uppdaterade-2023-09-30.3524375/ med en ny notering för snabbaste 40-milaren då ett gäng från Sthlm körde straxt under 13 timmar. Sedan dess har det lite gnagt att inte ha kunnat matcha den tiden.
Förra året var det ganska nära tills med 10 mil kvar då en ovälkommet hård bris från Öresund ställde till det på sista benet. Tiden den gången blev visserligen ett PB men fortfarande på fel sida 13 h. Den här säsongen skulle det väl ändå gå?
Utförande
Planen var nästan lika enkel som genial - äckligt disciplinerat i 10 timmar och sen försöka öka. En topp tube-bag full med energi och resten i ryggfickorna, schemalagt matintag var 40 minut och dricka efter behov. En vindväst, buff och tunna merinohandskar följde med för transport till och från, men i övrigt inget extra. Hålla 180-200 W på platten, 280-300 W uppför och återhämta utför och korta stopp.
De första tio milen rullade på utan större bekymmer, 3:10 noterades på klockan och även om det var långt kvar så hade den första knäppan, Lidvägen i Harlösa avhandlats. Nästa 10 mil gjordes på 3:05 och var nästan lika händelselösa även om backen från Rössjön över Hallandsås under en stund hade oroväckande tunga och svarta moln med regn hängande i luften. Den tredje 10an hade även den en härlig knäppa i form av Italienska vägen ut ur Båstad, och strax innan Mölle noterades att den varit den raskaste hittills på 3:03. Sista 10 milen gick sedan längs Skånes vackra västkust där en svag men välriktad aftonbris gav en lite hjälpande hand samtidigt som benen började känna att nu är vi "snart himma" - 2:55.
Resultat
12 h 14 m - https://www.strava.com/activities/11387822977
Att cykla brevetlopp är en rolig utmaning både för kropp och själ, och även om de "inte är en tävling" har nog alla deltagare en önskan om att någon gång testa sin förmåga. Just 400K distansen är nog en tröskel för många, lite för långt för att göra på en dag men ändå för kort för att stanna och sova. Även om man är snabb så kommer man få avsluta i mörker. Eller?
13 timmar såg jag länge som en drömgräns, även om det i princip inte skulle kräva mycket mer än ett rullsnitt på lite över 31 (och snabba stopp), det var så mycket som skulle klaffa och så mycket som kan hända på 40 mil. Men ändå, nog skulle det gå ?
2018 gjorde jag och @ohellstrom ett ärligt försök och landade på 13:10. Drygt ett ett år senare (faktiskt igår för 5 år sedan bröt jag höger skenben (och vadben), under tiden för min konvalescens fick @GoranS uppdatera https://happyride.se/forum/threads/svenska-randorekord-uppdaterade-2023-09-30.3524375/ med en ny notering för snabbaste 40-milaren då ett gäng från Sthlm körde straxt under 13 timmar. Sedan dess har det lite gnagt att inte ha kunnat matcha den tiden.
Förra året var det ganska nära tills med 10 mil kvar då en ovälkommet hård bris från Öresund ställde till det på sista benet. Tiden den gången blev visserligen ett PB men fortfarande på fel sida 13 h. Den här säsongen skulle det väl ändå gå?
Utförande
Planen var nästan lika enkel som genial - äckligt disciplinerat i 10 timmar och sen försöka öka. En topp tube-bag full med energi och resten i ryggfickorna, schemalagt matintag var 40 minut och dricka efter behov. En vindväst, buff och tunna merinohandskar följde med för transport till och från, men i övrigt inget extra. Hålla 180-200 W på platten, 280-300 W uppför och återhämta utför och korta stopp.
De första tio milen rullade på utan större bekymmer, 3:10 noterades på klockan och även om det var långt kvar så hade den första knäppan, Lidvägen i Harlösa avhandlats. Nästa 10 mil gjordes på 3:05 och var nästan lika händelselösa även om backen från Rössjön över Hallandsås under en stund hade oroväckande tunga och svarta moln med regn hängande i luften. Den tredje 10an hade även den en härlig knäppa i form av Italienska vägen ut ur Båstad, och strax innan Mölle noterades att den varit den raskaste hittills på 3:03. Sista 10 milen gick sedan längs Skånes vackra västkust där en svag men välriktad aftonbris gav en lite hjälpande hand samtidigt som benen började känna att nu är vi "snart himma" - 2:55.
Resultat
12 h 14 m - https://www.strava.com/activities/11387822977
.)
Jag imponeras extra av att du inte "enbart" verkar vara uthållig utan också råstark.
