Vad äter ni innan långturer?
- Trådstartare Matthias87
- Start datum
Luthman Photography
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Schreddan skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter mest
> eller minst innan/under/efter?
Jag utgår ifrån att Yngwie har rätt, more is more. Ät mer så vinner du mer.
-------------------------------------------------------
> Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter mest
> eller minst innan/under/efter?
Jag utgår ifrån att Yngwie har rätt, more is more. Ät mer så vinner du mer.
Senast ändrad:
Vad äter ni innan långturer?
Luthman Photography skrev:
-------------------------------------------------------
> Tille skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har någon blandat ihop metabolismen hos Homo
> > Hellasgorillus och Homo Spandexus igen nu?
>
> Det är viktigt att dela upp.
+1 på det och Yngwie
-------------------------------------------------------
> Tille skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har någon blandat ihop metabolismen hos Homo
> > Hellasgorillus och Homo Spandexus igen nu?
>
> Det är viktigt att dela upp.
+1 på det och Yngwie
Vad äter ni innan långturer?
Nä du ska inte äta alls 3-4 timmar innan passet. Sen cyklar du så länge du kan och först när du möter väggen kan du tillåta dig en gel eller en tablett GT innan du vänder hemåt. Görs med fördel en afton när du jobbat över och tänker ta den långa vägen hem.
Nästa gång du cyklar kommer du uppskatta den där slaka halv-vägsbananen jetemycket. Lovar. ;)
Lite skoj men lite allvar oxå. Öva dig i att träna hungrig (eller iaf inte precis efter maten) så kroppen inte tar för givet att du kommer stoppa i den kolhydrater så fort den blir lite trött. 3-4 timmar är ju inte direkt något långpass
Nästa gång du cyklar kommer du uppskatta den där slaka halv-vägsbananen jetemycket. Lovar. ;)
Lite skoj men lite allvar oxå. Öva dig i att träna hungrig (eller iaf inte precis efter maten) så kroppen inte tar för givet att du kommer stoppa i den kolhydrater så fort den blir lite trött. 3-4 timmar är ju inte direkt något långpass
Ensamvargen
Ny medlem
Vad äter ni innan långturer?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> > +1 på grötfrukost fast jag kokar inte
> > havregrynen utan äter dem direkt med sylt och
> > sojadryck. Då går det ner mer och de sväller
> > fint i magen ;)
>
> Men så kan du väl inte göra! Det är högre GI
> på okokta gryn än på kokta, glöm aldrig det!
Ungefär som att lågt GI vore något man borde eftersträva.
-------------------------------------------------------
> > +1 på grötfrukost fast jag kokar inte
> > havregrynen utan äter dem direkt med sylt och
> > sojadryck. Då går det ner mer och de sväller
> > fint i magen ;)
>
> Men så kan du väl inte göra! Det är högre GI
> på okokta gryn än på kokta, glöm aldrig det!
Ungefär som att lågt GI vore något man borde eftersträva.
Aron
Inventarie
Vad äter ni innan långturer?
Ivar skrev:
-------------------------------------------------------
> Om jag ska cykla själv så är det inte så
> viktigt, men om jag ska tävla eller cykla med
> snabba cyklister så äter jag alltid
> havregrynsgröt med sylt innan. Innan
> cyclocross-rejs så tar jag även alltid två
> Dextrosol, men det är ren placebo.
Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
;D
-------------------------------------------------------
> Om jag ska cykla själv så är det inte så
> viktigt, men om jag ska tävla eller cykla med
> snabba cyklister så äter jag alltid
> havregrynsgröt med sylt innan. Innan
> cyclocross-rejs så tar jag även alltid två
> Dextrosol, men det är ren placebo.
Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
;D
Vad äter ni innan långturer?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 3-4 timmar är ju inte direkt något
> > långpass
>
> Bra där Jenny, nu börjar du sakta men säkert
> fastna i randoträsket! :-)
hups... :)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 3-4 timmar är ju inte direkt något
> > långpass
>
> Bra där Jenny, nu börjar du sakta men säkert
> fastna i randoträsket! :-)
hups... :)
Vad äter ni innan långturer?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Lite skoj men lite allvar oxå. Öva dig i att
> träna hungrig (eller iaf inte precis efter maten)
> så kroppen inte tar för givet att du kommer
> stoppa i den kolhydrater så fort den blir lite
> trött. 3-4 timmar är ju inte direkt något
> långpass
Jag har hoppat frukosten förra veckan och den här, det är alltså en bra grej? Fast jag pendlar ju bara runt 40 minuter, inte 3-4 timmar. Kanske skulle ta en omväg imorgon. :)
-------------------------------------------------------
> Lite skoj men lite allvar oxå. Öva dig i att
> träna hungrig (eller iaf inte precis efter maten)
> så kroppen inte tar för givet att du kommer
> stoppa i den kolhydrater så fort den blir lite
> trött. 3-4 timmar är ju inte direkt något
> långpass
Jag har hoppat frukosten förra veckan och den här, det är alltså en bra grej? Fast jag pendlar ju bara runt 40 minuter, inte 3-4 timmar. Kanske skulle ta en omväg imorgon. :)
Matthias87
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
Verkar som majoriteten anser att jag bara måste vänja mig vid träningen och inte käka så nära inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så konstigt att jag ibland inte alls får denna känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
Verkar som majoriteten anser att jag bara måste vänja mig vid träningen och inte käka så nära inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så konstigt att jag ibland inte alls får denna känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
mamme1
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Aron skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en
> syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
>
> ;D
Woot, Syltdroppe?
Syltklick, syltkladd, syltmöög, syltfläck, syltplump, syltprick, syltklump, syltklet, syltsöl, syltsörja, syltgegga, syltsmet funkar väl, men inte gärna syltdroppe!?!
:-)
-------------------------------------------------------
> Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en
> syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
>
> ;D
Woot, Syltdroppe?
Syltklick, syltkladd, syltmöög, syltfläck, syltplump, syltprick, syltklump, syltklet, syltsöl, syltsörja, syltgegga, syltsmet funkar väl, men inte gärna syltdroppe!?!
:-)
Ivar
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Aron skrev:
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Om jag ska cykla själv så är det inte så
> > viktigt, men om jag ska tävla eller cykla med
> > snabba cyklister så äter jag alltid
> > havregrynsgröt med sylt innan. Innan
> > cyclocross-rejs så tar jag även alltid två
> > Dextrosol, men det är ren placebo.
>
>
> Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en
> syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
>
> ;D
Innan vi cyklar äter jag aldrig gröt, kanske är rester från pendlingsrejset längs Ältavägen? ;)
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Om jag ska cykla själv så är det inte så
> > viktigt, men om jag ska tävla eller cykla med
> > snabba cyklister så äter jag alltid
> > havregrynsgröt med sylt innan. Innan
> > cyclocross-rejs så tar jag även alltid två
> > Dextrosol, men det är ren placebo.
>
>
> Jag har faktiskt undrat varför du alltid har en
> syltdroppe på hakan när vi ska cykla.
>
> ;D
Innan vi cyklar äter jag aldrig gröt, kanske är rester från pendlingsrejset längs Ältavägen? ;)
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
>
> Verkar som majoriteten anser att jag bara måste
> vänja mig vid träningen och inte käka så nära
> inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> konstigt att jag ibland inte alls får denna
> känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det
> flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
Det hänger nog mer på hur du ätit dygnet innan om kosten spelar en roll i det fallet.
-------------------------------------------------------
> Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
>
> Verkar som majoriteten anser att jag bara måste
> vänja mig vid träningen och inte käka så nära
> inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> konstigt att jag ibland inte alls får denna
> känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det
> flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
Det hänger nog mer på hur du ätit dygnet innan om kosten spelar en roll i det fallet.
Pebben
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad äter för ni att orka långa turer på 3-4
> timmar? Jag blir ofta väldigt hungrig och
> orkeslös ganska kort in på turen, trots att jag
> äter relativt kort tid innan jag drar ut. Beror
> säkerligen delvis på min usla kondition, men jag
> tror även jag skulle behöva käka bättre
> innan.
>
> Och om någon har något bra recept på energibars
> man kan baka hemma är det också välkommet :)
>
> /Matthias
Nu ska jag inte vara sådan. Långturer på 3-4 timmar? Mmmm vi ser olika på saker och ting.
Men inför ett normalpass 2-3 timmar käkar jag vanlig mat och potatis. Behöver inget mer än det.
När jag cyklar runt Vänern ca45 mil på 18-19 timmer så käkar jag mat och potatis. Behöver inget mer än det. Ärligt vet jag inte när jag skulle behöva käka något extra.
-------------------------------------------------------
> Vad äter för ni att orka långa turer på 3-4
> timmar? Jag blir ofta väldigt hungrig och
> orkeslös ganska kort in på turen, trots att jag
> äter relativt kort tid innan jag drar ut. Beror
> säkerligen delvis på min usla kondition, men jag
> tror även jag skulle behöva käka bättre
> innan.
>
> Och om någon har något bra recept på energibars
> man kan baka hemma är det också välkommet :)
>
> /Matthias
Nu ska jag inte vara sådan. Långturer på 3-4 timmar? Mmmm vi ser olika på saker och ting.
Men inför ett normalpass 2-3 timmar käkar jag vanlig mat och potatis. Behöver inget mer än det.
När jag cyklar runt Vänern ca45 mil på 18-19 timmer så käkar jag mat och potatis. Behöver inget mer än det. Ärligt vet jag inte när jag skulle behöva käka något extra.
Vad äter ni innan långturer?
castrello skrev:
-------------------------------------------------------
> Ok, nu har vi nått stadiet i diskussionen där
> folk slår sig för bröstet och säger att 3-4
> timmar inte är långpass.
>
>
> Jag har också cyklat längre pass än så ibland
> men tyckr ändå en solorunds på fyra timmar kan
> tynga benen.
Jepp. Kom ihåg vem som sa det först ;)
3-4 timmar är ett normalt distanspass. Det är meningen att jag ska vara trött när jag kommer hem
-------------------------------------------------------
> Ok, nu har vi nått stadiet i diskussionen där
> folk slår sig för bröstet och säger att 3-4
> timmar inte är långpass.
>
>
> Jag har också cyklat längre pass än så ibland
> men tyckr ändå en solorunds på fyra timmar kan
> tynga benen.
Jepp. Kom ihåg vem som sa det först ;)
3-4 timmar är ett normalt distanspass. Det är meningen att jag ska vara trött när jag kommer hem
Vad äter ni innan långturer?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> castrello skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ok, nu har vi nått stadiet i diskussionen där
> > folk slår sig för bröstet och säger att 3-4
> > timmar inte är långpass.
> >
> >
> > Jag har också cyklat längre pass än så
> ibland
> > men tyckr ändå en solorunds på fyra timmar
> kan
> > tynga benen.
>
>
> Jepp. Kom ihåg vem som sa det först ;)
> 3-4 timmar är ett normalt distanspass. Det är
> meningen att jag ska vara trött när jag kommer
> hem
Visst är det ett normalt distanspass och visst blir man trött. I min vokabulär är långpass=distanpass. Bara för att det är normalt betyder det inte att det i träningstid är ett långt träningspass.
-------------------------------------------------------
> castrello skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Ok, nu har vi nått stadiet i diskussionen där
> > folk slår sig för bröstet och säger att 3-4
> > timmar inte är långpass.
> >
> >
> > Jag har också cyklat längre pass än så
> ibland
> > men tyckr ändå en solorunds på fyra timmar
> kan
> > tynga benen.
>
>
> Jepp. Kom ihåg vem som sa det först ;)
> 3-4 timmar är ett normalt distanspass. Det är
> meningen att jag ska vara trött när jag kommer
> hem
Visst är det ett normalt distanspass och visst blir man trött. I min vokabulär är långpass=distanpass. Bara för att det är normalt betyder det inte att det i träningstid är ett långt träningspass.
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
>
> Verkar som majoriteten anser att jag bara måste
> vänja mig vid träningen och inte käka så nära
> inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> konstigt att jag ibland inte alls får denna
> känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det
> flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
Du ska kanske föra matdagbok o se om det beror på maten. Jag har själv upplevt det. Mcd funkar inte bra som grund till cykling.
Hur länge har du hållit på med cykling?
Hur ofta cyklar du?
Hur länge brukar du hålla på?
Är smal, normal eller lite o ta av?
-------------------------------------------------------
> Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
>
> Verkar som majoriteten anser att jag bara måste
> vänja mig vid träningen och inte käka så nära
> inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> konstigt att jag ibland inte alls får denna
> känslan av utmattning och hunger. Ibland kan det
> flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
Du ska kanske föra matdagbok o se om det beror på maten. Jag har själv upplevt det. Mcd funkar inte bra som grund till cykling.
Hur länge har du hållit på med cykling?
Hur ofta cyklar du?
Hur länge brukar du hålla på?
Är smal, normal eller lite o ta av?
Matthias87
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Rickard.v skrev:
-------------------------------------------------------
> Matthias87 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
> >
> > Verkar som majoriteten anser att jag bara
> måste
> > vänja mig vid träningen och inte käka så
> nära
> > inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> > konstigt att jag ibland inte alls får denna
> > känslan av utmattning och hunger. Ibland kan
> det
> > flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
>
> Du ska kanske föra matdagbok o se om det beror
> på maten. Jag har själv upplevt det. Mcd funkar
> inte bra som grund till cykling.
>
> Hur länge har du hållit på med cykling?
> Hur ofta cyklar du?
> Hur länge brukar du hålla på?
> Är smal, normal eller lite o ta av?
Funderar lite på det faktiskt, så man kommer fram till vad som fungerar och vad som inte fungerar.
- Jag har cyklat i lite mer än 10 år, men det har varit mest BMX och downhill, så inget jag fått vidare kontition av.
- Jag cyklar nog alldeles för sällan egentligen, blir nog inte ens en gång i veckan i snitt per år. Ibland blir det långa uppehåll tyvärr. Men nu är tanken att börja köra iaf tre gånger i veckan.
- Brukar cykla två-tre timmar ungefär.
- Jag är kraftig, men har inget fett att bli av med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka gå ner till 75kg ungefär.
-------------------------------------------------------
> Matthias87 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tack för alla svar, väldigt matnyttigt... ;)
> >
> > Verkar som majoriteten anser att jag bara
> måste
> > vänja mig vid träningen och inte käka så
> nära
> > inpå. Ska testa detta! Tycker bara det är så
> > konstigt att jag ibland inte alls får denna
> > känslan av utmattning och hunger. Ibland kan
> det
> > flyta på hur bra som helst i tre-fyra timmar.
>
> Du ska kanske föra matdagbok o se om det beror
> på maten. Jag har själv upplevt det. Mcd funkar
> inte bra som grund till cykling.
>
> Hur länge har du hållit på med cykling?
> Hur ofta cyklar du?
> Hur länge brukar du hålla på?
> Är smal, normal eller lite o ta av?
Funderar lite på det faktiskt, så man kommer fram till vad som fungerar och vad som inte fungerar.
- Jag har cyklat i lite mer än 10 år, men det har varit mest BMX och downhill, så inget jag fått vidare kontition av.
- Jag cyklar nog alldeles för sällan egentligen, blir nog inte ens en gång i veckan i snitt per år. Ibland blir det långa uppehåll tyvärr. Men nu är tanken att börja köra iaf tre gånger i veckan.
- Brukar cykla två-tre timmar ungefär.
- Jag är kraftig, men har inget fett att bli av med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka gå ner till 75kg ungefär.
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> - Jag är kraftig, men har inget fett att bli av
> med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en
> cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av
> med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka
> gå ner till 75kg ungefär.
Om du är helt rippad på 85/175 så är du jäääävligt muskulös. Bodybuilder? :-)
-------------------------------------------------------
> - Jag är kraftig, men har inget fett att bli av
> med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en
> cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av
> med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka
> gå ner till 75kg ungefär.
Om du är helt rippad på 85/175 så är du jäääävligt muskulös. Bodybuilder? :-)
Vad äter ni innan långturer?
Luthman Photography skrev:
-------------------------------------------------------
> Schreddan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter
> mest
> > eller minst innan/under/efter?
>
>
>
>
> Jag utgår ifrån att Yngwie har rätt, more is
> more. Ät mer så vinner du mer.
YouTubes viktigaste klipp!
-------------------------------------------------------
> Schreddan skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter
> mest
> > eller minst innan/under/efter?
>
>
>
> Jag utgår ifrån att Yngwie har rätt, more is
> more. Ät mer så vinner du mer.
YouTubes viktigaste klipp!
Ensamvargen
Ny medlem
Vad äter ni innan långturer?
Jag äter godis + potatis.
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad äter för ni att orka långa turer på 3-4
> timmar? Jag blir ofta väldigt hungrig och
> orkeslös ganska kort in på turen, trots att jag
> äter relativt kort tid innan jag drar ut. Beror
> säkerligen delvis på min usla kondition, men jag
> tror även jag skulle behöva käka bättre
> innan.
>
> Och om någon har något bra recept på energibars
> man kan baka hemma är det också välkommet :)
>
> /Matthias
Låter helt klart som att du lider av svajigt blodsocker om du påverkas så snabbt och påtagligt av fysisk ansträngning.
Du borde kanske se över hela din kosthållning, inte bara hur du äter strax innan passet. Låt dig inspireras av Makten mfl här men utan att bli ngn slags lchf-taliban. Har inte stenkoll på forskningsläget, men är ganska säker på att den mest extrema formen av lchf är starkt ifrågasatt på grund av en del påstådda biverkningar. Ta bara bort de snabbaste kolhydraterna (typ: Müsli Start = kakor förklädda till müsli, vitt ris, sötat bröd etc) och minska det totala kolhydratintaget ngt. Det har åtminstone hjälp mig.
Förresten så rekommenderar jag INTE havregrynsgröt. Jag upplever att rågflingsgröt är mycket stabilare. Jag har tom varit nära att bonka efter inladdning med havregrynsgröt.
Sen är jag ju väldigt svag för lakrits, vin, öl, choklad och konjak så det funkar sädär ibland...
-------------------------------------------------------
> Vad äter för ni att orka långa turer på 3-4
> timmar? Jag blir ofta väldigt hungrig och
> orkeslös ganska kort in på turen, trots att jag
> äter relativt kort tid innan jag drar ut. Beror
> säkerligen delvis på min usla kondition, men jag
> tror även jag skulle behöva käka bättre
> innan.
>
> Och om någon har något bra recept på energibars
> man kan baka hemma är det också välkommet :)
>
> /Matthias
Låter helt klart som att du lider av svajigt blodsocker om du påverkas så snabbt och påtagligt av fysisk ansträngning.
Du borde kanske se över hela din kosthållning, inte bara hur du äter strax innan passet. Låt dig inspireras av Makten mfl här men utan att bli ngn slags lchf-taliban. Har inte stenkoll på forskningsläget, men är ganska säker på att den mest extrema formen av lchf är starkt ifrågasatt på grund av en del påstådda biverkningar. Ta bara bort de snabbaste kolhydraterna (typ: Müsli Start = kakor förklädda till müsli, vitt ris, sötat bröd etc) och minska det totala kolhydratintaget ngt. Det har åtminstone hjälp mig.
Förresten så rekommenderar jag INTE havregrynsgröt. Jag upplever att rågflingsgröt är mycket stabilare. Jag har tom varit nära att bonka efter inladdning med havregrynsgröt.
Sen är jag ju väldigt svag för lakrits, vin, öl, choklad och konjak så det funkar sädär ibland...
Vad äter ni innan långturer?
Matthias87 skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Funderar lite på det faktiskt, så man kommer
> fram till vad som fungerar och vad som inte
> fungerar.
>
> - Jag har cyklat i lite mer än 10 år, men det
> har varit mest BMX och downhill, så inget jag
> fått vidare kontition av.
> - Jag cyklar nog alldeles för sällan egentligen,
> blir nog inte ens en gång i veckan i snitt per
> år. Ibland blir det långa uppehåll
> tyvärr. Men nu är tanken att börja köra iaf
> tre gånger i veckan.
> - Brukar cykla två-tre timmar ungefär.
> - Jag är kraftig, men har inget fett att bli av
> med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en
> cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av
> med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka
> gå ner till 75kg ungefär.
Nu tycker jag vi är nära svaret på din gåta.
De flesta som cykla här o tränar/cyklar nog 1-3gånger i veckan. Så din kropp är inte van vid det.
Jag gjorde comeback i augusti13 efter många års uppehåll.
Jag har cyklat regelbundet sedan dess 2-3ggr veckan(oftast2) förutom en förkyld månad.
Började på 45min rundor(orkade inte mer) sedan 1 timme drygt.
Oftast blir de 1:20-1:30 o det är inga problem alls. 2t går också bra när jag testa lite längre runda i höstas.
Sakta men säkert ökar man längden (km/tid) så går det bra.
Jag är fortfarande kvar på runt 1:30 men ökat intensiteten sista veckan nu när det är varmare ute.
Jag har kört 19 träningspass mtb turer hittills i år.
-------------------------------------------------------
>
> Funderar lite på det faktiskt, så man kommer
> fram till vad som fungerar och vad som inte
> fungerar.
>
> - Jag har cyklat i lite mer än 10 år, men det
> har varit mest BMX och downhill, så inget jag
> fått vidare kontition av.
> - Jag cyklar nog alldeles för sällan egentligen,
> blir nog inte ens en gång i veckan i snitt per
> år. Ibland blir det långa uppehåll
> tyvärr. Men nu är tanken att börja köra iaf
> tre gånger i veckan.
> - Brukar cykla två-tre timmar ungefär.
> - Jag är kraftig, men har inget fett att bli av
> med. Dock alldeles för mycket muskler för vad en
> cyklist borde ha, men dom försöker jag bli av
> med. Väger idag 85kg på 175cm och ska försöka
> gå ner till 75kg ungefär.
Nu tycker jag vi är nära svaret på din gåta.
De flesta som cykla här o tränar/cyklar nog 1-3gånger i veckan. Så din kropp är inte van vid det.
Jag gjorde comeback i augusti13 efter många års uppehåll.
Jag har cyklat regelbundet sedan dess 2-3ggr veckan(oftast2) förutom en förkyld månad.
Började på 45min rundor(orkade inte mer) sedan 1 timme drygt.
Oftast blir de 1:20-1:30 o det är inga problem alls. 2t går också bra när jag testa lite längre runda i höstas.
Sakta men säkert ökar man längden (km/tid) så går det bra.
Jag är fortfarande kvar på runt 1:30 men ökat intensiteten sista veckan nu när det är varmare ute.
Jag har kört 19 träningspass mtb turer hittills i år.
Senast ändrad:
Vad äter ni innan långturer?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Eftersom ingen har nämnt det ännu...
>
>
> Train low. Race high.
Well well. Verkligheten för eliten är nog tvärtom.
Race low. Train high. Fast det kanske inte är Socialstyrelsens kostcirkel som avses.
-------------------------------------------------------
> Eftersom ingen har nämnt det ännu...
>
>
> Train low. Race high.
Well well. Verkligheten för eliten är nog tvärtom.
Race low. Train high. Fast det kanske inte är Socialstyrelsens kostcirkel som avses.
Makten
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Ivar skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast jag tycker ändå att jag blir hyfsat mätt
> av havregrynsgröt? Sedan så tar det två minuter
> att laga det också?
Vilket ju är fullständigt irrelevant. Du skulle bli skitmätt på en matsked byggskum också:-) Gröten fyller magen bra men innehåller väldigt lite energi.
Vad som är mer intressant är; hur länge håller du dig mätt? För min del anser jag havregrynsgröt helt värdelöst på den fronten. Man får väl max i sig två deciliter råa gryn, kokat till gröt (en halvliter eller så?). Energimängden i detta är typ NOLL jämfört med ett paket bacon, som ändå inte gör dig lika mätt vid intagandet.
Ja, kolhydrater är jättebra om man för tillfället har lågt blodsocker. Men man kanske istället bör fråga sig varför man har blodsockret på noll. Förmodligen för att man ätit kolhydrater och inget fett innan man begav sig ut.
--------------------
Detta blir lätt ett propagandakrig, men jag vill ändå uppmana er skeptiker att prova och se om det funkar med väldigt lite kolhydrater. Ett paket bacon (ca 140 gram), lite grönsaker samt kanske ångkokad broccoli. Du kommer förmodligen inte känna dig hungrig förrän efter dubbelt så lång tid som du är van vid, om du normalt sett äter gröt, eller annan liknande kost.
Är det första gången kanske du upplever lite lägre muskelstyrka, men förmodligen jämnare över tid.
-------------------------------------------------------
> Fast jag tycker ändå att jag blir hyfsat mätt
> av havregrynsgröt? Sedan så tar det två minuter
> att laga det också?
Vilket ju är fullständigt irrelevant. Du skulle bli skitmätt på en matsked byggskum också:-) Gröten fyller magen bra men innehåller väldigt lite energi.
Vad som är mer intressant är; hur länge håller du dig mätt? För min del anser jag havregrynsgröt helt värdelöst på den fronten. Man får väl max i sig två deciliter råa gryn, kokat till gröt (en halvliter eller så?). Energimängden i detta är typ NOLL jämfört med ett paket bacon, som ändå inte gör dig lika mätt vid intagandet.
Ja, kolhydrater är jättebra om man för tillfället har lågt blodsocker. Men man kanske istället bör fråga sig varför man har blodsockret på noll. Förmodligen för att man ätit kolhydrater och inget fett innan man begav sig ut.
--------------------
Detta blir lätt ett propagandakrig, men jag vill ändå uppmana er skeptiker att prova och se om det funkar med väldigt lite kolhydrater. Ett paket bacon (ca 140 gram), lite grönsaker samt kanske ångkokad broccoli. Du kommer förmodligen inte känna dig hungrig förrän efter dubbelt så lång tid som du är van vid, om du normalt sett äter gröt, eller annan liknande kost.
Är det första gången kanske du upplever lite lägre muskelstyrka, men förmodligen jämnare över tid.
Fältprästen
Ny medlem
Vad äter ni innan långturer?
me.I.am
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Började cykla i juni 2013, blev ganska snabbt 2-3 ggr i veckan, snitt kanske 2 timmar/gång. Hade samma funderingar som TS, och har fortfarande egentligen.
Om jag försöker tänka tillbaka på känslan under turerna vs. vad jag ätit innan och när så lutar det lite åt Maktens råd - han kan ju inte ha fel i allt :) sorry, kunde inte låta bli.
Det jag tänker testa lite är alltså lite fetare mål och med några timmars marginal innan långtur (3 timmar!). Samt kanske baka några maktkakor. En långtur jag gjorde efter enbart frukost x 2 (havregrynsgröt samt yoghurt och sockerfri müsli strax innan) var jag ganska snabbt rätt så orkeslös. Tog en fika med cola och Snickers och fick upp tempot rätt bra.
Dessutom så kan jag nog dela in mitt cyklande (även om det är impopulärt med indelning här) i före och efter intervallträning. Redan första gången jag körde intervall, 4x4 på en 5-milsrunda så höjde jag snitthastighet, och blev mindre orkeslös på slutet faktiskt, även piggare efteråt. Finns säkert någon bra förklaring till det.
Så Maktens råd och kanske någon maktkaka i bakfickan blir min lilla rekommendation, alt skaffa pannben o käka inget innan/under/efter och cykla minst 6 timmar.
Om jag försöker tänka tillbaka på känslan under turerna vs. vad jag ätit innan och när så lutar det lite åt Maktens råd - han kan ju inte ha fel i allt :) sorry, kunde inte låta bli.
Det jag tänker testa lite är alltså lite fetare mål och med några timmars marginal innan långtur (3 timmar!). Samt kanske baka några maktkakor. En långtur jag gjorde efter enbart frukost x 2 (havregrynsgröt samt yoghurt och sockerfri müsli strax innan) var jag ganska snabbt rätt så orkeslös. Tog en fika med cola och Snickers och fick upp tempot rätt bra.
Dessutom så kan jag nog dela in mitt cyklande (även om det är impopulärt med indelning här) i före och efter intervallträning. Redan första gången jag körde intervall, 4x4 på en 5-milsrunda så höjde jag snitthastighet, och blev mindre orkeslös på slutet faktiskt, även piggare efteråt. Finns säkert någon bra förklaring till det.
Så Maktens råd och kanske någon maktkaka i bakfickan blir min lilla rekommendation, alt skaffa pannben o käka inget innan/under/efter och cykla minst 6 timmar.
Vad äter ni innan långturer?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vi snackar majja nu va?
>
>
> Är inte det doping? Fast tvärt om.
> Blir det anti-doping då? Då måste det vara bra,
> eller?
WADA säger doping:
"Natural (e.g. cannabis, hashish, marijuana) or synthetic delta 9-tetrahydrocannabinol (THC) and cannabimimetics (e.g. “Spice”, JWH018, JWH073, HU-210) are prohibited."
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vi snackar majja nu va?
>
>
> Är inte det doping? Fast tvärt om.
> Blir det anti-doping då? Då måste det vara bra,
> eller?
WADA säger doping:
"Natural (e.g. cannabis, hashish, marijuana) or synthetic delta 9-tetrahydrocannabinol (THC) and cannabimimetics (e.g. “Spice”, JWH018, JWH073, HU-210) are prohibited."
Ivar
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Makten skrev:
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fast jag tycker ändå att jag blir hyfsat
> mätt
> > av havregrynsgröt? Sedan så tar det två
> minuter
> > att laga det också?
>
> Vilket ju är fullständigt irrelevant. Du skulle
> bli skitmätt på en matsked byggskum också:-)
> Gröten fyller magen bra men innehåller väldigt
> lite energi.
>
> Vad som är mer intressant är; hur länge håller
> du dig mätt? För min del anser jag
> havregrynsgröt helt värdelöst på den fronten.
> Man får väl max i sig två deciliter råa gryn,
> kokat till gröt (en halvliter eller så?).
> Energimängden i detta är typ NOLL jämfört med
> ett paket bacon, som ändå inte gör dig lika
> mätt vid intagandet.
>
> Ja, kolhydrater är jättebra om man för
> tillfället har lågt blodsocker. Men man kanske
> istället bör fråga sig varför man har
> blodsockret på noll. Förmodligen för att man
> ätit kolhydrater och inget fett innan man begav
> sig ut.
>
> --------------------
>
> Detta blir lätt ett propagandakrig, men jag vill
> ändå uppmana er skeptiker att prova och se om
> det funkar med väldigt lite kolhydrater. Ett
> paket bacon (ca 140 gram), lite grönsaker samt
> kanske ångkokad broccoli. Du kommer förmodligen
> inte känna dig hungrig förrän efter dubbelt så
> lång tid som du är van vid, om du normalt sett
> äter gröt, eller annan liknande kost.
> Är det första gången kanske du upplever lite
> lägre muskelstyrka, men förmodligen jämnare
> över tid.
Men, du skriver värsta väggen med text för att sedan i slutet komma med dealbreakern - att man kanske upplever sig svagare? Bra USP!
Personligen har hellre sylt på hakan (och en äggmacka i ryggfickan) än osar stekt bacon (och blir fråncyklad pga en känsla av muskelsvaghet) när jag är ute och cyklar.
Men så konstig är jag. Mr Mjölmaffia liksom...
-------------------------------------------------------
> Ivar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fast jag tycker ändå att jag blir hyfsat
> mätt
> > av havregrynsgröt? Sedan så tar det två
> minuter
> > att laga det också?
>
> Vilket ju är fullständigt irrelevant. Du skulle
> bli skitmätt på en matsked byggskum också:-)
> Gröten fyller magen bra men innehåller väldigt
> lite energi.
>
> Vad som är mer intressant är; hur länge håller
> du dig mätt? För min del anser jag
> havregrynsgröt helt värdelöst på den fronten.
> Man får väl max i sig två deciliter råa gryn,
> kokat till gröt (en halvliter eller så?).
> Energimängden i detta är typ NOLL jämfört med
> ett paket bacon, som ändå inte gör dig lika
> mätt vid intagandet.
>
> Ja, kolhydrater är jättebra om man för
> tillfället har lågt blodsocker. Men man kanske
> istället bör fråga sig varför man har
> blodsockret på noll. Förmodligen för att man
> ätit kolhydrater och inget fett innan man begav
> sig ut.
>
> --------------------
>
> Detta blir lätt ett propagandakrig, men jag vill
> ändå uppmana er skeptiker att prova och se om
> det funkar med väldigt lite kolhydrater. Ett
> paket bacon (ca 140 gram), lite grönsaker samt
> kanske ångkokad broccoli. Du kommer förmodligen
> inte känna dig hungrig förrän efter dubbelt så
> lång tid som du är van vid, om du normalt sett
> äter gröt, eller annan liknande kost.
> Är det första gången kanske du upplever lite
> lägre muskelstyrka, men förmodligen jämnare
> över tid.
Men, du skriver värsta väggen med text för att sedan i slutet komma med dealbreakern - att man kanske upplever sig svagare? Bra USP!
Personligen har hellre sylt på hakan (och en äggmacka i ryggfickan) än osar stekt bacon (och blir fråncyklad pga en känsla av muskelsvaghet) när jag är ute och cyklar.
Men så konstig är jag. Mr Mjölmaffia liksom...
Senast ändrad:
Vad äter ni innan långturer?
olebole skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > NLC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Vi snackar majja nu va?
> >
> >
> > Är inte det doping? Fast tvärt om.
> > Blir det anti-doping då? Då måste det vara
> bra,
> > eller?
>
> WADA säger doping:
>
> "Natural (e.g. cannabis, hashish, marijuana) or
> synthetic delta 9-tetrahydrocannabinol (THC) and
> cannabimimetics (e.g. “Spice”, JWH018, JWH073,
> HU-210) are prohibited."
Fasen oxå. Får lämna jollarna hemma nästa lopp då ;)
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > NLC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Vi snackar majja nu va?
> >
> >
> > Är inte det doping? Fast tvärt om.
> > Blir det anti-doping då? Då måste det vara
> bra,
> > eller?
>
> WADA säger doping:
>
> "Natural (e.g. cannabis, hashish, marijuana) or
> synthetic delta 9-tetrahydrocannabinol (THC) and
> cannabimimetics (e.g. “Spice”, JWH018, JWH073,
> HU-210) are prohibited."
Fasen oxå. Får lämna jollarna hemma nästa lopp då ;)
Kung Stalle
Aktiv medlem
Vad äter ni innan långturer?
Schreddan skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter mest
> eller minst innan/under/efter?
Förutom grötpassusen då. Äter man gröt så är det alltid bättre.
Stalle
-------------------------------------------------------
> Jag kommer aldrig ihåg, vinner den som äter mest
> eller minst innan/under/efter?
Förutom grötpassusen då. Äter man gröt så är det alltid bättre.
Stalle
Vad äter ni innan långturer?
Man skall nog inte döma ut kolhydrater helt. Jag tycker det är finfint med lite kolhydrater inte bara när jag är seg i kroppen utan även när bollen börjar glappa för mycket.
Sen det där med den eviga gröten; egentligen föredrar jag osötad musli (kan inte göra tyskt y på mobilen). Det känns absolut stabilast. Gärna med mycket cashewnötter, mandel, valnötter och vatten, inte kaffe, att dricka.
Sen det där med den eviga gröten; egentligen föredrar jag osötad musli (kan inte göra tyskt y på mobilen). Det känns absolut stabilast. Gärna med mycket cashewnötter, mandel, valnötter och vatten, inte kaffe, att dricka.
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Halland -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Halland
