Cyklar du så långt/länge 4-5 dagar i veckan att du behöver 3+ bars/gels per tillfälle för att ta dig igenom?
Kör jag oxå med. 10:50 styck tycker jag är ett bra pris. Funkar bra att suga i sig små bitar även under hård körning på randolopp eller längre klubbrundor med få stopp. Mättar också rätt bra. För stora tuggor med hög puls kan bli jobbiga. Snabbare energi trycker jag i mig via Tyngres Kolhydratsoppa där jag trycker i upp till 200g i en flaska. Får då i mig bra mycket mer än vad jag får vi t ex gels.
För mig går det bra, har aldrig haft problem med ca 100g socker/h. Har inte testat över 4-4.5 timmar dock. Har testat upp till 120g/h på kortare turer. Sedan blir ju doseringen lite godtycklig såklart men inte behövt besöka ett dass eller haft problem efteråt.
Är lite skeptisk till lyxmärkena (Umara, Maurtens etc) pga detta även om jag tycker att tex "SIS Beta Fuel + Nootropics" är mycket bra som gels (rätt mycket energi och praktiskt trögflytande) så jag är inte konsekvent...
Inte jättemycket kolisar men ok... Flapjacks som det skrivits om en del är goda och ganska mjuka/lätt-tuggade. 
Möjligen kommer jag dock sluta (nästan) helt med bars i framtiden, upplever gels mer praktiskt (avsevärt mindre risk för att man sätter i halsen etc) men viktigt att de är trögflytande och hyfsat stora.
Efter ???
Poängen är inte att få i sig sä mycket kalorier sol möjligt per krona, utan energi du faktiskt har nytta av utan att systemet rasar. Flapjacks, mandelmassa osv. innehållee utöver sockerkomponenten mycket fett och i flapjackfallet även en del kostfiber.
Jag anser att framförande av fordon skall göras i nyktert tillstånd, i alla fall så länge man rör sig där det finns andra personer eller fordon.
Sockerdricka i ena flaskan och flux i den andra. Och ozempic finns ju, då kan jag bli sådär cyklistsmal också.
Ja, det är för j-kla konstigt att folk blir sugna på kolisar när de cyklar ca 4-6 timmar.
Ja, jag har diabetes typ 1 och behöver en hel del kolisar för att hålla blodsockret över gränsen för medvetslöshet.
Allvarligt eller ironiskt?
I mitt fall ca 4 kr, ca 23g kolhydrater. Går att komma ner lägre om nu det är målet med övningen. Har inte testat dem nämnvärt ännu men smakligare än eldorados.
5,75 KPK är ju riktigt bra!
Nu är det ju inte så att jag alltid har en bar med om jag tar en kvällsrunda. Fast ibland kan man ana att man snabbt kommer att köra tomt och då är det trevligt att ha ngt litet att tugga i sig.
Både och
jag är imponerad/överraskad över att flera här i tråden klarar sig på enbart vatten men det är kanske en vanesak? Får väl utsätta mig själv för plågsamt (?) försök. Sedan kanske det är lite personligt var gränsen till enbart vatten till behov av lite kolisar går (samt att det går att vänja kroppen). Gick gränsen för ca 4 timmar för dig eller hur var det? I värsta fall köper man strösocker i närmaste affär (så vips har man en sportdryck). (älskar hur mycket jag får lära mig på happy, känner sig aldrig lika dum som här)
Blandsaft med socker brukar ligga runt 50g/100ml. Köper nog hellre det än strösocker om jag måste ghettoblanda någonstansBåde och
Sedan borde det bero en del på hur bra man ätit senaste dygnen kan jag tycka.
Själv som jag skrivit ca 3-4 gånger är min grund sportdryck och sedan kompletterar jag (ofta bar och/eller gel), hur mycket jag kompletterar varierar på sträcka och intensitet (samt självklart beroende på om det blir någon "fikapaus" eller ej).
När jag och 17 st andra snittade drygt 40 pinn under en 16 mils tur i förra veckan tog jag både en gel och en bar förutom sportdryck.
Jag kör dessa som ”gels”…
42g respektive 55g kolhydrater för 2,48öre/st.
Edit - la in länk.
Nöt-Créme 108st x 18g Storpack
Tillverkare: PrintzellTillverkningsland: Sverige IngredienserSocker, vegetabiliska oljor och fetter (shea, palm* i varenda proportion), HASSELNÖTTER, JORDNÖTTER, kakao, naturlig vaniljkräm, emulgeringsmedel (solroslecitin) Allergener: HASSELNÖTTER, JORDNÖTTER Näringsvärde (per 100 g)Energi...lollystore.se
Rostade jordnötsvarianten är lite salt och smakar super i slutet på ett pass.
Visa bilaga 772393
Visa bilaga 772392
).
För min del handlar det väldigt mkt om intensitet och förstås, som du säger, hur "tankad" man är när man startar. Dessutom spelar det förstås roll hur seriös man är.Både och
Sedan borde det bero en del på hur bra man ätit senaste dygnen kan jag tycka.
Själv som jag skrivit ca 3-4 gånger är min grund sportdryck och sedan kompletterar jag (ofta bar och/eller gel), hur mycket jag kompletterar varierar på sträcka och intensitet (samt självklart beroende på om det blir någon "fikapaus" eller ej).
När jag och 17 st andra snittade drygt 40 pinn under en 16 mils tur i förra veckan tog jag både en gel och en bar förutom sportdryck.
Bra tydligt inlägg Göran och förstår precis hur du menar
och Mange här i tråden rätt 
är de båda vattenförespråkare men jag antar/tror det beror väldigt mycket på hur långt de kör men rimligen också intensitet. Lingon verkade ju tycka det var på sin plats med gels/bar under tävling tex. Urstarka Mange har jag ju cyklat med några ggr men missade då att analysera hans flaskinnehåll, själv körde jag helt garanterat på sportdryck.
Vilket ändå var en intressant kommentar, det här att man skulle försöka täcka hela energiförlusten under tiden man cyklar är väl inget att eftersträva? Blir som du skriver halvjobbigt under 4300kcal rundor (typ 2-3 kebabpizzor + cola, möjligen alternativt 39 st Eldorado bars ).
Jag tränar inte för några långlopp eller snabbgrupp på vätternrundan, så jag kör sälkan slut på glykogen öht när jag cyklar. Men det är klart som fan att man måste äta socker om man skall cykla 30 mil i 40+ kmh.Bra tydligt inlägg Göran och förstår precis hur du menar
Men det verkar vara möjligt med enbart vatten och snabbcykling också, om jag förstod Lingon
Sedan är det så klart så att det går rätt snabbt för topptränade idrottsmän även i de lägre zonerna, dvs de tycker att de inte tar i särskilt mycket men för oss vanliga dödliga går det snabbt. Dvs de kan snitta ganska högt km/h även i Z1, Z2 (samt lite Z3) med mycket låg energiåtgång, dvs enbart vatten i flaskorna kan funka ganska länge.
Du får gurgla sockervatten och sedan spotta ut, det har påvisad effekt på prestanda för 30-75 minuter. Mest effekt vid fastande tillstånd (typ morgonpass utan frukost). Det är inte en metabol effekt utan hjärnan som får för sig att det finns energi tillgängligt och tillåter kroppen att köra hårt.
Det är ju det jag menar, det går inte att konsumera den mängd energi som kroppen sätter i arbete för passet. Då måste väl andra system användas parallellt också?Ah, ok, jag ser nu att jag läste ditt inlägg #31 i denna tråd lite slarvigt. Tror det var detta med "39st Eldorado bars" som förvirrade mig, vatten kanske du inte ens nämnde.
Någon sorts grov generell rekommendation från de som säger sig kunna brukar väl snarast röra sig runt 90-100 gram kolisar/timme?
Tycker med att det hänger på vad man har för förväntan på passet?Det är ju det jag menar, det går inte att konsumera den mängd energi som kroppen sätter i arbete för passet. Då måste väl andra system användas parallellt också?
Jag försöker hålla mig över 60g/h på snabba rundor. Men en stor flaska med 160g socker ska vara slut på 2,5-3h, och då småäter jag plockgodis under tiden.
Nöt-creme finns på burk, men då heter det oftast något annat, typ nutella
Nöt-creme finns på burk, men då heter det oftast något annat, typ nutella
www.coop.se
Bonkande valfri farbror.
och den som behöver en morot. Dessutom en energikick, men inga kolhydrater )
Forskningen har väl slagit fast att det inte finns luftburen nötallergi. Ändå kan bekanta nötallergiker vittna till att det fortfarande kan ge mindre symptom om någon äter nötter i närheten. Så vem vet, men kanske bäst att ta det säkra före det osäkra när det gäller barn. Även en kliande hals kan vara obehagligt nog som liten knodd även om det skulle vara placebo.
