Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
- Trådstartare Balans
- Start datum
Mycketvillhamer
Aktiv medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Tack bra!
cykelkungen
Medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
125% ungefär
Supertramp
Aktiv medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
115% stämmer för mig också.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Öijer skrev:
-------------------------------------------------------
> 123%, men jag har lite dålig koll på min FTP...
Sätt dig på Monarken och testa hur länge du orkar på 315-320 W. Klarar du en timme så blir det 115 procent för dig också! :D
-------------------------------------------------------
> 123%, men jag har lite dålig koll på min FTP...
Sätt dig på Monarken och testa hur länge du orkar på 315-320 W. Klarar du en timme så blir det 115 procent för dig också! :D
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
emilh skrev:
-------------------------------------------------------
> Tror att Öijer pekar på något väldigt relevant
> här; det är antagligen olika hur väl och
> nyligen man fastställt sin FTP.
Naturligtvis. Själv har jag hyfsad koll, eftersom jag kört båda typerna de senaste veckorna.
-------------------------------------------------------
> Tror att Öijer pekar på något väldigt relevant
> här; det är antagligen olika hur väl och
> nyligen man fastställt sin FTP.
Naturligtvis. Själv har jag hyfsad koll, eftersom jag kört båda typerna de senaste veckorna.
Supertramp
Aktiv medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Svår att hålla koll på sin exakta FTP, inte så ofta man kör helt max i en timma. Bäst koll borde de som kör tempotävlingar ha.
Min erfarenhet från två tester på Aktivitus och ett par entimmars maxningar på trainern är att min FTP är ungefär på den nivån där jag kan köra 2x20 min på trainern med rimlig grad av ansträngning, en nivå som jag pallar att köra regelbundet utan att vara supermotiverad att ge precis allt.
Min erfarenhet från två tester på Aktivitus och ett par entimmars maxningar på trainern är att min FTP är ungefär på den nivån där jag kan köra 2x20 min på trainern med rimlig grad av ansträngning, en nivå som jag pallar att köra regelbundet utan att vara supermotiverad att ge precis allt.
Senast ändrad:
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
sivan skrev:
-------------------------------------------------------
> För oss stackare som inte har någon
> effektmätare.. vad brukar ni få för
> genomsnittspuls (% av max)undser era intervaller?
> alltså enbart under själva arbetsintervallen
> inte vilan i mellan.
Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn procent för varje intervall och sista +97%. M.a.o definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar kan pulsen ligga lite lägre.
-------------------------------------------------------
> För oss stackare som inte har någon
> effektmätare.. vad brukar ni få för
> genomsnittspuls (% av max)undser era intervaller?
> alltså enbart under själva arbetsintervallen
> inte vilan i mellan.
Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn procent för varje intervall och sista +97%. M.a.o definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar kan pulsen ligga lite lägre.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
mattiasp skrev:
-------------------------------------------------------
> 1: Vad är FTP? Functional Threshold Power.
En definition http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/09/functional-threshold.html
-------------------------------------------------------
> 1: Vad är FTP? Functional Threshold Power.
En definition http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/09/functional-threshold.html
Orbeamartin
Aktiv medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
15-20% mer på 4x4m med 3 min vila än ftp, ca 430w nu.
Guldfinger
Ny medlem
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
125%
Dvs jag jobbar på att få upp min tröskel.
Dvs jag jobbar på att få upp min tröskel.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Spetz skrev:
-------------------------------------------------------
> sivan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > För oss stackare som inte har någon
> > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > genomsnittspuls (% av max)undser era
> intervaller?
> > alltså enbart under själva arbetsintervallen
> > inte vilan i mellan.
>
>
> Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> procent för varje intervall och sista +97%. M.a.o
> definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar kan
> pulsen ligga lite lägre.
oj de var inte dåligt då måste du gå in rätt hårt i intervallen så att säga ja brukar nog ha ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går de ju lite tid inna man är uppe över 90%! är jag helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna lite mindre plågsamma..
-------------------------------------------------------
> sivan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > För oss stackare som inte har någon
> > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > genomsnittspuls (% av max)undser era
> intervaller?
> > alltså enbart under själva arbetsintervallen
> > inte vilan i mellan.
>
>
> Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> procent för varje intervall och sista +97%. M.a.o
> definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar kan
> pulsen ligga lite lägre.
oj de var inte dåligt då måste du gå in rätt hårt i intervallen så att säga ja brukar nog ha ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går de ju lite tid inna man är uppe över 90%! är jag helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna lite mindre plågsamma..
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
sivan skrev:
-------------------------------------------------------
> Spetz skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > sivan skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > För oss stackare som inte har någon
> > > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > > genomsnittspuls (% av max)undser era
> > intervaller?
> > > alltså enbart under själva
> arbetsintervallen
> > > inte vilan i mellan.
> >
> >
> > Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> > procent för varje intervall och sista +97%.
> M.a.o
> > definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar
> kan
> > pulsen ligga lite lägre.
>
>
> oj de var inte dåligt då måste du gå in rätt
> hårt i intervallen så att säga ja brukar nog ha
> ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går de
> ju lite tid inna man är uppe över 90%! är jag
> helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna
> lite mindre plågsamma..
Jag gissar att Spetz menar vilken puls han maxar under en intervall och inte snittar. Det är mer intresant och titta på maxet. Om man nu skall titta på puls alls. Men snittet påverkas väldigt mycket av vilken puls du får med dig in första minuten efter vilan.
En bättre måttståck är nog att har du mer att ge när du är färdig så kör du för försiktigt. Men bränn inte allt på första. Hellre tvärt om.
-------------------------------------------------------
> Spetz skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > sivan skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > För oss stackare som inte har någon
> > > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > > genomsnittspuls (% av max)undser era
> > intervaller?
> > > alltså enbart under själva
> arbetsintervallen
> > > inte vilan i mellan.
> >
> >
> > Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> > procent för varje intervall och sista +97%.
> M.a.o
> > definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar
> kan
> > pulsen ligga lite lägre.
>
>
> oj de var inte dåligt då måste du gå in rätt
> hårt i intervallen så att säga ja brukar nog ha
> ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går de
> ju lite tid inna man är uppe över 90%! är jag
> helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna
> lite mindre plågsamma..
Jag gissar att Spetz menar vilken puls han maxar under en intervall och inte snittar. Det är mer intresant och titta på maxet. Om man nu skall titta på puls alls. Men snittet påverkas väldigt mycket av vilken puls du får med dig in första minuten efter vilan.
En bättre måttståck är nog att har du mer att ge när du är färdig så kör du för försiktigt. Men bränn inte allt på första. Hellre tvärt om.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
> Jag gissar att Spetz menar vilken puls han maxar
> under en intervall och inte snittar. Det är mer
> intresant och titta på maxet. Om man nu skall
> titta på puls alls. Men snittet påverkas
> väldigt mycket av vilken puls du får med dig in
> första minuten efter vilan.
>
> En bättre måttståck är nog att har du mer att
> ge när du är färdig så kör du för
> försiktigt. Men bränn inte allt på första.
> Hellre tvärt om.
Visst är det max! Efter att benen har lossnat.
> under en intervall och inte snittar. Det är mer
> intresant och titta på maxet. Om man nu skall
> titta på puls alls. Men snittet påverkas
> väldigt mycket av vilken puls du får med dig in
> första minuten efter vilan.
>
> En bättre måttståck är nog att har du mer att
> ge när du är färdig så kör du för
> försiktigt. Men bränn inte allt på första.
> Hellre tvärt om.
Visst är det max! Efter att benen har lossnat.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> sivan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Spetz skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > sivan skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > För oss stackare som inte har någon
> > > > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > > > genomsnittspuls (% av max)undser era
> > > intervaller?
> > > > alltså enbart under själva
> > arbetsintervallen
> > > > inte vilan i mellan.
> > >
> > >
> > > Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> > > procent för varje intervall och sista +97%.
> > M.a.o
> > > definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar
> > kan
> > > pulsen ligga lite lägre.
> >
> >
> > oj de var inte dåligt då måste du gå in
> rätt
> > hårt i intervallen så att säga ja brukar nog
> ha
> > ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går
> de
> > ju lite tid inna man är uppe över 90%! är
> jag
> > helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna
> > lite mindre plågsamma..
>
> Jag gissar att Spetz menar vilken puls han maxar
> under en intervall och inte snittar. Det är mer
> intresant och titta på maxet. Om man nu skall
> titta på puls alls. Men snittet påverkas
> väldigt mycket av vilken puls du får med dig in
> första minuten efter vilan.
>
> En bättre måttståck är nog att har du mer att
> ge när du är färdig så kör du för
> försiktigt. Men bränn inte allt på första.
> Hellre tvärt om.
ok då förstår ja ! men att snittpulsen på intervallerna skulle vara mindre intressanta har jag lite svårt att förstå. om ja fattat de rätt så är de ju tiden i de höga pulsområdet som höjer syreupptagningsförmågan mest knappast de enskillda maxvärdet. misstänker att om någon med effektmätare skulle göra någon genomsnittlig sammanaställning på sina intervallpass tror ja att intervaller på ett visst effektuttag skulle visa liknande pulsvärde. alltså skulle man köra på 300 watt så kanske snittpulsen på säg den tredje intervallen hamna på 90% om man sen tog tio träningar å jämförde vad snittpulsen var på den tredje intervallen så tror ja inte den slår många procent upp eller ner. givetvis att man nu ite varit sjuk eller nåt under dessa pass.
jag vet att de kanske låter som ja inte tror på detta med effektträning men ja förstår bara inte den monumentala skillnaden. skulle mer en gärna ha wattmätning på min spinnnighoj då man lättere skulle se sina framsteg. Nu kör man ju lite blindo.. så har någon möjlighet att snickra ihop en mätare till mig skulle ja vara mer en glad. med risk att glida i från ämnet lite men går de att köpa garmins vectorpedaler? eller är de fortfarande inte färdigutveckalde.
-------------------------------------------------------
> sivan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Spetz skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > sivan skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > För oss stackare som inte har någon
> > > > effektmätare.. vad brukar ni få för
> > > > genomsnittspuls (% av max)undser era
> > > intervaller?
> > > > alltså enbart under själva
> > arbetsintervallen
> > > > inte vilan i mellan.
> > >
> > >
> > > Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn
> > > procent för varje intervall och sista +97%.
> > M.a.o
> > > definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar
> > kan
> > > pulsen ligga lite lägre.
> >
> >
> > oj de var inte dåligt då måste du gå in
> rätt
> > hårt i intervallen så att säga ja brukar nog
> ha
> > ca 80% när mina 4 minuter börjar.och då går
> de
> > ju lite tid inna man är uppe över 90%! är
> jag
> > helt enkelt lite lat å gör 4x4 intervallerna
> > lite mindre plågsamma..
>
> Jag gissar att Spetz menar vilken puls han maxar
> under en intervall och inte snittar. Det är mer
> intresant och titta på maxet. Om man nu skall
> titta på puls alls. Men snittet påverkas
> väldigt mycket av vilken puls du får med dig in
> första minuten efter vilan.
>
> En bättre måttståck är nog att har du mer att
> ge när du är färdig så kör du för
> försiktigt. Men bränn inte allt på första.
> Hellre tvärt om.
ok då förstår ja ! men att snittpulsen på intervallerna skulle vara mindre intressanta har jag lite svårt att förstå. om ja fattat de rätt så är de ju tiden i de höga pulsområdet som höjer syreupptagningsförmågan mest knappast de enskillda maxvärdet. misstänker att om någon med effektmätare skulle göra någon genomsnittlig sammanaställning på sina intervallpass tror ja att intervaller på ett visst effektuttag skulle visa liknande pulsvärde. alltså skulle man köra på 300 watt så kanske snittpulsen på säg den tredje intervallen hamna på 90% om man sen tog tio träningar å jämförde vad snittpulsen var på den tredje intervallen så tror ja inte den slår många procent upp eller ner. givetvis att man nu ite varit sjuk eller nåt under dessa pass.
jag vet att de kanske låter som ja inte tror på detta med effektträning men ja förstår bara inte den monumentala skillnaden. skulle mer en gärna ha wattmätning på min spinnnighoj då man lättere skulle se sina framsteg. Nu kör man ju lite blindo.. så har någon möjlighet att snickra ihop en mätare till mig skulle ja vara mer en glad. med risk att glida i från ämnet lite men går de att köpa garmins vectorpedaler? eller är de fortfarande inte färdigutveckalde.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Fast det är ju väldigt svårt att sikta på att uppnå en viss snittpuls när man kör en 4-minutersintervall. Det tar ju ett bra tag för pulsen att komma upp, speciellt i den första intervallen. Dessutom blir ju snittpulsen beroende på vilken belastning man startade från i uppvärmingen / vilan.
Om man ska köra pulsbaserat så borde det vara enklare att sikta på vad pulsen ska vara någon minut in i intervallen när den börjar stabiliseras (eller fortsätta att öka väldigt långsamt). Snittpulsen får bli vad den blir.
Om man ska köra pulsbaserat så borde det vara enklare att sikta på vad pulsen ska vara någon minut in i intervallen när den börjar stabiliseras (eller fortsätta att öka väldigt långsamt). Snittpulsen får bli vad den blir.
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Pulsen struntar jag i eftersom jag kör på
> effekt. Pulsen blir vad den blir.
Jo självklart. Men nu var ju frågan hur man skulle göra om man inte hade en effektmätare utan skulle köra på puls istället. :-)
-------------------------------------------------------
> Pulsen struntar jag i eftersom jag kör på
> effekt. Pulsen blir vad den blir.
Jo självklart. Men nu var ju frågan hur man skulle göra om man inte hade en effektmätare utan skulle köra på puls istället. :-)
Vad kör ni fyror på (i watt) i förhållande till er FTP?
Frågan är högst relevant, hur ska man "pejsa" på bästa sätt. Vi vet att vi är laddade och fräscha inför test men sen ska vi träna på "rätt" intensitet efterföljande, här jag ett par gånger envisats med resultatet att förbättringen uteblivit. Man missar sömn, kanske äter dåligt och lyssnar dåligt på kroppen i största allmänhet. Att köra stenhårt när de relativt få gångerna man är superfräsch och laddad med energi och tagga ner rejält, kanske slänga in vila när man känner de motsatta även om man missar roliga kompispass, gör enorm skillnad på sikt. Förmågan att lyssna på kroppen är inget man köper i cykelbutiken den saken är säker och det kräver att man har tilltro till den, då kommer belöningen.
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Skåne -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Göteborg
