Hur var din cykelträning idag?

[Kashmirsocialist]

Cykelvasan.

 

[53:12]

Belönat mig med första träningsfria helgen sedan oktober, nu när den värsta perioden snart är över och glott på andra som kämpat i stället.

Frugan hade f.ö. några gemensamma lektioner med TM på mellanstadiet i Hällefors. Åkt skidor med han på gympan tex.

 

[n_andersson]

Cyklade till Vasaloppet. Förhoppningsvis sista långpasset på zwift nu när snön och isen tinat.

 

[jarek996]

 

[easec]

Lite lätt cykling för att få lite frisk luft.

 

[easec]

Lite tyngre i kväll. 271w, 273w, 273w, 260w och 267w, enligt TP skall jag ha 270w. Med ProTeam. 140 gram kolhydrater. Fick kämpa på de två sista!

 

[53:12]

Helgvilan gjorde susen. Näst snabbast uppvärmingsmil och tredje snabbaste 3 mil. Rekorden sattes då jag vägde 4 kg mindre och var ett år yngre, om det nu spelar någon roll.

 

[Marten D]

Helgvilan gjorde susen. Näst snabbast uppvärmingsmil och tredje snabbaste 3 mil. Rekorden sattes då jag vägde 4 kg mindre och var ett år yngre, om det nu spelar någon roll.

Visa bilaga 817834

Grymt! Bra jobbat!

 

[roller]

Helgvilan gjorde susen. Näst snabbast uppvärmingsmil och tredje snabbaste 3 mil. Rekorden sattes då jag vägde 4 kg mindre och var ett år yngre, om det nu spelar någon roll.

Visa bilaga 817834

Rekord i uppvärmningsmil? Menar du att du som uppvärmning blåser på för fullt? Värmer du upp inför milen först eller har du begåvats med en kropp som tål mycket?

 

[53:12]

Rekord i uppvärmningsmil? Menar du att du som uppvärmning blåser på för fullt? Värmer du upp inför milen först eller har du begåvats med en kropp som tål mycket?

Vevar på med +100 kadens och 150W. Tar rejält på flåset men inte på benen. Brukar alltid börja så, för att känna på formen.

 

[roller]

Vevar på med +100 kadens och 150W. Tar rejält på flåset men inte på benen. Brukar alltid börja så, för att känna på formen.

OK, då förstår jag. Men fortfarande tycker jag som smyger igång med 70-80 W och en kadens på 70 i början av passen att det verkligen är pang på. Men jag är nog bara avis som inte pallar det själv.

 

[micke_011]

Gjorde som många andra och Vasa-Zwiftade med start kl 8 i går, första century och avrundade efter drygt 105 km och 3 timmar på Big flat 8 eller vad den nu heter. Nöjd!

 

[53:12]

Gick ut hårt som vanligt, men fick vika ner mig efter fyra minuter och sänka kadensen rejält. Gårdagens pass satte stopp. Idag 2x10@150W, igår 175. Aktiv vila 125 2-5 min. Har aldrig kört på mindre än 125W.

 

[jarek996]

 

[jarek996]

Inga lätta km. Mina revben ät INTE OK!

 

[53:12]

Visa bilaga 817981

Varför inte vila tills revbenen känns bra?

 

[Hans__L]

Varför inte vila tills revbenen känns bra?

För lätt. Det får inte vara för lätt.

 

[1888]

Nu börjar det likna något

 

[jarek996]

 

[53:12]

Väldigt skitigt och grusigt på vägarna. Snövallar som smälter och rinner ut på vägbanan, för att sedan frysa på natten och orsaka isfläckar på skuggiga partier. Vill inte riskera nåt, så utepass får vänta lite till.
7x4@175W

 

[n_andersson]

Zon 2 idag

 

[xju]

Det blev lite intervaller idag på ett blåsigt Ekerö. 4x4 min med 5-10 min vila mellan intervallerna (plus en bonus i slutet som var oplanerad). Främst för att det inte passade att köra en intervall på platsen där jag var vid tillfället.

1h22min
28km/h snittfart
Sjukt hög snittpuls och sjukt låg fitness då jag mest har fokuserat på styrketräning de senaste 2 månaderna.

Jag är nördig. Jag gillar data. Om du också gillar data så har du det nedan. Intervallerna är markerade nedan.

 

[snoogans]

Kom ifrån jobbet lite tidigare igår, fick till en runda ute och testade nya åket. Stressade ihop det och fick inte igång effektmätarn men det gick bevisligen att cykla utan den.

 

[RFLSWE]

Det där trädet man kan ducka under har blivit lägre. Full gas på segmentet men upptäckte i tid

Skön runda i vårväder

 

[Kalle Kula]

Skadade vaden under löpning i lördags, så den här veckan har jag kommit igång så smått med cykling.

Måndag: 29 km
Onsdag: 29 km
Torsdag: 43 km

Bild från torsdagens cykling i kalasväder. Sol i ryggen och medvind. Kallsäby gård vid vägslutet.

Tyvärr problem med underlivet efter några dagars cykling, troligen pga ovana med cykling (har knappt cyklat mer än korta transportsträckor de senaste tre månaderna) samt oprövad sadel. Så nu blir det nog vila även från cyklingen några dagar. Får se om jag ids gå till något gym och köra rodd-/stakmaskin eller nåt liknande de närmaste dagarna. Sannolikt inte.

 

[Waylost]

2h hälften grus hälften asfalt.
Riktigt tungt i gruset. Bra för flåset.

 

[jarek996]

 

[53:12]

Femte passet den här veckan och två sub 16 första milen samma vecka, för första gången. Totalt 70 innepass sedan 16/11. Kadens 136 som max.

 

[DT]

Utomhuspremiär, blev 6 mil i underbart vårvinterväder på Ekerö med graveln. Fy f-n vad skönt att komma ut efter allt trainernötande under vintern. Väldigt många cyklister ute idag.

 

[Totteman]

Tränar Prippsmuskeln...

 

[Kalle Kula]

Det blev en liten repa i dag också, ca 29 km. I princip samma sträcka som i onsdags, men lite snabbare i dag. Ingen isbark på asfalten, så jag tordes släppa på lite mer i utförsbackarna i dag.

 

[Grimpeur]

Blev en dag av heldagscykling. Försöker prioritera njutningscyklingen. Brukar bli långa pass och vackra vägar Blev 7 timmar idag. Jätteroligt att småvägarna i Södertäljetrakten är farbara. Körde mountainbike med fyrradiga dubbar men hade nog gott bra med dubbfritt. Ambitionen med träningen är för utom att njuta och cykla fina vägar är att bygga uthållighet. Finns säkert många sätt att göra detta. För mig funkar långa pass ruggigt bra. Sol och två siffrig gjorde dagen underbar.

 

[snoogans]

Vilken helg, helt fenomenalt väder.
3 timmar landsväg igår i liten tremannagrupp. Inte så farligt kallt, men i motvinden vid havet på Listerlandet så var det nära brain-freeze.

 

[DT]

Ingen dålig fart heller, speciellt för att vara i mars!

 

[MrSthlm]

Ingen dålig fart heller, speciellt för att vara i mars!

Ja, att snitta över 34 km/h solo runt 75-100 km utan paus hör inte till mina vanligheter, någon enstaka gång kanske jag lyckats med det på Östgöta schlätten. Över 33 km/h dock hmmm "mera vanligt" även på lite längre turer men kanske inte just under tidig vår.

Puh, läser nu att det var i en tremannangrupp, tur det. Sliten blir jag oavsett dock efter den typen av kraftansträngningar, önskar man vore yngre

 

[DT]

Ja, att snitta över 34 km/h solo runt 75-100 km utan paus hör inte till mina vanligheter, någon enstaka gång kanske jag lyckats med det på Östgöta schlätten. Över 33 km/h dock hmmm "mera vanligt" även på lite längre turer men kanske inte just under tidig vår.

Puh, läser nu att det var i en tremannangrupp, tur det. Sliten blir jag oavsett dock efter den typen av kraftansträngningar, önskar man vore yngre

Nej det är ju en viss skillnad på solo och 3 man, men oavsett det så är >34 på 3 st på försäsongen rätt snabbt.

 

[snoogans]

Som jag skrivit någon gång tidigare är jag ganska långt från den starkaste cyklisten i vår lilla krets.

Junisen med rosa strumpor är ett riktigt löfte, jag ligger bara längst fram här för att hans NP inte ska skjuta i taket

 

[jarek996]

Vilken dag!

 

[xju]

Fet, långsam och blåsigt så att det stundvis kändes som att man stod still och trampade

 

[n_andersson]

Hårt I blåsten

 

[nilskarlsson]

Zwiftar på. Det går fint. Saknar dock en rejäl fläkt och en matta under cykeln.

 

[Grusgrinder]

Utepremiär för året. Gravelhoj på asfalt. Det blåste, det var kallt och mycket punkagrus.

 

[Thomas_karlsson_88]

Fyfan mywoosh . Snart kan man ge sig ut. Man börjar bli less i garaget

 

[xju]

Det blir mycket trevligare att cykla när solen tittar fram. Synd att det fortfarande blåser så mycket. Körde lite intervaller idag. Det var kul.

4x10 min @ 290-300w.

 

[Kalle Kula]

Två pass idag. Två haverier. Fauber. Under morgonpasset lossnade vevpartiets låsmutter. Under eftermiddagspasset böjde sig vänster trampa. Spricka i vevarmens gods vid gängorna till vänster pedal. Första haveriet åtgärdat hjälpligt med ett par tjockare grenstumpar. Andra haveriet fick jag cykla lugnt och fint på lätta växlar så inte trampan skulle vika sig helt. Tredje Fauberveven jag lyckats slita ut.