Vad äter ni innan långturer?

[Matthias87]

Hemma efter en tretimmarsrunda i den härliga vårsolen. Gick hur bra som helst idag, vart bra tempo hela vägen! Och hade energi kvar när vi var färdiga. Detta på bara en skål musli till frukost.
Testade att käka rejält till lunch och middag igår istället, med långsamma kolhydrater ihop protein och lite fett, till skillnad från att käka mycket samma dag (som jag fått för mig att göra innan), och det vart en jäkla skillnad! :) Nu gäller det bara att bygga på kondisen också!

 

[Rattnalle]

Gött att du känner skillnad. Det är ändå det viktigaste. :)

 

[Jenny W]

Käkade pizza igår.
Fil och müsli och blåbär till frulle
Cyklade 5 timmar. Stannade efter 3,5h och käkade en banan, lite nötter och en snickers i frakten. Energi hela vägen. Fast nu är jag trött :)

 

[bsandborgh]

ev. randonörd skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag gav fan i att äta på 4 dagar sedan cyklade
> jag 12 mil och blev trött. Efter 15 mil blev jag
> orkeslös, de sista 15 milen fick jag cykla
> orkeslös, men det gick ju det med.
>
> Hur svårt kan det vara ?
> klart som fan att man blir trött när man cyklar,
> konstigt vore det annars ....

Åh, den episka "jag fastar" 30-milaren. Stolle!

 

[GoranS]

bsandborgh skrev:
-------------------------------------------------------
> ev. randonörd skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag gav fan i att äta på 4 dagar sedan
> cyklade
> > jag 12 mil och blev trött. Efter 15 mil blev
> jag
> > orkeslös, de sista 15 milen fick jag cykla
> > orkeslös, men det gick ju det med.
> >
> > Hur svårt kan det vara ?
> > klart som fan att man blir trött när man
> cyklar,
> > konstigt vore det annars ....
>
> Åh, den episka "jag fastar" 30-milaren. Stolle!

Ribban är satt! Nu väntar vi internetcyklister bara på vem som tar upp stafettpinnen och kör PBP nästa år med en veckas fasta innan.

 

[ev. randonörd]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> bsandborgh skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ev. randonörd skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag gav fan i att äta på 4 dagar sedan
> > cyklade
> > > jag 12 mil och blev trött. Efter 15 mil blev
> > jag
> > > orkeslös, de sista 15 milen fick jag cykla
> > > orkeslös, men det gick ju det med.
> > >
> > > Hur svårt kan det vara ?
> > > klart som fan att man blir trött när man
> > cyklar,
> > > konstigt vore det annars ....
> >
> > Åh, den episka "jag fastar" 30-milaren.
> Stolle!
>
> Ribban är satt! Nu väntar vi internetcyklister
> bara på vem som tar upp stafettpinnen och kör
> PBP nästa år med en veckas fasta innan.

Det är redan gjort (nästan) spydde efter 17mil på PBP , sedan kunde jag inte käka på resten av loppet. Körde resten på Cola och soppa.
Hoppas dock att jag slipper göra om det.

 

[GoranS]

Hade du fastat en vecka innan också!? I så fall instämmer jag i Bengts Stolle-kommentar. :-)

 

[me.I.am]

Proffscyklister käkar en hel del under passen, så det kan nog motionärer också göra:

 

[Labanos]

Snacka om att bädda för stressmage... :-(

 

[Pebben]

Aron skrev:
-------------------------------------------------------
> Nyp åt kring midjan. Om du får något tjockare
> än ett pappersark mellan fingrarna så har du
> fortfarande energiresurser kvar...

Ja tror att de flesta av oss som häger här på Happy har energireserver för typ en vecka eller så.
Närmar man sig pappersarktjoklek är det lite sämmre.

> Helt krasst så beror det på att du inte är van
> vid att cykla så långt/länge. Din kropp blir
> då livrädd och börjar kompensera "bortfallet".

Det tror jag också. Träna på att cykla länge, inte nödvändigtvis fort, men länge. Det tror jag hjälper. Om man blir orkeslös cyklar man troligen med för hård intensitet i förhållande till sin förmåga. Man cyklar helt enkelt för fort. Det är inte distansen som dödar. Det är hastigheten.

> Det ger dig två alternativ: Antingen trycker du i
> dig en massa godis, eller så lär du kroppen att
> ett par timmar på cykeln inte är en näradödenupplevelse.

Förutsättningen för att det inte ska upplevas så som en nära-döden-upplevelse är att man cyklar i rätt tempo. Tio minuterspass kan kännas som en nära-döden-upplevelse. Och tolvtimmarspass som en vårvind. Allt hänger på tempot och att man är förbered/tränat för uppgiften.

 

[mats412]

Mattias: bra att det funkat med att testa ett annat upplägg!

Här kommer mitt bidrag som handlar mer om återhämtning än vad du gör dagarna innan en tur. Men ska man exempelvis på endurotävling eller en semester i alperna på 2 veckor med massor av cykling kan det finnas tips att hämta här. Dvs en massa, kass mat och öl plus lite sömn kanske påverkar cykelfomen :)

Essential Recovery for Enduro Racers
http://enduro-mtb.com/en/exclusive-a-guide-to-recovery-for-enduro-racers/

/mats

 

[JTF]

Snart dags för Vätternrundan!

Kohlhydratladda med smör! (?)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

R.I.P. Helmut

 

[BJS]

God mat. Inte för att det hjälper, men det känns bättre.

#åsikt

 

[Jeppe_E]

Snart dags för Vätternrundan!

Kohlhydratladda med smör! (?)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

R.I.P. Helmut

Nej, det blev pasta och köttfärssås

 

[Läderlappen]

Helt vanlig frulle...