Hur var din cykelträning idag?

[jarek996]

Idag ville jag vända flera ggr. Obeskrivligt ont första 2 timmar (+ tror jag lite feber också) Det blev lite bättre efter första klättringen, för då tog jag andra omgång med mina mediciner. Men trotts det, varje hål i asfalten känns som elstöt under mina revben (och vägarna här är lite så där) Och klättringar BARA sittande! Annars en UNDERBAR dag i sadel

 

[Manurhin2]

Idag ville jag vända flera ggr. Obeskrivligt ont första 2 timmar (+ tror jag lite feber också) Det blev lite bättre efter första klättringen, för då tog jag andra omgång med mina mediciner. Men trotts det, varje hål i asfalten känns som elstöt under mina revben (och vägarna här är lite så där) Och klättringar BARA sittande! Annars en UNDERBAR dag i sadel Visa bilaga 816105Visa bilaga 816106Visa bilaga 816107Visa bilaga 816108Visa bilaga 816109

Du dricker alldeles för lite öl om du har ont

 

[Bele]

Idag ville jag vända flera ggr. Obeskrivligt ont första 2 timmar (+ tror jag lite feber också) Det blev lite bättre efter första klättringen, för då tog jag andra omgång med mina mediciner. Men trotts det, varje hål i asfalten känns som elstöt under mina revben (och vägarna här är lite så där) Och klättringar BARA sittande! Annars en UNDERBAR dag i sadel Visa bilaga 816105

Cyklar du drygt 14 mil och knappt 1900 hm när du kanske har feber? Det låter som ett sätt att skaffa sig potentiellt allvarliga problem.

 

[jarek996]

Cyklar du drygt 14 mil och knappt 1900 hm när du kanske har feber? Det låter som ett sätt att skaffa sig potentiellt allvarliga problem.

Jag vet, jag vet, men kanske det var inte feber. Hade lite för varma kläder också.

 

[jarek996]

Du dricker alldeles för lite öl om du har ont

För lite? Dricker inte alls!!!

 

[Grusgrinder]

Idag blev det intervaller, 30/30 sek i 12min x2 block. Jobbigt men behövligt. Börjar snart bli dags att börja köra ute nu när (nästan) alla är helt snöfria.

Testade göra egen sportdryck, blev helt okej.

 

[jarek996]

Lite (men bara lite) bättre dag idag. Underbara klättringar med mycket ont i bröstkorgen. Svårt att hitta rätt rytm med andningen, när man är begränsad. Hålla styre i bocken: ont som fan!

 

[53:12]

Första rätt hårda passet på tio dagar. Jobbpendlat fyra dagar förra och den här veckan. Tycker jag känner mig svagare än samma tid förra året. Fast då jobbpendlade jag hela hösten och vintern varje dag, inte långt men hårt. Tror avsaknandet av daglig pendling hela vintern, gjort att jag tappat lite styrka.

 

[Marten D]

Första rätt hårda passet på tio dagar. Jobbpendlat fyra dagar förra och den här veckan. Tycker jag känner mig svagare än samma tid förra året. Fast då jobbpendlade jag hela hösten och vintern varje dag, inte långt men hårt. Tror avsaknandet av daglig pendling hela vintern, gjort att jag tappat lite styrka.

Visa bilaga 816531

Men du tränar ju riktigt duktigt på din motionscykel. Borde hålla minst jämna steg mot pendlingen.

 

[easec]

Perfekt pass att plåga den gamla kroppen med!
5 min 157w uppvärmning
6 min 221w (210w)
5,15 min 197w (190w)
6 min 222w (210w)
5,15 min 198w (190w)
5 min 144w (120w aktiv vila)
6 min 229w (210w)
5,15 min 196w (190w)
6 min 226w (210w)
5,15 min 207w (190w)
5 min 153w nedcykling

Med Lake. 80 gram kolhydrater + 200 gram pasta m köttfärssås.

 

[snoogans]

Körde lite VO2-intervaller 2x 8x45s @540W.

 

[DT]

Körde lite VO2-intervaller 2x 8x45s @540W.

Visa bilaga 816603

45s @ 540W, är inte det någon form av anaerobiska dödsintervaller snarare än VO2max?

 

[snoogans]

45s @ 540W, är inte det någon form av anaerobiska dödsintervaller snarare än VO2max?

Ja jo kanske,

Pannben tränar det iaf

 

[Waylost]

40varv vulkan.

 

[53:12]

Uppvärmingmil under 16 indikerar rätt bra form. Igår 17.15.

 

[easec]

RAD 1600 avklarat, sista var verkligen tuff. Som tur är så är det några långa partier nedför också. 10 minuter kaffepaus vid 78 km, passande nog vid ett matställe (i verkligheten)! Budget i maj är 20 km/h i snitt. Men då skall du komma så långt!

 

[MrSthlm]

Körde lite VO2-intervaller 2x 8x45s @540W.

Visa bilaga 816603

Typ en normal dag i @snoogans liv

 

[Marten D]

Uppvärmingmil under 16 indikerar rätt bra form. Igår 17.15.

Visa bilaga 816668

Snyggt!

 

[snoogans]

Typ en normal dag i @snoogans liv

Har ju kommit på att mitt partytrick är att lida, kan säg det inte ger samma utdelning i simningen.

 

[MrSthlm]

Har ju kommit på att mitt partytrick är att lida, kan säg det inte ger samma utdelning i simningen.

Jag behöver bli bättre på att lida, är lite för bra på att undvika intervaller. Visste inte (eller glömt) att du simmar också, Triathlon på g?

 

[snoogans]

Jag behöver bli bättre på att lida, är lite för bra på att undvika intervaller. Visste inte (eller glömt) att du simmar också, Triathlon på g?

Yes halv och hel Iron Man är planen.

 

[53:12]

Lite lugnare tremil idag.

 

[n_andersson]

Zon 2. Skarvade lite efter vättenrundans gruppkörning.

 

[easec]

Lite tyngre idag. Workout: VO2_5x4_120pct

 

[Grusgrinder]

Fre, lör, sön: besök och vila
Måndag: Gym, bänkpress PB:90 kg
Tisdag: Vo2 max intervaller. 30/30 12 min i 2 block. Bra känsla.

 

[Hans__L]

Kör på i källaren, 210 mil men inget som räknas såhär långt i år. Hoppas på vår snart...

 

[easec]

Sweet Spot (60 mins)​

5 min 150w uppvärmning
6 min 223w (210w)
5,15 min 202w (190w)
6 min 220w (210w)
5,15 min 203w (190w)
5 min 152w (120w aktiv vila)
6 min 225w (210w)
5,15 min 200w (190w)
6 min 225w (210w)
5,15 min 214w (190w)
5 min 182w nedcykling

Med ProTeam. 140 gram kolhydrater inom parantes vad TP tycker jag skall klara.

 

[Waylost]

 

[Kashmirsocialist]

Visa bilaga 816653
40varv vulkan.

Hatar den banan. Oklart varför. Deprimerande bara.

 

[Kashmirsocialist]

Bikefit tycks ha löst mitt vänsterbensproblem. Har kunnat köra bra zon 3- och zon 4-pass de senaste två veckorna. Får väl göra ett sådant där FTP-test snart igen dårå.

 

[Marten D]

Visa bilaga 817494

Hur mycket blev det på två minuter?

 

[Waylost]

Hatar den banan. Oklart varför. Deprimerande bara.

Den är trist. Jag skulle ha 25varvs achivmentet sen fortsatte jag för 100milesen av bara farten.

 

[Lingon]

Har mest bara åkt längdskidor sen snödumpet här i början av januari. 65 mil har jag fått ihop, måste vara rekord för mig.
Men nu smälter snön, två SST i zwift har det blivit i veckan. Dagens:

 

[Waylost]

Hur mycket blev det på två minuter?

511. Ökning med 30w mot tidigare

 

[53:12]

Feb. pass nr. 19 4x7@150 W. (16 tim.)

 

[DT]

Har mest bara åkt längdskidor sen snödumpet här i början av januari. 65 mil har jag fått ihop, måste vara rekord för mig.
Men nu smälter snön, två SST i zwift har det blivit i veckan. Dagens:
Visa bilaga 817499

Kör du sweetspot på 367W???

 

[Marten D]

511. Ökning med 30w mot tidigare

Grymt!

 

[Waylost]

Grymt!

Tack.

 

[n_andersson]

Gott att komma ut igen. Var tungt. känner mig inte helt återställd efter 2 veckors förkylning och astmabesvär

 

[Lingon]

Kör du sweetspot på 367W???

I wish. :)
Det är bara en enmimutare i slutat av vilan mellan blocken för att tömma anerarob kapacitet. Så här ser passet ut:

 

[DT]

I wish. :)
Det är bara en enmimutare i slutat av vilan mellan blocken för att tömma anerarob kapacitet. Så här ser passet ut:
Visa bilaga 817546

Puh! Jag fick väldigt dåligt självförtroende där ett tag…

 

[jarek996]

 

[53:12]

Snart utepremiär med Peps för 40 år sedan efter en sträng vinter.
Peps kollapsade under ett träningspass 2016 och avled dagen efter.

 

[1888]

En timma ute i lätt duggregn +8 grader o ingen vind och framförallt inga dubbdäck härligt

 

[roller]

Puh! Jag fick väldigt dåligt självförtroende där ett tag…

Ett tag? Jag har det konstant....